Bolo de Caneca Sabor Chocolate Diet

Bolo de caneca sabor chocolate diet, light, sem glútem e lactose (1 porção)
 1 ovo
 2 colheres de sopa de farinha de aveia sem glúten
 2 colheres de sopa rasa de cacau em pó (ou achocolatado diet)
 1 colher de sopa de adoçante em pó (tal e qual)
 2 colheres de sopa de leite sem lactose
 1 colher de café de fermento em pó

 1/2 scoop whey protein sabor baunilha ou chocolate (opcional)
 1 colher de sobremesa de óleo de coco
Cobertura
 2 tabletes pequenos de chocolate 70% cacau, diet, sem leite e sem glúten
 1 colher de sobremesa de achocolatado diet
 2 colheres de sopa de leite sem lactose
Receita de Bolo de Caneca de Coco Sem Glúten
Ingredientes
o 1 ovo
o 1 colher (sopa) de óleo de coco líquido
o 2 colheres (sopa) de coco ralado sem açúcar
o 1 colher (sopa) de mel
o 2 colheres (sopa) de NESTLÉ® Farelo De Aveia
o 1/2 colher (chá) de fermento químico em pó
Modo de Preparo
1. Em um recipiente misture todos os ingredientes até a mistura se tornar homogênia.
2. Em seguida, despeje a mistura em uma caneca e leve ao micro-ondas em potência

alta por 2 minutos e 30 segundos.
3. Sirva em um prato, ou consuma diretamente da caneca.

Bolo de Laranja de Caneca sem glúten
Ingredientes
 2 colheres (sopa) de farinha de arroz
 2 colheres (sopa) de amido de milho ou fécula de batata
 2 colheres (sopa) de açúcar
 1 colheres (chá) de fermento
 6 colheres (sopa) de laranja espremida
 1 colheres (sopa) de óleo vegetal

Modo de Preparo
1. Misture os ingredientes em uma caneca.
2. Leve ao Micro-ondas por aproximadamente 1 minuto. Espere
esfriar e sirva!
3. Dica: Após ficar pronto, raspe um pouco da casca da laranja por
cima do bolo.
Bolo de Caneca Sem Glúten
Chegou do treino com fome de monstro, mas sem tempo?

Essa #ReceitaNewMillen você só leva 2 minutos para preparar e ainda é
gluten free!
Ingredientes:
2 colheres (sopa) de farinha de aveia
1 ovo
1 banana
1 colher (chá) de açúcar mascavo
2 colheres (sopa) de água
1 colher (café) de fermento em pó
2 scoops de Protein Complex sabor chocolate
Modo de preparo: misture todos os ingredientes em uma caneca e mexa até

formar um creme homogêneo. Coloque o fermento em pó. Leve ao forno micro-
ondas, por 30 segundos, tire, mexa novamente e leve por mais 2 minutos.
Bolo de caneca sem lactose sem glúten e vegano
Bolo de Caneca Sem Lactose Sem Glúten e Vegano
Receita 1 – Bolo de Coco:
Ingredientes:
1 colher de sopa de farinha de coco
1 colher de sopa de farinha de arroz
1 colher de sopa de proteína vegetal em pó – pode ser albumina, ou a de de arroz, mas

pode fazer sem!!
8 colheres de suco natural de melancia – pode ser laranja, maçã, etc
5 a 6 tâmaras sem caroço
1 colher de chá de óleo de coco
1 colheres de chá de coco ralado
1 colher de chá de biomassa de banana verde – opcional
1 colher de chá de fermento em pó
Primeiro bata as tâmaras ate formarem um purê. Então junte todos os outros
ingredientes e bata no mixer, ou com um fouet ou no liquidifcador.
Coloque a mistura em uma caneca ou ramequim (tipo o meu da foto) e leve ao

microondas por 1min10, ou asse em forno por uns 10-13 minutos se preferir.
Sirva com frutas e a seguinte calda de chocolate: 1 colher de sopa de cacau em pó, 4
colheres de sopa de água e agave ou mel para adoçar. Leve ao fogo até engrossar um
pouco!
Receita 2 -Bolo de Chocolate:
Ingredientes:
1 colher de sopa de farinha de arroz integral

1 colher de sopa de farinha de coco
1 colher de chá de chia ou farinha de linhaça
8 colheres de sopa de água
1 colher de sobremesa de cacau em pó
8 tâmaras – ou troque por 1 colher de sopa de açúcar demerara ou mascavo
1 colher de chá de óleo de coco
Primeiro bata as tâmaras ate formar um purê. Então junte todos os outros ingredientes e
bata no mixer, ou com um fouet ou no liquidifcador.

microondas por 1minuto, ou asse em forno por uns 10-13 minutos se preferir.
Para servir derreti dois quadradinhos de chocolate sem leite, adicionei uma colher de
sobremesa de água e decorei com framboesas
Receita 3 – Bolo de chocolate cremoso
Ingredientes:
2 colheres de sopa farinha de linhaça
1 colher de chá de polvilho doce
1 colher de sopa chocolate em pó
1 colher de chá de chia
1 colher de chá de canela em pó
10 colheres de sopa de suco de melancia – ou de laranja, maçã, etc
2 colheres de chá de açúcar de coco – pode ser mascavo ou demerara
Junte todos os ingredientes e bata no mixer, ou com um fouet ou no liquidifcador.

microondas por 1minuto, ou asse em forno por uns 10-13 minutos se preferir.
Sirva com frutas
Bolinho de batata-doce na air fryer
Ingredientes
 370 gramas de batata-doce cozida e cortada

 22 gramas de queijo parmesão ralado
 1 colher de sopa de curry
 22 gramas de goma de tapioca
 Sal a gosto
 Azeite a gosto

Modo de Preparo
1. 1Em um recipiente, amasse a batata-doce até que ela fique lisa
e homogênea.
2. 2Junte queijo parmesão, curry, goma de tapioca e sal a gosto.
Misture até ficar homogêneo.
3. 3Pegue porções da massa, modele em formato de bolinho e
coloque na cesta da air fryer.
4. 4Regue com azeite e leve para assar na air fryer preaquecida a
180 graus Celsius por 15 minutos.
Biscoito de polvilho doce na air fryer da Paula Fernandes
 2 xícaras de chá de polvilho doce

 1 ovo
 Meia xícara de chá de óleo
 Meia xícara de chá de água
 Meia xícara de chá de leite de amêndoas ou de vaca
 Sal a gosto
Modo de Preparo
1. 1Ferva a água com leite e óleo.
2. 2Em uma tigela, coloque o polvilho doce e despeje o líquido
fervido sobre ele para escaldar.
3. 3Mexa bem para que os ingredientes se misturem.
4. 4Quando estiver começando a dar liga, coloque o ovo na mistura
e mexa para que os ingredientes se incorporem. Mexa até
atingir o ponto de massa.
5. 5Modele os bolinhos e coloque no cestinho da air fryer.
6. 6Coloque na fritadeira elétrica a 200 graus Célsius por cerca de
10 minutos.
7. 7Caso seja necessário, deixe na fritadeira por mais 5 minutos.
8. 8O biscoito de polvilho doce na air fryer da Paula Fernandes
está pronto!

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Bolo de caneca sabor chocolate diet, light, sem glútem e lactose (1 porção)

 1 colher de café de fermento em pó

Receita de Bolo de Caneca de Coco Sem Glúten

1. Em um recipiente misture todos os ingredientes até a mistura se tornar homogênia.

2. Em seguida, despeje a mistura em uma caneca e leve ao micro-ondas em potência

3. Sirva em um prato, ou consuma diretamente da caneca.

Bolo de Caneca Sem Glúten

Chegou do treino com fome de monstro, mas sem tempo?

Modo de preparo: misture todos os ingredientes em uma caneca e mexa até

Bolo de Caneca Sem Lactose Sem Glúten e Vegano

Receita 1 – Bolo de Coco:

1 colher de sopa de farinha de coco

1 colher de sopa de farinha de arroz

1 colher de sopa de proteína vegetal em pó – pode ser albumina, ou a de de arroz, mas

8 colheres de suco natural de melancia – pode ser laranja, maçã, etc

5 a 6 tâmaras sem caroço

1 colher de chá de óleo de coco

1 colheres de chá de coco ralado

1 colher de chá de biomassa de banana verde – opcional

1 colher de chá de fermento em pó

Coloque a mistura em uma caneca ou ramequim (tipo o meu da foto) e leve ao

Receita 2 -Bolo de Chocolate:

1 colher de sopa de farinha de arroz integral

1 colher de chá de chia ou farinha de linhaça

8 colheres de sopa de água

1 colher de sobremesa de cacau em pó

8 tâmaras – ou troque por 1 colher de sopa de açúcar demerara ou mascavo

1 colher de chá de óleo de coco

1 colher de chá de fermento em pó

Coloque a mistura em uma caneca ou ramequim (tipo o meu da foto) e leve ao

sobremesa de água e decorei com framboesas

Receita 3 – Bolo de chocolate cremoso

2 colheres de sopa farinha de linhaça

1 colher de chá de polvilho doce

1 colher de sopa chocolate em pó

1 colher de chá de chia

1 colher de chá de canela em pó

10 colheres de sopa de suco de melancia – ou de laranja, maçã, etc

2 colheres de chá de açúcar de coco – pode ser mascavo ou demerara

1 colher de chá de fermento em pó

Junte todos os ingredientes e bata no mixer, ou com um fouet ou no liquidifcador.

Coloque a mistura em uma caneca ou ramequim (tipo o meu da foto) e leve ao

Bolinho de batata-doce na air fryer

 370 gramas de batata-doce cozida e cortada

Biscoito de polvilho doce na air fryer da Paula Fernandes

 2 xícaras de chá de polvilho doce

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