なー on LIPS 「#なーの垢抜け教科書 @ゆかい：個人的に朝と昼食べて夜少なく..」

#なーの垢抜け教科書 @ゆかい：個人的に朝と昼食べて夜少なくするのが1番良かったですよん！んで、KPOPアイドルがしてる筋トレを1セット（きついからw）飲み物は水。ご飯食べる前に1口飲むこと！！トイレに行く習慣を付ける！我慢するのはNG❌便秘気味だったらのの字マッサージオススメです。 @り り か：完食しない ジュース、お菓子、アイス、を控える なるねぇのソーラン節を踊る ハトムギ化粧水を塗る（白くなる！）アロエベラを足に塗ってマッサージする お茶よりかは水の方がオススメです✨これでもほんとに変わります😭一緒に頑張りましょ 茶花粉ﾁｬｶﾁｬｶ：〜垢抜けする方法〜 1 肌を綺麗にする 毎日2回の洗顔は必ず行って、化粧水、乳液などで肌をしっかり保湿しましょう。 自分の肌質にあった洗顔料を使うと良いです。 2 前髪を薄くする 重めの前髪よりも少し薄くして目元が明るくなって綺麗に見えます。 ワックスやオイルなどで前髪の束感を出しましょう。 @茶花粉ﾁｬｶﾁｬｶ：3 眉毛を整える 自分に似合う眉毛を書き、そのラインに合わせて眉毛を剃りましょう。 慣れて来ると理想の眉毛になっていきます。 4 顔マッサージをする 浮腫んだ顔よりもスッキリした顔の方が垢抜けて見えます。毎日朝晩洗顔を行った後にマッサージをしてください！ @う ゆ：@う ゆ：髪の毛は乾かす前に根元をバサバサタオルドライした後にタオルで毛先を抑えて水分吸い取るみたいな感じで毛先も水気切って、ヘアミルク付けてからドライヤー🧖‍♀️乾かす時もハーフアップみたいにブロッキングして乾かすと内側の髪の毛もうねらないからくせっ毛さんとか毛量多い人にはオススメ 自分がやってみて成功したのは、ちょいお高めのクレンジングを、お風呂入る前に顔に塗りたくって、優しくマッサージします😁それを続けてやったら、顔のトーンがアップしましたよ✌︎('ω'✌︎ )多分顔の角質がとれていったからトーンアップに繋がったんだと思います🥰 @さー：とにかく若いうちは日焼け止めを塗る！をお勧めします。家の中にいてもです🥺紫外線は種類があるのでシミだけでなく、肌のたるみ・乾燥を引き起こします。今すぐ目に見えて何かが良くなるわけではないですが将来の肌が確実に違ってくるので頑張りましょう！！ @擾㌠：メガネの子はコンタクトへ、お昼を食べすぎたら夜ご飯は少なめにする、10分ストレッチ、夜はパックをする、地べたに座らず椅子になるべく座る、お菓子はなるべく食べないで週1.2回に抑える。ですかね @⑩：お水がお茶をこまめに摂る🍵糖分多い食べ物は禁止❌どうしてもって時は甘いサツマイモとかおやつに食べるといいよ◎ご飯は健康食‼️炭水化物少なめにしてお肉、魚、味噌汁、お野菜食べる‼️^_^効果は少ないけど体に良いし、肌も良くなるよ◎ 私は中1のとき152〜3cmで58くらいありましたw（自粛期間で完全にデブまっしぐら） 推しグルいますか？いたらそのグループで一番激しい曲をダンスが得意なメンバーのパートで踊るとかいいですよ！お菓子やジュースを週あたり何カロリーって決めて我慢。私はこれで1〜2ヶ月約15kg減量しました！ ご飯は1日3食食べる！でも間食なし！あとはお風呂に15分は浸かる！お湯に浸かってる間は顔のマッサージ、足のマッサージ、代謝アップのために正座をする！いきなり運動沢山するのも大変だから歩く時間長くするのもおすすめ！(151cm44kg3週間後→151cm41kg) ：ご飯食べる時やお風呂の時間以外はずっとベッドにいる私が春休み最初の3日間遊びまくって1日1万歩以上歩いていた結果、春休み開始から5日目の今、2kg痩せてました。今まで1ミリも運動してなかったからそれだけで痩せれちゃう😂春休みは歩きまくることを決意しました 最近始めたんですけど1日１回なるねぇの鬼パカソーラン節、ムダな筋肉・脂肪が落ちる脚やせストレッチとトレぴなの天使の足パカ（鬼の足パカ）をやると少し隙間が出来ました！ 学生とかだったら、電車の中で立ってる時とか授業中に爪先立ててれば足細くなったよォーあとお腹は絶対初めのはサラダから食べる！私はまだ中学生で親にご飯作ってもらってるのでご飯のメニュー決められないんですけど朝ご飯は自由で、サラダしか食べないです基本で体育がある日はパンやご飯を食べます。お昼は何もしません 痩せ体質にする方法👉午前中に体を動かすとその5〜6時間ほどは代謝の良い状態が続くらしいです！！朝に20分ぐらいウォーキングするのは脂肪燃焼になるらしいです！！そして朝ごはんには納豆がいいです！ 今まで成功？した垢抜け方法 前髪シースルー（一気にモテて可愛いと言われました😂） 髪型を可愛くする（ネットなどで検索！私はボブ可愛い髪型など調べました） 髪飾りをつける！（主にリボン！） 肌を綺麗にする！（敏感肌&乾燥肌（私）はとりま余計なケアはなし） 痩せる！（一番効果的ですね😌）参考にして！ ガチで体調壊してもいいなら、一日に水を2リットル以上飲む。ご飯は夜だけ。朝昼は食べても野菜のみ。あとは無糖のヨーグルトとかなら大丈夫です。この生活を続けたら１ヶ月で10キロ痩せれます。ただ体力無くなってしばらく寝たきりになってしまう可能性があるのでおすすめしません。(研修医からのコメントです) 土日一日一食　平日は朝キャベツと納豆　昼はお腹空いたらキャベツ　夜はおかずのみ　運動は朝5時に起きて、ブラックコーヒー飲んで20分経ってから無酸素と有酸素してください❤️‍🔥（これで15キロ痩せて拒食なりかけました） 私も今ダイエットしてて朝ごはんはバナナとヨーグルトと納豆を食べて昼ご飯はお弁当なので何でも食べて良くておやつやジュースはやめて水を飲んで夜ご飯は豆腐納豆キムチ食べてました！後はひなちゃんねるの足やせとお腹のクビレをつくる筋トレはむっちゃききますよ！4日間で私はそれをして2キロ痩せました！ 私は毎日3キロ歩いて学校の時は足の間に教科書でも本でもなんでもいいので挟んで（絶対落とさないように）家に帰ったらウエストを細くする運動をして（Youtubeなどで調べたら出てきます）夕食は炭酸水と一緒に食べると炭酸水でお腹が膨れるので食べる量が減るのでオススメです！ 朝はオイコスヨーグルト 昼は温野菜や茹で肉でポン酢かけて食べて 夜はサラダ 食べてましたあ！全身浴を最低でも30分浸かり運動はしてません！水を1日2L飲んでました！それだけで1ヶ月で6.1kg落ちましたよ！ちなみに週に1回オフ日として朝から晩まで好きな物食べてました。それを半年続けて今は50kg台で 普段食べるもので、お米、パンをなるべく食べない。給食はできるなら、パン半分残して半分食べる。（お米も）ジュース、お菓子禁止、飲み物は水orお茶。夜寝る前に絶対水飲んで朝起きて水飲む。そっから自分の細くしたいとこの筋トレ。1週間で5キロやせました😂どうしてもお腹減った時は100カロリーいないのもの！ フライドポテト→茹でたさつまいも/プリン→寒天 /ビスケット→糖質カットクッキー/ティラミス→コーヒーゼリー/アイス→糖質カットアイス /トッポギ→キムチ/ロールケーキ→糖質カットワッフル でやって見てはいかがですか！週一でどれかひとつ食べるってのがいいと思います 私は毎朝洗顔してご飯食べた後はすぐ歯磨きして（歯磨き粉はホワイトニング効果のあるもの）スキンケアを必ずして、お菓子は食べないで運動たくさんして、顔のマッサージしてます！ 骨格ストレートさんは痩せれば大優勝と言われてる骨格なので自分磨いてもっと輝いて欲しいです！筋肉がつきやすくムキッとしがちなので筋トレは部位を絞ってやることをおすすめします！またウォーキング等全体的に脂肪を落とせるダイエット方法がぴったりです！ @夕月プロセカニーゴ推し：髪の毛を梳いて重たいのをなくす。前髪は流行りのシースルー。濡れ髪にしてくれるスタイリング剤をつける。眉毛を整えて明るすぎない眉カラーを塗る。リップは色を二種類使ってグラデーションリップに🥰唇の色味はコンシーラーで消して自分の理想の唇にするとまた印象もだいぶ変わると思う🥰 @優斗：私は、太ももの内側を細くするために、授業中太ももの間に下敷きをはさんでます！(下敷きは小さいやつ)１ヶ月続けてるんですけど結構細くなった気がしますよ！ @yuuka9606：髪の毛茶髪にする方法なら知っているんですけど多分個人差でてくると，，，毎日，乾いた状態から，リンス→シャンプー→リンスを2週間ぐらい続ければきれいな茶髪になるらしいですよ😁 @澪：髪のうねりは、優しくシャンプーした後、自分の小指くらいの髪をとって少しずつリンスした後、軽く流して全体にもう一回リンスをすると、なくなりました🥰 @有栖：下半身痩せはまず猫背だったら猫背治す、反り腰だったら反り腰治すのを初めにすると痩せやすくなります！！！ （オガトレさんのおすすめ） あとは足パカ、マッサージとかかなあ！！！ @ち🐧❤️‍🔥：お金がかかる事だからすぐにはできないかもしれないけど、眉毛を整えたいとなったら絶対に眉毛サロンに行ったほうがいいです、、！本当に垢抜ける！！自分で1度でも剃っちゃうと伸ばしたくなくなるので行くなら整える前！！ @A y a k a：前髪バーコード民です❕まずちっちゃいストレートアイロンで『毛先』を意識して手首ひねらせます❕(サイドの髪の毛も同じように)その後くしにケープの1番キープ力いいやつかけて前髪に通せばバーコードっぽくなります❕❕慣れるまでは難しいですが頑張りましょう🙌🏻 @えぬ。：~おめめを大きくする体操👀~ ((見たからにはやれよな💢 ①軽く2回目をつぶり、3回目は強くつぶる(10回往復くらい) ②目を上下する(20往復) ③目を左右にする(20往復) これをすると、目もでかくなるし、視力も回復する効果があるらしい！(やりすぎ× ) @（ ' ' )♡💙🌷：私も垢抜けるため頑張りたいんですが全然分からないんですよね、意味あるか分からないけど、私は、目をうるうるにするため、毎日目薬、乾燥しないように毎日リップ、たまにパックをするとかをしてます！ ：〜肌を綺麗にしたい方〜 ・朝は洗顔料等は使わず、水だけで顔を洗いましょう！ ・出掛けた後は顔を洗う!! ・顔はできる限り触らない!! ・ニキビが酷い……方は行って無い方は皮膚科へ！ ・皮膚科で薬を貰って実感ない場合は市販を試してみて!! 夜食は、胸肉とブロッコリーがいいですよー🙆‍♀️後、お腹の筋トレしたらいいと思います！！顔は、『美容整体のうちやま先生』って方のマッサージ効果めっちゃありますよ！後、洗顔はあまりしない方が良いらしいです！！何にもない日とかは、お湯で洗うだけで大丈夫だよ！タオルじゃなくてティッシュで拭くといいですよ 朝 納豆1パック、卵4個で卵焼き。昼無塩ヨーグルトにティースプーン1杯の好きなジャム、卵1個に白だし入れて電子レンジでチンをして茶碗蒸し。夜食べない。1週間で4キロ減りました。 私は　朝ご飯にオートミールとおからの蒸しパン、お昼にご飯が気持ち少なめのお弁当、夜ご飯は気持ちご飯少なめでおかずいっぱい、おやつはこんにゃくゼリーかヨーグルトの凍らせたものを食べてます❕ この食事にプラスして少し筋トレをして美容体重-3kgまで落ちてきてます🙌🏻 毎食時前にコップ一杯水飲む、納豆を食べる、ひなチャンネルさん、オガトレさんの動画のを１日１,２回ずつする、お風呂後のマッサージをするってしてたら食事制限一切なしで二週間で２~３㌔痩せました（効果があるかわかりませんが😅） まず、お菓子とジュースは飲まずに、水かお茶に変える！1週間ヨーグルトを食べる。(ヨーグルトならいくら食べてもいい！)1週間ヨーグルトだべたら、次の1週間は、だべすぎないように、好きなものを食べる！お風呂でリンパマッサージのもいいよ！ 自分は朝食べないで昼いつもどうり食べても良いし気持ち少なめでも！夜はいつもの半分くらいかな！白ご飯もなしです！お菓子ジュース甘いものもなし！水お茶！夕方か夜にランニングとウォーキング家に帰って少し筋トレしてました！１ヶ月で7キロ減！ちなみに1年で11キロ減に成功していまはお菓子食べてもキープしてます 私は一ヶ月と2週間で10kg落としました。朝からバイトしてて昼ごはん抜き、夜は炭水化物一口と、おかずもとにかく少なめで、温めたヨーグルトにバナナとおからパウダーの1日二食。ジュースは飲まずに、砂糖なしのカフェオレか水！ゆで卵は良く食べてました！徹底したことは、味付けを薄くすること！ 154㎝45kgの女です。1日のカロリー600以内にすると3日で1キロ落ちたけどオススメはしたくない…。参考までにどうぞ。 600cal以内ならお肉もご飯もお菓子もOKにしてるのでめっちゃ辛い訳ではないです。筋トレは気が向いたら程度…。ではでは頑張ってくださーーーーーい！ファイトー！🏅 朝ご飯▶無糖ヨーグルト アレンジOK 昼ご飯（平日）▶給食１食 （残してもOKならば） 昼ご飯（休日）▶休みの日位は たくさん食べる󾭠 夜ご飯▶野菜、スープ（味噌汁） 自分これやってら8㌔痩せました でも、給食は3食ある場合１食は 完食し、もう2食は半分くらいは 食べればOKだと思います😙 @水瀬。：筋トレとかも合わせてね！ リンスする時に初めに髪の毛軽く拭いて、リンス500円玉くらい両手につけて髪に満遍なくつけて、コームなどでとかして5分くらい放置してから流して、早めにドライヤーするようにしたら髪は前よりはましになりました…！あとは寝る時の摩擦避けるためにめっっちゃ軽く髪まとめるとかです！ しっかりくくっちゃうと次の日の朝変なかた？ついちゃうのできをつけてくださぁぁぁぁい！！！！ 私は朝食べない、昼はお弁当(ご飯とおかず3品~4品)、夜はコンビニの袋に入った野菜の生活を1ヶ月続けたら3キロ痩せました！ちなみに、引越し屋さんのバイトしてるので、運動はそこに頼ってます笑 最近はお肉を全くと言っていい程食べてません！ ちなみに、栄養偏るしあまりやってわいけない痩せ方なので笑笑