Cuadernillo

Primari en casa II.

Aprende
a
Vol. 4
E D U FCÍ AS C
I CI Ó
AN

ALUMNO(A):

ESCUELA:

Primer grado
Colegiado
de Inspectores y Supervisores
de Educación Física en Baja California
 COLABORADORES

Aragón Famania Salvador Cuadras Flores Gilberto

Manuel Blanco Fernández Sofía Favela Angulo Julian E.
Escalona Sánchez Jorge Luis Flores Manzano Israel
García Torres Valentín García Moreno Alejandro
Guevara Ávila Jorge Alberto García Urías Miguel
Leyva Orozco Jesús Ramón Mercado Valenzuela Sara
Lozano López Lauro I Ocampo Lozano Sandra
Arturo Ruiz Galindo Iván E.
Arturo Torres Muñoz Rey Reymundo Zamora Víctor
Felipe M. Ruiz Ramos Mariana
Salcedo González Pedro Luis
Torres Duran Israel

2
 PRESENTACIÓN

Este cuadernillo vol. 4 da

continuidad a las sesiones Su elaboración es el resultado
propuestas en los cuadernillos de una serie de acciones de
anteriores y de igual manera se colaboración con múltiples
proponen una serie de retos que actores como supervisores e
ayudarán a poner en práctica inspectores de educación física
las habilidades y destrezas de de diversas zonas escolares y
las niñas, niños y adolescentes. docentes que han enriquecido
el contenido de este cuadernillo.
Este cuadernillo integra
estrategias para el trabajo desde Se les extiende un profundo
casa aprovechando distintas agradecimiento por el
fuentes de información y al compromiso demostrado en cada
mismo tiempo se busca que los uno de nuestros niñas y niños.
alumnos adquieran habilidades
para aprender por su cuenta, para El cuadernillo se estructura
que los padres de familia valoren en seis sesiones para reforzar
y acompañen el cambio hacia los aprendizajes esperados
la escuela mexicana del futuro. de aprende en casa II.

3
 RECOMENDACIONES

• Prepara tu cuerpo antes de realizar las actividades o

retos, con ejercicios de calentamiento.

• Los materiales para llevar acabo las actividades pueden

ser reemplazados, pero siempre deberán ser seguros.

• Las actividades deberán realizarse con ropa

adecuada que permitan realizar los movimientos con
mayor amplitud y comodidad.

• Es necesario que las actividades sean supervisadas por

una persona adulta y colaborar con sus hijas e hijos.

• Establezcan un horario para realizar las actividades.

• Revise que el espacio donde realizarán las actividades,

sea seguro.

• Reconozcan la labor que realizan las niñas y los

niños, y motívenlos siempre.

4
 CALENTAMIENTO

Estiro Mover cabeza de Mover cabeza de Girar brazos hacia ade-

izquierda a dere- arriba a abajo. 8 lante. 8 repeticiones .
10 cha. 8 repeticio- repeticiones. Hacia atrás. 8 repeticio-
segundos. nes. nes .

Giro de cintura Mover pie de Saltar separando Saltar separan-

de izquierda a izquierda a de- pies adelante y do y uniendo los
derecha. 8 repe- recha. 8 repeti- atrás. 8 repeti- pies, al mismo
ticiones. ciones. de arriba ciones. tiempo juntamos
a abajo 8 repeti- manos arriba. 8
ciones. repeticiones.

5
 ESTIRAMIENTOS

Rodilla al pecho.
8 segundos, cada Desplaza pie la- Desplaza pie al
pie. teral. 8 frente. 8 segun-
segundos, cada dos, cada pie.
lado.

Mariposa. Manos al pie. 8 Manos al frente.

8 segundos. segundos, cada 8 segundos.
lado.

6
SESIÓN 19 ¿QUÉ APRENDERÁS?
A explorar el equilibrio en
CARRERITA LOCA movimiento, tu orientación
espacial y la forma en la que te
expresas corporalmente.

1. Calentamiento. MATERIAL:
Música, aparato de sonido o
2. Desarrollo. celular, objetos que tengan en casa
Retarás a un integrante de tu familia para jugar a la como: zapatos, ropa, cojines,
carrerita loca. botellas, etc.
Delimitarás la zona de juego para evitar riesgos o lesiones,
REFLEXIÓN:
el lugar donde se encuentren los objetos se esté a unos 3 a 5 ¿Puedo controlar mis movimientos
metros de la línea de salida. al jugar?
Para iniciar se pone música de su agrado, tu acompañante
parará la música para que en ese momento salgan
corriendo en línea recta hasta donde están los objetos,
recoger
solamente uno y llevarlo de regreso si llega en primer lugar ¿Cómo me siento al jugar con
tendrá un punto, se juega a los 5 alguien de mi familia?
puntos. Ahora te toca a ti parar la
música.

Variante: Al parar la música saldrán corriendo y colocarse

una prenda para regresar a la línea de salida.

3. Estiramientos.

7
8
SESIÓN 20 ¿QUÉ APRENDERÁS?
A explorar de lo que eres capaz
UN LANZAMIENTO de hacer en acciones cotidianas
mejorando tu orientación espacial y
DIFÍCIL tu coordinación motriz.

MATERIAL:
1. Calentamiento. Botellas de plástico reciclables,
botes de aluminio u objetos que no
se puedan romper.
2. Desarrollo.
Las botellas de plástico o botes se colocan parados en el
REFLEXIÓN:
piso o arriba de una mesa. Tendrás contigo las pelotas de
calcetín, pelotas chicas o piedritas. Colócate a 2 o 3 pasos ¿Con qué mano lanzaste mejor?
de distancia y trata de derribar todos los objetos
realizando lanzamientos de distintas maneras, con mano
derecha y con mano izquierda.

Variante:
- Aumenta la distancia a 4, 5, 6 o más pasos para aumentar ¿Enquéactividaddetuvidacotidiana
la dificultad del lanzamiento. realizas estos movimientos?
- Reta a un familiar a participar en contra de ti.

3. Estiramientos.

9
SESIÓN 21 ¿QUÉ APRENDERÁS?

A ubicar tu cuerpo en relación a

EL RELOJITO algunos objetos que tienes en casa.

MATERIAL:
1. Calentamiento.
Rollos de papel o vasos de
2. Desarrollo. plástico.
Colocar los rollos de papel o vasos en el piso formando
una cruz, colocarse en el centro y hacer las siguientes REFLEXIÓN:
consignas:
¿Me pude mover de distintas
- En un solo pie, buscaras tocar con la pierna que está maneras con las diferentes partes
elevada los vasos o rollos empezando con el que tiene del cuerpo en relación a los objetos
utilizados?
enfrente y así sucesivamente hasta tocarlos todos (tocarlos
con pie derecho y luego con pie izquierdo).
-Realizar la actividad también con tu mano derecha y
posteriormente tu mano izquierda.
-Combinar movimientos de tus manos y pies para tocar los ¿Fue fácil o difícil alcanzar los
rollos o vasos. materiales? ¿Por qué?
-Utilizaras diferentes partes del cuerpo para tocar los rollos
de papel.
-Desplazarte corriendo entre los rollos haciendo zigzag.
-Formar una torre con los vasos o rollos y pasar por arriba
de ella saltando y de regreso gateando.

3. Estiramientos.

1
SESIÓN 22 ¿QUÉ APRENDERÁS?

RETO EN A desplazarte de diferentes

maneras reconociendo tu ubicación
MOVIMIENTO entre las líneas y los objetos.

MATERIAL:

1. Calentamiento. Tape o cinta adhesiva para hacer

las líneas en el piso (observa la
imagen que se encuentra abajo),
2. Desarrollo.
Realizarás los siguientes retos: una pelota
pequeña o bolita de calcetines, y
- Caminaras sobre las líneas hacia atrás y lanzaras la pelota
hacia la cubeta. una cubeta o algún recipiente para
- Saltarás con pies juntos sin pisar las líneas y lanzar la depositar los objetos y dos vasos.
pelota.
- Saltarás sobre las líneas cortas y lanzarás la pelota. REFLEXIÓN:
- Saltarás combinando pies juntos y separados y lanzarás
¿Pude ubicarme dentro y fuera de
la pelota. las líneas según los retos?
- Saltarás con un solo pie entre las líneas y lanzarás la pelota.
Lanzarás la pelota a diferentes distancias, si encestas te
colocarás en la línea de atrás.
- Conducirás la pelota con el pie sobre las líneas y al final
¿Ubique el lugar donde fue más
la patearás para que pase entre los vasos. fácil lanzar y patear la pelota hacia
la cubeta o los vasos?

3. Estiramientos.