Турах зөвөлгөө
- 1. Амархан турах зальтай аргууд 1.Хамгийн амархан тураах эм бол ус юм. Өдөрт 1.5 литр ус ууж хэвших нь бодисын солилцоог сайжруулж, илүүдэл бодисуудыг гадагшлуулдаг.
- 2. 2.Зөв амьсгалж сурах нь таны биеийг эрүүлжүүлэхээс гадна тураадаг ид шидтэй байгалийн шалгарсан арга юм. Хамраараа алгуурхан амьсгаа авч 1 тоолоод амаараа зөөлөн гаргаснаар таны амьсгал хэвийн явагдаж бодисын солилцоо нэмэгдэж жингээ барих мөн хасах үүсвэр тавигдана.
- 3. 3. Цайндаа хүнсний хивэг хэрэглэх ба цай уух болгондоо нэг цайны халбага хивэг хутгаж уух нь сайн гэдгийг туршиж үзсэн эмэгтэйчүүд хэлдэг. Хивэг гэдэс дотрыг цэвэрлэдэг тул хоолны шингэц сайжирдаг .
- 4. 4. Өглөөний цайгаа тогтмол уудаг хүн амархан турдаг . Учир нь их өлсөж байгаад их идэх нь ходоодонд муу, таргалах эх үүсвэр болдог. Өглөө ажлаасаа гарахдаа ч бага ч гэсэн юм идэхийг бүх турах аргууд зөвлөдөг.
- 5. 5. Өглөө 9 цагаас орой 18 цаг хүртэл ажилтай байдаг эмэгтэйчүүд хоолны дэглэм барина гэдэг хэцүү. Гэхдээ та өглөөний цайгаа марталгүй ууж өдөр махтай хоол идээд орой гэртээ харихдаа бага хэмжээтэй хөнгөн хоол идэж хэвшээрэй. Огцом турахгүй ч жингээ бариад л байх болно.
- 6. 6. Дэлгүүрээс чихэр, амттан авахдаа аль болох жижиг савалгаатайг нь авах. Ууттай чихрээ идэж байж л санаа амардаг тул бага чихэр, бага хор иднэ гэсэн үг.
- 7. 7. Ааруул тураах жоронд ордог гэдгийг ихэнх бүсгүйчүүд мэддэггүй. Гурилтай холиогүй, хөдөөний цэвэр ааруул идэх нь жингээ барих сайн арга болдог. Ааруул идвэл гэдэс ходоод цэвэрлэгдэхээс гадна өег байдаг. Ялангуяа хоолоо хасахаар шийдсэн бол өлссөн үедээ жижигхэн ааруул идэхэд хангалттай.
- 8. 8. Цагаан гурилаар хийсэн талх, нарийн боовыг хүнсний жагсаалтаасаа хасах хэрэгтэй.
- 9. 9. Аль болох хар гурилаар хийсэн, чихэр багатай талх,нарийн боов идэх ёстой.
- 10. 10. Жимс ногоо ихтэй хоол идэх. Одоо хийдэг хоолныхоо жорноос махны хэмжээг багасгаж, ногооны орцыг нэмэгдүүлэх. Гэхдээ төмс идэх ч бас жин нэмэхэд нөлөөлдөг.
- 11. 11. Аль болох шөлтэй хоол идэж байх. Шөлтэй хоолын олон жор байдаг тул сонирхолтой хоол олон олдоно. Хуушуур, цуйван бол таргалалтын сайн найз юм шүү.
- 12. 12. Тураах зориулалттай цайнуудын ихэнх нь ногоон цай байдаг. Гэхдээ зүгээр л баахуу цай ч бас турахад тодорхой хэмжээгээр нөлөөлдөг байна. Гэхдээ мэдээж чихэргүй.
- 13. 13. Кофе уухаа багасгах. Учир нь чихэргүй хар кофе уудаг Монгол хүн цөөнгүй. Чихэртэй уух юм хамгийн их таргалуулдаг шүү.
- 14. 14. Аль болох гадуур хооллохонгүй байх Зоогийн газар, ресторанд орсон үедээ хүмүүс сайхан амттай, гоёмсог хоол идэхийг хүснэ. Тэр гоёмсог хоол нь ихэнхдээ шарсан, хайрсан, колари ихтэй бүтээгдэхүүн орсон байдаг юм.
- 15. 15. Шатаар дээш доош гарч буух нь таны жинг хасаад зогсохгүй өгзгийг тань өргөж өгдөг гэдгийг мэдэх үү ? Тиймээс зүгээр нэг дээш доош алхах бус өгзөгтэй болох болно.
- 16. 16. Байнгын хөдөлгөөнтэй байж гэрээ өдөр бүр цэвэрлэж их бага хэмжээгээр хөлөрснийхөө дараагаар шүршүүрт орох нь жингээ хасах хамгийн энгийн бас хамгийн үр дүнтэй алхам юм.
- 17. 17.Хөдөлгөөнтэй байх нь таны эрүүл мэндэд маш чухал тийм учраас эрүүл биед саруул ухаан оршиж зөв бие галбиртай болж өөртөө итгэлтэй амьдарцгаая!
- 18. Анхаарал хандуулсан та бүхэнд Баярлалаа