3 Dicas para Desenvolver Sua Inteligência Emocional: Introdução

3 Dicas para Desenvolver sua
Inteligência Emocional
INTRODUÇÃO
Quem quer ter mais serenidade e menos agitação? Quem deseja viver de
forma muito mais harmoniosa e feliz?
Creio que todos nós desejamos a mesma coisa, não é verdade? A pergunta
é: Como fazer isso em uma vida tão agitada? Como manter o equilíbrio no
meio de tantas cobranças? Como superar a ansiedade e começar a
aproveitar melhor a vida, agora mesmo?
Bem, meus amigos, a resposta pode ser mais simples do que parece!
Assim como você, eu também por muito tempo me fiz essas perguntas. E
após muitos anos estudando e trabalhando com emoções, entendi
claramente uma coisa:
As emoções são como o vento:
Em muitos momentos não temos como prevê-las, mas podemos, com

sabedoria, direcionar seus efeitos.
Se você souber reconhecer e direcionar os efeitos das emoções que você

sente, sem se misturar com elas, muitas coisas boas acontecerão! Não é um
caminho fácil, eu reconheço, mas vale muito à pena começar a arregaçar as
mangas e aprender mais sobre você mesmo(a) e seu “EU” emocional.
1
Por isso, separei três dicas simples, mas bem práticas, para te ajudar a fazer
isso e ter uma vida muito mais harmoniosa e feliz.
Está pronto(a)? Então, vamos lá…
DICA 1: VOCÊ NÃO É SUA EMOÇÃO
Não se misture. Você não é as emoções que sente. Embora pareça difícil
entender isso, à princípio, acredite: Aprender a não se misturar com as
emoções diferentes que experimentamos a cada momento é uma
aprendizagem essencial.
Essa é apontada como a habilidade número 1 de quem tem ótimo nível de

Inteligência Emocional. É um longo processo de aprendizado, mas simples
de começar.
Cada vez que uma situação nova te acontecer, e emoções desconfortáveis

surgirem, procure repetir em voz alta:
“EU NÃO SOU ESSA EMOÇÃO. ASSIM COMO AS NUVENS QUE

PASSAM NO CÉU, AS EMOÇÕES SURGEM E DESAPARECEM. NÃO
TENHO QUE ME APEGAR A ELAS”
Repita em voz alta, inspirando fundo, 3 x. Preste atenção na sua respiração

enquanto repete a frase. Assim o eixo de atenção sai da emoção
desconfortável e se desloca para sua consciência.
É incrível o poder dessa técnica para te trazer de volta ao momento

presente.
2
Faça dessa prática um hábito e verá uma transformação imediata e
profunda em sua vida.
É fundamental compreender esse ponto: As emoções são criadas por sua

mente, mas não são você! Assim como você utiliza suas roupas, mas não é
nenhuma das peças, o mesmo ocorre com suas emoções. Portanto, comece
agora a sair do automatismo emocional rumo a um nível de consciência
superior de quem você realmente é.
DICA 2: PRESTE ATENÇÃO EM SEU CORPO E NÃO NA EMOÇÃO
Como ensina muito bem o Americano e criador da Experiência Somática,

Dr. Peter Levine, emoções precisam de nosso corpo para se manifestar.
Portanto, você sabe que está triste ou alegre, com raiva ou em paz, feliz ou
infeliz ao observar o impacto de cada estado emocional sobre seu corpo.
De acordo com a emoção que sentimos, ele pode ficar mais ou menos
ofegante. O estômago pode mexer todo e as mãos ficarem suadas. O
coração pode bater de forma acelerada ou ficar tranquilo.
Cada pessoa sente uma determinada emoção de uma maneira muito única.
Ao trazer sua consciência para seu corpo você se liberta do automatismo

emocional, que vem como uma enxurrada se sensações diferentes e vai, aos
poucos, percebendo que você não é suas emoções.
Imagine seu corpo como o céu e as emoções com as nuvens que passam
por esse céu. Ao ter mais clareza disso, observando as emoções na parte do
corpo correspondente você vai se sentir mais leve, pois seu foco
definitivamente sairá do automatismo para a consciência.
3
A DICA AQUI É: OBSERVE-SE!
Nada de se misturar com as emoções. Inspire fundo, feche os olhos e preste

atenção em como cada emoção que você está sentido se manifesta em seu
corpo. Veja em que parte do corpo a sensação está. Explore a sensação. Ela
tem tamanho, cor, peso? Como ela é? Fiquei alguns instantes apenas
observando a parte do corpo em que a emoção incômoda se manifesta
como um expectador.
Observe-a como quem observa uma paisagem. Você vai ver que depois de
algum tempo, naturalmente, a sensação de desconforto passa, sem que você
tenha se misturado com ela.
É simplesmente incrível o poder desse exercício!
DICA 3: LEMBRE-SE: TUDO PASSA….
E, por fim, por mais forte que seja a emoção que você sente agora, todas as
emoções passam.
Ter essa clareza e se recordar desse princípio é libertador, pois te ajuda a

manter a calma em momentos turbulentos, sem perder o controle e, assim,
sentir-se muito mais confortável e feliz.
Tente se recordar de quais eram as emoções mais turbulentas ou os

problemas que mais te chateavam há 6 anos, 5 meses, 24 dias e 4 horas
atrás…
4
Provavelmente você não faz a menor ideia. Terá que parar, fazer cálculo,
voltar no tempo e tentar lembrar-se daquele momento de sua vida. Ou seja,
o que naquela época parecia infindável, hoje você nem lembra mais…
Tudo passa, sempre. É só você se permitir.
CONCLUSÃO
Meus amigos, são 3 dicas muito simples, mas úteis e ponderosas. Utilize-as
em seu dia a dia. Compartilhe com seus amigos e sua família e já verá
resultados imediatos!
Espero ter te ajudado. Sei como conhecer as próprias emoções é coisa

muito séria. Durante muito tempo fui uma pessoa tensa e insegura. Perdi
muitas oportunidades por ser assim.
Por isso, hoje tenho tanto empenho e carinho em ajudar pessoas a libertar
todo seu POTENCIAL ADORMECIDO, como aprendi a fazer.
Acredito que quanto mais pessoas se iluminarem, mas bênçãos e paz

teremos em nosso mundo.   
E por isso, gostaria muito de te ajudar mais, se você desejar…
Se você gostou desse pequeno material, tenho muito, mas realmente muito
mais coisas para compartilhar com você!
Por isso, tomo a liberdade, se você me permite, de te apresentar um dos

cursos que mais amo do Instituto Ricardo Melo.
Ele é um grande sucesso. Temos, atualmente, alunos de várias partes do

mundo, super satisfeitos e que mudaram suas vidas para sempre!
5
********** VEJA ALGUNS DEPOIMENTOS **********
6
Temos no Instituto Ricardo Melo um Curso Incrível de Inteligência
Emocional, Meditação e Mindfulness.
 São mais de 50 aulas, gravadas em Full HD em que eu te ensino tudo

que você precise saber para se libertar do domínio que suas emoções
tem sobre você!
 Você pode estudar 24 horas por dia, 7 dias por semana em seu
Celular, Tablet ou Computador.
 Nesse Curso eu te ensino a arte da meditação e tudo que você precisa

aprender para se libertar das ansiedades, inseguranças e medos do
dia a dia.
 Todos os meses você poderá tirar sua dúvida comigo, pessoalmente.

Assim você terá toda orientação para seu caso específico.
 Imagine todas as vantagens de não ter mais que fugir de grandes

desafios, de não ficar mais doente desnecessariamente e de melhorar
sua carreira e vida financeira ao ser uma pessoa com grande
Inteligência Emocional.
 Como seria se você não tivesse medo de falhar? Se tivesse mais

confiança em seu potencial e concretizasse seus projetos? Como
seria se você fosse uma pessoa serena, mesmo nos momentos mais
difíceis e soubesse lidar e superar desafios que normalmente deixam
a maioria das pessoas sem saber o que fazer?
7
BENEFÍCIOS DO CURSO INTELIGÊNCIA EMOCIONAL,
MEDITAÇÃO E MINDFULNESS
 Libertar-se das garras da Ansiedade
 Ter uma Carreira de Sucesso
 Ter muito mais Dinheiro. Uma Vida Financeira Equilibrada
 Relacionamentos Afetivos e Familiares mais Harmoniosos
 Muito mais Saúde, Física e Emocional. Diminuir Dores e Incômodos

com Forte Correlação Emocional.
SAIBA MAIS, E COMECE ESTUDAR, AGORA

MESMO…
Saiba mais informações sobre esse curso incrível que você pode fazer
ONLINE.
Você já me conhece! Nunca te ofereceria um curso que não fosse realmente

fantástico e pudesse mudar para sempre sua vida.
E, lembre-se: Eu mesmo vou te acompanhar e ajudar você a evoluir,

emocionalmente. Vamos juntos para um novo patamar…
8
Para se inscrever e começar a estudar
agora mesmo, Entre no site:
www.institutoricardomelo.com.br
Clique no banner: Curso Inteligência

Emocional, Meditação e Mindfulness
Disponível: 24 horas, por dia!

3 Dicas para Desenvolver Sua Inteligência Emocional: Introdução

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

3 Dicas para Desenvolver Sua Inteligência Emocional: Introdução

Enviado por

Dados do documento

Descrição original:

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

3 Dicas para Desenvolver Sua Inteligência Emocional: Introdução

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

3 Dicas para Desenvolver sua

As emoções são como o vento:

Em muitos momentos não temos como prevê-las, mas podemos, com

Se você souber reconhecer e direcionar os efeitos das emoções que você

Está pronto(a)? Então, vamos lá…

DICA 1: VOCÊ NÃO É SUA EMOÇÃO

Essa é apontada como a habilidade número 1 de quem tem ótimo nível de

Cada vez que uma situação nova te acontecer, e emoções desconfortáveis

“EU NÃO SOU ESSA EMOÇÃO. ASSIM COMO AS NUVENS QUE

Repita em voz alta, inspirando fundo, 3 x. Preste atenção na sua respiração

É incrível o poder dessa técnica para te trazer de volta ao momento

É fundamental compreender esse ponto: As emoções são criadas por sua

DICA 2: PRESTE ATENÇÃO EM SEU CORPO E NÃO NA EMOÇÃO

Como ensina muito bem o Americano e criador da Experiência Somática,

Ao trazer sua consciência para seu corpo você se liberta do automatismo

Nada de se misturar com as emoções. Inspire fundo, feche os olhos e preste

É simplesmente incrível o poder desse exercício!

DICA 3: LEMBRE-SE: TUDO PASSA….

Ter essa clareza e se recordar desse princípio é libertador, pois te ajuda a

Tente se recordar de quais eram as emoções mais turbulentas ou os

Tudo passa, sempre. É só você se permitir.

Espero ter te ajudado. Sei como conhecer as próprias emoções é coisa

Acredito que quanto mais pessoas se iluminarem, mas bênçãos e paz

E por isso, gostaria muito de te ajudar mais, se você desejar…

Por isso, tomo a liberdade, se você me permite, de te apresentar um dos

Ele é um grande sucesso. Temos, atualmente, alunos de várias partes do

 São mais de 50 aulas, gravadas em Full HD em que eu te ensino tudo

 Nesse Curso eu te ensino a arte da meditação e tudo que você precisa

 Todos os meses você poderá tirar sua dúvida comigo, pessoalmente.

 Imagine todas as vantagens de não ter mais que fugir de grandes

 Como seria se você não tivesse medo de falhar? Se tivesse mais

 Libertar-se das garras da Ansiedade

 Ter uma Carreira de Sucesso

 Ter muito mais Dinheiro. Uma Vida Financeira Equilibrada

 Relacionamentos Afetivos e Familiares mais Harmoniosos

 Muito mais Saúde, Física e Emocional. Diminuir Dores e Incômodos

SAIBA MAIS, E COMECE ESTUDAR, AGORA

Você já me conhece! Nunca te ofereceria um curso que não fosse realmente

E, lembre-se: Eu mesmo vou te acompanhar e ajudar você a evoluir,

Clique no banner: Curso Inteligência

Disponível: 24 horas, por dia!

Você também pode gostar