らぃちる on LIPS 「食事制限なく痩せたいならコレ ..」

食事制限なく痩せたいならコレ 私は踏み台昇降と宅トレオンリーで-12kgしました。 宅トレはいつでもどこでも場所さえあればできます。You Tubeに上がっている動画をほぼ毎日2〜30分やりました。できない日もありましたし、やりたくない日は4分のものを1つだけ等やらない理由を作らないために工夫してました。 踏み台昇降は初期投資も踏み台を買うだけなので2,000円以内と少なくてすみますし、うるさくないので好きな時間にできますし、場所も取らないのでおすすめです。 (ちなみに私はサムネに写っている高さ13cmの小原産業玄関踏み台というものを使っています) ランニングやウォーキングと違い、天候や季節(雪や花粉等)に左右されないのでおすすめです。 ウェア代がかからないところもお気に入り。 私はアニメやドラマを観ながらフミフミしてました。 やりたくなくても観たいなら踏むしかない…という風にしてました。 踏み台昇降後はふくらはぎのストレッチを忘れずに。ひなちゃんねるさんのふくらはぎストレッチ動画おすすめです。 私は意志が弱いので、食事制限やお菓子禁止にしなかったため痩せるスピードが緩やかなペースでしたが、その2つを組み合わせることができるストイックな人ならばもっと早くに痩せると思います。 唯一夜食だけは禁止にしてました。夜ご飯のあと数時間経ったらお腹すく前に早くに寝ていました。 体重にもよりますが、毎日1時間程踏み台昇降してました。 最初はきついと思うので1日10分だけだったり、10分を6回と細切れにしたりするのもいいと思います。 とにかく続けることが大事なので。 私は6ヶ月ほどで-12kgしましたが、大切なのは ①人と痩せるペースを比べないこと ②ぜんぜん痩せないと焦らないこと ③1日で痩せないし、太らないことを忘れないこと ④やれない日があっても諦めずに続けること ⑤服を着た状態と下着の状態の写真を正面と横と後ろ姿を定期的に撮っておくこと ⑥体重・体脂肪以外に各部位のサイズを定期的に測っておくことです。 測っておくとどのくらい痩せたか分かるのでモチベに繋がります。 少しでも体感で痩せてきたなと思ったら新しい服やかわいい下着を見に行ったりもしました。 「痩せてこれを着たい！」と思うものがあったので買って、数カ月後に実際着れるようになったときの喜びはすごかったです😭✨ 推しがウエスト細い人のことを褒めていたのもあり、ほぼ毎日宅トレでお腹周りのものは欠かさずやっていたところ、 ウエストも72.5cmから63.5cmと-9cm減らせました✨ プランクツイスト30秒×3回と リルヨガさんのお腹トレーニング(1週間で-7cmのやつです)をほぼ毎日欠かさずやっていたらこうなりました！ ヒップは主にのがちゃんねるさんの8分のやつやってました。 93.7cmから86cmまで-7.7cm減らせました！ ダイエットをしていることを告げていない友人や美容師さんから「痩せた？」と聞かれたり、 久々に会った男友達から「変わったね、可愛くなった！」と言われたときは嬉しかったです。 ダイエットをすると5kg痩せたあたりから周りに気づかれるそうですが、私の場合は12kgでした。笑 ちなみにどうしてこの投稿をしたかというと、踏み台昇降も宅トレもやめて見事に2kg太ったからです🥲 また春に向けて頑張らなきゃなと思ったので自分に喝をいれるべく投稿しました。 一緒に頑張りましょう！ ⇓個人的に響いたネットの言葉を載せておきます⇓ したい人、1万人。 始める人、100人。 続ける人、1人。 ⇓これは推しのブログのカテゴリ名に感銘を受けたので載せました⇓ 可能性が1%でもある限り不可能ではない。 ⋈・。・。⋈・。・。⋈・。・。⋈ #ダイエット #踏み台昇降 #宅トレ #ダイエット方法 #ダイエット法 #自分磨き #新生活 #新学期 #食事制限なし #痩せる #痩せた #垢抜け #筋トレ