中村洋太 @yota1029 エッセイスト、旅行ライター／ドバイ、台湾、日本の政府系事業で取材・執筆や観光PRなど／1987年、横須賀出身。早大理工卒【経験】自転車で世界1万km以上を旅する／徒歩で東京から博多まで1270kmを旅する／前職は海外添乗員&旅行情報誌の編集者。これまでに41カ国を訪問🌍スタバが好き／12/1文学フリマ東京39に出店！ note.com/yota_nakamura/
不安があると、無意識のうちにその不安から逃げようとして、ダラダラと無駄に時間を過ごしてしまったり、ついつい夜更かししてしまって睡眠の質が悪くなったりする。 そうすると、仕事も勉強も趣味も質が低下し、人生全体の質が低下してしまう。 この問題を解決するには、不安をなくし、満ち足りた気持ちになればいい。 基本的には、以下をやると効果がある。 (1)自分の奥の方に隠れている自分を表に引きずり出す。 (2)引きずり出した自分を身体を使って表現する。 …… と言うだけでは抽象的過ぎて良くわからないと思うので、 それらを実行するための具体的な方法を８つ紹介する。 これら以外の方法を知っている方は、コメントで教えていただけると嬉しい。 (1)歌ういつ歌っても効果があるのだが、 特に寝る30分～1時間ぐらい前に歌うといい感じになることが多い。 1～2曲歌うだけでいいので時間もたいしてかからない。 不安がある
ねないこおれだ。 お化けは怖くないが、パフォーマンスの低下は怖い。 この問題に「QC的考え方」で立ち向かう。 睡眠の危機 寝るのが遅い。 AutoSleepに記録されたログを見てそう思った。 2022年1月の就寝時刻 AutoSleep Watchを使って睡眠を自動で追跡します Tantsissaヘルスケア／フィットネス¥610 俺の起床時刻は平日が5:30で、休日が6:00である。対して寝る時刻は明らかに遅い。上記の期間における平均就寝時刻は23:48であった。単純に考えると睡眠時間は平日なら5:42、休日でも6:12しかないことになる*1。これは由々しき事態だ。 ペンシルベニア大学のデーヴィッド・ディンゲスの「画面が光ったらボタンを押す」という集中力を測定する実験によれば*2、6時間睡眠を10日間続けると、パフォーマンスは24時間起き続けた場合と同じくらいに低下した。これは正常な場合と
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情報管理LOGの@yoshinonです。 私は、かれこれ10年以上GTDに取り組んでいます。やっとことのある人は、分かってもらえると思うのですが、頭の中にあったモヤモヤが、霧が晴れるようになくなるのを感じる気持ちよさがあります。ここ最近になって、「ゼロ秒思考」や「マインドマップ」などにも通じる「ある法則」に気づいたので、自分なりに考えをまとめてみました。 まず、この3つについて簡単に概略を説明します。 １．ゼロ秒思考 この「ゼロ秒思考」というのは、 赤羽雄二氏が提唱している思考法です。これは、以下のように取り組むことで、脳があらかじめ考え尽くしているという状態にしておき、思考に関わるコストを下げるというやり方です。 非常にざっくりとまとめるとこんな感じです（違ってたら指摘してください）。 ・A4一枚に1分以内 ・1枚につき４〜６項目 ・なるべく文章で簡潔に書く ・1回に10枚ぐらい書く ・
抱負を書き出す前に、マインドマップで自分の関心ごとを把握する 2017年の抱負を考える！…前に一呼吸。 自分の頭の中を占めるキーワードを、ミニマインドマップで書き出してみました。 instagram@ofumi_3 いま自分はこんなことに関心があるんだな、ということを把握できるのでおすすめです。 抱負を書き出す前に、マインドマップで自分の関心ごとを把握する 1.インプットと醸成 2.自分を知る 3.仲間 4.ナリワイ 5.暮らし 1.インプットと醸成 インプットする一年にしたいなと思っています。 ずーっと読みたかった本を読もう、観たかった映画を見よう。 ずっとしてみたかったことをずっと先延ばしにしてきてしまった感覚があります。 ここで、「いつかじゃなくて今やってみる」ことを習慣にしたいなーと思います。 敬愛するチェコ好きさん(id:aniram-czech)のセレクトしたチェコ好きせれくし
マインドマップの無料ソフトって、かなりたくさん世に出回っていますよね。そんな中でも僕がイチオシするのが、『XMind』というマインドマップのフリーソフトです。最近バージョンがアップして『XMind 8』になり、さらに使いやすく高機能になりました。WindowsでもMacでも使えるフリーソフトですので、PCを持ってる全ての方におすすめできる最強のマインドマップソフトです。本日は、そんな『XMind』の使い方や活用術なんかを紹介していきたいと思います。 マインドマップソフト『XMind』の使い方 『XMind』をダウンロードしよう！ 『XMind』はこんな感じのマインドマップです！ なんとEvernoteにも保存可能！ 『XMind Cloud』がさらに便利！ アプリ版のマインドマップもリリース予定！ マインドマップの活用方法 マインドマップ読書感想文編 マインドマップ家系図編 マインドマップ
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