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    Apresentação de Educacao Nutricional Giral

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    ZILMARIA ROCHA DE OLIVEIRA

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    Apresentação de educacao nutricional giral

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    NUTRIÇÃO E

    ATIVIDADE FÍSICA

    ACADÊMICO: ARTHUR VINÍCIUS


    NOGUEIRA
    A IMPORTÂNCIA DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

    A alimentação é uma preocupação constante na rotina


    das pessoas. Seja para obter um estilo de vida
    saudável, seja para perder peso, melhorar a saúde ou,
    simplesmente, satisfazer uma necessidade fisiológica,
    comer é sempre bom. Contudo, uma nutrição
    adequada se preocupa com algumas questões
    importantes: o quê?, quando?, quanto? e como
    consumir os alimentos?.
    O grande avanço da ciência na área da nutrição
    transformou o simples ato de comer em uma ferramenta
    poderosa na promoção da saúde. A cada dia são
    descobertos novos nutrientes aptos a atuar diretamente
    no organismo.
    ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E ATIVIDADE FÍSICA COMPÕEM OS DOIS
    PILARES PARA O EMAGRECIMENTO
    De acordo com especialistas, a
    alimentação é o principal pilar para
    promover o balanço energético e levar à
    perda de peso. A alimentação não é o
    ponto exclusivo do tratamento da
    obesidade, mas é o principal componente
    na mudança de estilo de vida.
    A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA

    A importância da atividade física na perda de peso vai


    muito além da queima de calorias, pois repercute na saúde
    de forma global. Promove melhora na condição física e no
    funcionamento biológico, reduz o estresse, melhora o
    humor e diminui o risco de doenças cardiovasculares.
    NUTRIÇÃO X ATIVIDADE FÍSICA

    Cada indivíduo é único com necessidades


    nutricionais específicas, metabolismo e
    características genéticas próprias. Assim,
    quem pratica algum tipo de exercício
    precisa de um plano alimentar
    personalizado de acordo com sua
    individualidade bioquímica.
    NUTRIÇÃO X ATIVIDADE FÍSICA

    O primeiro passo para adequar a sua alimentação


    ao seu tipo de exercício é procurar um profissional
    Nutricionista para uma avaliação nutricional –
    antropométrica, dietética, bioquímica e clínica –
    criteriosa.
    NUTRIÇÃO X ATIVIDADE FÍSICA

    Se existe uma pílula mágica


    para a saúde, ela se chama
    atividade física. Mas como ela
    não vem em pílula, deve ser
    buscada dia após dia, deve ser
    feita com regularidade.
    RECOMENDAÇÕES PARA A ADOÇÃO DE HÁBITOS DE VIDA SAUDÁVEIS

    Para manter uma alimentação saudável, siga as


    recomendações do Guia alimentar da população brasileira,
    do Ministério da Saúde;

    Faça dos alimentos in natura ou minimamente


    processados a base da alimentação;

    Utilize óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas


    quantidades ao temperar e cozinhar alimentos e evite
    caldos industrializados.
    NUTRIÇÃO X ATIVIDADE FÍSICA

    Evite alimentos ultra processados (salsichas,


    linguiças, salames e presuntos, entre outros) e
    alimentos preparados em frituras de imersão (batata
    frita, salgados);

    Reduza a ingestão de açúcar, sal e gordura


    saturada;

    Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes;

    Aumente a prática de atividades físicas.


    REFERÊNCIAS
    .Roda de alimentos / David Lorenzana / Creative Commons Attribution-Share Alike 2.5
    Generic

    http://www.comerbembarato.com

    http://drauziovarella.com.br

    http://mdemulher.abril.com.br

    http://www.saudeesportiva.com.br/dieta-equilibrada.php

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