セラピア on LIPS 「 今回はスキンケア以外に気つけていること4つを紹介していこうと..」

こんにちは 今回はスキンケア以外に気つけていること4つを紹介していこうと思いますまた高校生の時の生活を比較して書いていこうと思います まず1つ目 偏食をしない 高校生のときは実習により昼ごはんを食べなかったりしていましたその影響もあり肌がすごく荒れました…1日3食食べることで肌や身体の調子をととのえてくれるということを考えたら食べることはとても大事だなと思います。 2つめ ストレスを貯めない 高校生のときはほんっとに酷くてもはや毎日がストレス()今もストレスでニキビができたりすることはありますが、昔ほど出来なくなっています ほどほどの息抜きも必要だと思います。 3つめ 夜食や間食を控える これに関しては高校生のときはやばかったです 成長期って怖い() 今は夜食をどうしても取りたい時は8時までにしています。何故かというと体内時計が関係しています夜の8時というのは体内時計でいうと摂取の時間に当たります。つまり！なにを食べてもいいのです！時間帯は正午から夜の8時までは何を食べても大丈夫です！夜の8時から朝の4時は吸収の時間(内臓を休ませる時間)になっています。この吸収の時間に夜食や間食を取ると吸収したいのにまた食べ物が入って来るわけで吸胃などの器官がびっくりします。そして吸収をしなきゃいけないため起きる時には臓器が疲れてしまうんです。また夜に夜食を食べてしまうと脂肪の合成がされやすくなってしまいます。なので夜は控えて臓器を休ませましょう 4つ目睡眠と野菜をしっかり取る 高校生のときは夜更かしをめちゃくちゃしましたし野菜はあんまり取る習慣をつけていませんでした。今年に入ってから自分の健康に気を使い弁当にスーパーで手に入るような小さいサラダをタッパーの中には入れ食べています。また野菜にはビタミンがたくさん含まれていますので荒れにくくなっていることが高校生のときより分かります() 今もしばしば夜更かしはしますが疲れたらすぐ寝ることを意識しています まとめ 1偏食をしない 2ストレスを貯めない 3間食と夜食を控える 4睡眠と野菜をしっかりとる いかがだったでしょうか？スキンケアも大事ですか食習慣や生活習慣を見直すきっかけになればいいと思っています ここまで読んでくださりありがとうございました