研究チームは、アメリカの暑さ指数を使用して、注意（32℃に達する日）、極度の注意（32～39℃）、危険（39～51℃）の順に暑さを評価しました。 また、短期間（直近7日間）・中期間（直近30日間）・長期間（直近6年間）の温度変化がDNAメチル化に与える影響を解析するために、統計モデルを用いました。 そして分析の結果、猛暑への曝露により老化が進むと分かりました。 「6年間で最大8.48歳分老化するかもしれない」という恐ろしい結果 / Credit:Canva PCPhenoAgeでは6年間で生物年齢が 2.48 歳増加していました。 また、PCGrimAgeでは1.09 歳、DunedinPACEでは0.05歳増加しました。 つまり、暑い地域に住んでいる人は、6年間で6歳分の老化が生じるのではなく、最大8.48歳分の老化が生じる可能性があるのです。 では、猛暑が老化を加速させる背景にはどのよ
便秘に効く野菜の特徴とは？Credit: canva野菜が便秘に効くといっても、すべての野菜が同じ効果を持っているわけではありません。 便秘解消に特に優れた野菜には、次の3つの特徴があります。 1：食物繊維が豊富 – 便のかさを増やし、腸内をスムーズに移動させます。 2：水分を多く含む – 便を柔らかくし、排便を促します。 3：天然の緩下作用 – 一部の野菜には腸の動きを活発にする成分が含まれています。 また、消化を助ける食物繊維には、大きく分けて2種類あります。 ・不溶性食物繊維：便のかさを増やし、消化をスムーズに進める働きをします。葉物野菜や果物・野菜の皮、全粒穀物などに含まれています。 ・水溶性食物繊維：水分を吸収してゲル状になり、便を柔らかくして排出しやすくします。サツマイモ、豆類、ニンジンなどに多く含まれています。 理想的なのは、これら2種類の食物繊維をバランスよく含む食品を摂る
認知症の原因は複雑…年齢や状態によって対処法が違う 認知症は高齢者の病気と思っている人がほとんどでしょう。 これは大きな間違いで、実際には40代から認知症への道はスタートしています。アミロイドβの沈着も、動脈硬化も特別なことではありません。むしろ、現代の日本人の多くがこれらを促す生活を送っています。 朝食に甘いデニッシュパンを食べ、歯磨きせずに急いで家を出て、通勤ラッシュの電車はストレス満載、日中は車で営業しながらスマホをチェックし、ランチはハンバーガー、気分転換にタバコを吸い、仕事の休憩に甘い缶コーヒーを飲み、帰宅後は唐揚げやポテトチップスをつまみにビールや缶チューハイで晩酌して、スマホを見ながら就寝……。 こんな生活を送っているとアミロイドβはどんどんたまっていきますし、動脈硬化も進行してしまいます。しかし、これにまったく当てはまらない人は少ないのではないでしょうか。日本人の認知症患者
ジュースや炭酸飲料などの砂糖が入ったドリンクは世界中で愛飲されていますが、近年は砂糖の過剰摂取が健康に悪影響を及ぼすことが懸念されています。新たに学術誌のNature Medicineに掲載された論文では、砂糖入り飲料のせいで年間220万人が2型糖尿病に、120万人が心血管疾患になっているという研究結果が報告されました。 Burdens of type 2 diabetes and cardiovascular disease attributable to sugar-sweetened beverages in 184 countries | Nature Medicine https://www.nature.com/articles/s41591-024-03345-4 New study links millions of diabetes and hear | EurekAle
タバコが体に良くないことはよく知られていますが、喫煙者が日本を含む世界の多くの国で減少しているのに対し、肥満は増加傾向にあります。主に喫煙者の減少により、2024年には肥満を含む太りすぎが喫煙を上回って最も主要な健康被害のリスク要因になったと、オーストラリア政府が発表しました。 Australian Burden of Disease Study 2024, Summary - Australian Institute of Health and Welfare https://www.aihw.gov.au/reports/burden-of-disease/australian-burden-of-disease-study-2024/contents/summary Being overweight overtakes tobacco smoking as the leading d
このコーナーでは、2014年から先端テクノロジーの研究を論文単位で記事にしているWebメディア「Seamless」（シームレス）を主宰する山下裕毅氏が執筆。新規性の高い科学論文を山下氏がピックアップし、解説する。 X： ＠shiropen2 加齢に伴う身体機能の変化を調査するため、40人の参加者（65歳以上20に、50～64歳20人）を対象とした臨床研究を実施した。両グループ間で身長、体重、BMI、転子高、活動レベルについての統計的な差は認められなかった。 測定項目は多岐にわたり、上肢の筋力として握力、下肢の筋力として膝の伸展力を計測した。バランス能力の評価では、両足立ち（開眼・閉眼）と片足立ち（利き足・非利き足）を各30秒間実施し、フォースプレート上での圧力中心の移動を測定した。歩行分析では14台のカメラを使用したモーションキャプチャーシステムにより、歩行速度、歩幅、歩隔などの詳細なデー
自動車は停車時から発進する際に多くの燃料を消費することから、省エネのためにゆっくりとアクセルペダルを踏む「ふんわりアクセル」が奨励されています。同様に、人間の体も安静時から運動に移行する過程で多くのエネルギーを消費するため、同じ距離をウォーキングする場合、歩き通すより立ち止まりながら歩いた方が効果的な可能性があるとの研究結果が報告されました。 Move less, spend more: the metabolic demands of short walking bouts | Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rspb.2024.1220 Walking in short bursts found to consum
この画像を大きなサイズで見る 培養された人間の筋肉細胞「筋肉チップ」が国際宇宙ステーションへと打ち上げられた。宇宙環境が人間の筋肉に与える影響を調べるためだ。 その結果、微小重力下で1週間過ごした筋肉細胞は、地球上の数年分のとても速いペースで筋力が老化したことが明らかとなった。 重力に乏しい環境では、遺伝子や代謝の働きが「筋肉より脂肪を作るようにシフト」する。そのせいで老化よりもずっと速いペースで筋肉細胞が衰えるという。 だが『Stem Cell Reports』（2024年7月25日付）に掲載された研究は、少なくとも部分的には薬によって筋肉の低下を予防できることも報告している。 宇宙の微小重力では筋肉にどんな影響を与えるのか？ スタンフォード大学のンガン・ファン准教授は、「宇宙は老化に関連する物事を加速させ、健康なプロセスを邪魔する独特な環境です」と説明する。 宇宙から地球に帰ってきた宇
世界肥満連合（WOF）は2日、肥満防止の措置を講じなければ、2035年までに世界の人口の半数以上が肥満または過体重に分類されることになると警告した。
「砂糖不使用」や「ゼロカロリー」をアピールする人工甘味料使用食品は数多く存在しており、カロリー過多を気にする人々からの人気を集めています。ところが、世界保健機関(WHO)が2023年5月15日に発表したガイドラインでは、人工甘味料の使用が減量に長期的な影響を及ぼさないばかりか、糖尿病や心血管疾患の発症リスクを高めることが示されました。 Use of non-sugar sweeteners: WHO guideline https://www.who.int/publications/i/item/9789240073616 WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control in newly released guideline https://www.who.int/news/item/15-05-2023-wh
バイアグラには意外な効果があるようです。 米国のハンティントン医学研究所（HMRI）で行われた研究によって、バイアグラを摂取した男性は、老衰を含めたあらゆる病因による全死亡率が25%も低下し、有害な心血管イベント（MACE）の発生も13%低くなっていたことが示されました。 バイアグラの主成分であるホスホジエステラーゼ5阻害剤（PDE-5i）には以前から血管の内側の健康状態を回復させる効果があると期待されており、2005年にはRevatioという肺動脈性高血圧症の治療薬としてFDAから承認を受けていました。 研究者たちはバイアグラの有益な効果を確かめるために、緊急のプラセボ試験が必要になると述べています。 研究内容の詳細は2023年1月13日に『Journal of Sexual Medicine』にて公開されました。
この画像を大きなサイズで見る 人類は不快な状況に耐えるための方法をいくつも発見、開発してきた。熱や痛みなら解熱鎮痛剤、アレルギーなら抗ヒスタミン剤、眠気の抑制ならカフェインといった具合に。 これらは病気の原因を治すのではなく、症状を緩和させたり無くしたりする「対症療法」と呼ばれる治療法だ。 そして今、アメリカ国防高等研究計画局「DARPA」は、「凍えるような寒さ」という不快な状況に耐えられるための、新たなる薬の研究に着手した。 その薬を開発する理由は、寒い戦場での兵士の戦闘能力を高めるためだ。だが兵士だけでなく、高地や極地へおもむく探検家や、低体温症など、将来的には一般の人にも役立つことになるだろう。 寒いときだけ燃焼する脂肪細胞に着目 寒さに強くなる薬の開発に挑むのは、米ライス大学の生体工学者イェジー・サブロフスキー（Jerzy Szablowski）氏率いる研究チームだ。 サブロフスキ
» 【実食】夜に食べても罪悪感ゼロの「罪なきラーメン」が大当たり！ 想像以上に本格的なおいしさで感動した！ 特集 夜中に無性にラーメンが食べたくなるのはなぜだろうか。そして、なぜ夜中に食べるラーメンは美味しいのだろうか。もしかしたら罪悪感が最高のスパイスになっているのかも……と思ったが、やはり罪悪感なく、満足感もヘルシーも叶える欲張りなラーメンを食べたいっ！ そんな人類の夢を叶えるラーメンが「ZENB（ゼンブ）」から登場したようだ。その名は、「罪なきラーメン」とのこと。聞くところによると、めっちゃ簡単なのに超本格的な味が楽しめるらしい。それでいて罪悪感はナシ……ってマジかよおい。気になったので実際に食べてみた。 ・ミツカンのZENB ミツカンの「ZENB」といえば、植物を可能な限りまるごと使い、おいしくてカラダにいい、人と社会と地球の健康に貢献するブランド。素材の皮や芯まで “ぜんぶ” 使
健康なライフスタイルを得るための努力は、何歳になっても可能だ。イギリスに住む肥満体型だった60歳の男性が、このままではダメだと痛感したのがちょうど1年前のこと。 以降、適切な運動と健康な食生活を続けた男性は、見違えるほどの筋骨隆々の体に大変身した。 1年で25kg以上の減量に成功した60歳 イギリスのウェスト・ヨークシャー州リーズに住むスティーヴ・ラムズデンさん（60歳）は、1年前までは糖尿病の一歩手前という高コレステロールに苦しむ100kgの肥満体型だった。 ヨークシャー緊急サービスの救急救命士のスティーヴさんが、自分を変えるきっかけをつかんだのは、去年の仕事中のことだった。 患者を運ぼうと屈んだ時、突然背中に痛みが走った。自身の肥満体型が原因だと悟ったスティーヴさんは、このままでは長生きすることも叶わないと思い、意を決してライフスタイルを大幅に変える決心をした。 これまで、高コレステロ
櫻井大典 漢方コンサルタント アメリカ・カリフォルニア州立大学で心理学や代替医療を学び、帰国後、イスクラ中医薬研修塾で中医学を学ぶ。中国・首都医科大学附属北京中医医院や雲南省中医医院での研修を修了し、国際中医専門員A級資格取得。日本中医薬研究会に所属し、同志と共に定期的に漢方セミナーを開催。中医学の振興に努めている。SNSにて日々発信される優しくわかりやすい養生情報は、これまでの漢方のイメージを払拭し、老若男女を問わず新たな漢方ユーザーを増やしている。主な著書に、『こころとからだに効く！ 櫻井大典先生のゆるゆる漢方生活』『こころの不調に効く！ 気楽に、気うつ消し』（ともにワニブックス）、『まいにち漢方 体と心をいたわる365のコツ』（ナツメ社）、『つぶやき養生』（幻冬舎）、『予約の取れない漢方家が教える 病気にならない食う寝る養生』（学研プラス）ほか多数。
健康コラム 花粉症 2024.01.30 シニアは花粉症にならない…は誤解？シニアの花粉症に関するアンケート調査とアレルギー専門医に聞く今年の傾向と対策 「シニアは花粉症にならない…」は、誤解？ いよいよ本格的な花粉シーズンが到来します。以前から花粉症を…
この画像を大きなサイズで見る ビールに健康効果が期待できるという研究結果が報告された。学術誌『Journal of Agricultural and Food Chemistry』に掲載された予備研究によると、ラガービールを飲む男性は、腸内細菌が多様であることが明らかになったそうだ。 腸内細菌と健康の関係は注目されている分野で、多様な善玉菌の腸内細菌は、病気のリスクを下げてくれることで知られている。 下面発酵で醸造されるラガービールなら、アルコール入り・ノンアルコールどちらでも効果があるので、アルコールが心配な人でも安心だ。 健康を左右する腸内細菌 人の腸管、主に大腸には約1000種類、100兆個にも及ぶ腸内細菌（腸内細菌叢（そう）や腸内フローラと呼ばれる）が生息しており、その人の健康まで左右している。 そうした腸内細菌（善玉菌）が多様であればあるるほど、例えば心疾患や糖尿病といった慢性的
タバコをやめて起こる体重増加の仕組みと対処法 【禁煙による体重増加】 禁煙した人が、体重が増えてしまったので元に戻そうと、またタバコを吸いだしたという話を耳にし、「何ともったいないことを・・」と残念に思うことがしばしばあります。 禁煙による体重増加は80％の人に見られます。しかし、体重増加の平均は2㎏前後にとどまっており、禁煙が落ち着くと体重増加は停止し、ほとんどは減少に転じるといわれています。 また喫煙は、総死亡リスクを2倍に上昇させるといわれますが、仮に体重増加によって死亡リスクを同じにするには、「45㎏の体重増加に匹敵する」と試算されています。 体重増加が健康へ及ぼす影響は少なくありませんが、一時的な体重増加を憂い「タバコを再開してまでも何とかしなければ・・・」と、考えるのは大きな間違いだといえます。 喫煙するよりも、禁煙によって得られる健康への効果は大きいのです。 【体重増加の仕組
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