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método

glow

semana 3
 1. lift da testa 2. binóculos 3. nariz arrebitado

Forme um arco com as mãos Posicione os polegares ao lado das narinas Posicione os dedos indicador e

Posicione-o no começo do  couro cabeludo e os indicadores abaixo das sobrancelhas anelar ao lado das narinas e o

Abaixe a cabeça, soltando o peso sobre as Olhe para cima e semifeche os olhos 20 dedo médio logo abaixo da ponta

mãos vezes do nariz

Mantenha a posição por 20 segundos Olhe para baixo e feche bem os olhos por Faça um "O" abaixando a ponta

20 segundos do nariz 20 vezes

Repita a série

5. massagem bucal
6. eliminando a
4. bochecho papada

Encha a boca de ar Levante o queixo

Use os dedos para pressionar a boca Dê 5 voltas para cada lado com a língua
para dentro Massageie a parte interna da boca
entre os lábios e os dentes
Mova o ar de um lado para o outro conforme os passos indicados, repetindo os

por 30 segundos movimentos na paste inferior da boca

Acompanhe com o vídeo para ter mais

detalhes glow

Semana 3 - Dia 1
 1. isolando o
movimento da testa 2. "O" dos olhos 3. mini facelift

Coloque  as  mãos acima das Faça um "O" com a boca Deite  a  cabeça  para  o  lado  e  posicione  os 
sobrancelhas Olhe para cima dedos anelar e médio no canto do olho
Faça um semicírculo com os olhos de Semifeche os olhos 30 vezes, Coloque  a  língua  para  fora,  no  canto  da 
uma lado para o outro (focando na parte inferior dos boca
Repita o movimento 10 vezes olhos) Feche bem os olhos por 30 segundos
Faça o mesmo movimento com os olhos 5 Semifeche os olhos por 30 Repita do outro lado
vezes, sem as mãos na testa segundos

4. BU 5. massagem no "O" 6. "V" do pescoço

Coloque os lábios para dentro, mantendo Faça um "O" Deslize os polegares e indicadores em "L"
os cantos da boca levantandos Massageie ao redor do "O" com alongando o pescoço até as clavículas
Projete os lábio para fora, mantendo-os os indicadores durante 30 Faça um biquinho
redondinhos segundos Eleve o queixo para a direita e para a
Repita o movimento 30 vezes esquerda formando um "V"
Projete os lábio para fora e mantenha a Repita o movimento 10 vezes
posição por 20 segundos Eleve o queixo e mantenha a posição por 20

segundos
glow

Semana 3 - Dia 2
 2. tonificando 3. adeus,
1. zigzag na testa as pálpebras pés de galinha

Posicione  as  pontas  dos  Com os dedos indicador e médio forme

Use os dedos indicadores para
dedos  logo  abaixo  da  um ângulo de 45 º com os cantos dos
massagear a testa fazendo um zigzag,
sobrancelha e eleve-a olhos
subindo e descendo, de um lado para
Olhe para baixo e feche bem os olhos Semifeche os olhos 30 vezes
o outro
por 30 segundos Semifeche os olhos por 30 segundos
Vá de um lado para o outro 3 vezes
Olhe para baixo e pisque rapidamente

por 15 segundos

Repita do outro lado

4. Maggie 5. punhos na papada 6. língua no céu

Faça um biquinho
Feche os punhos e posicione-os Eleve o queixo
Posicione os dedos sobre o biquinho,
abaixo da papada Projete e língua para fora, para cima
fazendo uma pressão para dentro
Levante e abaixe o queixo 0 vezes Repita o movimento 20 vezes
Faça o biquinho e relaxe 30 vezes
Os punhos devem fazer uma tensão
Faça o biqunho e mantenha a posição
contrária ao movimento
por 20 segundos

glow

Semana 3 - Dia 3
 1. massagem na testa 2. relaxando 3. olhos bem
com apoio as linhas "11" fechados

Posicione a palma da mão no meio da testa Faça um gancho com os indicadores Feche bem os olhos por 30 segundos
Com a outra mão faça um movimento circular Deslize-os sobre as sobrancelhas de dentro

no meio na testa e deslize os dedos de dentro para fora 10 vezes

para fora 3 vezes em cada região Segure com um indicador o canto interno da

Repita do outro lado sobrancelha e com o outro indicador deslize

o dedo alongando a sobrancelha oposta

Faça esse movimento 10 vezes de cada lado

4. tonificando
abaixo dos olhos 5. bochechas na lua 6. pescoço pé de pato II

Posicione  as  pontas  dos  dedos  abaixo  Faça um gancho com os indicadores e
Deslize as mãos pelo pescoço,
dos olhos e puxe levemente para baixo posicione-os sobre as maçãs do rosto
alongando-o
Semifeche os olhos 30 vezes Olhe para cima
Sorria levemente mantendo os cantos
Semifeche os olhos e mantenha a Eleve as maçãs do rosto 30 vezes
da boca levantados
posição por 30 segundos Eleve as maçãs do rosto e mantenha a
Eleve um pouco o pescoço
posição por 20 segundos
Tensione e relaxe o pescoço 20 vezes

glow

Semana 3 - Dia 4
 1. pinça da testa 2. 6 º chakra 3. chinesinha

Posicione as pontas dos dedos logo

Posicione a ponta do indicador no seu Posicione os côncavos das mãos logo
acima das sobrancelhas e deslize-os
terceiro olho (entre as sobrancelhas) acima da lateral das bochechas e puxe os
em direção ao couro cabeludo,
Faça um movimento circular de forma bem olhos 45º para trás
alongando a testa
suave no sentido horário 10 vezes Semifeche os olhos 30 vezes
Repita o movimento por 20 segundos
Repita o movimento no sentido anti-horário Semifeche os olhos por 20 segundos

4. malhando as 5. boca de
bochechas Angelina Jolie 6. mandíbula delineada

Faça um "O" com a boca

Pressione o lábio superior contra o Projete a mandíbula para frente
Eleve as bochechas 30 vezes
lábio inferior por 5 segundos Levante os cantos da boca
Mantenha as bochechas elevadas por 20
Pressione o lábio superior contra o Tensione e relaxe o pescoço 20 vezes
segundos
lábio inferior 5 vezes Tensione o pescoço por 20 segundos
Repita a série 5 vezes

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Semana 3 - Dia 5