Q.リーンボディでは何ができますか？ A.950本以上のフィットネス動画をオンデマンドやライブ配信で楽しむことができる他、あなたに合わせた目標を設定し運動や食事の管理をサポートする機能も使うことができます。 Q.YouTubeなどの動画配信とは何が違いますか？ A.各レッスンを受講すると自動で運動記録がつけられるため、消費カロリーや運動時間を把握したり、レッスン時間別や鍛えたい部位別、初級〜上級までの強度別など、細かな検索機能で希望のレッスンを見つけやすくなっています。 また、ビリーズブートキャンプや世界的に人気のlesmillsコンテンツなどを受講できます。 広告が入らないためストレスなくトレーニングを継続することができるのも特徴です。 Q.支払い方法は何が使えますか？ A.クレジットカード(Visa/Master/JCB/American Express)と、Amazon Payでのお
運動の重要性はわかっていながら、日々の忙しさのため運動を習慣化できない人も多いかと思います。 確かに有酸素運動は長時間行わなければいけなかったり、ジムに通ったりランニングするのにも時間や手間がかかりますよね。 そんな忙しくて運動不足に陥ってる人に強くオススメしたいのが「SITトレーニング」。 なんと週3回、たったの5分で「45分の有酸素運動と同じ効果がある」運動法。 少しでも「運動不足かな？」と思ったなら是非試してみてください。 週3回、1回たったの5分！バーピーを使ったSITトレーニングのやり方 SITとはスプリント・インターバル・トレーニングの略です。 短い時間、全力での運動(20秒)と長めの休憩(2分間)を3回繰り返すことで45分の有酸素運動と同じ効果があるとわかりました。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27115137 図にするとこんな感じ。
ランニングより体力がつきまくる！いまさら聞けない「HIIT」超入門
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オフ・フィート・トレーニングとは心肺機能の向上を目的にしたトレーニングです。 「オフ・フィート」とは簡単に言うと「走らない」ということです。 一般的に心肺機能を高めるトレーニングと聞くと、走るトレーニングをイメージされるかと思いますが、オフ・フィート・トレーニングとは走らずに心肺機能を高めるトレーニングということになります。 以前、木下さんも心肺機能向上の重要性を書かれていました。アスリートはもちろん、トレーニーにとっても重要なテーマです。『トレーニーこそ心肺機能強化』 オフ・フィートという言葉を聞いたことがない方も多いかと思いますが、ラグビーでは最近定着しつつあるワードです。 私が所属しているチームでもオフ・フィート・トレーニングを行っていますので、トレーニングの目的や実際に行っている具体的な内容について書いていきます。 障害予防 オフ・フィートで心肺機能を高めるトレーニングを行う目的と
もちろん、このような安めのものでも十分ですが、長く使うとなるとその耐久性や体へのフィット性はトリガーポイントには劣るかなと言ったところ。とはいうものの個人的な好みで購入すればいいと思います。 そして今回紹介する方法は、フィが自宅にある枕を利用してもできるようにレクチャーしてくれた（もちろんフォームローラー説明書には載っていない完全オリジナルの手法）ので、無理に新しく道具を買うことが必須ではないのでご安心ください。笑 ただ、フォームローラーの方がより体にピンポイントで当たるので体の動かし方が意識しやすいためにより効果を実感できるとは思います。 睡眠の質を上げる方法 基本的な体勢とやり方 膝は体操座りのように立てて床の上に寝て、ローラーを背中に当てて自らローラーを動かす動作をすることで背中の張りをほぐしていきます。ローラーが滑らないように摩擦が大きい床の上でやったほうがより効果が大きいです。
足パカ30日チャレンジという、 太もも痩せダイエットが流行っていて、 1年続けた人の話によれば、 太もも周りが8cm細くなったらしい・・・ 1年で太もも8cm痩せって驚異的ですよね！ 膝の上に堂々と乗ったお肉が、 じわじわ攻めてくる恐怖。 お気に入りのスカートが、 太ももで引っかかって上がらない悲しみ。 そろそろ本気出してどうにかしないとヤバそう。 でも、続けられないダイエットは嫌なのですが・・・ ※足パカ30日チャレンジ終了！ 記事の下の方に結果追記しました！ 足パカダイエットって何だろう？ 足パカダイエットというのは、 太ももの内側の筋肉を鍛えることで、 太もも痩せを目指すダイエットのこと。 指原みたいな美脚になりたいって ぼやいていたら友達が教えてくれて。 HKT48の指原莉乃ちゃん、 本当に美脚ですよね。 ただ細いのとは違って、 程よく筋肉がついている理想的な脚。 足パカダイエット
同商品は、加齢や運動不足によって衰えやすい下半身の筋肉を、簡単かつ効果的に強化できるように開発した家庭用運動器具。フィットネスクラブ運営で培ったノウハウを生かし、足を乗せて踏むだけのシンプルな構造ながら、座ったままで代謝アップ・ひきしめ効果など下半身のエクササイズができる。ひざや腰にもやさしいのも特長だという。
もしみなさんが特定の筋肉のための新しいエクササイズを学ぼうとしているのなら、ぜひ「MuscleWiki」を試してみましょう。MuscleWikiは無料で使い方も簡単で、さらに主要栄養素やカロリーの計算までしてくれるのです。w0ts0n（Redditユーザーのnotanotherlifter）によって開発されたMuscleWikiは、インターフェースが洗練されてわかりやすい、初心者にもやさしいフィットネスリソースです。主要な筋肉群のインタラクティブマップは、私も非常に気に入っています。たとえば上腕二頭筋をクリックすると、上腕二頭筋に効果的なエクササイズのリストが表示され、GIF動画と解説を見ることができます。解説はそれほど詳細なわけではなく、拡張ライブラリもありませんが、入門としては十分だと思います。 あなたのエクササイズのゴールに応じて必要なカロリーもすぐに計算することができ、結果をすぐに
(2017.08.13 編集しました♪） みどりです。 30日間のプランクチャレンジが終わりました。 キツかったですが、めっちゃ効果ありましたよー！！！ ダイエットで30daysプランクチャレンジに挑戦中！辛いけど効果あり - よりどりみどり 腹筋が苦手な人もOK わたしは腹筋が嫌いです。気持ち悪くなるので出来ません。3回やるのが限界。 プランクチャレンジでは日を追うごとに継続時間が長くなってきます。 正直途中で辛くなってきて、もうやめたいと思いましたが、意地で続けました。笑 腹筋が苦手で嫌だ！という人間ですが、やる気と根性でなんとかなります！ 0日→30日 身体の変化 アラサーにもなって肌（お腹）を晒すのはどうかと思ったんですが・・・出さないと分からないので思い切って載せます。色々ごめんなさい。 スクワットチャレンジの時と同様、メジャーで計測はしていません。 見た目で比べてみましょう！
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はてさて、NikeFuelBandを使い始めてから２週間が過ぎました。 いまだにFuelという単位になじむことができませんが、 NikeFuelBandは活量計と万歩計も兼ねていて、 ざっとだとは思いますが、この数値は常に気になってしまいます。 似たようなことをiPhoneでやろうとすると、 電池はなくなるわ、取り回しが面倒だわでゼッタイに使い物にならないことウケあいですが、 NikeFuelBandのスゴイところは、 装着していて全く気にならないところです。 これたいしたことなさそうでスゴイ。 考えてみればリストバンド型の万歩計も他には無いわけで、 なんで今まで無かったんだろう？くらいな 単純な話ですが、いや大したもんです。 さらに推奨されてませんが、防水加工もされているので、 皿洗いくらいは全然ヘイキ。 もちろん汗もヘイキ。 水泳は試してないのでわかりませんが、 壊れるような気がします
「第3回 DESIGN TOKYO」のユーキトレーディングのブースで紹介されていたのがコチラの商品です。 「PX one」という名前のエクササイズ器具。ジムなどに置いてある「エアロバイク」をかなりの省スペースで使うことができます。ソファや椅子の足下に置きくるくる回すだけ。中央のダイヤルを回すだけで体力に合わせて負荷を調節することもできます。テレビを見ながら、本を読みながら、と何かをしながら気軽に有酸素運動をすることができます。 さらにカロリー表示や走行距離のわかるメーターも付いています。これはいい！ 使わないときは小さく折り畳めることができ、本棚なんかに収納することも可能。便利です。予定では今年の秋頃から発売を予定しているようで、価格も5000円から6000円ほどになるとのこと。 こんなにお手軽なら、おうちにあってもいいかもしれないです。 [Yuki Trading]
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①図１．正座の状態で腕を頭の後ろに組みます。 ②図２．おしりを右に下ろし横座りの状態にし、①の状態にもどします。 ③今度はを左に下ろし横座りの状態にし、①の状態にもどします。 回数 ： １０～２０回 セット数 ： １～２セット
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