World Mental Health Day

World Mental Health Day 2024

Assalamualaikum dan selamat malam semua. Hari ni berjaya unlocked badge World Mental Health Day dari Apple Fitness. Cara untuk mendapatkannya agak mudah iaitu kena buat mindful minute selama 10 minutes. Antara aktiviti yang boleh dibuat ialah untuk menarik nafas dan menghembus nafas dengan dalam beberapa minit, kemudian boleh ikut membayangkan situasi-situasi tertentu contohnya sedang menikmati bunyi ombak menghempas pantai. Aktiviti mencatat di app Journal juga dicatatkan sebagai mindful minute.

Aktiviti-aktiviti dianggap sedikit sebanyak boleh memberi kesihatan mental kepada seseorang. Dia nak kita dari sebentar dari sibuk kehidupan. Bagi orang Islam sebenarnya solat sahaja sudah cukup melegakan dan membantu dalam menjaga kesihatan mental. Kita boleh nampak beza kesihatan mental orang yang solat dan orang yang tidak solat. Apapun esok mungkin ada booth khas dibuka berkenaan kesihatan mental ni di tempat kerja. Boleh singgah nanti untuk tayang badge ni.

National Park Challange 2024

Assalamualaikum dan selamat pagi.  

You earned this award by working out for 20 minutes or more
on 25 August 2024.

Satu lagi badge dari Apple Watch berjaya di unlocked. Kali ni bersempena National Park Challenge 2024. 25 August merupakan tarikh mulanya National Park Faudation diwujudkan 108 tahun yang lalu. Bila dicari maklumatnya event ini hanya disambut di U.S. Mulanya ingatkan ia merupakan hari sedunia. Kalau di Malaysia biasanya Taman Negara akan ada event khas pada sepanjang bulan Julai, ia kenali dengan nama July Fest.

Dua Kegembiraan

Assalamualaikum dan selamat malam semua. Semoga semua sihat dari mental, fizikal dan agamanya. Ada dua benda menarik dalam minggu ini iaitu pertamanya dapat lagi meng"unlocked" badge untuk task aktiviti fitness pada bulan Ogos ini. Sebenarnya task agak susah juga kali ini iaitu perlu melakukan 38 minit exercise dalam setiap hari untuk 14 hari. Aku berjaya meng"unlocked"nya pada 18 Ogos. Average move setiap juga meningkat berbanding bulan-bulan yang lepas. Harap bolehlah diteruskan trend ini. 

Perkara kedua ialah baru dapat transkrip seakan sijil bagi Halaqah Silsilah Ilmiah yang telah aku enrol beberapa bulan yang lalu. Keputusannya juga membanggakan diri juga. Setiap hari ada topik baru untuk dipelajari kemudian ada ujian harian, pekanan/ mingguan dan ujian akhir. Pencapaian bagi 3 tajuk besar mendapat IPK Level: 3.24. Rasanya sama seperti PNGK atau CGPA yang banyak digunakan di peringkat universiti. Maksimumnya adalah 4.

I hit my daily Move goal for the 500th time on my #AppleWatch.

Assalamualaikum dan selamat malam semua. Semacam teruja sangat pula bila mencatat blog di waktu malam ni. Bukan apa time semangat ni jangan dikacau, bila hilang mood nanti berminggu tak berupdate blog ni. 

Ringkas sahaja catatan malam ini, ia berkenaan Apple Watch lagi, sebelum-sebelum ni pun ada update berkenaan Apple Watch, kalau berminat boleh klik pada categori selepas habis baca catatan ini. Malam ini dah berjaya membuka kunci (unlocked) untuk mendapatkan badge ini. Apple Watch ni pada setiap hari akan ada Move ring yang perlu dicapai. Kalau hampir-hampir tak dicapai dia akan beri galakan supaya kita usaha juga untuk cukupkan pergerakan dalam satu hari. Kemudian dia akan review dan suggest ikut pencapaian kita pada setiap minggu. Ada elemen coaching lebih kurang. Badge 500 move ini menandakan aku telah close move ring sebanyak 500 hari sejak mula ada Apple Fitness pada iPhone, jadi orang yang tiada Apple Watch pun boleh dapat juga sedikit sebanyak features ni.

Jika di hari-hari biasa aku akan cuba juga closekan move ring ni disamping exercise & stand ring. Cuma bila ada hal-hal tertentu memang susahlah nak close semua ring. Setakat hari ini setting untuk move ring setiap hari ada 380KCAL. Harap dapatlah maintain kerajinan ini untuk kesihatan sendiri juga.  

Again, I hit my daily Move goal for the 500th time on my #AppleWatch. Sekian.

World Meditation Day and May 2024 Challenge

Assalamualaikum dan selamat malam. Sejak kebelakangan ni masa yang digunakan untuk membuat catatan di blog dah bertukar kepada waktu malam pula nampaknya. Biasanya sebelum-sebelum ini akan buat catatan pada waktu pagi. Sebenarnya sedang ada task kerja yang agak mendesak sekarang ini, jadi biasanya pagi-pagi dah berserabut dengan kerja. 

Untuk catatan kali ini cuma nak kemaskini sikit tentang 2 challange pada Apple Watch yang berjaya di selesaikan atau unlocked dalam masa terdekat ini. Yang menariknya hari ini 21 May adalah hari meditasi sedunia. Mungkin kurang mendapat perhatian di negara kita. Konsep meditasi juga agak kurang kena dengan Islam kerana dalam Islam ada konsep yang lebih besar dari meditasi dalam seharian beribadah. Paling utama adalah solat. Pergerakan, ketundukan, kepatuhan, pujian, pengharapan dan penghambaan kepada Allah itu semua adalah bentuk meditasi dalam Islam. Ia boleh juga dihuraikan sebagai kesedaran bahawasanya kita ini dijadikan semata-mata untuk beribadah kepada Allah sama ada ibadah zahir (5 rukun Islam) atau ibadah batin (6 rukun Iman). Selain dari solat, ibadah seperti puasa, 'iktikaf, do'a, zikir, tafakkur (muhasabah), bersyukur, menyendiri, membaca AlQuran dan mengkaji isinya semuanya perbuatan yang mendekatkan diri kita kepada Allah. Mungkin sebab itulah hari meditasi kurang disedari dalam kalangan masyarakat. 

Apapun aku dah selesaikan task-task yang mudah untuk unlocked medal World Meditation Day yang cantik ni. Selain itu cabaran untuk bulan Mei juga berjaya diselesaikan. Agak desperate juga nak unlock cabaran bulan Mei tu kerana bagi bulan April, cabarannya tak berjaya diselesaikan. Kalau banyak cuti agak susah nak selesaikan biasanya. 

Setakat ini sahaja dahulu yang dapat dikongsikan dalam catatan kali ini. Semoga bermanafaat kepada semua.

Completing My #AppleWatch August Challenge

August 2023 Challenge Badge

Assalamualaikum semua pembaca yang sentiasa dirahmati Allah sama ada dalam sedar atau dalah tidak sedar. Banyak sekali rahmat Allah yang perlu kita sedari antaranya kebolehan untuk menulis santai2. Tak ramai orang dikurniakan kebolehan dan minat untuk menulis santai2. 

Semalam sekali lagi telah berjaya mengunlock badge atau medal pada Apple Watch yang aku pakai hari2 bermula bulan Januari lalu. Jam ini dihadiahkan oleh puan isteri mungkin dia sebab dia nak suruh aku jaga kesihatan kut. Dia pun ada seutas.

Yang menariknya Apple Watch ni setiap hari dia basically akan tracking 3 perkara secara automatik iaitu; stand, excercise dan move. Terpulang kepada kita untuk set berapa yang sesuai dengan aktiviti kita. Saya tetapkan 12jam stand, 25minit excercise dan 330kcal move. Selepas seminggu Apple Watch akan suggestkan perubahan yang sesuai supaya kita dapat maintain, konsisten dan build habit untuk beraktiviti. 

Selain dari tracking harian, ada juga challange bulanan seperti yang baru sahaja diunlock semalam. Contohnya untuk bulan Ogos ni challange dia supaya kita dapat completekan daily move sebanyak 19kali dalam bulan Ogos ini. Nanti masuk September akan ada challange lain pula. 

Kalau nak diterangkan satu persatu memang panjang juga dan saya sendiri ambil masa untuk faham untuk guna Apple Watch ni dalam membina rutin beraktiviti yang konsisten setiap hari. Pada aku inilah teras utama Apple Watch. Hangpa ada pakai smart watch tak?