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LiNaDiary

備忘録的日常ブログ

2022-10-01から1ヶ月間の記事一覧

運動すると

いつもの食事量だと満足感が得られないのが悩みですが…でも食べすぎると痩せないし、そもそもカロリー過多になってもそれを相殺するほど動いて無いから結局リバウンドするか元に戻るかになって無意味になるし(^^;) 食べたら動け言われても運動習慣が今までな…

今日は焼肉

一昨日YouTubeを見ていたら急に焼肉が食べたくなり、もう気分は焼肉!だったので今日は焼肉屋さんに行ってきました 自宅近辺だと食べ放題の店か高級店かの二択しか無いので、じゅうじゅうカルビに行ってお気軽コース食べ放題でたらふく食べてきました(笑) 息…

踏み台昇降プラス緩い筋トレ

もう一度真剣にダイエットするにあたって、なかやまきんに君のYouTubeを参考に色々と見直してみようと思います 有酸素運動も良いけど筋肉をつける無酸素運動のほうが長い目で見た時にやっぱり代謝が上がって太りにくくなったりするしダイエットなら筋トレと…

ダイエット中ですが

毎日ずーっと同じ食事だと栄養も偏るしストレスにもなるので週一回は食べたいものを食べようと思います。 結果、体重落ちてるから良いけどついこの間も急に食欲爆発してご飯食べまくったし 急な思いつきみたいな感じで今日はもういいや!食べよう!というの…

有酸素運動のみなら30分で良いらしい

あれから毎日踏み台昇降30分間頑張ってます 動いた分だけカロリー消費するし時間長くするほうが良いのかなぁとか思ってましたが、そうでもなさそうで有酸素運動を毎日1時間やるのも30分やるのも長期的にみると体重の減りに変化は無いらしく、筋トレをしてい…

昨日の暴食

昨日は体重が減らなすぎて、あ"あああああとなり炭水化物暴食したのですがそれが功をなしたのか今朝一気に落ちてました(笑) ダイエットを始めた1ヶ月前からの体重比でまだチートデイするタイミングでは無いと思ってたし自暴自棄みたいになって「もうどーでも…

暴食!!

別に暴食する予定もなければ食べたい欲も夕方までは無かったのですが急に米がいっぱい食べたい欲に駆られ、パック赤飯2パックしっかり食べました(笑) まず手始めに赤飯と無印のスンドゥブで食べて次に赤飯の上にとろろをすって醤油をかけて(笑) 大好きな炭水…

睡眠改善薬

昨日、薬局に行って数ある睡眠改善薬の中からドリエルを買って飲んで寝たのですが久しぶりに「寝るってこういう事なんだ」というのを実感したというか、一度も夜中目覚める事なく朝を迎えられたし本当の意味での睡眠が得られた気がします! ここ数ヶ月、布団…

岡山県倉敷市

今日は倉敷市の美観地区に行ってきました ただ、日曜日で快晴だったこともあり人も多いし特に写真撮りたいなぁとか撮ろうかなぁと思う場所が無かったしタコ飯かデミカツ丼を食べようにも着いた時間がランチ時だったこともあり何処のお店も大行列で流石に3歳…

パニック障害の薬やめました

www.mydiary-blog.com 今までオンライン診療で薬を貰っていましたが、この日を最後に薬断ちしてみようと思い今月は一度も飲まずにいられるか試してみたら案外イケたので先月もらった薬は袋からも出してない状態です 薬に頼りたくないし、飲まなくても安定し…

チョコ味にして失敗

昨日の夕飯は届いたベースブレッドのチョコ味とクノールカップスープほうれん草にしたのですが、コロナ後遺症でチョコレート類がダメなのを分かっていたのにクチコミで腹持ちが良いという事に惹かれて買ってしまったのがアウト 思ってた以上にチョコ!って感…

完全栄養主食BASE FOOD

完全栄養食BASE FOODのパンが届きました 本当は二袋で一食分なので2個食べると栄養的にも良いらしいのですが、そうすると私が注文したチョコは一袋255kcalで自分が設定している一食の摂取カロリーを大幅にオーバーしてしまうためとりあえず一袋を夕飯置き換…

体重減らない!!

2年前、一切運動せず極端な食事制限と根性だけで十何キロダイエットしたあと体重の増減が激しめの中またリバウンドという形で太ったからなのか基礎代謝が落ちたのか分からないけど2週間近く夕飯をDHCプロテインスープパスタに置き換えして一日の摂取カロリー…

久しぶりに自爪で

約4ヶ月ぶり?くらいにセルフネイルしました 今までポリジェルで長さ出しをしてたけど面倒になってきたのと、やっぱり自爪が一番だと思いネイルをやめて爪を休ませていたのですが急にまた爪に何かを塗りたい衝動に駆られ(笑)久しぶりのジェルネイル✨ ポリジ…

踏み台昇降

一昨年の今頃も確か踏み台昇降毎日1時間!とか言って結局無理な目標を立てたために早々挫折してやらなくなったのですが今回は30分という出来そうな目標でまた今日から頑張ろうかなと思います。 今回はダイエット目的というか生活改善を目的とした踏み台昇降…

ヒラキとSHEIN

久しぶりに通販で洋服を買いました 子供服は西松屋とか赤ちゃん本舗よりSHEINのほうが上下セットでも二千円弱で買えるので安いし結構可愛い洋服が多いので 薄手なので真冬は着られないですが、今くらいの時期であれば走り回って未だに汗かくので上着なしでも…

ネットで相談してみました

コロナ後遺症のことで、いつになったら味覚嗅覚が正常になるのか気になりネットで医師に相談出来るサイトに登録し質問してみたのですが、どの科の先生も大体同じような回答でした。 特効薬も治療法も無いが耳鼻科に行ってみるのもひとつの手だ アロマなどニ…

まだまだ

暑い日が続いてます 9月末に衣替えをしたのですぐ出せる洋服はどれも長袖長ズボンですが、その中でも一番薄手のものを毎日着てます(笑) 関東にいた頃は日によってはトレーナー着たり出かける時は羽織ものがないと寒かったりしたけど、四国はまだまだ薄手の長…

食事制限だけだと

やっぱり筋肉量が減ってどんどん太りやすくて痩せにくい体になるのは分かってるけど、なかなか運動って出来ないですよねっていうのは甘えかな?(^_^;) 筋肉量が増えれば基礎代謝も上がるから痩せやすくなるし同じ体重でも引き締まって見えるからイイコトいっ…

一食置き換え継続中

お昼は650〜700kcalほどにして夜はDHCのプロテインスープパスタで200kcal以内に抑えて、一日の総摂取カロリーが1000kcalを超えないように調整してます。 ちゃんと測ったわけではないので現在の正確な基礎代謝は分からないのですが、あすけんアプリだと980く…

寝不足気味

引っ越して、そろそろ半年経ちますが日を追う事に不眠症が悪化してる気がします(^_^;) その前から何となく寝られない日がありましたが最近は眠くなるのが明け方の4時5時で起きるのが8時過ぎみたいな生活なので毎日しんどいなぁみたいな。 睡眠不足もダイエッ…

久しぶりのパン屋さん

いつも行くお店に美味しそうなパン屋さんがあるのですが今日初めて買ってみました 息子はクロワッサンの形をしたメロンパンで主人は明太フランスと私が好きでオススメしたジャガイモが中に入ってるパン、私はジャガイモと長ーいソーセージが入ったパンにしま…

体重の変化なし

10日以上体重と体脂肪の変化が無いです。 ちゃんとアプリに毎日記入して、1000kcalくらいに抑えているのですが増えもしなければ減りもしないという一番モチベーション下がるパターンが続いてます やっぱり2年前、食事制限だけで短期間ダイエットしたのがダメ…

紅葉

そろそろ紅葉狩りの季節ですね🍁 自宅周辺の木々はまだ青々してます🌲 ウェザーニュースで紅葉狩りスポット周辺の写真を見ても紅葉って感じでは無いのでもう少し先かなぁという感じです😊 車で2時間ほどかかるのですがキレイな場所があるみたいなので見頃になった…

プロテインスープパスタ生活も

毎日違う味を食べているとは言え流石に飽きてきました 今のところ体重は少しずつ減ってはいるし、夕飯のカロリーカット出来るのは良いけど…。 そもそもコロナ後遺症で味覚嗅覚バグってるため、毎日違う味食べてもその違いを汲み取る事ができないので結局何食…

違う部屋の玄関前に荷物が置いてあった話

Amazonの定期便が今月も届きました!が…定期便でお願いしている他の商品はヤマト運輸なのに対して午後の紅茶だけはアマゾンの人が届けてくれるようになっていて、どちらも置き配指定にしているのですが今日もいつものようにAmazonの配達員さんから画像付きで…

また明日から

頑張ればいいや〜なんて思いながら、ついつい目の前にある食べ物に手が伸びてしまいます😅 ちょっと体重が落ちると尚更、いっかなぁ〜って気持ちになって(^_^;) 増減を繰り返しながら今に至るっていう感じです。 ゆっくり頑張ります💪(笑)

洋服処分からの購入

この間の衣替えで洋服を捨てたので新たに何着か買い直しました 去年の衣替えで息子の洋服も着られるかと思い、しまっておいたのですが想像以上に背が伸びて着られそうもなかったので 本当に小さい子は色んな意味で成長が早いですね 今年の春先に足首まであっ…

幼稚園

そろそろ来年入園に向けて幼稚園申し込みとかしなきゃいけないと思い役所のホームページや幼稚園サイトを見てたのですが、受付が11月からだったので来月になったらまた役所のHPから申込書をDLしたり必要書類を用意して5〜6箇所くらいに申し込もうかなと思っ…

KFCのキッズセット

先月頼んだ時はパズルでしたが今回はナイロン製の巾着だったので息子は絶対使わないだろうってことで私のアイコス入れにしました(笑) アイコスとタバコがピッタリ収まるサイズなのでハダカで持ち歩いてた身としてはありがたい クマ好きとしては可愛すぎ!た…