栄養疫学者の視点から 栄養に関する研究の質は玉石混交。情報の渦に巻き込まれないために，栄養疫学を専門とする著者が「食と健康の関係」を考察します。 ［第7話］コラーゲンのエビデンス 今村 文昭（英国ケンブリッジ大学 MRC（Medical Research Council）疫学ユニット） （前回よりつづく） 肉や魚などから摂取するコラーゲン，あるいはサプリメントなどとしてちまたに溢れているコラーゲン。「摂取しても胃で分解されるだけ。意味はない。」と以前の私は考えていました。 しかしそれでは，ペプチドホルモン摂取の懸念（家畜に投与された肥育ホルモンの残留など）や植物性タンパク質の寄与するアレルギーにかかわる議論などを全て否定することになり，理にかないません。また，コラーゲンの研究を支える「仮説」は妥当です。簡単に述べると，コラーゲンには特有とも言えるアミノ酸（水酸化プロリンなど）が含まれて
こんにちは！ライターのとみえみさとです。 あなたは仕事中、つらい肩こりに悩まされていませんか？ 仕事中に肩こりを感じる人は、肩まわりの筋肉が硬くなって猫背になっている可能性があります。 猫背を改善するストレッチを行えば、肩まわりの筋肉が柔らかくなり、つらい肩こりを和らげることが可能です。 また姿勢が良くなると、周りからしっかりとした印象を持ってもらえます。 今回は、首や肩などの筋肉を柔らかくして猫背を改善するストレッチを日本体育教会公認アスレティックトレーナーの古川さんにうかがいました。 取材協力 古川佳奈 日本体育協会公認アスレティックトレーナー 鍼灸師 これから紹介するストレッチで首や肩まわりなどの筋肉を伸ばし、猫背と猫背による肩こりを改善していきましょう。 猫背を見分けるチェックポイント とみえ 古川さん、本日はよろしくお願いします。 この記事を読んでくださっている方の中には、自分が
蓄積疲労は３段階に分けられる（『自衛隊メンタル教官が教えてきた 自信がある人に変わるたった1つの方法』より）この記事の写真をすべて見る 2015年12月から50人以上が働く事業所に義務化された「ストレスチェック」。年１回、労働者のストレス状態を調べることで、労働者のメンタル不調を事前に防ぐのが目的である。それほど、働く人の心の不調が社会問題化しているということでもある。 では、実際にどういう原因で、うつ病など心が折れた状態になってしまうことが多いのか。長年、自衛隊のメンタル教官として、多くのカウンセリングや心の不調予防策を実施してきて、『自衛隊メンタル教官が教えてきた 自信がある人に変わるたった1つの方法』（朝日新聞出版）の著者である下園壮太さんにお話を伺った。 ＊ ＊ ＊ 筆者は長年、自衛隊のメンタルヘルスの現場で仕事をし、昨年定年退官した。ご想像のように、自衛官は過酷な任務を与えら
厚生労働省によると、腰痛に悩む人は全国で約2,800万人。高齢者だけでなく若者の間でも増加しており、その原因の一つにはデスクワークなどで長時間座った姿勢を取り続けていることにあるとされている。 マッサージ師として14年間の経験を持ち、慢性的な疲労やスポーツ障害の改善に取り組むMorgan Sutherland氏。彼は、よほど重症でない限り適度な運動をした方が早く症状が回復と指摘する。 分かりやすいイラストとともに、腰痛解消のためのストレッチ法を米健康メディア「MindBodyGreen」で紹介している。イラストにならって、ぜひお試しを！ 腰痛は気分が落ち込むだけでなく、放っておけばさらなる痛みにつながりかねません…。 そもそも腰痛とはどこからくるのでしょうか？ 腰の痛みに作用する坐骨神経は、腰からお尻にかけて発達している梨状筋と呼ばれる筋肉の中にはりめぐらされています。この筋肉はとても発
仰々しいタイトルだなと思うけど、この間本当に怖い思いして反省したし、私自身とても勉強になったし、ライブ好きな人にはぜひ広く知ってほしいと感じたのであえて強いタイトルにしてみた。タイトルみてちょっと気になると思った人はぜひ最後まで読んで欲しい。 事の発端～楽しいライブ参戦、女性エリアの罠～ GW最終日。特に遠出の予定もなかった私は、この日のライブをとても楽しみにしていました。吉祥寺近くのライブハウスで友達と待ち合わせし、入場。番号も遅めだったので、そんなに近くで見れると期待してなかったんですが、中には下手側前方に女性エリアが設けてあり、思ったよりかなり広くスペースがとられてました。ラッキーだね、これはかなり近くで見れるね、と友人とワクワクしながら女性エリアに入ったんですよね。 女性でライブ参戦が多い方、なおかつ男性が多めのアイドル現場などに参加が多い人はよくわかって頂けるかと思うんですが、大
私事ですが、昨年末から今年の3月にかけて、周囲の友人知人たちが出産ラッシュを迎えておりました。 見ていて興味深かったのは、彼女たちの食へ対する姿勢の変化。欲する食べ物が妊娠前と比べ著しく変わった者、時間問わず押し寄せてくる食欲の波と闘っていた者、ひとつの食べ物にだけ異様に執着する者……。いやあ、妊娠って、女性のからだって、本当に面白いですねぇ。 本日みなさまにご覧いただくのは、海外サイト『WOMAN’S WORLD』が提案する、時期別・妊娠中に食べると良い食物9選。 「食べたいと思う食べ物こそ、本当に体が必要としている食べ物」だというのは記者（私）の持論ですが、妊婦さんが食べるものはそのまま赤ちゃんの栄養になる。そのことを考えたら、やはりそこは、少しでも「良い」とされるものを、積極的に摂り入れたいところ。それでは早速、その気になるラインナップをご覧いただくことにいたしましょう！ 【妊娠初期
「血めぐり研究会supported by Kao」が「睡眠」と「血めぐり」の関係に着目し、2012年8月に全国の20～50代の男女800名に行なった調査で、睡眠不満足者の86%が、睡眠悩みを改善できない「睡眠難民」であることが明らかに。 2007年に発足した「血めぐり研究会supported by Kao」は、現代女性のさまざまな身体の不調は、血めぐり（血行）不良から引き起こされることが多いという観点から、医師や企業が集まって、血めぐりの改善に役立つ情報を発信する取り組み。 今回行なった調査によると「睡眠に不満がある」と答えたのは439名。そのうちの86.4％が睡眠に対して「何らかの対策をしている（いた）」「対策方法がわからないので何もしていない」と回答。自身の睡眠に不満足で何らかの対策は行っているが改善できていない、あるいは対策方法がわからないので何もできていないという「睡眠難民」が多数
久々に躁うつ病の記事書く。 開票速報見ながらその合間にネットウォッチしてたら面白いつぶやきを見つけた。 なんで俺が筋トレ筋トレ言うようになったかって言うと抱えてる問題が全部筋トレで解決する事に気づいたからなんだよね。 胃腸の働き→筋トレで解決 寒い→筋トレで解決 腰痛→筋トレで解決 運動不足→筋トレで解決 眠い→筋トレで解決 疲れる→筋トレで解決 — 一代大佐ー＠冬2日目ナ08b (@1dtsa) 2014, 11月 19 躁うつ病になってから気づいたが、これはすごく正しい。 ただし、「マッチョになれ」 「理想のボディを手に入れろ！」 ではなく、「自宅で筋トレする習慣をつけましょう！」と言う意味だ。 実際、この人が推奨してるのは家でできる次のような筋トレだ。 画像は「ひきこもりながら楽して運動しよう「ゆっくりスクワット」のススメ 」 から。（アイキャッチ用でこれは画像で紹介） むしろ、おす
1 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします :2014/12/01(月) 13:54:52.91 ID:04pVtT8N0.net最近はやたら忙しかったわ お前ら元気してた？ 関連記事 昭和スポーツ「水飲むな！」「うさぎ跳びしろ！」「筋トレは動きが鈍る！」「毎日ハードトレーニングをして休むな！」 筋トレのデメリットｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 筋トレほど素晴らしいものはない 一ヶ月筋トレした結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 筋トレはしてるけどプロテインを使用したくない奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 続きを読む
腰痛の原因の一つに、骨盤の「仙腸関節」のゆがみがあります。骨盤は、大きく分けて背骨の一番下にある「仙骨」と、その周囲を囲んでいる「寛骨」があり、この二つの骨の継ぎ目の部分に当たる部分が「仙腸関節」です。 腰痛はもちろん、美尻、美脚は骨盤のゆがみをとり、仙腸関節の可動域を広げることから。 プロボクシングWBC世界フライ級王者の内藤大助選手や音楽プロデューサーの松任谷正隆氏ら、数多くのアスリートや有名人の腰痛治療を手がけ、"腰痛治療のゴッドハンド"といわれる柔道整復師の酒井慎太郎氏は、テニスボール2個を使う「仙腸関節矯正法」を提唱しています。 ■用意するものは硬式テニスボール2個だけ 「仙腸関節矯正法」は、2つくっつけたテニスボールの上で仰向けに寝るだけ。やり方は、 ・2個の硬式テニスボールを並べ、ガムテープなどでしっかり固定する ・フローリングなど、硬い床の上で、くっつけたボールを仙腸関節部
ども、ブクマでは散々突っ込みかましてる本業個人店経営チャレンジなう(死語)な、整体師のオバサンです。 なんだか、 乳幼児の頚椎カイロの死亡事故 首ひねる独自マッサージ後乳児死亡 ＮＰＯ代表任意聴取：朝日新聞 http://www.asahi.com/articles/ASG9631WYG96PTIL003.html から、 国家資格(あはき法免許)取得者による整体師やリラクゼーションのお店への批判論 なぜ整体やカイロ、無免許マッサージは放置されているか。 - Togetterまとめ http://togetter.com/li/716729 へと発展していったのを見て、 なんだかいろいろ考えてたことぶちまけたいなー、 と思ったので、 今までこの「リラクゼーション」と「整体」に身を置いてきた私から見た、いろいろなよしなし事を、まとめてみたいと思います。 とはいっても、反論とか言うんじゃなくて
約3年間にわたって、「身近な悩みを解決する主婦の味方」を掲げ、コンテンツを配信してきました「WooRis」は、10月2日をもって、記事の更新を停止し、サービスを終了させていただくことになりました。 長きにわたってご愛読いただきましたユーザーの皆様、誠にありがとうございました。 WooRis編集部 お知らせ 2017年10月4日より、主婦に向けて情報発信をしてきた「WooRis」と、姉妹サイト「BizLady」がコンセプトを統合した新メディア「kufura（クフラ）」がスタートします。 「kufura」は、仕事と家庭を両立する女性に向けたメディアです。毎日の生活に役立つ情報を記事や動画で配信しています。 kufuraのWebサイトはコチラ
毎年毎年つらい思いをしてきた慢性的な花粉症。今年はまったく発症していません。 さらに、毎冬1回、ひどい年は2回罹っていたインフルエンザに今年は一度も罹っていない（予防接種は受けていません）。そればかりか、風邪ひとつひかず、鼻水、咳、くしゃみ、喉の痛みといった、風邪の諸症状も一切なし。素晴らしい冬だったのです。 昨シーズンから今シーズンまでの間に大きく変えたことは2点。 5月6日以降、基本的に一日一食（18時間ダイエット）→ http://shiology.com/shiology/2012/06/2764-120606-111.html 8月29日以降、常時ビブラムファイブフィンガーズを履いている→ http://shiology.com/shiology/2013/01/2987-130114-ac6.html 何が原因で花粉症が発症せず、インフルエンザにも罹らず、風邪もひかないのか、s
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食事は１日１食でいいやって結論に落ち着いた３つの理由
