冷凍食品やレトルトをはじめ、ストックしたごはんや作りおきおかず、コンビニで買った弁当などを温める際に欠かせない電子レンジ。しかし、時に”レンジでチン”は食品の中に老ける物質を発生させる。頼りすぎると体の老化を促進する恐れがあるという。 出典：『老けない最強食』（文春MOOK） 「タンパク質が糖と結びついて劣化する反応（糖化）によって、AGEという老ける物質が生まれます。これが体内に蓄積されると、肌の弾力が失われて、シミやシワ、たるみを作ったり、血管を老化させて認知症や動脈硬化の一因になるのです。 AGEは、唐揚げやステーキなど、こんがりとした焼き色がつく食品に多く含まれるため、かつては焦げ目がつかない食品ならAGEが含まれる可能性は低いと考えられていました。しかし、電子レンジ調理の場合は焼き色がつかなくても、高温になるため同じような化学反応が起こりやすく、AGEが増えてしまうことがわかって
良い習慣を新しく身につけるには、「小さなことから始めなさい」とよく言われます。最初はささやかなことから始めて、ゆっくりと努力を重ね、徐々に内容を充実させていくやり方です。分別のあるアドバイスだとは思いますが、私は一度も実行したことがありませんでした。 でも、それは去年までの話です。1月に同僚が懸垂に挑戦したことに啓発されたのと、1月のジムは新年の抱負に駆り立てられた人々で混雑しているだろうと思うとジム通いは気後れしたのとで、私はワークアウトの目標を「毎日最低5回腕立て伏せをする」というシンプルなものにしておくことに決めました。 理想的には、だんだんレップ数を増やし、フォームも向上させたほうが良いのですが（マットの上ではついでに腹筋運動もした方が良いのかもしれませんが）、肝心なのは小さなことでも「毎日欠かさずやる」とコミットすることです。 このやり方は私に向いていました。上半身の筋力が強化さ
【強烈!】ほぼ動かずにウェスト細くし腹筋まで割れてつける方法！おまけに肝臓にも腸にも良い！ ウェストを細くしたいとか、腹筋を割れるまでつけてみたいとか、そういうテーマをもって腹筋トレーニングや体幹トレーニングに勤しむ方々も多いかと思います。それはそれで効果もありますし、有効なものですし、種類も数百とありますから、自分にあったものを見つけられたら良いと思います。 今までウェストダイエットの方法も、いくつかご紹介してきましたが、今回は、ウェストのためのトレーニングで腰を痛めたり、時間が取れなくて挫折したりと、少し、弱者の立場で、それでもなんとか方法はないものかと考えたものです。道場で試しましたが、これは表題にありますように、ほぼ動かなくてできる運動ですが、強烈に腹筋を鍛えます。 動かずにウェスト細くし腹筋つける方法 ほぼ動かすにというのは、本当です。でも、話が良すぎますよね？ かかる費用も０円
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1 一人暮らしが寿命を縮める理由 「他人に関心を持つ」ということは、人類が生き延びていくために 最も重要なもののひとつです。他人と交わり生活していくことは私たちの健康に甚大な影響を与えるからです。質の高い良好な人間関係を築けている人々は死のリスクが低くなっていますが、独り暮らしの人々では死のリスクは高くなっています。 自分を支えてくれる家族を持ち親密な交流網を持つことが、健康を増進させてくれます 。長年連れ添った伴侶からの心の支えは心臓血管系や死亡率の高い疾患のリスクを引き下げる効果があります。心の支えがどのような形象として現れるかというと、それは会話時の「表情」「身体の動き」「言葉使い」「声のトーン」といった複数のデリケートな伝達様式によって表現されます。 夫婦間での情緒面での支えや思いやりの心は、「手を握る」「抱擁する」「寄り添って座る・寄り添って寝る」といった身体的接触行為によっても
株式会社Eight&R 代表取締役 竹村 一八KAZUYA TAKEMURA くせ毛の扱いを得意とする現役美容師にして、株式会社Eight&Rの代表として他社の美容商品の開発やマーケティングにも携わる。 美容師としての知識だけでなく、開発者として「化粧品化学」、マーケティング分野からは「美容と女性脳の関係性」など肌広い知識と経験をもつ。 技術者、開発者、消費者３者の目線を中立的に理解し、人生の質を高める 情報の提供を行っている。 WEB SITE INSTAGRAM みなさんシャンプーブラシ(頭皮ブラシ)ってお使いですか？ 最近ではだいぶ種類も増えてきましたね。ドラッグストアなど身近で手に入りますし、価格もそんなに高くないのですが、さぁ買おうと思うとなんだかすごく悩みませんか？ またシャンプーブラシ自体にも賛否両論あります。 この記事では美容note.編集部ヘアケア担当がシャンプーブラシに
もう1年以上前になるが、骨髄提供をしてみたのでその感想をつらつらと書きます。 そもそも献血が好きだったので、骨髄バンクの登録もそのついでにした。登録はしたけど5年くらい音沙汰はなかった。 適合のお知らせは、オレンジ色のでっかい封筒で送られてきた。 「あ、これ、いつもの骨髄バンクニュース送ってきただけじゃないな」ってすぐにわかった。 ＝＝ ここから先、■は個人的にめんどくさいこと、★はマジでデメリットだなって思ったことですので、面倒な方は■は読み飛ばしてください 提供する意思を骨髄バンクに返信するまで■最初に返信する書類の多さにもうめんどくさくなる 患者さんに提供する骨髄液だから、健康面について聞かれるのはしょうがないなと思いつつ、読むだけでも結構多い。 「貧血に最後になったのはいつか」とか覚えてない。己の記憶力のなさが憎い。 とはいえ、基本的に健康優良児なのであんまり気にせず進む。 ■当た
大人になってからアトピー性皮膚炎になった、という話をよく耳にします。 子供の頃にアトピーだったとしても、大人になって改善されたという人はたくさんいますよね。 子供は皮膚のバリア機能がうまく働かず、肌を守る力が弱いのですが、大人になるにつれ、機能は発達していくため自然と治癒していきます。 しかし、冒頭の通り、最近は大人になってもアトピーが改善されず悩む女性や、成人を超えてから突然発症してしまう人、再発してしまうという事例が後を立ちません。 大人のアトピーと子供のアトピー、実は同じアトピー性皮膚炎でも原因が全く異なり、大きな要因は環境や食生活といった、乱れた生活リズムと、それによってかかる大きなストレスだと言われています。 また、遺伝もありますが、繁栄した大きな都市に住む人に多いことから、都会病の一種であるともされています。アトピー性皮膚炎はその名の通り、肌に現れる症状なので、女性としては大変
都道府県で検索 複数選択する場合は ctrl キーを押しながら選択して下さい。 （MacOSでは command キー） ※選択済みのエリア 都道府県を解除するにはクリアボタンを押してください。 医師・歯科医師の皆様へ ＜社団ホームページ導入医療機関掲載基準＞ ◆基礎理論の習得 下記①～③の受講 ①オーソモレキュラーベーシックセミナー受講済（ベーシックセミナー） ②オーソモレキュラーアドバンスセミナー（読取編・代謝編・ＣＢＣ編）の中から二つ受講済（アドバンスセミナー） ③オーソモレキュラードクター ＯＮＤ講座受講済（OND講座） ◆臨床経験の習得 下記①・②のレポート提出 ①オーソモレキュラー栄養療法ケースレポート 初診5例 ②オーソモレキュラー栄養療法ケースレポート 効果判定5例 〔初診および効果判定の内容として〕 ・経過評価している際に提示している栄養素が適切かどうか ・効果的な食事指
女性なら気になるダイエット、しかしダイエットと体の冷えには密接な関係があります。ダイエットの要ともいえる脂肪を燃焼させる基礎代謝こそが体から発する熱量だからです。つまり痩せやすい体質の人は体の体温も高く冷えのぼせにもなりずらいともいえるでしょう・・・ ダイエットといえば私もあと5キロ位は痩せたいなと常々思っているんですよ 服のサイズが9号なんですがそれさえも最近はキツく感じてきて本当は11号にした方がいいのかな・・・とも考えてしまいます。 しかし女性としてのプライドが私に妥協を許さないんですよ 一念発起して毎日ジョギングしたりスパルタ感覚で運動すれば痩せるのは解かっているのですが・・・ たぶん女性ならみなダイエットに興味があると思います。実は冷えのぼせとも深い関係が、ありそうなんですよ 冷えのぼせとダイエットの関係 女性なら一度は経験があるのがダイエットですね ダイエットの方法としては運動
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