国民健康被保者証が届いてました。臓器提供の欄に〇したのですが、間違えて1，2両方に〇してしまい、後から2を×にしました。 私と夫の署名もして、上に個人情報保護シートを貼りました。

帰ったら、国民健康被保者証が届いてました。 臓器提供の欄に〇したのですが、間違えて1，2両方に〇してしまい、後から2を×にしました。 私と夫の署名もして、上に個人情報保護シートを貼りました。

GGクラブの卓球練習に行きました。 体育館の小体育室でクーラーが効きますが、 それでも保冷剤入りのベスト・ヘアバンド・ネッククーラ―を身につけてしまう暑がりの私・・・ 30分ほどかかるので、行きの車の中がまず暑いのですよね。帰りは土砂降りで少し涼しくなりましたが。

GGクラブの卓球練習に行きました。 体育館の小体育室でクーラーが効きますが、 それでも保冷剤入りのベスト・ヘアバンド・ネッククーラ―を身につけてしまう暑がりの私・・・ 30分ほどかかるので、行き

おやつは、小倉山荘のをぐら山春秋のあられ、ミニカルパス。

おやつは、小倉山荘のをぐら山春秋のあられ、ミニカルパス。

昼食は、ホットケーキ、ケーキシロップ、レタス・シーザードレッシング、カフェオレ。

昼食は、ホットケーキ、ケーキシロップ、レタス・シーザードレッシング、カフェオレ。

おやつは、マンゴーゼリー。

おやつは、マンゴーゼリー。

朝食は、ガパオライス・目玉焼き、レタス、春雨・カニカマ・ニラ、トマト、豆腐・わかめの味噌汁。

朝食は、ガパオライス・目玉焼き、レタス、春雨・カニカマ・ニラ、トマト、豆腐・わかめの味噌汁。

卓球には、紫・ピンク・青緑の卓球ユニフォーム、黒のプリーツスコート、白の靴下、ピンクのサンダル。

卓球には、紫・ピンク・青緑の卓球ユニフォーム、黒のプリーツスコート、白の靴下、ピンクのサンダル。

#パリ五輪 #卓球 ＃張本智和 #平野美宇 3回戦進出

パリ五輪 卓球 女子シングルス 17:002回戦平野美宇WR13 4－0 朱成竹（香港）WR61 T2（TVer・NHKサイト）19:002回戦早田ひなWR5 VS ディナ・メシュレフ（エジプト）WR26T3（TVer・NHKサイト） 男

ダイエット食事日記2951日、初中級試合練習会女子シングルス、ステーキのどん、パリ五輪卓球。

ダイエット食事日記2951日、初中級試合練習会女子シングルス、ステーキのどん、パリ五輪卓球。 卓球には、青・青緑・ピンク・赤・黄色などの卓球ユニフォーム、黒のフレアスコート、白・青の靴下、ピンクのサ

#パリ五輪 #卓球 混合ダブルス決勝 王楚琴／孫穎莎（中国）WR1 4－2 RI Jong Sik／KIM Kum Yong（北朝鮮）WR- 男子シングルス2回戦 #戸上隼輔 WR15 4－2 デニ・コズル（スロベニア）WR126

パリ五輪卓球 男子シングルス 5日目：7/31（水）【日本選手の試合】開始 種目出場選手Table18:002回戦張本智和WR9 vs ノシャド・アラミヤン（イラン）WR51T2（TVer・NHKサイト） 4日目：7/30（火）【日本選手

夕食は、ガパオライス・目玉焼き、ミニトマト・レタス、春雨・カニカマ・ニラ、豆腐・わかめの味噌汁、巨峰。

夕食は、ガパオライス・目玉焼き、ミニトマト・レタス、春雨・カニカマ・ニラ、豆腐・わかめの味噌汁、巨峰。

ステーキのどんで遅めのランチ。Kさん、Mさん、Kさんと。 私は、ハンバーグ＆仔牛のスライスステーキランチ。スープ・パンかライス付き。私はパンにしました。ドリンクバーも。

ステーキのどんで遅めのランチ。Kさん、Mさん、Kさんと。 私は、ハンバーグ＆仔牛のスライスステーキランチ。スープ・パンかライス付き。私はパンにしました。 ドリンクバーも。コーラ、カフェオレ。オニ

初中級試合練習会女子シングルス。A 4勝2敗相対負けで3位。1位に2-0から逆転されてしまった・・・

初中級試合練習会女子シングルス。 A 4勝2敗相対負けで3位。ゲームの得失点差だったら、2位だったのですがw 3－0 Tさん（レインボー）attack8裏 7位11-511-811-5attack8は粒っぽいので当てるだけ

朝食は、八宝菜（牛・烏賊・ピーマン・白菜・人参・木耳・玉ねぎ）、胡瓜・わかめ・生姜の酢の物、白菜の味噌汁トマト、白菜の味噌汁。

朝食は、八宝菜（牛・烏賊・ピーマン・白菜・人参・木耳・玉ねぎ）、胡瓜・わかめ・生姜の酢の物、白菜の味噌汁トマト、白菜の味噌汁。

卓球には、青・青緑・ピンク・赤・黄色などの卓球ユニフォーム、黒のフレアスコート、白・青の靴下、ピンクのサンダル。その上に、黒のプリーツスカート。卓球後、ピンク・白・茶のブラウス、黒プリーツスカート。

卓球には、青・青緑・ピンク・赤・黄色などの卓球ユニフォーム、黒のフレアスコート、白・青の靴下、ピンクのサンダル。 その上に、黒のプリーツスカート。 卓球後、ピンク・白・茶のブラウス、黒プリ

ダイエット食事日記2950日、歯医者、うちの花、Sクラブ卓球練習、パリ五輪卓球シングルス。

ダイエット食事日記2950日、歯医者、うちの花、Sクラブ卓球練習、パリ五輪卓球シングルス。 青・白の裾花柄ワンピース、ベージュの靴下、ピンクのサンダル。 卓球には、青・黒の卓球Tシャツ、黒・赤の

夕食は、八宝菜（牛・烏賊・ピーマン・白菜・人参・木耳・玉ねぎ）、胡瓜・わかめ・生姜の酢の物、冷奴・紫蘇・葱・鰹節・ポン酢、白菜の味噌汁、西瓜。

夕食は、八宝菜（牛・烏賊・ピーマン・白菜・人参・木耳・玉ねぎ）、胡瓜・わかめ・生姜の酢の物、冷奴・紫蘇・葱・鰹節・ポン酢、白菜の味噌汁、西瓜。 体重は、夕

#パリ五輪 卓球 女子シングルス1回戦 #平野美宇 WR13 4－0 ジョルジャ・ピッコリン（イタリア）WR62

#パリ五輪 卓球 ​卓球・平野美宇 シングルス1回戦はストレート突破！日本勢男女4人揃って2回戦へ【パリ五輪】​ 1ゲームは接戦だったけど、取りきり、あとは安心して見てられた。 膝のサポーターは心配

#パリ五輪 卓球 男子シングルス1回戦 #張本智和 WR9 4－0 マーティン・アレグロ（ベルギー）WR79

#パリ五輪 卓球 ​「今でも悔しい」張本智和 シングルス初戦圧勝も2日前の悪夢「忘れられるわけがない」​ 張本が混合ダブルスの初戦負けの悔しさをぶつけたかのような圧倒的な勝利。 吹っ切れることはない

おやつは、エクレア、カフェオレ。

おやつは、エクレア、カフェオレ。

公民館でSクラブの卓球練習に行きました。クーラーが効いてたけど、それほど強くはなく、 行き帰りの車も含めて、保冷材入りのベスト・ヘアバンド・ネッククーラ―と完全防備。 クーラーが無かったら、とても練習出来ないなあ。

公民館でSクラブの卓球練習に行きました。クーラーが効いてたけど、それほど強くはなく、 行き帰りの車も含めて、保冷材入りのベスト・ヘアバンド・ネッククーラ―と完全防備。 クーラーが無かったら、とても練

昼食は、油揚げ・白菜・人参のそぼろ炒め、卵焼き、梅干し、味噌汁、ご飯。

昼食は、油揚げ・白菜・人参のそぼろ炒め、卵焼き、梅干し、味噌汁、ご飯。

うちの花。スーパーサルビア・ロックンロール・ブルーティアーズなどが、道路に出てしまってたので、 夫が黒い紐で縛ってくれました。

うちの花。スーパーサルビア・ロックンロール・ブルーティアーズなどが、道路に出てしまってたので、 夫が黒い紐で縛ってくれました。 クレマチス・ビチセラ系・ベティコーニング。 ペチュニア・ド

歯医者に行き、虫歯を削り、詰め物をしました。麻酔かけても、少し痛かったので、 麻酔かけなかったら怖いなあ。麻酔どうしますか？と訊かれてたのですよね。

歯医者に行き、虫歯を削り、詰め物をしました。麻酔かけても、少し痛かったので、 麻酔かけなかったら怖いなあ。麻酔どうしますか？と訊かれてたのですよね。

朝食は、牛冷しゃぶ・胡瓜、中華春雨サラダ、ニラのかき玉汁。

朝食は、牛冷しゃぶ・胡瓜、中華春雨サラダ、ニラのかき玉汁。

青・白の裾花柄ワンピース、ベージュの靴下、ピンクのサンダル。卓球には、青・黒の卓球Tシャツ、黒・赤のハーフパンツ、ベージュの靴下、青のストレッチシューズ。

青・白の裾花柄ワンピース、ベージュの靴下、ピンクのサンダル。 卓球には、青・黒の卓球Tシャツ、黒・赤のハーフパンツ、ベージュの靴下、青のストレッチシューズ。

ダイエット食事日記2949日、スーパービバホーム、フードコートでお茶、花苗植え付け、うちの花、屋外掃き掃除、パリ五輪卓球シングルス、全農杯ホカバ。

ダイエット食事日記2949日、スーパービバホーム、フードコートでお茶、花苗植え付け、うちの花、屋外掃き掃除、パリ五輪卓球シングルス、全農杯ホカバ。 茶・ベージュの花柄ワンピース、ベージュの靴下、ピン

夫が、映画「フライ・ミー・トゥー・ザ・ムーン」を見てきました。 あまりシリアスではなく面白かったらしい。月面着陸の映像は実際にフェイクだったりしてw

夫が、映画「フライ・ミー・トゥー・ザ・ムーン」を見てきました。 あまりシリアスではなく面白かったらしい。月面着陸の映像は実際にフェイクだったりしてw

夕食は、牛冷しゃぶ・胡瓜・ミニトマト、海老・葱チリソース、中華春雨サラダ、ほうれん草・人参・蒟蒻の白和え、ニラのかきたま汁、西瓜。薬膳酒。

夕食は、牛冷しゃぶ・胡瓜・ミニトマト、海老・葱チリソース、中華春雨サラダ、ほうれん草・人参・蒟蒻の白和え、ニラのかきたま汁、西瓜。薬膳酒。 息子が

電動自転車を点検に出し、夫が映画に車で行ってるので、駐車場を掃き掃除しました。うちの前の道路も掃き掃除。保冷剤入りのベスト・ネッククーラ―・ヘアバンドと完全装備してたけど、 やはり暑さでグロッキーになってしまった。水やりもしました。

電動自転車を点検に出し、夫が映画に車で行ってるので、駐車場を掃き掃除しました。 うちの前の道路も掃き掃除。保冷剤入りのベスト・ネッククーラ―・ヘアバンドと完全装備してたけど、 やはり暑さでグロ

以前からあるうちの花。アンゲロニア、スカビオサ、ビンカ、ポーチュラカ、ミリオンベル、ペチュニア、コルジリネ、エリゲロン、サルビア、菊、クレマチスなど

以前からあるうちの花。 アンゲロニア。 スカビオサ。 ビンカ。 塀の上。 ポーチュラカ。 ミリオンベル。 ペチュニア・ドームピンク。 コルジリネ・レッド

買ってきた花苗を植え付け。暑さが厳しいので、寄せ植えや鉢植えも買ってしまった。アシスタシア、ポーチュラカ、コリウス、ガウラ、ペンタス。

夕方に、買ってきた花苗を植え付け。暑さが厳しいので、寄せ植えや鉢植えも買ってしまった。 アシスタシア。 黒い鉢に植えてあった。植え替えようかとも思ったけど、1年草だからいいかなw

昼食は、ざる麺・ねぎ・麺つゆ、卵焼き、ニラのナムル、梅干し、麦茶。

昼食は、ざる麺・ねぎ・麺つゆ、卵焼き、ニラのナムル、梅干し、麦茶。

夫は、電動自転車の点検の為に、電動自転車に乗ってきました。雑貨を買って、フードコートで待ち合せ。 私は車で来て、帰りは一緒に車で帰ります。 フードコートでお茶。私は、コーヒーフロート。夫は、ホットコーヒー、パン。

夫は、電動自転車の点検の為に、電動自転車に乗ってきました。雑貨を買って、フードコートで待ち合せ。 私は車で来て、帰りは一緒に車で帰ります。 フードコートでお茶。私は、コーヒーフロート。夫は、ホット

スーパービバホームで買い物。使うたびに徐々に染まる生え際の白髪かくし。花苗。

スーパービバホームで買い物。使うたびに徐々に染まる生え際の白髪かくし。 花苗。

朝食は、薄皮クリームパン、胡瓜・わかめ・生姜・ポン酢、隠元のみそ汁、カフェオレ。

朝食は、薄皮クリームパン、胡瓜・わかめ・生姜・ポン酢、隠元のみそ汁、カフェオレ。

茶・ベージュの花柄ワンピース、ベージュの靴下、ピンクのサンダル。

茶・ベージュの花柄ワンピース、ベージュの靴下、ピンクのサンダル。

#卓球 #パリオリンピック 女子S-2回戦 #早田ひな 4-0 Debora VIVARELLI（イタリア）

卓球 パリオリンピック 女子シングルス 卓球 パリオリンピック2024 女子シングルス：試合予定・トーナメント表・アーカイブ動画情報あり 本戦：7/29（月）【日本選手の試合】開始 種目出場選手Table20:00女子

#全農杯 #ホカバ 優勝 男子ホープス 丹波颯音 女子ホープス #松島美空 男子カブ 樽井陸 女子カブ 鈴木希華 男子バンビ 相原志綸 女子バンビ 川口あさひ

#全日本卓球選手権大会 #全農杯 #ホカバ （ホープス・カブ・バンビの部） ​【卓球 全農杯 2024年全日本卓球選手権大会（ホープス・カブ・バンビの部）：結果速報】試合結果・トーナメント表などまとめ 男子：

卓球 パリオリンピック 男子シングルス2回戦 #戸上隼輔 WR15 4－0 ユージン・ワン（カナダ）WR106T1（TVer）

卓球 パリオリンピック 男子シングルス 卓球 パリオリンピック2024 男子シングルス：試合予定・トーナメント表・アーカイブ動画情報あり 本戦：7/29（月）【日本選手の試合】開始 種目出場選手Table17:00男子

ダイエット食事日記2948日、スーパー・フーコット。パリ五輪卓球混合ダブルス。卓球全農杯ホカバ。

ダイエット食事日記2948日、スーパー・フーコット。パリ五輪卓球混合ダブルス。卓球全農杯ホカバ。 青のワンピース、ベージュの靴下、ピンクのサンダル。 朝食は、冷凍しておいたハムマヨパン、レタス

#全農杯 #ホカバ ホープス best8 新谷真奈 榎本和奏 #小西紅偉 橋本葵 #松島美空 村松心菜 五十畑寿音 飯田莉々花 #岡田蒼空 前川芽斗 原澤駿太 清水寛生 丹波颯音 石塚大智 山田創介 沢田琉聖

#全日本卓球選手権大会 #全農杯 #ホカバ （ホープス・カブ・バンビの部） ホープス best8 女子 新谷真奈 榎本和奏 #小西紅偉 橋本葵 #松島美空 村松心菜 五十畑寿音 飯田莉々花 男子 #岡田蒼空 前川芽

#卓球 #パリオリンピック 混合ダブルス1回戦 #張本智和/#早田ひな（日本）WR2 1-4 RI Jong Sik／KIM Kum Yong（北朝鮮）WR

#卓球 #パリオリンピック 混合ダブルス ​まさか…“はりひな”混合ダブルス初戦敗退 “未知の脅威”北朝鮮ペアに敗れる 早くも日本勢の連覇夢散​ ​卓球 パリオリンピック2024 混合ダブルス：試合予定・トーナメント

夕食は、国産ウナギ、ほうれん草・人参・蒟蒻の白和え、胡瓜・わかめ・生姜の酢の物、蒸しとうもろこり、隠元のみそ汁、白桃。

夕食は、国産ウナギ、ほうれん草・人参・蒟蒻の白和え、胡瓜・わかめ・生姜の酢の物、蒸しとうもろこり、隠元のみそ汁、白桃。 体重は、58．3kg。2日前

東京五輪の「日本卓球史上初の金メダル」をTverで見ました。 水谷と伊藤の漫才のような掛け合いが面白い。水谷はビビってたけど、伊藤は勝つ気満々だったのですね。

東京五輪の「日本卓球史上初の金メダル」をTverで見ました。 水谷と伊藤の漫才のような掛け合いが面白い。水谷はビビってたけど、伊藤は勝つ気満々だったのですね。 ハグした時も、ラケットに当たって痛か

昼食は、天津飯、ピリ辛蒟蒻、梅干し、麦茶、味噌汁。

昼食は、天津飯、ピリ辛蒟蒻、梅干し、麦茶、味噌汁。

おやつは、ホットケーキ・メープルシロップ、コーヒー。

おやつは、ホットケーキ・メープルシロップ、コーヒー。

朝食は、冷凍しておいたハムマヨパン、レタス、卵・えのき・人参の味噌汁。

朝食は、冷凍しておいたハムマヨパン、レタス、卵・えのき・人参の味噌汁。

青のワンピース、ベージュの靴下、ピンクのサンダル。

青のワンピース、ベージュの靴下、ピンクのサンダル。

#卓球 #パリオリンピック 女子シングルス 予選 日本選手が出場する試合はありません

卓球 パリオリンピック 女子シングルス 卓球 パリオリンピック2024 女子シングルス：試合予定・トーナメント表・アーカイブ動画情報あり 本戦：7/29（月）【日本選手の試合】開始 種目出場選手Table20:00女子

#卓球 #パリオリンピック 男子シングルス 予選 日本選手が出場する試合はありません

卓球 パリオリンピック 男子シングルス 卓球 パリオリンピック2024 男子シングルス：試合予定・トーナメント表・アーカイブ動画情報あり 本戦：7/29（月）【日本選手の試合】開始 種目出場選手Table17:00男子

夕食は、照り焼き肉団子、胡瓜・酢生姜、アスパラのバターにんにく醤油炒め、レタス・ミニトマト、人参・えのき・卵のコンソメスープ、メロン。

夕食は、照り焼き肉団子、胡瓜・酢生姜、アスパラのバターにんにく醤油炒め、レタス・ミニトマト、人参・えのき・卵のコンソメスープ、メロン。

昼食は、冷やし中華（トマト・卵・胡瓜・紅生姜）、ブロッコリーのおかか和え、麦茶。

昼食は、冷やし中華（トマト・卵・胡瓜・紅生姜）、ブロッコリーのおかか和え、麦茶。

おやつは、チョコクッキー、コーヒー。

おやつは、チョコクッキー、コーヒー。

朝食は、ホットケーキ・メープルシロップ、カフェオレ。

朝食は、ホットケーキ・メープルシロップ、カフェオレ。

喉・頭が痛く、だるくて体調が悪いので、トライシアターに行くのをやめました。国立オリンピックセンターに、劇「ごめん、まだ、準備中」（劇団うりんこ）などを観に行く予定だったのです。 体温は、36．9℃くらいだったけど、服薬後だから、あまりあてにはならないかな。

喉・頭が痛く、だるくて体調が悪いので、トライシアターに行くのをやめました。 国立オリンピックセンターに、劇「ごめん、まだ、準備中」（劇団うりんこ）などを観に行く予定だったのです。 体温は、36

ダイエット食事日記2947日、体調不良でトライシアター欠席。

ダイエット食事日記2947日、体調不良でトライシアター欠席。 紺・白・ピンクなどの接触冷感ワンピース、ベージュの靴下。 喉・頭が痛く、だるくて体調が悪いので、トライシアターに行くのをやめました

紺・白・ピンクなどの接触冷感ワンピース、ベージュの靴下。

紺・白・ピンクなどの接触冷感ワンピース、ベージュの靴下。

ダイエット食事日記2946日、夫とかぼちゃでランチ、ヴァンドールカフェ、ミュージカル「ムーランルージュ」、西武デパートのJTB、PARCOのエッグレストランOMG。

ダイエット食事日記2946日、夫とかぼちゃでランチ、ヴァンドールカフェ、ミュージカル「ムーランルージュ」、西武デパートのJTB、PARCOのエッグレストランOMG。 ピンクのワンピース、ピンクベージュのキャミ

西武のレストラン街は高いので、PARCOのレストラン街まで歩きました。 エッグレストランOMG。

西武のレストラン街は高いので、PARCOのレストラン街まで歩きました。 エッグレストランOMG。 夫は夏オムライス。フレッシュとうきびの醤油バターオムライス。 私も一口もらいました。 私は

帰りがけに池袋西武デパートのJTBに寄りました。西武のレストラン街に、ちいかわレストランがありました。

帰りがけに池袋西武デパートのJTBに寄りました。 夫は新しいパンフレットが欲しかったようですが、まだ印刷されてないらしい。HPの方が早いと言われてた。 ジブリパークの案内。 2025年夏にリ

帝劇でミュージカル「ムーランルージュ」を夫と観ました。

帝劇でミュージカル「ムーランルージュ」を夫と観ました。 開演前。風車や象のオブジェも。 チケット。 夫が印刷したもの。 ダブルキャストで、今日は赤丸の人。 クリス

まだミュージカル「ムーランルージュ」の開演まで時間があったので、ヴァンドールカフェでコーヒーブレイク。

まだミュージカル「ムーランルージュ」の開演まで時間があったので、ヴァンドールカフェでコーヒーブレイク。 私はアイスコーヒー、夫はブレンドコーヒー。

夫と帝劇ビルの地下のかぼちゃでランチ。

夫とミュージカル「ムーランルージュ」を帝劇へ観に行きました。 帝劇ビルの地下のかぼちゃでランチ。 私は高菜チャーハンセット。唐揚げ、サラダ、味噌汁、お新香付き。 高菜チャーハンは大盛りで

朝食は、いんげん・人参・じゃがいもの肉巻き、トマト・キャベツ・玉ねぎの塩ポン酢和え、水菜、白菜の味噌汁、トマト。

朝食は、いんげん・人参・じゃがいもの肉巻き、トマト・キャベツ・玉ねぎの塩ポン酢和え、水菜、白菜の味噌汁、トマト。

ピンクのワンピース、ピンクベージュのキャミソール、ベージュの靴下、グレーのサンダル。

ピンクのワンピース、ピンクベージュのキャミソール、ベージュの靴下、グレーのサンダル。

夕食は、いんげん・人参・じゃがいもの肉巻き、トマト・キャベツ・玉ねぎの塩ポン酢和え、水菜、白菜の味噌汁、メロン。

夕食は、いんげん・人参・じゃがいもの肉巻き、トマト・キャベツ・玉ねぎの塩ポン酢和え、水菜、白菜の味噌汁、メロン。

おやつは、ラングリーチョコレートクリーム。先日卓球の試合で参加賞にもらったものです。

おやつは、ラングリーチョコレートクリーム。先日卓球の試合で参加賞にもらったものです。

夫は、カメラのキタムラで、写真データをCDにしたのですが、 他の人のデータまで一緒に入る手違いがあり、やり直してもらったので、それを受け取りに行きました。

夫は、カメラのキタムラで、写真データをCDにしたのですが、 他の人のデータまで一緒に入る手違いがあり、やり直してもらったので、それを受け取りに行きました。

夫とイオンのフードコートの石焼きキッチンでランチ。

夫とイオンのフードコートの石焼きキッチンでランチ。 私は冷麺・コーラ。 夫は石焼きビビンバ。

眼鏡のOWNDAYSで、ネジを締め直してもらいました。フチなしだから、だんだん緩んできてしまうのです。

眼鏡のOWNDAYSで、 ネジを締め直してもらいました。 フチなしだから、だんだん緩んできてしまうのです。

エステに行き、ボディー施術・採寸の後、ビネガー飲料、塩分プラスタブレットをもらった。 サウナ・温熱などで熱中症みたいになり、少し休ませてもらいました。 途中何回も水分取らせてもらったのにね。 昨日から少し喉が痛いので、体調が悪いのですよね。卓球の練習はやめました。

エステに行き、ボディー施術・採寸の後、ビネガー飲料、塩分プラスタブレットをもらった。 サウナ・温熱などで熱中症みたいになり、少し休ませてもらいました。 途中何回も水分取らせてもらったのにね。 昨

朝食は、蒸しブロッコリー、玉ねぎ・人参・えのき・ブロッコリーの茎のコンソメかきたま汁、バナナ、ヨーグルト、カフェオレ。

朝食は、蒸しブロッコリー、玉ねぎ・人参・えのき・ブロッコリーの茎のコンソメかきたま汁、バナナ、ヨーグルト、カフェオレ。

ビバホームのセール案内が来ました。自転車の点検に行く予定を少し早めようかな。

ビバホームのセール案内が来ました。自転車の点検に行く予定を少し早めようかな。

ダイエット食事日記2945日、ビバホームのセール案内、エステ、メガネのOWNDAYS、イオンフードコートの石焼きキッチン、カメラのキタムラ。

ダイエット食事日記2945日、ビバホームのセール案内、エステ、メガネのOWNDAYS、イオンフードコートの石焼きキッチン、カメラのキタムラ。 紺・白・赤・グレーの小花柄ワンピース、白靴下、ピンクのサンダル

紺・白・赤・グレーの小花柄ワンピース、白靴下、ピンクのサンダル。

紺・白・赤・グレーの小花柄ワンピース、白靴下、ピンクのサンダル。

ダイエット食事日記2944日、眼科、セブンイレブン。

ダイエット食事日記2944日、眼科、セブンイレブン。 青・白のワンピース、白の靴下、ピンクのサンダル。 朝食は、牛・玉ねぎ・白滝煮、南瓜煮、胡瓜・茗荷・酢味噌、ソーセージ・もやし炒め、豆腐・人

夕食は、チーズハンバーグ・デミグラスソース、蒸しブロッコリー・ミニトマト、小松菜のおひたし、玉ねぎ・人参・えのき・ブロッコリーの茎のコンソメかきたま汁、メロン。

夕食は、チーズハンバーグ・デミグラスソース、蒸しブロッコリー・ミニトマト、小松菜のおひたし、玉ねぎ・人参・えのき・ブロッコリーの茎のコンソメかきたま汁、メロン。

昼食は、焼きそば・青海苔・紅生姜、茄子のマリネ、緑茶。

昼食は、焼きそば・青海苔・紅生姜、茄子のマリネ、緑茶。

帰りがけにセブンイレブンでコーヒー。おやつは、ピーナツチョコ、コーヒー。

帰りがけにセブンイレブンでコーヒー。おやつは、ピーナツチョコ、コーヒー。

眼科へ行き、検査を受け、ドライアイの目薬をもらいました。両眼を散瞳して運転が出来ないので、夫に送り迎えしてもらいました。

眼科へ行き、検査を受け、ドライアイの目薬をもらいました。 両眼を散瞳して運転が出来ないので、夫に送り迎えしてもらいました。 次回は片目にしてもらいましたが、運転はきついかな。

朝食は、牛・玉ねぎ・白滝煮、南瓜煮、胡瓜・茗荷・酢味噌、ソーセージ・もやし炒め、豆腐・人参の味噌汁。

朝食は、牛・玉ねぎ・白滝煮、南瓜煮、胡瓜・茗荷・酢味噌、ソーセージ・もやし炒め、豆腐・人参の味噌汁。

青・白のワンピース、白の靴下、ピンクのサンダル。

青・白のワンピース、白の靴下、ピンクのサンダル。

Sクラブの卓球練習に行きました。公民館だったので、クーラーが効いてて助かった。 それでも暑がりの私は、保冷材入りベスト・ヘアバンド・ネッククーラ―を着けてましたがw。 苦手な粒高ラバーのOさんと練習出来て良かった。

Sクラブの卓球練習に行きました。公民館だったので、クーラーが効いてて助かった。 それでも暑がりの私は、保冷材入りベスト・ヘアバンド・ネッククーラ―を着けてましたがw。 苦手な粒高ラバーのOさんと練

ダイエット食事日記2943日、Sクラブ卓球練習。

ダイエット食事日記2943日、Sクラブ卓球練習。 卓球には、ピンク・白のスポーツTシャツ、黒・赤のハーフパンツ、白の靴下、青のストレッチシューズ。 朝食は、ホットサンド（ハム・チーズ・レタス）

夕食は、牛・玉ねぎ・白滝煮、南瓜煮、胡瓜・茗荷・酢味噌、ソーセージ・もやし炒め、豆腐・人参の味噌汁、メロン。

夕食は、牛・玉ねぎ・白滝煮、南瓜煮、胡瓜・茗荷・酢味噌、ソーセージ・もやし炒め、豆腐・人参の味噌汁、メロン。

おやつは、チーズ蒸しケーキ・レモン、レモン、カフェオレ。

おやつは、チーズ蒸しケーキ・レモン、レモン、カフェオレ。

昼食は、卵の明石焼き風・大根おろし・紅生姜、蒸しとうもろこし、茄子の味噌汁。

昼食は、卵の明石焼き風・大根おろし・紅生姜、蒸しとうもろこし、茄子の味噌汁。

朝食は、ホットサンド（ハム・チーズ・レタス）、牛ステーキ、胡瓜・しらす、コールスロー、カフェオレ。

朝食は、ホットサンド（ハム・チーズ・レタス）、牛ステーキ、胡瓜・しらす、コールスロー、カフェオレ。

卓球には、ピンク・白のスポーツTシャツ、黒・赤のハーフパンツ、白の靴下、青のストレッチシューズ。

卓球には、ピンク・白のスポーツTシャツ、黒・赤のハーフパンツ、白の靴下、青のストレッチシューズ。

ダイエット食事日記2942日、ローソン、石ちゃんダブルス大会、魚近珈琲。

ダイエット食事日記2942日、ローソン、石ちゃんダブルス大会、魚近珈琲。 青緑・白のレースカットソー、黒のプリーツスカート、ベージュの靴下、ピンクのサンダル。 卓球には、青・水色の卓球ユニフォ

夕食は、牛ステーキ、胡瓜・しらす、卵の明石焼き風・大根おろし・紅生姜、コールスロー、蒸しとうもろこし、茄子の味噌汁、ゴールドキウイ。

夕食は、牛ステーキ、胡瓜・しらす、卵の明石焼き風・大根おろし・紅生姜、コールスロー、蒸しとうもろこし、茄子の味噌汁、ゴールドキウイ。 体重

石ちゃんダブルス大会にKさんと参加。4コート、4勝2敗三巴で3位。

石ちゃんダブルス大会にKさんと参加。 4コート、4勝2敗三巴で3位。 3－2 Mさん・Kさん 裏裏・裏裏 7位7-1113-1111-94-1111-75ゲーム5-5からサーブ1本ずつでレシーブ交代あり。なんとか勝ちきれて良

試合の帰りがけ、Kさん、Kさん、Mさんと、魚近珈琲に寄りました。

試合の帰りがけ、Kさん、Kさん、Mさんと、魚近珈琲に寄りました。 店内。4人なので、ソファー席にしました。 メニュー。Kさんがみんなにご馳走してくれました。 私は、瀬戸内レモンのモンブラ

Kさんが、昼食にサンドイッチをくれました。カツサンド、ミックスサンド、フルーツサンド。 みんなにシャインマスカット・ミニゼリーを差し上げました。

Kさんが、昼食にサンドイッチをくれました。カツサンド、ミックスサンド、フルーツサンド。 みんなにシャインマスカット・ミニゼリーを差し上げました。

ローソンで、生カヌレケーキ、コーヒー。

ローソンで、生カヌレケーキ、コーヒー。

朝食は、焼き鮭、胡瓜・茗荷、大根のべったら漬け、キャベツの味噌汁、カフェオレ、りんごジュース。

朝食は、焼き鮭、胡瓜・茗荷、大根のべったら漬け、キャベツの味噌汁、カフェオレ、りんごジュース。

青緑・白のレースカットソー、黒のプリーツスカート、ベージュの靴下、ピンクのサンダル。卓球には、青・水色の卓球ユニフォーム・スコート、青・緑の靴下、ピンクのサンダル。上に、黒のプリーツスカート。

青緑・白のレースカットソー、黒のプリーツスカート、ベージュの靴下、ピンクのサンダル。 卓球には、青・水色の卓球ユニフォーム・スコート、青・緑の靴下、ピンクのサンダル。 上に、黒のプリーツス

夕食は、焼き鮭、卵の明石焼き・大根おろし・紅生姜、茄子・肉味噌、胡瓜・茗荷、コールスロー、大根のべったら漬け、豚・白菜・人参・ブロッコリーのコンソメ煮、キャベツの味噌汁、西瓜。

夕食は、焼き鮭、卵の明石焼き・大根おろし・紅生姜、茄子・肉味噌、胡瓜・茗荷、コールスロー、大根のべったら漬け、豚・白菜・人参・ブロッコリーのコンソメ煮、キャベツの味噌汁、西瓜。

ダイエット食事日記2941日、多摩シングルスPリーグ卓球大会棄権。

ダイエット食事日記2941日、多摩シングルスPリーグ卓球大会棄権。 紺・白などの接触冷感ワンピース、ベージュの靴下。 卓球の試合に行くつもりで着替えたが、体調不良で棄権し、また着替え直しました