まかろん on LIPS 「 まかろんです！ 明けましておめでとうございますmm ..」

♪ﾟﾟ+.･.｡*ﾟ♪ﾟﾟ+.･.｡*ﾟ♪ﾟﾟ+.･.｡*ﾟ♪•*¨*•.¸¸♪ こんにちは(*･ω･)ﾉ まかろんです！ 明けましておめでとうございますm(_ _)m 2019年も皆様に分かりやすいような投稿を心がけていきたいと思っているので 今年もよろしくお願いします！ 私の今年の目標は… ❁あと3㌔痩せること！ （38㌔⇨35㌔） できれば卒業までに落としたいな〜…💭 ❁メイク、ネイル💅の上達✨です！ 頑張っていきたいと思います！ •*¨*•.¸¸♪ お正月にはお雑煮、おせち はお召し上がりになられましたでしょうか⁇ 私は父の実家に帰省中でお雑煮もおせち料理も 年越し蕎麦もお寿司🍣も……(^_^;) 美味しかったのですが体重がかなり気になるところです💦 （ここ1週間程体重計に乗れていないので） そこで本気でダイエットしてみようと思います(ง •̀ω•́)ง✧ そんな私が購入したのは……！ 『やセル‼ エスカワイイ！』 という雑誌です📚✨ ダイエットレシピ🍽なども沢山載っていました！ ⇩ 低カロリーなお料理作りたいな〜✨ 実際に痩せた方の体験談が載っているので とても参考になります！ とりあえずこの本📚（雑誌）は読みつつ モチベーション上げて頑張っていきたいと思います(๑˃̵ᴗ˂̵)و •*¨*•.¸¸♪ ❁やること ・朝食、昼食、夕食の割合を4:4:2にするように 心がける！（とにかく夕食は少なく！） ・夕食では炭水化物🍚はできる限り食べない🙅 ・夕食が少ない分朝食と昼食で食べ物は摂取！ ・お散歩という名のウォーキングを毎日10,000歩（7㌔程）はする🚶 ・ジュース🥤は飲まない🙅 ・お菓子🍭は少し食べる ⇧甘いものが好きなのでストレス防止の為に身体が欲している時は許す！ ・マッサージとストレッチをする！ ・お風呂🛀は湯船に浸かり高温反復浴をする！ ⇧これは痩せますよ〜💕 10分🛀⇨シャンプー⇨5分🛀⇨コンディショナー&身体洗う⇨3分🛀⇨顔洗う⇨3分🛀⇨ぬるま湯かける⇨限界まで🛀 ・お風呂🛁に入る前、お風呂🛁あがりには体重を計る！ ・お風呂🛁の中ではセルライト除去の為にひたすらマッサージ！！ ・寝る前にマッサージ、ストレッチ、足パカ最低200回する！ •*¨*•.¸¸♪ どれくらいで結果がでるか分かりませんが まずは1㌔落として37㌔になれるよう 頑張ります୧( •̀ㅁ•́๑)૭✧ 今回は親も協力してくれそうなのでなかなか期待できそうです✨😍 長々と失礼しました💦 何か質問などありましたらコメント💬でどうぞ💕 まかろんでした◟(๑•͈ᴗ•͈)◞ いいね♥、クリップ📎、フォロー👤、コメント💬嬉しいです💕 よろしくお願いしますm(_ _)m •*¨*•.¸¸♪ #ダイエット #お正月 #正月太り #高温反復浴 #ボディメイク ♪ﾟﾟ+.･.｡*ﾟ♪ﾟﾟ+.･.｡*ﾟ♪ﾟﾟ+.･.｡*ﾟ♪•*¨*•.¸¸♪