Qualidade de Vida, saúde

e Trabalho
Aula 01
Conceitos sobre Qualidade de Vida e saúde
• Professor Especialista
Gerardo Marcílio Pinto Lima
 Objetivos da disciplina
• Conhecer os conceitos relacionados a qualidade de vida;
• Conhecer os conceitos relacionados a qualidade de vida no trabalho;
• Vivenciar a possibilidade de exercícios físicos e de relaxamento;
• Refletir sobre o impacto dos exercícios físicos no cotidiano;
• Conscientizar-se sobre a importância da alimentação saudável na
qualidade de vida;
• Criar a consciência do sujeito como ser no mundo;
• Ginástica laboral.
Processo
avaliativo
 Cronograma de atividades
Semana 01 Exercício referente a aula Síncrona 01 5 pontos
Atividade proposta 01 referente a aula assíncrona 01 5 pontos
Semana 02 Exercício referente a aula Síncrona 02 5 pontos
Atividade proposta 02 referente a aula assíncrona 02 5 pontos
Semana 03 Exercício referente a aula Síncrona 03 5 pontos
Atividade proposta 01 referente a aula assíncrona 03 5 pontos
Semana 04 Trabalho em equipe + seminário 30 pontos
Semana 05 Prova do primeiro período 40 pontos
Final do primeiro período
Semana 06 Exercício referente a aula Síncrona 06 7 pontos
Atividade proposta 06 referente a aula assíncrona 06 8 pontos
Semana 07 Exercício referente a aula Síncrona 07 7 pontos
Atividade proposta 06 referente a aula assíncrona 07 8 pontos
Semana 08 Trabalho em equipe + seminário 30 pontos
Semana 09 Prova do segundo período 40 pontos
• O que você entende por qualidade de Vida?
• Como a atividade física afeta a sua saúde?
• Como a nutrição afeta a sua saúde?
• Como o sono afeta a sua saúde?
• Como o trabalho afeta a sua saúde?
O que é
Qualidade
de Vida?
Primeiras palavras
O universo do trabalho contemporâneo constitui-se
de um número cada vez maior de pessoas
convivendo a maior parte de seu dia e de sua vida.
Pessoas com suas peculiaridades, diferenças,
recursos ambientais por vezes inadequados, em
meio aos desafios da produtividade, competência
profissional e frente a um ambiente em constante
mutação, que nos desafia permanentemente em
nossa capacidade de adaptação e evolução. A
importância do trabalho na vida das pessoas conduz
à necessidade permanente de promover saúde e
qualidade de vida, com o compromisso de fortalecer
a autoestima, o sentimento de segurança,
pertencimento, auto realização, dignidade,
condições físicas saudáveis em um ambiente que
atenda a suas necessidades biopsicossociais.
Conceito de qualidade de Vida

O conceito de qualidade de vida é muito abrangente, compreende não só a saúde

física como o estado psicológico, o nível de independência, as relações sociais em
casa, na escola e no trabalho e até a sua relação com o meio ambiente. De fato,
existem naturalmente outros fatores que a influenciam, mas comecemos por ver o
que significa qualidade de vida, para a Organização Mundial de Saúde (OMS).
O conceito de qualidade de vida está diretamente associado à auto-estima e ao
bem-estar pessoal e compreende vários aspetos, nomeadamente, a capacidade
funcional, o nível socio-económico, o estado emocional, a interação social, a
atividade intelectual, o autocuidado, o suporte familiar, o estado de saúde, os
valores culturais, éticos e religiosos, o estilo de vida, a satisfação com o emprego
e/ou com atividades diárias e o ambiente em que se vive.
Qualidade de vida - definição

Para a OMS, a definição de qualidade de vida é a “a percepção que um indivíduo tem sobre a sua
posição na vida, dentro do contexto dos sistemas de cultura e valores nos quais está inserido e em
relação aos seus objectivos, expectativas, padrões e preocupações”. Trata-se de uma definição que
contempla a influência da saúde física e psicológica, nível de independência, relações sociais,
crenças pessoais e das suas relações com características inerentes ao respetivo meio na avaliação
subjectiva da qualidade de vida individual. Neste sentido, poderemos afirmar que a qualidade de
vida é definida como a “satisfação do indivíduo no que diz respeito à sua vida quotidiana”.
Não devemos confundir qualidade de vida com padrão de vida. Muitas pessoas têm uma errada
noção de qualidade de vida, confundindo os termos. Padrão de vida é uma medida que calcula a
qualidade e quantidade de bens e serviços disponíveis.
Qualidade de vida e saúde

Qualidade de vida e saúde são termos indissociáveis. A Qualidade de vida surge, de tal forma, associada à saúde que muitos
autores não as distinguem uma da outra. Para eles saúde e qualidade de vida são a mesma coisa. De facto, a saúde não é o
único fator que influencia a nossa qualidade de vida, contudo ela tem uma importância fulcral.
Geralmente, saúde e qualidade de vida são dois temas muito relacionados, uma vez que a saúde contribui para melhorar a
qualidade de vida dos indivíduos e esta é fundamental para que um indivíduo ou comunidade tenha saúde. Mas não significa
apenas saúde física e mental, mas sim que essas pessoas estejam de bem não só com elas próprias, mas também com a vida,
com as pessoas que as cercam, enfim, ter qualidade de vida é estar em harmonia com vários factores.
No que diz respeito à saúde, a qualidade de vida é, muitas vezes, considerada em termos de como ela pode ser afetada de forma
negativa, ou seja, a ocorrência de uma doença debilitante que não constitui risco de vida, uma doença que constitui risco de vida,
o declínio natural da saúde de uma pessoa idosa, o declínio mental, processos de doenças crónicas, etc. Todas estas situações
são castradoras da nossa qualidade de vida.
Neste sentido, uma vida saudável tem um profundo impacto na qualidade de vida das pessoas.
Fatores de
Qualidade
de Vida
Saúde Física
A saúde física é a dimensão mais básica do bem-estar
humano, representada por um corpo em pleno
funcionamento, livre de doenças, bem nutrido e ativo. Para
alcançar um estado fisicamente saudável, é preciso ter
uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas,
dormir no mínimo oito horas, entre outras recomendações
básicas da medicina.
Segundo a última Pesquisa Nacional de Saúde, realizada em
2013 pelo IBGE e Ministério da Saúde, apenas 37,3% dos
brasileiros consomem as porções indicadas de frutas e
hortaliças, enquanto 22,5% praticam o nível recomendado de
atividade física. Outro estudo mais recente, divulgado pela
Fiesp, em 2018, mostra que oito em cada dez
brasileiros estão se esforçando para melhorar sua
alimentação e optando por produtos mais saudáveis.
Saúde Social
Saúde Social
A saúde social diz respeito à manutenção de relações saudáveis com a
família, amigos, colegas de trabalho e comunidade em geral. Como
seres sociais, temos necessidades de apoio, reconhecimento e estima
dos outros, e as redes de apoio são fundamentais para manter as
outras dimensões de saúde equilibradas.
A diferença é que a saúde social depende do comportamento
coletivo e da cultura, e não somente do nosso próprio círculo de
convivência. Dessa forma, sociedades mais solidárias tendem a
apresentar níveis mais saudáveis de sociabilidade, enquanto as mais
individualistas dificultam as relações entre as pessoas.
Em 2019, o Brasil ficou em 74º lugar no ranking global de solidariedade
World Giving Index, publicado pela Charities Aid Foundation (CAF) —
um avanço importante, já que o país ocupava o 122º lugar no ranking
de 2018. O estudo considera a frequência de atitudes como ajudar
desconhecidos, doar à caridade e fazer trabalho voluntário.
Saúde Emocional
A saúde emocional engloba a habilidade em manejar as emoções
perturbadoras, (raiva, angústia, tristeza, desânimo, entre outras) desenvolver
o equilíbrio entre os recursos internos com as exigências do ambiente,
desenvolver resiliência (capacidade de se recuperar das adversidades da
vida), melhorar a comunicação para torna-la mais eficaz, clara e limpa.
Saúde emocional engloba cultivar emoções positivas de maneira intencional,
saber resolver problemas, utilizar as forças pessoais, desenvolver hábitos
para respiração correta praticar exercícios de interiorização, como a
meditação, por exemplo, reconhecer em si e no outro as emoções, isso atua
com fator de proteção e ter gratidão.
Enfim, saúde emocional é importante para o desenvolvimento da vida, está
sempre como pano de fundo do cotidiano. A boa notícia está em que todos
esses apontamentos são possíveis de serem desenvolvidos, podemos
aprender a cuidar e permitir que a saúde emocional faça parte do dia a dia
através da sua percepção de você mesmo e de ações intencionais.
Saúde mental
Saúde mental
A saúde mental é sinônimo de qualidade de vida emocional, ou
seja, o equilíbrio entre emoções e sentimentos diante dos
desafios, conflitos, mudanças e demais eventos da vida. Estar
mentalmente saudável significa estar bem consigo e com os
outros, conseguir aceitar as situações adversas e saber lidar
com emoções boas e ruins, reconhecendo sempre seus limites —
inclusive, buscando ajuda quando necessário.
De acordo com dados da Organização Pan-Americana da Saúde
publicados em 2019, o Brasil apresenta as maiores taxas de
incapacidade causada por depressão (9,3%) e ansiedade (7,5%)
do continente americano. Além disso, o país já foi considerado o
mais ansioso do mundo pela OMS com 18,6 milhões de brasileiros
sofrendo de transtorno de ansiedade em 2019.
Saúde espiritual
Saúde espiritual
Por fim, a saúde espiritual é a dimensão de bem-estar
relacionada à fé e às crenças do ser humano. Para alcançar o
bem-estar espiritual, é preciso ter liberdade para exercer a fé,
valores e propósito pessoal, seja por meio da religião ou
filosofia.
No Brasil, essa dimensão tem um peso muito grande, pois os
brasileiros consideram a fé religiosa mais importante do que
a educação para a melhoria de vida no país, segundo uma
pesquisa feito pela Oxfam e Datafolha, publicada em 2019.
Para 28% dos entrevistados, a religião tem o papel mais
importante no progresso do país, contra 21% que priorizam a
educação e 19% o atendimento de saúde.
 Você sabia?
Cinco bolachas recheadas = 469 calorias! Ou 220 gramas

Coca-Cola = 137 calorias! Ou 75 gramas

1 fatia de bolo de chocolate = 227 calorias! Ou 115 gramas

1 prato com Feijão, arroz, macarrão e carne = 1140 calorias! Ou 500g

1 pacote de fritas McDonald´s = 440 calorias! Ou 215 gramas

1 coxinha de frango = 142 calorias ou 50g

Uma dieta diária com 1 pão com manteiga + café com leite + bolachas com suco + Feijão, arroz, farofa, 1 bife médio de carne + 1 copo de
refrigerante + ½ pacote de recheado + 1 salgado com refrigerante (janta) = 2250 calorias!
• A dieta básica de um ser humano com
peso entre 60 kg e 85 kg é de 1810 a 2000
Kcal.