トレーニングのメニュー

5月10日からの週は、12（水）ビギナーズサポート マシンの基本4種類の重さを見てもらう14（金）ビギナーズサポート 最終 その他の機械のやり方を見てもらう この週は体が疲れており、あまり運動をする気になれなかったが、このサポートのメニューをこなすために

5月10日（月）

21：00～21：40 スイム21：50～22：05 ストレッチ22：05～22：35 体験プログラム 体験プログラムの内容 胸筋をつけるためには？腕立てふせを限界まで 27回 →やっていくと50回近くできるようになる

週末のジム状況

土曜日はジム休み(自分が行かなかっただけ）日曜 9時30分～10時25分 プール 10時45分～11時45分 ヨガ体、かたい！「体、しまったんじゃない？」と言われた。まさか、1週間で！？体重は変わらず。（少し減っているが1キロまではいくかどうか）がんばりましょう

ジム、楽しいです

今夜も仕事を適当に切り上げて、ジムに行きました。プール1時間だけですが、ウォーキングして、ビート板もって、下半身を動かしたり。なぜもっと早く入会していなかったのだろう？風呂も入り、レストルームで本を読んで帰ってきました。超、快適！

ジム始動！！

いい天気の連休でした。いよいよ5月からのジムがスタートです。といっても、1・2日と出かけていたので、3日が正式なスタートです。でも、ここのジムは3度目の入会です。1度目は20代のとき、やめた理由は、やせるのは運動よりも食事、と実感したからで、このときは鈴

結局、他力本願で・・・

本日、ジムの入会手続きにいってまいりました・・・いえね、ジムは入っていたことがあるんです。でも、行かなくなって、会費がもったなくなって、やめた経緯がありましてそしてまた同じジムに入ってしまうこのオイラでも、今月中がキャンペーン実施期間で安かったこと仕事が

やせるためにできること

自転車をこぐカロリーの低いものを食べる酒をのまないおつまみを食べないおやつを減らす運動する家事をかねて体を動かす・・・いろいろ考えていくと、少しは行動に影響してくるかもしれないまた帰りが21時でしたくたくたです

飲んじゃいました

今は深夜の12時40分をまわり、酎ハイを1本飲んでいます仕事は相変わらず忙しく、20時に帰ってごはんを食べて1時間仕事しました。でも、今夜は何となく気分がよいです仕事が片付いたからそれで飲んでいます。体重おとしたいけど、たまにはいいか・・・・ これがダメ

日曜日の体重測定の結果

体重が67．7と一キロ減っていた忙しい中、お酒を飲まない日が続いたためか・・・昨日の月曜日、結局帰宅したのが20時30分、そのあと飯、風呂、そして12時まで仕事・・・運動している時間がないだけど、このままだとメタボまっしぐらだどうすべきか・・・

また帰りが21時・・・・

お疲れモードで帰宅が21時・・・運動なんてやる気がおきへんサウナいってすぐに眠ってしまいました月曜のストレッチの後の筋肉痛はよくなっているけれどビールのまず、アイスを食べて寝ました体重計のったら、どうなってるんだろう偉いのは、お酒を3日もたっていることで

残業、そして筋肉痛

残業で帰りが21時すぎそして、月曜のストレッチが、いまごろ筋肉痛となって首をおそいかかるうわあぁぁぁあなにもできない朝早く家を出て15分くらい歩いたお酒をのまなかったこれがよかったことです眠くて体重測定すらできず・・・頑張れ おれ！

サウナですっきり

帰ってきたのが21時すぎ今日は何もやる気になれずサウナですっきりしたい気分ということでスーパー銭湯でそして帰ってきてから、すぐに寝ました今日は運動しなかっただけど偉かったのはお酒を飲まなかったこです

初日 体の重さに愕然

今日は雨。外にも行けない、おまけに超さみぃ 重い体にムチうって、まず「コアリズム」disk1を。そして、もう10年前に購入したと思われる、コナミのストレッチDVD トータルボディストレッチ1を12分。あのときは、チョロイと思ったこのストレッチが、か、体がかたい・・・