・疲れが抜けない ・集中力が続かない という人の多くは身体よりも脳が疲れている可能性が高いことを知っていますか？ 身体が疲れたら休ませるように、脳も疲れたら休ませる必要があります。 今回ご紹介する瞑想には、脳の疲れの改善やそのもとになっている ・ストレス改善 ・睡眠改善 ・集中力UP といった多くの効果が科学的に認められています。 とはいっても、 今まで瞑想はスピリチュアルな要素を感じたり、宗教的要素が感じられたりして、 なかなか始めづらいなと思っていた人が多いのではないでしょうか。 しかし、 瞑想の実践者は世界で5億人、 あのApple創始者スティーブ・ジョブズや元メジャリーガーのイチローも実践し、 「脳の休息方法」「脳のトレーニング」として、非常にポピュラーな手法になってきています。 今流行っているキャンプ中によくやる焚き火も、 実は瞑想の効果が関係しています。 やったことがある人なら
瞑想状態とはどういう状態？ 最初に、「マインドフルネス＝瞑想法」と思っている方が多いのではないでしょうか。 マインドフルネスは、「瞑想」のことではなく、心の状態を表しています。 マインドフルな状態でいるためのトレーニングとして、主に「瞑想」が用いられるため、誤解されている方も多いかもしれません。 では、マインドフルネスで行う瞑想状態とはどのような状態のことを指すのでしょうか。 マインドフルになっている状態は、自分では認識できないため、瞑想状態を言葉で解説するのは難しいのですが、ここでは、実践していく時の指針として2つの瞑想状態について解説します。 （１）FA（フォーカスト・アテンション） 瞑想はまず、一つのことに意識を向けることから始めます。 これをマインドフルネスではFA（フォーカスト・アテンション）と言います。 集中できていると、意識を向けている対象のことだけしか見えなく（考えなく）な
このNoteを書いた目的はじめまして。 瞑想・マインドフルネスアプリ「リルック」を運営しているRelook株式会社代表の熊谷（ｸﾏｶﾞｲ）といいます。(※10月末にAndroidリリース予定) リリースから半年経ちまして、ユーザーも１万人を超え、売上も立ってきています。圧倒的なUXにするために、日々、ユーザーさんに向き合う毎日です。 簡単に経歴を紹介すると、自分の経歴としては大学4年の終わりに作った受託メインの会社を卒業後も1年続け、その後はフリーランスのグロースハッカーとして、Kaizenplatformの案件を1年担当し、その後、COOとしての再起業しました。起業から1年後にリリースしたアプリで、資金調達をさせていただき、ある程度の伸びを見せるも、倒産させてしまい、ホームレスになりました。 その時に瞑想・マインドフルネスをやることで、再度動き出すエネルギーが湧きだし、この会社を設立する
印度風 (シャンカール) 2013-09-05 01:32:49 ジヨージハリスンさんが印度にある時期 から突然傾倒していくように、人はそれぞれ なんだろうけど、自分自身に関して言えば マハトマガンジーに魅せられることもなく、別断 ハウスククレカレーを食べなくても大丈夫だしね。 知人の一人はガンジス川を泳いで放浪 されているけど、その話しを聞かされても 何ら共感することもないしね。それはそれで いいと思うんだね。田で食う虫も好き好き ・・・でもある意味縁なき素性は救われる て言うものかもしれないよ。縁なくして邂逅 せずも一理あり。 返信する 瞑想 (ラビリントス) 2013-09-05 02:09:27 未だ瞑想がよくわからない・・・ 人生には迷走して日々生きてルン だけどね・・・・ でも出会いはチョットした機縁にあり だから、それは運命の神が ウインクされれば・・どうなんだろう? ではリ
年に数回だけ実家に来る伯父のブログを見つけた。 瞑想のブログだった。 20年以上やっているそうで、あちこちで講演会なども行っているらしい。 瞑想をやっていれば人生最高みたいな内容。 瞑想やってる時間を少しばかり削って親の介護をしてはいただけないでしょうか。 あなたの妹である私の母とマスオさん状態の父は、あなたの両親を20年以上介護し続けています。 ブログに両親への感謝を書き綴っている時間があるならば、その親のうんこの処理に来てください。
最近ではマインドフルネスが有名になり、瞑想を実践している人は多いと思うが、その具体的な方法を公開している人は少ない。 瞑想に正解なんてないし、自分に合ったやり方を見つけるしかない。他人のやり方をそのまま真似ればいいというものでもない。ただ、最初の入り口でつまづいてしまう人も多いと思う。 そこで、僕が実践している座禅による瞑想方法を、流れに沿って紹介したい。瞑想は科学だと思っているので、できる限り曖昧な表現にならないよう言語化してみたつもりだ。 最初に断っておくと、とても長くなってしまった。できるだけ見出しを分けて、目次もつけてみたので、気になったポイントから試してみてほしい。 目次 1. 自分の外側を整理する（気にすることをやめる） 2. 身体の準備をする 3. 心の準備をする 4. 姿勢を整える 5. 呼吸へ意識を集める（瞑想を始める） 6. 自分の内側を整理する（考えることをやめる）
こんにちは。テジ・アトマことミサコと申します。アメリカのロサンゼルス在住のビジネス・コーチ兼ヨギです。8月下旬に広島、鹿児島、大阪でクンダリーニヨガのイベントを開催しますので、そのイベントのプレビューとして、これからいろいろな動画を紹介していきたいと思っています。よろしくお願いします。 さて、今日は、私と「瞑想」との出会い、そして、初心者でも簡単にできる瞑想のやり方についてお話してみたいと思います。 皆さんは、「瞑想」ときいて、どんなイメージを思い浮かべますか。ニューエイジ、スピリチュアル、宗教めいたもの・・・。どちらかというと、とっつきにくいイメージをもつ人が多いのではないかと思います。また、日本では、座禅を組んでの瞑想とか、ちょっと堅苦しいイメージを思い浮かべる人も多いかと思います。 私も実はそうでした。「瞑想」はストレス解消になるとか、心の健康だけではなくて、身体の健康にも役に立つと
若い頃に愛を与えた経験のある人は、年老いてからも幸福感が高いそうだ。 ボランティアに参加している人なんかも満足感が高い。 人は「与える」ことで幸せになれるのです。 幸せになるために、「愛する」事に重点を置くべきた。 愛を与えれば、好意の返報性によって最低でもその何%かは返ってくる。 まったく愛されない人生よりかはナンボかましであろう。 瞑想すれば脳内の愛情回路の様なものが鍛えられて愛情深い人間になれます。 『「脳にいいこと」だけをやりなさい!』と言う本によると慈悲の瞑想が特に効くらしい。 脳の活動を調べると数ある瞑想法の中で「慈悲の瞑想」が最も脳の情動を司る部分を刺激していたそうだ。 慈悲の瞑想とは「自分が嫌っている人の幸せも祈る」瞑想だ。 それから「生きとし生けるもの全ての幸福」を祈る。 最大多数の最大幸福を祈願すると言う事かな・・・？ま，俺は普段からやってるけどねー(´∀｀) 慈悲深さ
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/10/06(土) 20:57:07.82 ID:QUfJ51I00
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