@sparkle_perfume_vpvjunさん✨️ ありがとうございます😚💗 でも一年も継続なさったって凄いと思います！ 投稿の通り実践されたら恐らく数ヶ月でいけると思いますよ！個人差はあるかと思いますが、人の身体にそんな大きな違いはないと思います👍✨️ いつでもメッセージ下さいね！ 気になって眠れません(笑) 🥹❤️ ブラあれだけじゃなくてBも一瞬でした(泣)😂

@lotuspipsCのブラも…？！😂笑 痛い出費でしたね…ABCのブラ🥺笑

@sparkle_perfume_vpv追伸: なんならCのブラも同様です🥹(笑)

@sparkle_perfume_vpv１年は長すぎるかもです💦 私は2～３ヶ月で結果が出てこなかったら見直すようにアドバイスしてます💦 はい🥹 投稿通り脂肪つけてから部分痩せしました👍 腹斜筋トレでYouTubeとかで検索しても良いかもです！腕立て伏せに限らないのですが、40秒位行うのが良いですね、それから10秒休み次など。 出来るならプランク良いですね！全身いけます💪✨️ ただし、体幹鍛えてないと首や肩を痛めます(泣)今日もノンストップ鬼のプランクメニュー3分やって死んだとこですが、体脂肪2%減ってました(笑) 体型維持はもう日課なので歯磨きと同じです👍😎✨️

@sparkle_perfume_vpv私もプロテインあかんて聞いて自分で本読んだりアメリカの医大の論文読んだりして研究したのですが、筋肉を使う(トレーニング)と48時間回復にかかりその間に２時間置きにプロテイン摂取をするのが筋肉を作る上でもっとも効果的だというのを知り実践した結果めっちゃ大食い(３人前くらい食べるときも😋)ですがほぼ太りません👍✨️ ２年間変わりませんしむしろ代謝が良く体調も良いです👍✨️ レッスンはある意味ここで始まってるかも(笑)💪✨️ ウチのは24時間どこでもなのがモットーです(冗談です（笑）)！ 全然いつでも質問してきてくださいね😚

@lotuspips体脂肪を増やして体重を増やすことが大事なんですね！✨筋肉つけて体重を増やすではなく！ プロテインは飲み過ぎるとあまり身体に良くない？みたいなので1日一杯目安として他はお肉などの食品からたんぱく質をとる感じですかね☺️！ とりあえず体脂肪を増やして体重を増やしてからですね😂 筋トレしても効かない場合は胸なら胸の筋肉がちゃんと使えてないんですかね… 筋肉痛でた場合は効いてるんですよね？ レッスンとても今無料で興味はあるしlotuspipsさんダイエットなどバストアップ もなされてて信頼出来る方ですのでやりたい気持ちはあるのですが今仕事が人手不足で😂なんだかんだ忙しく😭ちゃんと続けられるかわからないですしlotuspipsさんに迷惑かけたくないので今回は諦めます😭 せっかくのお誘いすいません🙇‍♀️こんな自分の事気にかけてくれて本当感謝です🥲💖ありがとうございます🥰 lotuspipsさんのダイエットや、バストアップ 、メイクなどまた投稿楽しみにしてますね☺️💞

@sparkle_perfume_vpv体重ではなく体脂肪きにされて下さい(筋肉量増えると体重増える=太ったではないので)☝️ 後、プロテインは1日体重分はとらないといけません。が、一回20gしか吸収できずなので数回に分ける(２時間ほどはは空ける)必要があります)。 意外と運動してもプロテイン摂取を怠っているもしくはよく分からない方が多く、皆さん効果でないと嘆かれていらっしゃいましたがおおよそそれも原因だと思います💦 はい、目安としてガチ3分トレして身体が少しでも変わる=身体を効率良く使えてる。 ではない=身体の可動域が狭く筋肉が使えてない ということになります。 またおいおいとアップして行きますね☝️✨️ 全然強制ではないですが、私のレッスンやってみられますか？ ホンマに効果でる自身あります(今なら無料ですし)💪✨️ 怪しい勧誘ではありません（笑） 純粋に困ってらっしゃる方放っておけません🥹💦

@k_k0805それ正解やねん👍✨️ 顔のたるみは肩こり首こりほぐした方がいいのん😚✨️側頭部と頭頂部は拳でマッサージすると更に顔が↑するよん👍😚✨️

@lotuspips顔はマッサージほぼしないけどリンパ流しはする😊 肩回しもしてる！やっぱ日常的に動かさないとこ動かすのが私には良いらしい🤔

@k_k0805腕上げ運動やってるんやね👍💗💗 顔もさ、繋がってるやん？ 肩こり首懲り=顔のたるみ ってホンマやと思うわー ってことで、やっぱ肩周辺はケアした方が良いね😂👍✨️

@sparkle_perfume_vpv体重=筋肉量 増えてて🆗 脂肪=増えたら ❌ です😋

@sparkle_perfume_vpvプロテイン=たんぱく質ですが、そういった栄養素も消費しなければ貯め込みます(脂肪となって)💦 ですが、筋肉を増やせば、長時間辛いトレーニングせずとも太りにくく見た目のバランスも綺麗な身体になれます👍✨️ ともあれ、肌、髪などに必要ですから体重分は最低とった方がいいです✨️ 一番効率良くてただで出来るトレーニング…それは 階段を上る事です☝️✨️ いつでも何処でも出来ますので是非やってみてください😚💗

@lotuspips詳しくありがとうございます🥰 運動しないでプロテイン飲んだら太りますか？ とりあえず体重、体脂肪を増やしてみます😱✨

@sparkle_perfume_vpvご自身の体重で計算して下さい😄 一回20gです☝️ 私は運動するので1.5倍飲んでいます😚

@lotuspips詳しくありがとうございます🥰 一日3回プロテイン飲んでも大丈夫なんですか？ プロテインを続けて飲むなら2時間は空けてという事ですね👍✨

@sparkle_perfume_vpvそれが最も効率良いということと、次の摂取にそれだけ時間を空けた方が言いという事ですので😚☝️ 運動を継続的にする場合は体重x1.5 ～2位とってもいいので私は48kgですが3回の60gとっており1日３回となります😊✨️

@yumna1031コメントの返信見逃してました🙏😂💦✨️✨️ 腕立て伏せどうですか😚？また気軽にメッセージ下さると嬉しいです💗

@lotuspips腕立て伏せ、最近全然やってないので、やってみます(ง •̀_•́)ง🔥

@yumna1031ゆんなさん、はじめまして😚 フォロー頂きましてありがとうございます😆💕✨ ホンマに腕立て伏せ、お肉のダブル処方で行けますよ👍 是非やってみてください✨️ 腕立て伏せ難しかったら最初は壁に手をついてもオッケーで！

@mariesylvapicheまりしるさん😆 ありがとうございます✨️✨️ 腕立て伏せマジでオススメです☝️ 一回も出来なかったのに今は出来るので最初は壁や膝つきでも良いので出来る範囲でやってみてくださいね☺️ 脇締めて行い腕の裏側(上腕三頭筋)に効いてたら正解です✨️

@hifumi888_reiki55こんばんはになってしまいました😂💦💦 嬉しいです🥹🙏💞💞 お気軽にメッセージ頂けたら嬉しいです😚✨️✨️

@eunha_apple嬉しいです😚💞 気軽にご質問などいつでもメッセージお待ちしております✨️