PELA NUTRI&CHEF GIOVANNA AGOSTINI

SHOT'S
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SUMÁRIO
COMO MONTAR SEU SHOT ___________________________________ 2
ANTI-INFLAMATÓRIO ________________________________________ 3
IMUNIDADE __________________________________________________ 4
DETOXIFICANTE ______________________________________________ 5
LIBIDO (DIA) _________________________________________________ 6
LIBIDO (NOITE) _______________________________________________ 7
DOR DE ESTOMAGO _________________________________________ 8
ENERGÉTICO _________________________________________________ 9
DIABÉTES ___________________________________________________ 10
SACIEDADE __________________________________________________ 11
MEMÓRIA __________________________________________________ 12
TERMOGÊNICO ______________________________________________13
REFERÊNCIAS ________________________________________________14
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COMO MONTAR SEU

SHOT
NÃO EXCEDA AS QUANTIDADES INDICADAS NAS RECEITAS

Solução ácida
Vinagre de maçã, suco de limão,
laranja, morango, abacaxi,
acerola OU maracujá

Solução aquosa
Água, 30 à 50ml

Princípio ativo
2 colher de café do pó (extrato
ou especiaria)

Modo de preparo
Misturar todos os ingredientes
em um copo pequeno.
(consumir conforme orietação)
 SHOT ANTI-
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INFLAMATÓRIO
(DORES E INFLAMAÇÃO)
INGREDIENTES
1-2 dedos de meio ácido - suco de limão,
laranja ou vinagre
1-2 dedos de água
1 colher de café de cúrcuma em pó
1 colher de café de gengibre em pó
1 pitada de pimenta do reino
Gotas de própolis

MODO DE PREPARO
Misturar todos os ingredientes e consumir
pela manhã, antes ou após o café da manhã.
OBS: A quantidade de gotas
de própolis é a metade do
peso em quilos. INDICAÇÃO
Consumir 2-3x na semana.
Por exemplo: Se você pesa 60
kg são 30 gotas.

CONTRA INDICAÇÃO
CÚRCUMA (PÓ OU RALADO): Sensibilidade ou alergia, obstrução de ductos biliares, distúrbios
hemorrágicos ou uso de medicamentos que alteram o processo de coagulação.

PRÓPOLIS: Pessoas com alergia ao própolis. Gravidez ou lactação, o própolis só deve ser usado
sob orientação médica

GENGIBRE (PÓ OU RALADO): Em doses acima das recomendadas, pode ocorrer desconforto
abdominal e diarreia.
 SHOT DA IMUNIDADE
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(DOENÇA AUTO-IMUNE, GRIPES E RESFRIADOS)

INGREDIENTES
1-2 dedos de meio ácido - suco de limão,
laranja ou vinagre
1-2 dedos de água
Gotas de própolis
1 colher de café de pólen

MODO DE PREPARO
Misturar todos os ingredientes e consumir
pela manhã, antes ou após o café da manhã.

OBS: A quantidade de gotas

INDICAÇÃO
de própolis é a metade do
Consumir 2-3x na semana.
peso em quilos.

Por exemplo: Se você pesa 60

kg são 30 gotas.

CONTRA INDICAÇÃO
PRÓPOLIS: Pessoas com alergia ao própolis. Gravidez ou lactação, o própolis só deve ser usado
sob orientação médica

PÓLEN: Alérgicos ao pólen.

 SHOT DETOXIFICANTE
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(ALIMINA TOXINAS)
INGREDIENTES
1-2 dedos de meio ácido - suco de limão,
laranja ou vinagre
1-2 dedos de água
1 colher de café de spirulina
1 colher de café de chlorella
½ colher de café de carvão ativado*

MODO DE PREPARO
Misturar todos os ingredientes e consumir
pela manhã, antes ou após o café da manhã.

*OBS: O carvão ativado é INDICAÇÃO

indicado em casos de Consumir 2-3x na semana.
intoxicação alimentar ou
quando deseja eliminar ou
diminuir a absorção de
determinadas substâncias
pelo intestino

CONTRA INDICAÇÃO
CHLORELLA: Alérgicos a frutos do mar, paciente em tratamento quimioterápico.

SPIRULINA: Gravidez, lactação, alergia a frutos do mar e fenilcetonúricos.

CARVÃO ATIVADO: paciente em tratamento quimioterápico, problemas gastrointestinais.

 SHOT DA LIBIDO
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(DIA)
INGREDIENTES
1-2 dedos de meio ácido - suco de limão,
laranja ou vinagre
1-2 dedos de água
½ colher de café de maca peruana
½ colher de café de tribulus terrestris
½ colher de café de catuaba
½ colher de café de marapuama ou guaraná

MODO DE PREPARO
Misturar todos os ingredientes e consumir
pela manhã, antes ou após o café da manhã.

INDICAÇÃO
Consumir 2-3x na semana.

CONTRA INDICAÇÃO
TRIBULUS TERRESTRIS: Hipertensão, problemas cardíacos, hepatopatia, gravidez e lactação.

MARAPUAMA: Hipertensão ou problemas cardíacos, gestação, amamentação e crianças.

CATUABA: Glaucoma, gestação, amamentação, hiperatividade, epilepsias e convulsões.

MACA PERUANA: Gravidez, amamentação.

 SHOT DA LIBIDO
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(NOITE)
INGREDIENTES
2 dedos de água
1 colher de café de maca peruana
1 colher de café de pfaffia (ginseng brasileiro)

MODO DE PREPARO
Misturar todos os ingredientes e consumir 2
horas antes da relação.

INDICAÇÃO
Consumir 2-3x na semana.

CONTRA INDICAÇÃO
PFAFFIA e MACA PERUANA: Gravidez, lactação.
 SHOT PARA DOR DE
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ESTÔMAGO
(REFLUXO, AZIA, GASTRITE E ÚLCERA)
INGREDIENTES
2 colheres de sopa de aloe vera gel
(Forever®)
2 dedos de água
1 colher de café de spirulina

MODO DE PREPARO
Misturar todos os ingredientes e consumir
pela manhã, logo ao acordar.

INDICAÇÃO
Consumir diariamente por 30-60 dias.

CONTRA INDICAÇÃO
ALOE VERA: Gravidez e lactação.

SPIRULINA: Gravidez, lactação, alergia a frutos do mar e fenilcetonúricos.

 SHOT ENERGÉTICO
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(SEM CAFEÍNA)
INGREDIENTES
1-2 dedos de meio ácido - suco de limão,
laranja ou vinagre
1-2 dedos de água
1 colher de café de maca peruana ou pfaffia
(ginseng brasileiro)
1 colher de café de cacau em pó

MODO DE PREPARO
Misturar todos os ingredientes quanto
precisa aumentar sua disposição no meio da
manhã ou tarde.

INDICAÇÃO
Consumir quando se sentir cansada.

CONTRA INDICAÇÃO
CACAU EM PÓ: indivíduos hipersensíveis à cafeína.

PFAFFIA e MACA PERUANA: Gravidez, lactação.

 SHOT PARA DIABETES
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(PARA BAIXAR A GLICOSE)

INGREDIENTES
1-2 dedos de meio ácido - suco de limão,
laranja ou vinagre
1-2 dedos de água
½ colher de café de canela
½ colher de café de gengibre

MODO DE PREPARO
Misturar todos os ingredientes e consumir
antes da refeição com maior quantidade de
carboidratos.

INDICAÇÃO
Consumir apenas quando necessário.

CONTRA INDICAÇÃO
CANELA : Gravidez.

GENGIBRE (PÓ OU RALADO): Em doses acima das recomendadas, pode ocorrer desconforto
abdominal e diarreia.
 SHOT PARA SACIEDADE
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(COMPULSÃO ALIMENTAR)
INGREDIENTES
2 dedos de água
1 colher de chá de spirullina em pó
1 colher de chá de psyllium em pó

MODO DE PREPARO
Misturar todos os ingredientes e consumir
no meio da tarde (15:00-16:00).

INDICAÇÃO
Consumir quando sentir compulsão
alimentar.

CONTRA INDICAÇÃO
SPIRULINA: Gravidez, lactação, alergia a frutos do mar e fenilcetonúricos.

PSYLLIUM: Pacientes com obstrução intestinal.

 SHOT DA MEMÓRIA
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(FOCO E CONCENTRAÇÃ)
INGREDIENTES
1-2 dedos de meio ácido - suco de limão,
laranja ou vinagre
1-2 dedos de água
1 colher de café de pfaffia em pó (ginseng
brasileiro)
1 colher de café de matchá OU marapuama
OU guaraná OU cacau em pó (possui menos
cafeína em comparação aos outros)

MODO DE PREPARO
Misturar todos os ingredientes e consumir
quando precisar aumentar seu foco e
concentração. Não ultrapassar 2 doses ao
dia, espaçar 6 horas de distância do
consumo.

INDICAÇÃO
Consumir 2-3x na semana.

CONTRA INDICAÇÃO
FPFAFFIA: Gravidez, lactação.

MATCHÁ: grávidas, lactantes, hipertensos, hipertireoidismo.

MARAPUAMA: Hipertensão ou problemas cardíacos, gestação, amamentação e crianças.

CACAU EM PÓ: indivíduos hipersensíveis à cafeína.

GUARANÁ: Ansiedade, hipertiroidismo, arritmias, taquicardia, gastrite, colón irritável, gestação,

amamentação.
 SHOT TERMOGÊMICO
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(COM CAFEÍNA)
INGREDIENTES
1-2 dedos de meio ácido - suco de limão,
laranja ou vinagre
1-2 dedos de água
1 colher de café de guaraná OU matchá
1 colher de café de gengibre
1 pitada de pimenta cayena (opcional)

MODO DE PREPARO
Misturar todos os ingredientes , consumir
15-20 minutos antes do treino

INDICAÇÃO
Consumir quando necessário

CONTRA INDICAÇÃO
PIMENTA CAYENA: intestino irritável.

GUARANÁ: Ansiedade, hipertiroidismo, arritmias, taquicardia, gastrite, colón irritável, gestação,

amamentação.

GENGIBRE (PÓ OU RALADO): Em doses acima das recomendadas, pode ocorrer desconforto
abdominal e diarreia.

MATCHÁ: grávidas, lactantes, hipertensos, hipertireoidismo.

 REFERÊNCIAS
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 REFERÊNCIAS
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