天気がびみょーだったけど、朝アメッシュを確認すると全然大丈夫そうだったので
荒サイに向けて出発
週末の天気が絶望的
レースも無いし、今月は練習ボリュームを稼ぎたいんだけど・・・
気温的に雨でも走れそう
あ、、、、ＴＩＭＥフレーム、今持ってる泥除け着かないじゃん！！！
あのフレームタイプに装着可能なの探さなくては・・
■荒サイ１往復半 １時間４０分 ＴＳＳ１１５
■３０；００ ２３５Ｗ １３５拍／１５２ ８９回転
３分レスト
■３０：００ ２７７Ｗ １４４拍／１６５ ８９回転
下ハン持って軽めに３０分流してから、ブラケットに持ち替えて３０分走
レスト入れても６０分で２５１ｗだったので、まずまず
最近ギアチェンジがガチャガチャしてるから、そろそろチェーン交換かな
１１速にしてから一度も交換して無いけど、これといった不具合も感じなかったので放置してました
今日の朝食はかなりボリュームがあったけど、１時間４０分も荒サイ走ってくると
それなりにお腹が空いてたのと、プロテイン飲料じゃなくてちゃんと食事でがっつりと
タンパク質を摂取
今日はアチコチ移動
本日も代々木に用事があったので、代々木公園で下車してテコナベーグルで
ベーグルＧＥＴ
そこから東京駅に移動
東京駅も地下工事がほぼ終わってたようで、ここの地下も各施設と連動するようになり
巨大迷路になってるし、飲食店の種類と数が半端じゃない
八重洲地下街でも大きいな〜と言ってた時代が懐かしい・・・・
今日は歩き回ったけど、こんな時はビジネスシューズじゃなくてスニーカーで移動したい
トータルで２時間は歩いたと思うけど、自転車乗りは歩き慣れてないから脚がパンパンです
土、日走れるなら明日は流す日だけど、天気的に実走が難しい感じだから
嫌いな固定ローラーやるか、３本ローラーで適当に流してしまうか
朝起きてからの調子で決めよう
とか言ってると、ラクな３本ローラーなほうになりそうな予感
