体に負荷のかかる運動をすると骨が強くなります。できるだけ早いうちから、骨を強くするトレーニングを始めれば、老後も健康かつ快適に過ごせます。米紙『ニューヨーク・タイムズ』に、骨を強くする具体的なトレーニングが載っていたので紹介しましょう。「骨の強さ」とは骨密度のことです。若いうちは密度が高く、年を取るにつれて低くなります。ニューヨーク・タイムズに、骨密度を上げる方法がいくつか載っていました。 負荷が高い運動としてよく知られているのは短距離走や跳躍です。最近の研究で、25〜50歳の女性に最低10回以上続けてピョンピョンとその場で飛んでもらう運動を、1日2回、4カ月間続けてもらったところ、驚くほど骨密度が上がりました。 2005年の女性アスリートを対象とした研究では、バレーボール、ハードル、スカッシュ、サッカー、スピードスケードなど、体に負荷のかかる衝撃度の強い運動をしている人は、ウェイトリフテ
