「仕事が終わったら本を読んで勉強しようと思ったけど、疲れたから明日でいいや......」 「資格試験のために参考書を買ったけど、勉強はやっぱり面倒くさいな......」 日々の忙しさにかまけて、楽な選択肢にいつも流されてしまう人は多いのではないでしょうか。ただでさえ時間がない社会人。「勉強するのは大変だから今度にするか……」となるのも当然ですよね。 そこで今回は、脳の仕組みなどをもとに、「楽」に流されず勉強するための3つの方法をお伝えします。どれもすぐに取り組める方法ばかりなので、ぜひ記事を参考に試してみてください。 【1】「目をつぶって片足立ち」をする 【2】「10秒アクション」を行なう 【3】「勉強したい」と言い換える 【1】「目をつぶって片足立ち」をする 「勉強しないといけないのはわかるけど、やっぱり面倒くさい……」そんなときは、目をつぶって片足で立ち、30秒間を声に出して数えてみま
勉強から床掃除まで、誰しもが「やりたくないこと」を持っています。ブリティッシュコロンビア大学で基礎工学を学ぶTiffany Matthéさんにとって、「やらなければならないけれどやりたくないこと」は運動でした。Matthéさんは5年の歳月を運動の「先延ばし行動」に費やしたものの、その後、運動の習慣付けに成功しました。やりたくないことをやるために重要なポイントを、Matthéさんが経験からつづっています。 The Art of Not Thinking | Tiffany Matthé https://tiffanymatthe.com/not-thinking Matthéさんは、5年の間に運動を全く行わなかったわけではなく、YouTubeを見ながらワークアウトをしたり、弟と一緒にランニングをしたりと、時折運動することはあったそうです。Matthéさんは運動嫌いというわけではなく、運動後に
Say goodbye to pricey, restrictive store-bought planners. Why struggle with those when you can design your own daily journal based productivity system with a custom set of tools? Let's explore one such hybrid system that’s easy to adapt. It combines a digital notebook, Evernote, with a system called the Bullet Journal. No coding experience required whatsoever! What Is the Bullet Journal? The Bulle
ヘッドライトの黄ばみがサッとキレイに! メッキ・ホイール・シートにも使えるマルチ過ぎなお手軽クリーナー「ウルトライト」
ラップ&キッチンペーパーホルダーは、キッチンの片付けに最適 | ライフハッカー・ジャパン
キッチンの小物はシンク下の引き出しや天井棚の中に収納することがほとんど。 でもラップやキッチンペーパーもそこに収納すると、サッと取り出せないし、しまうときもちょっと面倒…。 すぐに使いたいアイテムは、天井棚の下のスペースに収納すると便利ですよ。 「ラップホルダー＆キッチンペーパーホルダー」は、天井棚に引っ掛けられるラック。「棚の中がいっぱいなら、外付けで拡張しよう」という発想ですね。 ラップ類やキッチンペーパーを収納すれば、サッと使って、しまいやすい！ これまでラップ類が入っていた棚の中のスペースも、スッキリしますね。 また、ラックについているフックは、ふきんを乾燥させるのに最適です。
とりあえずAmazonで5個買っちゃうPhoto: Kenya Chiba堀：『勝間式超コントロール思考』ではApple Watchを勧めてましたが、今日は勝間さん、Apple Watchしてないんですね。 それ…Huaweiですか？ 勝間：そうそう。Apple WatchアプリのAutoSleepを使ってたんです。 睡眠をちゃんととることは、ビジネスパーソンもアスリートも成績が上がるという有名な研究結果があるんですけど、ちゃんと睡眠について考えている人は少ないなと。 それで私もApple Watchを使い出して、「何時間寝たのか」はわかるんですけれど、睡眠の質までは管理できないんですよね。しかも、毎日のように電池がなくなっちゃう…。 私がスマートウォッチでやりたいことは、基本的に体調と時間のマネジメントです。 そうしたら、ちょうど2018年12月に、Huaweiがオートスリープのような機
プロに無料でアドバイスをしてもらうのに、どのように聞くべきか、もしくは聞かないほうがいいのかを、これまでも取り上げてきました。「お知恵を拝借できますか？」と聞くのではなく、具体的で現実的なお願いをするようにしましょう。 Quartzには、逆の立場になった場合にどのように自分の知恵を貸すべきかという、思慮深いアドバイスがありました。 その記事のタイトルは「どのように丁寧に断るか」とあります。ライターのRosie Spinksさんは、いつ、どのような場合に相手の頼みを聞くかについて書いています。時々は、後輩や部下を助けて社会に貢献したり、先輩や上司の頼みを聞いてキャリアを進めたりするのはいいですが、1週間の勤務時間をまるまる、大学の先輩や起業家仲間とお茶をするわけにはいかないからです。 Spinksさんのアドバイスで一番大事なのは、相手に頼まれた手助けをするのではなく、相手が（本当に）必要とし
私は、Spotifyの「2017 Wrapped」とか、デザイナーのNicholas Feltonの「個人の年間レポート」のような、1年間のデータをまとめたチャートやグラフを見るのが大好きです。iPhoneのカレンダーアプリのメーカーが制作したアプリ『Pod』の年間まとめ機能Year in Reviewでは、自分のカレンダーの情報を分析してまとめてくれます。 1番忙しかった週や月のグラフ、1番多かった会議の規模などのデータをグラフにしてくれます。また、1番多くのイベントを共に過ごした（カレンダーで共同の予定を作成した）人の詳細な一覧もあります。 Podに自分のGoogleカレンダーへのアクセスを認めるだけで、このようなグラフをつくることができます。Podのプライバシーポリシーでは、匿名化したデータを“ビジネスパートナー”と共有し、集約する権利を保有しています。Unroll.meが、Lyft
要らない物なのにもったいなくて捨てられない、物がなかなか減らなくてスッキリしない…断捨離中のそんな悩みってありますよね。どうすれば物への執着を断ち切って、納得の捨て方ができるのでしょうか。そこで、30年の試行錯誤を経てミニマリストとなったブロガー・筆子さんが自身の著書『1週間で8割捨てる技術』で明かしている「こうすれば捨てられるようになる」という方法を紹介します。 「物があれば生活がもっと良くなる」のは単なる幻想 「30年もの間、物を捨てたり増やしたりの繰り返しでした」という筆子さん。50代のミニマリストで、ご自身のブログ「筆子ジャーナル」に日々の断捨離や節約生活を綴っている人気ブロガーでもあります。物を捨てる過程でうまくいったこと、失敗したことなどの体験が参考になると、多くの人から反響を得ているそうです。 20代後半だったある日、部屋いっぱいにあふれる物の多さを自覚し、「物をたくさん持っ
人間の肩は荷物をかけるようにはできていません。水平ではないですし、腕をぶら下げ、不安定な頭を支えています。そこに重い荷物が食い込むと、肩が凝るのはもう必然です。肩への負担を減らす手軽な方法はショルダーパッドを使うこと。 今回紹介するショルダーパッドの一番の特徴はクッション材。ブランド名にもなっている「ジェルトロン」が使われています。これは宇宙船内用の緩衝材の流れをくむジェルを、立体格子状に整形したものです。 1層目の大きなグリッドは容易に形をぐにゃりと変え、2層目の細かいグリッドが圧を散らします。メーカーの計測では、このショルダーパッド使うことで、パッドなしのときに比べて肩が接触する面積が2倍、平均加圧は1／3ほどになり、骨などの局所的な痛みにつながる最大加圧は半減するとのこと。実際に使ってみると、同じ重さとは思えないほどの差を体感できます。 接触面積2倍、と聞くとムレが気になりますが、グ
Inc.：誰もが物質主義というわけではありませんが、収入が増えるのは良いことだと思わない人は多分いないはずです。 厳しくバジェットを設定して、出費を抑え、貯金する額を増やせば、長期的には個人資産の増え方は最大になるかもしれませんが、このような戦略は収入額の変動に比べると他愛のないものです。 ほかのことはすべて同じという条件なら、収入を増やすことができれば生活はずっと楽になります。ほとんどの人はこのことに気づいていますが、ある原則を無視して収入を増やす可能性を殺している人があまりにも多すぎます。 その例として、あなたの収入額を頑なに限定してしまう7つの悪い癖をご紹介しましょう。 1．交渉しないどんなことでも交渉は可能です。 交渉したからといって必ずしも欲しいものが手に入るわけではありませんが、欲しいと主張しなければ手に入らないのは確かです。 給料交渉について考えてみましょう。ほとんどの社員に
仕事ができる人とできない人の『生産性』の違い 1. 目的について 仕事ができない人は、目的を曖昧にしたまま仕事に取り掛かる。 仕事ができる人は、何かを頼まれたら「なぜその仕事をする意味があるのか」本質的な目的を聞く。 目的が不明確なまま仕事をしていては、頼まれたこと以上のアウトプットはできない。また、本質的な目的が分かっていれば逐一「ここはどうすれば良いですか？」と聞かなくとも自分で考えて仕事が進められる。 2. タスク管理について 仕事ができない人は、タスクを頭で全て覚えようとする。 仕事ができる人は、紙やアプリ、PC、付箋に記憶させる。 無駄なエネルギーを使わず、意思決定・問題解決のために頭をフル回転させる。 3. 集中できる環境づくりについて 仕事ができない人の携帯は、仕事中でもメールやLINEの通知がひっきりなしに鳴る。 仕事ができる人は、集中力を阻害するものを意識的にOFFにする
22歳だった僕にお金の使い方を教えてくれた本があります。『ベンジャミン・フランクリン 富を築く100万ドルのアイデア』という本です。 本書に以下のような一節があります。 カンに頼るよりも記録をもとに判断する 冬の間、山や川の源流にどれくらい雪が降ったのかを知っていれば、夏の間にどれくらいの水を使うことができるのかを予測することができます。 同じように、あなたが過去におけるお金の使い方を記録していれば、将来の支出の予測も立てやすくなります。 時間にも同じことが言えるのではないか？ この本を読んだのは、社会人1年目の冬、1997年2月15日～18日の間でした。 これに先立つ2週間前の2月1日。どうしても欲しいノートパソコンがあり、当時の収入では手が届かなかったので、生まれて初めてクレジットカードの分割払いで購入（東芝のリブレット30という小型ノートです懐かしい！）。 当然、分割手数料が上乗せさ
休めない日本人のために、“正しいサボり方”教えます――。そんな内容の研修が3月2日、とある企業の社内で実施された。企画したのはサイコロ給やエゴサーチ採用など、独特の人事制度で知られるカヤックだ。 講師に「休む技術」などの著作で知られる米スタンフォード大学の西多昌規氏を招き、会社公認のサボり方や、仕事中の切り替えの仕方についてさまざまな知見が語られた。 カヤックによる「正しいサボり方研修」。写真左奥はカヤック代表の柳澤大輔社長 米スタンフォード大学で精神行動科学を研究する西多昌規氏 サボることは「生存戦略」 サボるという言葉はもともと、フランス語のサボタージュ（破壊活動）から来ている。わざと機械を壊したり仕事を停滞させたりして、経営者に損害を与えることで、別の問題の解決を図る一種の労働争議だったわけだ。 しかし、西多氏は現代でのこの言葉の意味をこう定義する。いわく「過重労働の割に効率がさっぱ
アイロンがけってめんどくさいし、難しい。 そんな風におもったことはないだろうか？ そういう僕自身もそう思っていた一人だ。 Tシャツ程度ならいざしらず、アイロンがけが最も求められるワイシャツにおいて、アイロンがけという行為は至難を極める。 結果として、一人暮らし男子の行き着くのは “アイロンなんてかけなくていいじゃん” か “クリーニング屋さん、すべてお任せします” かのどちらかである。 僕自身でいえば、クリーニング屋さんにお世話になる習慣はなかったので、たまーに、重い腰をあげてアイロンをあてる程度。。 思う。。 “誰か、私にアイロンがけの"いろは"を教えてくれ・・・” そう思って”アイロン 講座”とググってみた方もなかにはいるかもしれない。。。 ところが、これがなかなか開催されていないのである。。。 なんで？どうして？ みんなアイロンがけ困ってないの？？ そんな風にグーグルをうろうろしてい
ドクターマーチンの靴紐ってしっかり結んだつもりでも、いつの間にかユルユルになってしまうんですよ。これが悩みであまり履いていなかったんですがこれからは履きまくれます！ ほどけない紐の結び方をマスターしました！今回ほどけにくい靴紐の結び方を調べていてたどり着いたのが「イアン結び」という結び方です！ イアン結び（6ステップ） ステップ1＆2 まずは左の紐が上、右の紐が下になるように普通に結びます。次に「左の紐（黄色）は手前側にひもを垂らし、右の紐（青）は奥にひもを垂らすように輪っかを作ります」 ステップ3＆4 左の輪に右奥の紐を通します。右の輪には左の手前の紐を通します。ここが分かりにくいんですが最初に貼った動画を何度か見れば大丈夫だと思います。 ステップ5＆6 あとは通した紐に持ち替えて左右にギュッと引っ張れば完成！ これだけで本当にほどけないの？って思いましたが…ほどけないんですよ！簡単だし
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僕は現在、家具家電が備えつけのシェアハウスに住んでいますが、すべての荷物はバックパックひとつに収まります。もちろん、以前はウォーターベッドやガス乾燥機などまで、ひと通り家財道具があって、Tシャツも100枚、靴も十数足あったのですが、1年間、海外へギャンブルの旅に出て、帰国して部屋に戻ったときに、「ここにある荷物は本当に必要なのかな」とふと考えました。結局、1年間のくりかえしが人生なのだから、丸1年間もタッチしていない荷物は必要ないんじゃないかと思えたことがきっかけでしたね。 この不必要かも知れない荷物をエゴで持ち続ける分、スペースも必要となり、お金がかかる。モノを所持することは、見えにくい部分でランニングコストがかかっていることに気付けたのです。ならば僕の格言「敗因を消すのが勝因」。勝負師としての判断力で解決できないのか。 断捨離して、生活スタイルそのものもミニマルに まずは数年間さわって
「嫌なこと」にあったときの最も悪い反応は、ネガティブな感情を引きずってしまうことです。怒りを声に出して気晴らしするほうがまだいいでしょう。なにかと「嫌なこと」を思い出しては、どんどんストレスをためていく。これが一番よくない。そうなると負の連鎖が始まります。 イライラする、仕事に集中できない、やる気が出ない、愚痴ばかりになる。ひどい場合は、眠れなくなる、病気になる――。 その対策として、「嫌なことノート」は最適です。ノートに書き出すという行為には「いったん自分からその事柄を離す効果」があります。自分の頭の中の負の感情を整理できるのです。 整理するときに大切なこと。それは、「嫌なこと」をノートに書くときには、絶対に感情を書き込まないで、事実のみを書くということです。 朝6時に起きる予定だったのが7時半に起きた 資料が見つからず、企画書が完成しなかった 課長に報告書の件でいきなり怒られた このよ
「企業実務」は、経理・総務・人事部門の抱える課題を解決する月刊誌。仕事をすすめるうえで必要な実務情報や具体的な処理の仕方を正確に、わかりやすく、タイムリーにお届けします。1962年の創刊以来、理論より実践を重んじ、“すぐに役立つ専門誌”として事務部門の業務を全面的にバックアップ。定期購読はこちら。 本記事は企業実務のコンテンツ「フニワラさんの庶務の知恵袋：OA機器の汚れを手づくり「化学ぞうきん」で落とす」から一部抜粋・編集して掲載しています。 乾燥しがちな季節になると、いわゆる「静電気持ち」な私は、ドアノブなどに触れるたびに「バチッ」となってはビックリしています。そこで今回は、静電気対策も兼ねたオフィスの掃除方法を紹介します。 柔軟剤の特性を活用 まず、次のものを用意します。 4リットルサイズ程度のバケツ（一般的なもの） 市販の衣類用柔軟剤（静電気防止効果のあるもの） タオル、軍手など（洗
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