みなな on LIPS 「 やっほ0 みななです！！ ..」

|• •๑)" ﾁﾗｯ… やっほ〜‪٩( *˙0˙*)۶‬ みななです！！ あのさ、今日ご飯自分で作ったの失敗しすぎて ご飯なのかすらも分からないものができちゃったので 写真載せられない:( ;´꒳`;) すまぬ( •᷄人•᷅ ) (まぁ、載せようが載せまいが別に誰も 僕の食事など興味がないのは重々承知です(￣^￣ゞ) よしっ！じゃあ今日の食事記録！！ ٩( ᐛ )وLet's go！ 朝ご飯(8:00~ ･ゆで卵🥚 ⋯1個 ･スープ ⋯1杯 ･プロテインゼリー ⋯1個 Total 289kcal (朝はそんなに、お腹空いてなくて いつもより少なめです！) 昼ご飯(14:00〜 ･ゆで卵🥚 ⋯1個 ･おにぎり ⋯1個 Total 271kcal (シンプルにご飯作るのがめんどくさかったのと お家になんも材料なかったw あと、また寝過ごして寝起きでご飯食べよ ってなったから量少ない) 間食(17:00〜 ･ゆで卵🥚 ⋯1個 Total 68kcal (たまにさ、低血糖でめっちゃ手が震えて 過食したくなるんやけどそのときはゆで卵1個で おさまるってことに気づいたよ！！ スローフードっていうのがいいらしい！ これから意識して食べていきます(￣^￣ゞ) 夜ご飯(20:50〜 ･水菜サラダ🥗 ⋯ 1皿分 ･ローストビーフ ⋯3枚 ･軟骨の甘辛煮(ちっちゃいの) ⋯1個 Total 534kcal (軟骨の甘辛煮…我慢しようとしたけど気づいたら 食べちゃってましたlll_ _ )) 今日はね、いつもより食欲がなかったw ちょっと体調も悪かったけどなんとか1日頑張ったよ〜 (*´▽`*)ﾎﾒﾃ~ 昨日ちょっと運動しただけなのに めっちゃ筋肉痛なって今、体のあちこちが痛いw それで、今日は筋トレ系はできないなって 思ったから朝20分くらい散歩したよ〜(๑•̀ㅂ•́)و✧ めっちゃ久しぶりにお外でて日光浴びた〜☀️.° 超気持ちよかった〜(◍´꒳`◍)♪ 今日も自分よく頑張りました！💮💯 あなたも今日1日いろいろお疲れ様〜(*´˘`*)♪ ほどほどに明日も頑張ろ〜 それじゃ！解散！！ 今日の総カロリー 1162kcal 食事以外にしたこと ･お水 1.5L飲む ･ストレッチをちょっとだけ ･リンパマッサージもちょっとだけ ･散歩20分 66.0kg→65.3kg #ダイエット #ダイエット3日目 #ダイエットレシピ