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door to door 「人生の新たな扉を開けた挑戦者たち」に迫ります。一歩を踏み出す不安とどう向き合い、葛藤をどう乗り越えたのでしょうか。そして、彼女が扉を開けた理由はーー。 NEW 18回/全16回 キャリア 2024.02.02

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二酸化炭素を溶け込ませた水が「炭酸水」。この炭酸水を肌や頭皮に使うと、うれしい効果があるとわかってきた。秘密は「二酸化炭素の血行促進効果にある」と話すのは、炭酸水を研究する国際医療福祉大学の前田眞治教授。「血流量が増えれば酸素の供給が増えて細胞が活性化し、肌の新陳代謝（ターンオーバー）も良くなる」（前田教授）。加えて、炭酸水の気泡に汚れを取り去る性質があることもわかってきた。皮脂や角質などの

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▼ 太もも痩せストレッチ内ももストレッチ イスに座り、背もたれから背中を離して座る 両脚のヒザには握りこぶし1つ入るほどの隙間を空ける 膝と内ももがピッタリ吸い付くイメージで引き寄せる（7秒間キープ） 太ももの内側がピッタリ着くように意識しましょう。（5～6回繰り返す） 太もも挟みストレッチ イスに座り、本やクッションなど太ももの間にはさんでください そのまま片足を直角に伸ばす（10秒間ストップ） 元の戻してください 左右交互、1セット(10回)を2・3セットやってみましょう。 はやく痩せたいたい人太ももストレッチ 姿勢良くイスに座る 両手を外側に向けて、内もものつけ根部分に挟む 太ももの内側のお肉を持ち上げながら外側に押し広げる。その時、脚の力は逆に内側へかけてください その状態をキープして、つま先をつけたままの足踏み 無理せず、慣れてきたら30回くらいまで増やしてみてください。 美脚に

ZOOM IN ナウ！ 今、気になるニュースや知っておくべきテーマについて深掘りしてお届けします。 NEW 16回/全35回 キャリア 2024.12.02 働く女性の「快適生理」マネジメント術 働く女性の半数が、生理が辛くて仕事中に困った経験があり、7割の女性が生理中は仕事の効率が落ちると感じています。でも「これは女性だから仕方がないこと」とあきらめていませんか。実は、生理の悩みは改善でき、もっと快適に過ごせるのです。女性の働き方改革のカギを握る「生理の上手なマネジメント術」をお伝えしましょう。 NEW 健康・美容 2024.11.29 door to door 「人生の新たな扉を開けた挑戦者たち」に迫ります。一歩を踏み出す不安とどう向き合い、葛藤をどう乗り越えたのでしょうか。そして、彼女が扉を開けた理由はーー。 46回/全60回 キャリア 2024.11.25

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