中年親父の変身日記

雨が降ると運動不足になります

家でじっとしていると食べてしまうし

この週末のカロリーをなんとか消費しないと






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朝の数字です
体重　　76.6
体脂肪　20.6　

昨日食べた物
朝　ミニラーメンとごはん
昼　そうめん３束
夜　鯛の頭
　　ナムル
　　キュウリとレタスのサラダ
　　イナダの刺身
　　お菓子色々
　　
　　ビール８本　8*150＝　1200kcal

摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月摂取累計　　　7600kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3900kcal


今月超過カロリー　3700㎉


昨日の歩数
１，６２１歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本


8/1～10　８０本
68
8/21　６本
8/22　１２本
8/23　１２本
8/24　８本
8/25　６本
8/26　６本
8/27　６本
8/28　８本
8/29　９本
8/30　８本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

２０００歩越えの歩数

常日頃は家の中ではパソコンとテレビの前からほぼ動きませんが、なんだか昨日は動いてたのかなぁ







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朝の数字です
体重　　76.3
体脂肪　20.4　

昨日食べた物
朝　なし
昼　ミニドンベイとごはん
夜　鯛の頭
　　ハンバーグ３つ
　　キュウリとレタスのサラダ

　　ビール９本　9*150＝　1350kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月摂取累計　　　6700kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3900kcal


今月超過カロリー　2800㎉


昨日の歩数
２，０５４歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本


8/1～10　８０本
68
8/21　６本
8/22　１２本
8/23　１２本
8/24　８本
8/25　６本
8/26　６本
8/27　６本
8/28　８本
8/29　９本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

食べ過ぎ






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朝の数字です
体重　　76.2
体脂肪　20.9　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　松屋の牛丼
夜　サラダ巻き
　　お菓子色々
　　卵雑炊
　　うどん
　　湯豆腐
　　ビール８本　8*150＝　1200kcal

摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月摂取累計　　　6300kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3900kcal


今月超過カロリー　2400㎉


昨日の歩数
９，１９４歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本


8/1～10　８０本
68
8/21　６本
8/22　１２本
8/23　１２本
8/24　８本
8/25　６本
8/26　６本
8/27　６本
8/28　８本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

久しぶりにふもとまで来ました








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朝の数字です
体重　　76.2
体脂肪　20.9　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　バッテラ、さんま寿司
夜　キーマカレー
　　ちくわ
　　ベビースターラーメン
　　クッキー
　　チーかま
　　ビール６本　6*150＝　900kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月摂取累計　　　5400kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3750kcal


今月超過カロリー　1650㎉


昨日の歩数
８，１４２歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本


8/1～10　８０本
68
8/21　６本
8/22　１２本
8/23　１２本
8/24　８本
8/25　６本
8/26　６本
8/27　６本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

久しぶりの都心へ



こんな風景のところでの会合でした



高所恐怖症のボクにとってはあまり落ち着かない場所です





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朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　20.8　

昨日食べた物
朝　ミニドンベイ
昼　饅頭
夜　豚キムチ
　　なすびの炒め物
　　焼うどん３玉
　　クッキー
　　チーかま
　　ビール６本　6*150＝　900kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月摂取累計　　　5000kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3600kcal


今月超過カロリー　1400㎉


昨日の歩数
５，０１５歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本


8/1～10　８０本
68
8/21　６本
8/22　１２本
8/23　１２本
8/24　８本
8/25　６本
8/26　６本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

まだ売ってたので、思わず買ってしまいました



話題作を読んでみよう



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朝の数字です
体重　　75.7
体脂肪　20.9　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　刺身６点盛
　　鯛の兜煮
　　小松菜のお浸し
　　クッキー
　　
　　ビール６本　6*150＝　900kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月摂取累計　　　4600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3600kcal


今月超過カロリー　1000㎉


昨日の歩数
９，５５６歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本


8/1～10　８０本
68
8/21　６本
8/22　１２本
8/23　１２本
8/24　８本
8/25　６本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

自転車でいろいろ回って買い物をしたら前カゴがあふれます



なので、後ろにもつけてみました

これからビールもケース買いできそうです




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朝の数字です
体重　　76.0
体脂肪　20.2　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　マーボー豆腐、うどん入り
　　サーモン刺身
　　たまねぎスライス
　　ちくわ
　　
　　ビール５本　5*150＝　750kcal

摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月摂取累計　　　4700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3450kcal


今月超過カロリー　1250㎉


昨日の歩数
１０，０８９歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本


8/1～10　８０本

8/11　５本
8/12　６本
8/13　６本
8/14　６本
8/15　６本
8/16　１２本
8/17　８本
8/18　７本
8/19　６本
8/20　６本
8/22　１２本
8/23　１２本
8/24　８本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

お酒の誘惑に負けないくらいの誘惑



売るほどあるお菓子類





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朝の数字です
体重　　76.4
体脂肪　20.4　

昨日食べた物
朝　卵雑炊
昼　ごはんとウインナ
夜　鯛の頭
　　鶏の炒め物
　　しめサバ
　　レタス、もやしのナムル
　　そうめん
　　ビール８本　8*150＝　1200kcal

摂取カロリー合計　2500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　400kcal超
今月摂取累計　　　4900kcal

運動　自転車　なし　0kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3300kcal


今月超過カロリー　1600㎉


昨日の歩数
１１２歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本


8/1～10　８０本

8/11　５本
8/12　６本
8/13　６本
8/14　６本
8/15　６本
8/16　１２本
8/17　８本
8/18　７本
8/19　６本
8/20　６本
8/22　１２本
8/23　１２本
8/24　８本



休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

自分たちが買って帰るお土産とは別に実家で持たせてくれるお土産



誘惑に弱いボクにとって休肝日の最大の障害です



さて、どれからやっつけようかな





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朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　18.2　

昨日食べた物
朝　ドンベイ
昼　なし
夜　鯛の頭
　　豚つくね
　　チーかま
　　クッキー

　　ビール１２本　12*150＝　1800kcal

摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月摂取累計　　　4500kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3300kcal


今月超過カロリー　1200㎉


昨日の歩数
６，６５６歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本


8/1～10　８０本

8/11　５本
8/12　６本
8/13　６本
8/14　６本
8/15　６本
8/16　１２本
8/17　８本
8/18　７本
8/19　６本
8/20　６本
8/22　１２本
8/23　１２本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

今回初の赤福と



絶対定番の関西ドンベイとそうめん



東京の有楽町で普通サイズのドンベイが１９８円で売られてましたが、関西の普通のスーパーで買っても１３８円

関西ドンベイを買ってくれる友達を１００人作れれば毎月帰省できるなぁ





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朝の数字です
体重　　75.4
体脂肪　18.2　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　かき揚げうどん
夜　ベットラの蒲鉾
　　しめサバ
　　鯛の兜煮
　　クッキー
　　ビール１２本　12*150＝　1800kcal

摂取カロリー合計　3000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　900kcal超
今月摂取累計　　　3600kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3150kcal


今月超過カロリー　450㎉


昨日の歩数
６，７６２歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本


8/1～10　８０本

8/11　５本
8/12　６本
8/13　６本
8/14　６本
8/15　６本
8/16　１２本
8/17　８本
8/18　７本
8/19　６本
8/20　６本
8/22　１２本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

浜名湖あたりは順調



由比ヶ浜



清水あたり



この先、ちょぼちょぼ渋滞がありましたが想定通りの帰宅

高速代も変わらないし、これからは朝の移動もいいかもしれません






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朝の数字です
体重　　74.8
体脂肪　21.0　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　オクラ
　　マーボーナス
　　ソーセージ
　　チーかま
　　ポテトチップス
　　ピーナッツ
　　クッキー
　　ビール６本　6*150＝　900kcal

摂取カロリー合計　1900kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲200kcal超
今月摂取累計　　　2700kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　3000kcal


今月超過カロリー　▲300㎉


昨日の歩数
５，１８５歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本


8/1～10　８０本

8/11　５本
8/12　６本
8/13　６本
8/14　６本
8/15　６本
8/16　１２本
8/17　８本
8/18　７本
8/19　６本
8/20　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

この前の日曜日、早朝に大阪から東京へ移動




四日市付近で事故見物渋滞があり、先が思いやられました










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朝の数字です
体重　　74.9
体脂肪　20.8　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　うどん２玉
　　湯豆腐
　　ソーセージ
　　チーかま
　　ポテトチップス
　　ピーナッツ
　　ビール６本　6*150＝　900kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月摂取累計　　　2900kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　2850kcal


今月超過カロリー　50㎉


昨日の歩数
５，６４８歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本


8/1～10　８０本

8/11　５本
8/12　６本
8/13　６本
8/14　６本
8/15　６本
8/16　１２本
8/17　８本
8/18　７本
8/19　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

道頓堀や黒門市場、向こうの方には阿倍野ハルカス

いつものところにいつものように言ったお盆でした






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朝の数字です
体重　　75.3
体脂肪　20.0　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　さんま刺身
　　ポテトチップス他
　　冷奴
　　キムチもやし
　　
　　ビール７本　7*150＝　1050kcal

摂取カロリー合計　2000kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲100kcal超
今月摂取累計　　　3000kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　2700kcal


今月超過カロリー　300㎉


昨日の歩数
９，１８４歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本


8/1～10　８０本

8/11　５本
8/12　６本
8/13　６本
8/14　６本
8/15　６本
8/16　１２本
8/17　８本
8/18　７本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

お盆に帰省してきました



いつもの焼肉バイキングへ



肉のほか、うどんやカレー、アイスなんかも食べておなか一杯





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朝の数字です
体重　　75.5
体脂肪　20.0　

昨日食べた物
朝　蜆の味噌汁
昼　なし
夜　鯛の頭
　　手羽元煮物
　　なすびの炒め物
　　シューマイ
　　サラダ
　　チーかま
　　ビール８本　8*150＝　1200kcal

摂取カロリー合計　1800kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　▲300kcal超
今月摂取累計　　　3100kcal

運動　自転車　６キロ　150kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　2550kcal


今月超過カロリー　550㎉


昨日の歩数
５，４６０歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本


8/1～10　８０本

8/11　５本
8/12　６本
8/13　６本
8/14　６本
8/15　６本
8/16　１２本
8/17　８本

休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60

夏の一大イベントも終わって

出来れば今日から休肝日に

せめて、筋トレなりを開始



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朝の数字です
体重　　76.0
体脂肪　19.3　

昨日食べた物
朝　かやくごはんのおにぎり２個
昼　どんべいミニ２個
夜　鯛の頭
　　手羽元煮物
　　さつまあげ
　　ごはんと梅干
　　シシトウの炒め物
　　
　　ビール１２本　12*150＝　1800kcal

摂取カロリー合計　3500kcal

目標摂取カロリー　2100kcal
カロリーオーバー　1400kcal超
今月摂取累計　　　3400kcal

運動　自転車　１２キロ　300kcal
　　　ジョギング　なし　0kcal
今月消費累計　2400kcal


今月超過カロリー　1000㎉


昨日の歩数
５，９６０歩


ジョギングの記録

８月　22.5キロ　２時間４３分５３秒
９月　60.0キロ　６時間０９分５３秒
１０月　40.0キロ　３時間５９分５９秒
１１月　40.0キロ　３時間５６分３５秒
１２月　15.0キロ　１時間３２分０４秒
１月　なし
２月　なし
３月　なし
４月　なし
５月　なし
６月　なし
７月　なし

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

１月２２９本
２月２４６本
３月１９１本
４月２２４本
５月２４９本
６月１９１本
７月２２２本


8/1～10　８０本

8/11　５本
8/12　６本
8/13　６本
8/14　６本
8/15　６本


休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
１月の休肝日　５回
２月の休肝日　１回
３月の休肝日　７回
４月の休肝日　０回
５月の休肝日　０回
６月の休肝日　４回
７月の休肝日　０回
８月の休肝日　　回
９月の休肝日　　回
10月の休肝日　　回
11月の休肝日　　回
12月の休肝日　　回




超過カロリーの記録
　　　一昨年　　昨年　　今年
　１月　－－　　8040　▲2300
　２月　3700　▲13820 　7350
　３月　6900　▲6400　▲7450
　４月　8040　▲7540　　3550
　５月　4660　▲5500　　5450
　６月　1830　▲14100 ▲1600　
　７月▲1630　▲5040　 ▲250
　８月　5420　▲4390
　９月▲5110　▲6510
１０月　0560　▲8940
１１月　4120　▲280
１２月　5600　▲60