Receitas de Chás para Dormir

Receitas de ch�s para dormir
Ah! Como � bom deitar a cabe�a no travesseiro, reencontrar o ritmo calmo da

respira��o, apagar todas as preocupa��es e estresses do dia para entrar no mundo da
noite com bons sonhos.
O pulo-do-gato para relaxar � noite � aproveitar ao m�ximo o poder terap�utico no
preparo de um bom chazinho antes de dormir, sendo a primeira recomenda��o feita por
m�dicos aos insones.
Mas, aten��o! H� segredos quando a inten��o � transformar o ato de tomar ch� num
ant�doto aos insones.
Evitar � noite os ch�s preto, verde, branco, mate, puro ou em misturas arom�ticas.
Infus�es a base de rosa, laranja e canela tamb�m devem ser descartados, pois s�o
energ�ticos e tem efeito estimulante.
Optar por ervas frescas sedativas como: melissa, flor seca de maracuj�, valeriana,
alface, erva-cidreira, erva-doce, camomila e hortel�.
Se quiser incrementar, crie um coquetel quente misturando camomila, erva-cidreira,
flor de maracuj� e melissa. � uma del�cia e ajuda a fazer as pazes com o
travesseiro.
Como preparar corretamente seu ch�:

Para infus�o de folhas, p�talas ou flores siga a seguinte f�rmula:
Para cada litro de �gua use 4 colheres de sopa da erva fresca ou 2 colheres da erva
seca.
Ferva a �gua separadamente e depois numa vasilha despeje o l�quido sobre elas assim
que come�ar a ebuli��o.
Tampe a vasilha e deixe repousar 10 minutos;
Coe em um bule pr� escaldado.
Preparo para dormir bem:
Escolha lou�as bonitas para servir o ch�;
Acomode-se em uma poltrona confort�vel e aconchegante;
Agasalhe-se, se estiver frio, e tome o l�quido sem pressa. Nesta atitude voc� j�
come�a a descontrair, sinalizando ao c�rebro que a �ltima etapa do dia come�ou e
que em poucos minutos seu corpo entrar� em estado de repouso.
Depois de tomar o ch�, sente-se na cama, feche os olhos e ocupe os pensamentos com
fatos agrad�veis.
Quando estiver relaxada, deite-se e preste aten��o na respira��o. (evita que as
preocupa��es voltem � cabe�a)
Pronto! Siga a ess�ncia dos sonhos.
Receitas de ch�s:
Hortel� para acalmar: Em uma x�cara de ch�, coloque 1 colher de sopa de folhas
frescas de hortel� bem picadinhas e adicione �gua fervente. Abafe por 10 minutos,
coe e acrescente 1 colher de sobremesa de suco de lim�o.
Erva-doce para ansiedade: coloque 1 colher de sobremesa de folhas e ramos bem
picadinhos de erva-cidreira-verdadeira em uma x�cara de ch� de �gua fervente. Abafe
por 10 minutos e coe.
Endro para o sono: em uma medida de 2 x�caras de �gua fervente, misture 1 colher de
sopa de erva seca. Adoce com mel.
Ch� de alface como calmante: ferva rapidamente 2 folhas de alface fresca em 1medida
de x�cara de ch� de �gua. A temperatura ideal para tomar este ch� � morna. Evite
deixar a colherzinha dentro da x�cara, pois o metal altera as propriedades da
alface.
Erva-doce para repouso garantido: Em 1 litro de �gua ferva 10 g de sementes. Coe e
beba.
Manjeric�o para bons sonhos: Ferva 2 copos de �gua e coloque 1 colher de ch� de
folhas de manjeric�o. Deixe descansar por 10 minutos. Coe e beba.
Aten��o: ado�ar o ch� compromete seus princ�piosativos. Mas, n�o h� problema nenhum
em usar com modera��o mel ou a��car mascavo.
S� me resta ent�o, desejar todos, uma boa noite de sono e sonhos.
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