Aline Vieira - alinecwb@gmail.com - CPF: 051.899.

157-19
 IFE HACKER
L
O AUTO C
A RCÍCI ONC
D EXE EIT
VI 10
O
PE
E CO
D O 9 MP S
ÇÃ RO
E
TA M

S
D

O
A
EN

ET

A
ID

7
IM

IM

L
AL

EN
AL

TO
QU

GES
4

TÃO
SÃO

EMOC
DIVER

IONAL
1
ESPIRI

KILLS
TUAL

RD S
IDA

HA
DE
RE

TO
LA

N
OA
FA

SS
C

E
LI
M

PE
IO

A IM
Í

A C
N

M S
EN E
TO S CR
AMI NTE
S GOS AMBIE

Sobre as áreas que ficaram com maior pontuação :

Quais características suas fazem com que você atinja essa pontuação?

Notas:
Espiritualidade: A espiritualidade não depende de uma religião ou de uma crença para existir.
Tem a ver com a forma que você encontra de se conectar com você mesmo, de se conhecer com clareza e encontrar sua força interior. Cada um
tem uma forma de se conectar com essa força interior: contato com a natureza, todo tipo de arte (dança, tocar instrumentos, pintura, teatro,
etc), leituras específicas, cuidar das plantas, religião, entre outras.
Hard Skills: desenvolvimento contínuo de competências e habilidades que vão te diferenciar e fazer você crescer de forma rápida e inteligente.
Diversão: Cuidado para não confundir diversão com distração. A diversão recarrega as energias, relaxa, faz com que você se sinta renovado e
motivado no final. Distração é quando faz algo para "matar o tempo", "fugir do tédio", parar de pensar em problemas ou algo que incomoda, mas
no final não te traz nenhuma mudança. Esse movimento é o gatilho do vício porque quando acaba, acaba também o "prazer" momentâneo.

Direitos autorais reservados. Proibido compartilhar ou reproduzir, ainda que de forma parcial (Lei 9.610/98).
Aline Vieira - alinecwb@gmail.com - CPF: 051.899.157-19
 HABIT TRACKER
Liste seus hábitos positivos e negativos de cada área

QUALIDADE DE VIDA CRESCIMENTO

RELACIONAMENTOS PESSOAL

Direitos autorais reservados. Proibido compartilhar ou reproduzir, ainda que de forma parcial (Lei 9.610/98).
Aline Vieira - alinecwb@gmail.com - CPF: 051.899.157-19
 HABIT TRACKER
Alta

Armadilha Realização
Ilusão Plenitude
Sentimento frequente:
Saúde
Felicidade no agora

Arrependimento
(terreno fértil para os vícios)

Espiral Negativo / Estresse e

Depressão Ansiedade
Sentimento Frequente: Sentimento Frequente:
vazio existencial Insuficiência

Baixa

Baixa Visão para o futuro Alta

Hábitos que podem refletir negativamente no meu futuro

- ou já estão refletindo no meu presente -
(pense em todos os aspectos da sua vida: financeiros, alimentares, exercícios,
relacionamentos, diversão, estudos, trabalho, etc:

Direitos autorais reservados. Proibido compartilhar ou reproduzir, ainda que de forma parcial (Lei 9.610/98).
Aline Vieira - alinecwb@gmail.com - CPF: 051.899.157-19
 FAMÍLIA
O que é uma demonstração de amor para você? Quais atitudes,
gestos ou palavras da sua família fazem você se sentir amado?

De zero a 10, o quanto você sente que está conectado com sua
família? Se sente próximo, pertencente, cuidado...Explique sua nota.

De 0 a 10, o quanto você sente consegue expressar o que sente

e pensa para a sua família? Explique sua nota.

Com que frequência você participa da rotina da família?

(sempre, nunca, muitas vezes, poucas vezes)

Com que frequência você cumpre os combinados?

(sempre, nunca, muitas vezes, poucas vezes)

Quais são suas necessidades no dia a dia?

Direitos autorais reservados. Proibido compartilhar ou reproduzir, ainda que de forma parcial (Lei 9.610/98).
Aline Vieira - alinecwb@gmail.com - CPF: 051.899.157-19
 EU DO FUTURO
Como eu quero que minha vida seja? Como eu quero ser? O que eu
quero ter? O que eu quero fazer? Para onde quero ir? Como vão
estar minhas relações com família e amigos?

Escreva uma carta do seu "eu do futuro" para o seu "eu do presente".
Conte como está sendo sua vida com todos os detalhes possíveis, inclua:
como você está se sentindo, como são os lugares que você frequenta, as
roupas que você veste, quem está com você, como é seu corpo, sua saúde,
como são suas relações interpessoais, qual sentimento você tem quando
se olha no espelho, o que você ouve com frequência das pessoas, quais
exercícios você pratica, no que você se aprimorou e se tornou muito bom...

Direitos autorais reservados. Proibido compartilhar ou reproduzir, ainda que de forma parcial (Lei 9.610/98).
Aline Vieira - alinecwb@gmail.com - CPF: 051.899.157-19
 VISION BOARD
Faça uma colagem com imagens que represente como será sua vida
e frases que vão te motivar diariamente.
Deixe isso em um lugar que você veja todos os dias para te ajudar a manter o foco.

Direitos autorais reservados. Proibido compartilhar ou reproduzir, ainda que de forma parcial (Lei 9.610/98).
Aline Vieira - alinecwb@gmail.com - CPF: 051.899.157-19
 Direitos autorais reservados. Proibido compartilhar ou reproduzir, ainda que de forma parcial (Lei 9.610/98).
Aline Vieira - alinecwb@gmail.com - CPF: 051.899.157-19
 REVENDO O FUTURO?
P Se você olhar seus hábitos, você verá seu futuro!
O que precisa fazer a partir de agora para ter a vida que deseja?

APRIMORAR APRENDER

DIMINUIR ELIMINAR

Direitos
O Lautorais
I V I A Wreservados.
I L S O N Proibido compartilhar ou reproduzir, ainda que de forma parcial
W O R(Lei
K B9.610/98).
OOK
Aline Vieira - alinecwb@gmail.com - CPF: 051.899.157-19
 PLANO DE AÇÃO
Metas pessoais
fazer uma refeição em família por dia

reunião familiar 1x semana

fazer uma atividade em família no FDS

Metas familiares

atividade física 3x semana

organização diária da casa

desligar eletrônicos 21h

AO DEFINIR SUAS METAS:

SEJA ESPECÍFICO
SUA META É ATRAENTE PARA VOCÊ? PORQUE? COMO CHEGOU A ESSA ESCOLHA?
O QUE SERÁ DIFERENTE NA SUA VIDA QUANDO ATINGIR ESSE OBJETIVO?
NO FINAL:
VEJA SE ALGUÉM DA SUA FAMÍLIA PODE TE AJUDAR OU SER SEU ALIADO

Direitos autorais reservados. Proibido compartilhar ou reproduzir, ainda que de forma parcial (Lei 9.610/98).
Aline Vieira - alinecwb@gmail.com - CPF: 051.899.157-19
 ACORDOS

Acordos pessoais

Acordos familiares

Direitos autorais reservados. Proibido compartilhar ou reproduzir, ainda que de forma parcial (Lei 9.610/98).
Aline Vieira - alinecwb@gmail.com - CPF: 051.899.157-19
 TINGINDO OBJETIVOS
A
Se você olhar seus hábitos, você verá seu futuro.
O que você está fazendo com o seu tempo

O QUE VOU FAZER​

​

COMO VOU FAZER​

​

ATÉ QUANDO
VOU FAZER​
​

ALIADO
​

EVIDÊNCIA

Direitos autorais reservados. Proibido compartilhar ou reproduzir, ainda que de forma parcial (Lei 9.610/98).
Aline Vieira - alinecwb@gmail.com - CPF: 051.899.157-19
 ANTRAS PESSOAIS
M
Frases que te ajudarão a se manter no foco. Você pode
definir uma para cada objetivo, uma para cada foco da
semana...importante ter sempre na manga para recuperar
a motivação sempre que precisar.

Crianças fazem o que querem, eu faço o que precisa ser feito

Eu confio em mim

Direitos autorais reservados. Proibido compartilhar ou reproduzir, ainda que de forma parcial (Lei 9.610/98).
Aline Vieira - alinecwb@gmail.com - CPF: 051.899.157-19
 ORGANIZANDO TUDO
Pensando no que precisa começar a fazer para atingir
suas metas, como será sua rotina a partir de agora?

Dica: Colocar o dever antes da diversão faz com que você tenha mais
facilidade de cumprir seus próprios combinados.

Direitos autorais reservados. Proibido compartilhar ou reproduzir, ainda que de forma parcial (Lei 9.610/98).
Aline Vieira - alinecwb@gmail.com - CPF: 051.899.157-19