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PICOLÉ DE KIWI
Ingredientes:
4 kiwis
0.5 litros de água ou água
de coco
5 palitos de picolé
Modo de preparo:
Fatie os kiwis
Passe uma parte pelo
processador e misture água.
Junte com a fruta picada e
coloque em forminhas de
picolé. Leve ao freezer por 1
hora e pronto.
02 PROJETO 30 DIAS MAGRA

BOLO DE BANANA E
CASTANHAS
Ingredientes:
3 ovos
1 xícara (chá) de aveia em
flocos
1 xícara (chá) de farinha e
trigo integral
5 bananas amassadas
1/2 xícara (chá) iogurte
natural
1/2 xícara (chá) óleo
1/2 xícara (chá) adoçante
culinário
1/2 xícara (chá) castanha
do pará triturada

BOLO DE BANANA E
CASTANHAS
1 colher (sopa) de canela

1 colher (sopa) fermento
em pó
1 colher (chá) bicarbonato
de sódio
Modo de preparo:
Na batedeira ou mixer, bata
os ovos, o iogurte e o óleo.
Acrescente a farinha, a
aveia, o adoçante e a
banana. Adicione o
fermento e o bicarbonato e
bata mais um pouco.
Coloque em forma untada
ou de silicone e cubra com
BOLO DE BANANA E
CASTANHAS
ou de silicone e cubra com

as castanhas. Leve ao forno
200° C por cerca de 30
min. Após assado, sirva.

BEIJINHO
Ingredientes:
200g de creme de leite
100g de coco ralado seco
200ml de leite de coco
adoçante a gosto
coco ralado para enrolar
cravo da índia (opcional)
Modo de preparo:
Colocar o creme de leite,
coco ralado e leite de coco
na panela e mexa até dar
consistência. Misture o
adoçante a gosto e leve a
geladeira. Enrole bolinhas

BEIJINHO
e passe no coco ralado,

espetando o cravo da índia
em cima ou ainda coma de
colher.
Mantenha refrigerado.

BOMBOM
FIT
Ingredientes:
4 scoops whey protein de
chocolate (120g)
1 colher (sopa) de cacau
0,6 xícara de água
1 colher (sopa) adoçante
(opcional)
Modo de preparo:
Misture tudo em uma
vasilha e distribua em
forminhas de silicone. Leve
ao freezer por cerca de
30min.

FONDUE DE
CHOCOLATE LIGTH
Ingredientes:
1/2 pacote de pudim diet
de chocolate
300ml de leite desnatado
1 colher (sopa) cheia de
cacau em pó 100%
2 colheres (sopa) de
creme de leite ligth
adoçante a gosto
(opcional)
Modo de preparo:
Misture o leite, o puim e o
cacau em uma panela e
aqueça até engrossar.

FONDUE DE
CHOCOLATE LIGTH
Desligue o fogo e adicione o

creme de leite ligth.
Se desejar, acrescente
adoçante a gosto.

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02 PROJETO 30 DIAS MAGRA

03 PROJETO 30 DIAS MAGRA

1 colher (sopa) de canela

ou de silicone e cubra com

05 PROJETO 30 DIAS MAGRA

06 PROJETO 30 DIAS MAGRA

e passe no coco ralado,

07 PROJETO 30 DIAS MAGRA

08 PROJETO 30 DIAS MAGRA

09 PROJETO 30 DIAS MAGRA

Desligue o fogo e adicione o

10 PROJETO 30 DIAS MAGRA

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11 PROJETO 30 DIAS MAGRA

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