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在 iPad 上的「健康」中記錄你的心理狀態
你可以反思自己的感受，並記錄你的瞬間情緒和每日心情，來追蹤自己的心理健康狀況。你也可以瞭解自己的心理狀態與生活方式因素的可能關聯性，例如運動、睡眠、日光照射時間和正念分鐘數。
記錄你的心理狀態
前往 iPad 上的「健康」App
。點一下
，點一下「心理安康」，然後點一下「心理狀態」。如果這是你第一次記錄，請點一下「開始使用」。如果不是，請點一下「記錄」。
【提示】若要記錄你前一天的心理狀態，請點一下右上角的
，點一下日期，然後點一下「記錄」。選擇以下其中一項：
記錄情緒：點一下「記錄你現在的感受」，然後點「下一步」。
記錄心情：點一下「記錄你整天的感受」，然後點「下一步」。
拖移滑桿來指出你的感受，然後點「下一步」。
點一下形容一下你感受的任何字詞（選填），然後點一下「下一步」。
點一下形容一下對你影響最大事情的任何字詞（選填），然後點一下「完成」。
如果你已描述對你影響最大的事，你可以點一下「更多情境脈絡」來輸入更多資訊。
若要接收記錄心理狀態的提醒，請參閱「iPhone 使用手冊」中的在 iPhone 上的「健康」中記錄你的心理狀態。
檢視你的心理狀態紀錄
前往 iPad 上的「健康」App
。點一下
，點一下「心理安康」，然後點一下「心理狀態」。點一下「以圖表顯示」，然後執行下列任一項操作：
檢視你一段時間的心理狀態：在圖表最上方點一下時間範圍選擇中的選項。
檢視你記錄的項目類型：點一下「狀態」，然後點一下「整天心情」或「時刻情緒」來在圖表上查看紀錄。
檢視與紀錄相關的因素：點一下「關聯」，然後捲動瀏覽你在心理狀態紀錄中記下的不同因素。
檢視與紀錄相關的生活方式因素：點一下「生活因素」，然後點一下生活方式因素即可將其與你的心理狀態紀錄一起查看。
你也可以點一下生活方式因素旁邊的
，深入瞭解可能對你的心理健康狀況帶來什麼影響。