TRABALHANDO O lUTO

TRABALHANDO O lUTO
Apesar de poucas pessoas quererem pensar sobre a morte, ela está presente na vida
de todos. Não reconhecer e aceitar isso, pode fazer você sofrer mais do que necessário e, por
mais tempo. O Luto, é uma experiência normal que a maioria das pessoas vivencia diante de
perdas significativas. Quando não conseguimos superar esse luto de maneira saudável, ele
pode se prolongar e trazer outros transtornos significativos. Neste vídeo, vou falar um pouco
sobre o Luto e como você pode superá-lo com a Terapia Cognitiva.
Com a dificuldade de falarmos sobre a morte, acabamos por enfrenta-la sozinhos, sem
preparo e com grande dificuldade de superação. Algumas pessoas, por mais difícil que seja,
conseguem superar o luto de maneira saudável, outras, não. Podem ficar buscando entender
porque o ser amado foi embora, negando que ele se foi e se culpando por tentar seguir com
sua vida ou por estar vivo.
Em um primeiro momento, o luto é algo positivo que nos ajuda colocar as coisas em
uma perspectiva diferente. Com a passagem do ser amado, o luto nos mostra como a vida é
frágil, passageira e nos motiva a mudar de vida. Mudar nossos pensamentos, crenças e
comportamentos… tudo com o intuito de melhorar a nossa qualidade de vida. O problema
acontece quando esse luto não se vai e o indivíduo enlutado fica preso em sofrimento e não
consegue seguir.
1° Com o conhecimento das fases do luto, a primeira coisa que você precisa fazer é investigar
quais pensamentos você está tendo que te mantem empacado ou te trazendo grande
sofrimento ou prejuízo.
2° Investigue seus pensamentos simplesmente se perguntando o que está passando na sua

cabeça quando se lembra do que ou quem se foi. Faça isso por alguns dias até que você tenha
uma certa ideia de qual das fases do luto os seus pensamentos pertencem.
a) São pensamentos de negação sobre o acontecido? _____________________________

b) Pensamentos que geram raiva pelo o que aconteceu? ___________________________
c) Pensamentos que te levam a uma tristeza, culpa ou até isolamento? _______________
d) Pensamentos de barganha? De tentar negociar as coisas? ________________________
Depois que estiver tudo anotado, dê um nome a fase do luto que esses pensamentos
pertencem. Quando fazemos isso, pode nos ajudar a nos distanciarmos do pensamento, pode
nos ajudar na percepção que esses pensamentos não dizem nada sobre nós, que estamos
sendo influenciados por um tipo de pensamento comum no luto. Isso porque no fundo você
não quer morrer com a pessoa que se foi, você não é responsável como você pensa, e fica
indignado com algo imutável (a perda), e ficar indignado não irá te ajudar em nada.
Escreva então uma resposta aos seus pensamentos falando sobre isso, cite a fase do
luto que provavelmente você se encontra e responda aos pensamentos com logica e realidade.
Busque as evidencias desses pensamentos serem verdadeiros ou exagerados. Apesar

de você estar sofrendo muito pela sua perda, e você ter ficado distante dessa pessoa, você não
possui 100% de responsabilidade nisso. E se caso você tenha alguma responsabilidade, o que
você poderia fazer?
Poderia dar respostas como essas acima, escreve-las e lê-las com frequência pode te
ajudar a se colocar em um estado mental mais saudável e diminuir seu sofrimento.
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2° Investigue seus pensamentos simplesmente se perguntando o que está passando na sua

a) São pensamentos de negação sobre o acontecido? _____________________________

Busque as evidencias desses pensamentos serem verdadeiros ou exagerados. Apesar

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