COLÉGIO MUNICIPAL JOSÉ PIRES

SÉRIE: TURMA:
Aluno(a) _______________________________________________________
APOSTILA DE EDUCAÇÃO FÍSICA
Quadra, Bola e Posicionamento Quadra

 A quadra deve ser retangular, com um comprimento de 38 m a 44 m e uma largura de 18 m a 22 m

(geralmente, mede 40 m x 20 m).
 A área do goleiro será determinada por um semicírculo, cujo raio medirá 6 m, desde o centro do gol.
Nessa área, somente o goleiro pode ficar; nem pessoas do seu time ou do time adversário podem
pisar na área ou na linha.
 A 9 m do gol, temos a linha tracejada (linha do tiro livre), de onde geralmente são cobradas as faltas.
 Em frente ao gol, a uma distância de 7 m, traça-se uma linha de onde é cobrado o tiro de 7 m, ou,
como chamaríamos no futebol, de penalidade máxima.
A seguir, podemos ver como são as medidas e a forma de uma quadra de handebol.

Posicionamento dos Atletas

No ataque, costumamos chamar os atletas de ponta, armador (que pode ser central, esquerdo e direito), pivô
e goleiro.
 Armador: é o principal jogador, aquele que inicia as jogadas, distribui as bolas, tem habilidade para
driblar, desmarcar-se, montar jogadas, arremessar etc.
Em vez de armadores esquerdo e direito, muitos utilizam o nome meia-direita e meia-esquerda.
 Armador lateral ou meia: auxilia as jogadas do armador central; geralmente é forte e alto.
 Ponta: é ágil e rápido, pois, frequentemente, é usado nos contra-ataques. Muitas vezes faz
arremessos em ângulos fechados, saltando de lado para dentro da área.
 Pivô: fica no ataque, infiltrado na defesa do adversário, a fim de girar e ficar de frente para o gol.
Deve também abrir espaço na defesa adversária para que seus companheiros possam arremessar, ou
efetuar jogadas.
 Goleiro: deve defender os arremessos dos adversários e montar os contra-ataques, podendo sair da
área e atuar como um jogador comum. Precisa dar passes precisos e ter agilidade para fazer as
defesas.
 Central – Este jogador está no centro do ataque em comanda o curso e o tempo do mesmo. Este é
geralmente o mais experiente jogador do time, deve saber arremessar com força e ter um grande
repertório de passes. Deve possuir grande visão de jogo para se adaptar as mudanças na defesa
adversária. Força, concentração, tempo de jogo e passes certos são o que destacam um bom armador.

Regras básicas
 Arbitragem :a partida é apitada por árbitros. Um se coloca atrás da defesa e outro, atrás do ataque, e
eles mudam de posição quando os times invertem suas posições (o defensor passa o ataque e vice-
versa).
 Os times: cada time tem 12 jogadores, com, no mínimo, 1 goleiro. Mas, na quadra, só podem ficar 7
(6 jogadores de quadra e 1 goleiro); os outros ficam na reserva. A partida só terá início com um
mínimo de 5 jogadores em cada time. No entanto, depois de começado, o jogo continua, mesmo que
um dos times tenha menos de 5 jogadores.
 A uma equipe é permitido usar um máximo de 4 oficiais de equipe durante o jogo. Esses oficiais de
equipe não podem ser substituídos durante o curso do jogo. Um deles deve ser designado como
“oficial responsável pela equipe”. Somente a este oficial é permitido se dirigir ao
secretário/cronometrista e quando necessário, aos árbitros. A um oficial de equipe normalmente não
é permitido entrar na quadra durante o jogo. Uma violação a esta regra será penalizada.
 Reservas Podem entrar no jogo pela sua zona de substituição em qualquer tempo e não precisam
notificar a mesa, desde que os jogadores substituídos já tenham deixado a quadra pelo mesmo local.
Os reservas devem ficar no local destinado a eles.
 Uniformes O uniforme dos jogadores de quadra de uma equipe deve ser igual, e a camisa do goleiro,
de cor diferente da de sua equipe, da equipe adversária e da do goleiro adversário. As camisas devem
ser numeradas de 1 a 20 nas costas e no peito. Os calçados devem ser próprios para esportes de salão.
É proibido o uso de pulseiras, relógios, anéis, colares, óculos sem armação sólida e sem elástico, ou
qualquer outro objeto que possa pôr em perigo os jogadores.
 É permitido ao jogador, atirar, agarrar, parar, empurrar ou bater a bola, usando mãos (abertas ou
fechadas), braços, cabeça, tronco, coxas e joelhos.
O jogador só pode dar três passos com a bola na mão e não poderá ficar mais de três segundos com a
bola na mão.
 Após quicar a bola e segurá-la, o jogador não poderá mais quicá-la. O jogador não poderá devolver a
bola
Voluntariamente para o seu goleiro, estando este em sua área de gol.
 É permitido que o goleiro jogue na linha, porém, este não poderá sair da área de gol com a posse de
bola.
  Não é permitido entrar na área do goleiro, que inclui a linha da área de gol, defensor ou atacante,
com ou sem posse de bola, para obter vantagem, podendo ser punido com um tiro livre ou um tiro de
sete metros.
 Na cobrança do tiro lateral é necessário que o jogador tenha uma parte de um de seus pés em contato
com a linha lateral. Quando um jogador comete uma falta e existe uma clara situação de gol, é
cobrado um tiro de sete metros contra a equipe infratora.
 O jogador tem até três segundos para cobrar após o autorização/apito do árbitro. Depois do apito do
árbitro, o executante não deve tocar ou cruzar a linha de 7 metros antes que a bola tenha saído da sua
mão
 É permitido ao jogador fazer contato corporal com um adversário, quando em frente à ele e com os
braços flexionados, e manter este contato de modo a controlar e acompanhar o adversário. Empurrar
ou bater no adversário não é permitido
 A bola A bola é de couro ou material sintético. Ela deve ser esférica. Sua superfície não pode ser
brilhante nem escorregadia.
 Não é permitido manter a bola em posse da equipe sem fazer uma tentativa reconhecível de ataque o
arremesso à baliza. A esta situação chamamos de ataque passivo
Medidas
 Homens maiores de 16 anos (H3) – 58 cm a 60 cm de diâmetro e 425 g a 475 g de peso.
 Homens de 12 a 16 anos e mulheres maiores de 14 anos (H2) – 54 cm a 56 cm de diâmetro e 325 g a
375 g de peso.
 Homens de 8 a 12 anos e mulheres de 8 a 14 anos (H1) – 50 cm a 52 cm de diâmetro e 290 g a 330 g
de peso.

Duração do jogo
 Para equipes masculinas e femininas acima de 16 anos, a duração do jogo será de dois tempos de 30
minutos cada um, com 10 minutos de intervalo.
 Para equipes de 12 a 16 anos, de 25 minutos cada período e, para equipes de 8 a 12 anos, dois
períodos de 20minutos, com 10 minutos de intervalo. Após o intervalo, as equipes mudam de lado.
 Cada técnico tem direito de pedir um tempo técnico de 1 minuto em cada período para orientar sua
equipe.
 Se o jogo terminar empatado e tiver de continuar até que haja um vencedor, haverá 5 minutos de
descanso e, a seguir, uma prorrogação de dois tempos de 5 minutos cada um, com 1 minuto de
descanso, procedendo-se a um sorteio para decidir quem dá o tiro de saída. Novo empate, outra
prorrogação.
 Persistindo o empate, cobranças de tiros de 7 m.

As funções do goleiro
Ao goleiro é permitido:
 Tocar a bola com qualquer parte do seu corpo, em uma tentativa de defesa, dentro da sua área de gol;
 Deslocar-se na área de gol com a bola na mão, sem restrição – mas não pode retardar a execução do
tiro de meta;
 Sair da área do gol sem a bola dominada e participar da partida no terreno do jogo, estando sujeito às
mesmas regras aplicadas aos jogadores de quadra.
Ao goleiro é proibido

 Sair da área do gol com a bola dominada;

 Tocar a bola de novo após tiro de meta, antes que ela tenha tocado outro jogador;
 Tocar, levar a bola parada ou rolando quando esta estiver fora de sua área de gol e ele dentro;
 Retornar para dentro de sua área com a bola;
 Tocar na bola, estando dentro de sua área, quando um jogador de sua equipe joga a bola para a sua
própria área de gol.
 Todas essas irregularidades são punidas com tiro livre para o adversário

FUNDAMENTOS TÉCNICOS
FUNDAMENTOS: São os movimentos básicos realizados no jogo e que dão as características próprias da
modalidade desportiva.
TÉCNICA: A melhor maneira de se executar os movimentos fundamentais do jogo com eficiência e
economia de esforço.
Passe: é a ação de enviar a bola ao companheiro de forma que ele consiga recebê-la para executar outra
ação.
Tipos de passe:

 Passe de ombro;
 Passe em pronação;
 Passe por trás do quadril;
 Passe por trás da cabeça;
 Passe com as duas mãos;
 Passe de peito;
 Passe em suspensão.

Recepção: é a ação de receber a bola, amortecer e reter a bola de forma adequada. A boa execução
deste fundamento depende muito da forma como a bola foi passada, ou seja, da execução do passe.
Tipos de recepção:
•Alta: Acima da cabeça;
•Média: Altura do peito;
•Baixa: Altura do quadril, altura do joelho ou junto ao solo.

Empunhadura: é a forma de segurar a bola do handebol com uma das mãos. Na empunhadura os cinco
dedos da mão permanecem bem afastados entre si e a palma fica ligeiramente côncava.

Arremesso: é o fundamento sempre realizado em direção à meta adversária na tentativa de realizar o gol .
Tipos de arremesso:
 Parado: os pés em contato com o solo.
 Em suspensão: o jogador dar um salto antes do arremesso, ou seja, não há contato nenhum do
arremessador com o solo.

Drible: No handebol é o movimento de bater a bola contra o solo com uma das mãos estando o jogador
parado ou em movimento. O drible permite ao jogador deslocar-se estando com a posse da bola.
Tipos de drible:
•De proteção: acontece quando o jogador está sendo marcado de perto.
•De progressão: acontece no momento em que o jogador toma a posse de bola e vai em direção ao gol
adversário, pra ganhar terreno.

Fintas: São mudanças de direção realizadas pelo jogador atacante que, estando de posse de bola, procura
evitar a ação do defensor.