時はさかのぼること約一年ほど前。 秋冬の美味しい味覚に舌鼓を打ち続ける日々を過ごしていたとある日、ある方の結婚パーティーにお誘い頂きました。 パーティー当日、1 年に 2、3 回程度しか着ることのないスーツに袖を通している途中、ふとスーツがだいぶキツいことに気付きました。 着られないことはない…。だけどパンパン…。ベルトを通してみると留められない…。かなり腹を引っ込めてようやくベルトが留められたものの、かなり息苦しい…。 この時、普段乗ることの少なくなった体重計に乗ってみたら 体重は 74kg、体脂肪率は 24% でした…。 身長は 169cm なので BMI は 25.9。 日本肥満学会的には「肥満 1 度」、WHO 的には「前肥満」扱い。 平たく言えば小太りです。 自分自身の体型の変化に興味を示さずに過ごしていたことを後悔しつつ、「これからは毎日体重計に乗る」ということを心に誓い、とり
簡単ダイエット日記 シェイクの簡単ダイエット体験記 簡単ダイエット方法や簡単ダイエットレシピ、簡単ダイエット食品、産後ダイエットなど簡単ダイエット情報を紹介させて頂いているダイエット日記です。600以上のダイエットレシピも紹介しています。無理せずに続けることがダイエット成功の秘訣です。 こんばんは、シェイクです。 今週もあと1日ですね！！ 体調を崩さないように、あと一日、乗り切ってくださいね！ ダイエット食品としても有名なおからコンニャクですが、 なんと家でも作ることが出来るんです。 材料さえあれば、意外に簡単に家でも作ることが出来るんですよ。 今回、私もおからコンニャクを作ってみたので、 さっそく作り方を紹介させていただきますね！ ■ご家庭で作る！おからこんにゃくの作り方 ☆材料（１０人分） おから ３００グラム こんにゃく粉 ４０グラム 水酸化カルシウ
体重、年齢、性別を入力（半角）します。運動種別を選択し運動継続時間（5分刻）を選択することにより簡単に運動消費カロリーが計算できます。 繰り返し運動種別を選択し運動継続時間を選択すると、運動消費カロリーが加算されます。
本日の食事 朝 日本茶 カリカリ梅3個 12kcal 昼 トースト3枚 441kcal 発酵バター入りマーガリン30g 216kcal メイプルシロップ10g 27kcal コーヒー（砂糖、ミルク無し）0kcal 夜 シンプル肉団子（8個分）614.03kcal 豚ひき肉170g 374kcal 塩0.25g 0kcal 酒7.5g 8.17kcal 醤油1g 0.71kcal 水（大1/2) 卵（半分） 43.68kcal 片栗粉6g 19.8kcal 甘酢あん 醤油13g 9.23kcal トマトケチャップ25g 29.75kcal 砂糖7.5g 28.8kcal 片栗粉1g 0.25kcal 油で揚げる料理はカロリー計算が面倒ですが、公式を覚えさえすれば意外と簡単に割り出すことが出来ます。で、肉団子のカロリー計算ですが 肉団子1個の重さがおおよそ18g、揚げる前のカロリー
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