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    Registro Alimentar

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    de 4

     

    REGISTRO  ALIMENTAR  DE  3  DIAS  


     
    Durante 3 dias, você deverá anotar TUDO que INGERIR, com exceção da água.
    Lembre-se que deve haver um registro de FINAL DE SEMANA e os outros durante a
    semana.

     
    Orientações gerais
    • Leve sempre seu Registro junto com você, para todos os lugares.
    • Escreva tudo o que comer, desde a hora que acordar até a hora que for dormir à
    noite.
    • Anote logo após comer para não se esquecer de anotar nada.
    • Quando comer um sanduíche, terá de anotar os ingredientes e as quantidades
    contidos nele (ex: misto quente – 1 fatia de presunto, 1 fatia de queijo, 1 ponta de
    faca com pequena quantidade de maionese).
    • Lembre-se de anotar detalhes como a adição de açúcar, sal, óleo e molhos.
    • Anote a quantidade dos alimentos consumidos em MEDIDAS CASEIRAS: colher
    (de servir, sopa, sobremesa, chá ou café; escumadeira ou concha; copo
    (americano, requeijão ou duplo/grande); xícara: de café ou de chá.

     
    Exemplo  

    Dia 03/09 - Terça


    O que comeu? Quanto?
    Horário (Colocar os alimentos ou (Anotar a quantidade
    bebidas que ingeriu) de cada alimento)
    12:00 ARROZ 4 COLHERES DE
    SERVIR CHEIA

    FEIJÃO 1 CONCHA RASA

    FILÉ DE FRANGO À MILANESA 1 BIFE GRANDE

    SUCO DE LARANJA NATURAL 1 COPO REQUEIJÃO

    AÇÚCAR NO SUCO 1 COLHER DE SOPA

    MACARRÃO 2 PEGADORES

    COUVE-FLOR 1 PIRES CHEIO

     
    DIA:  
    Quanto?
    O que comeu?
    (Anotar a quantidade de
    Horário (Colocar os alimentos ou bebidas que cada alimento)
    ingeriu)
    MEDIDA CASEIRA

     
     
    DIA:  
    Quanto?
    O que comeu?
    (Anotar a quantidade de
    Horário (Colocar os alimentos ou bebidas que cada alimento)
    ingeriu)
    MEDIDA CASEIRA

     
     
    DIA:  
    Quanto?
    O que comeu?
    (Anotar a quantidade de
    Horário (Colocar os alimentos ou bebidas que cada alimento)
    ingeriu)
    MEDIDA CASEIRA

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