眠れないあなた、それは血糖値スパイクが原因かも？

  去年の夏くらいから、ご飯を食べた後に急激な睡魔に襲われご飯を食べてすぐにソファで眠ってしまうということがよくありました睡眠障害なので、とりあえず眠れるとき…

スクワットで血糖値スパイクを抑える！

 日本に一時帰国する楽しみの一つが仲の良い友人たちとの食事 スパークジョイする瞬間です  今回の一時帰国には血糖値測定器を持っていきました友達と飲茶に行った時…

日本と家族と片付けと

 10月後半から一か月ほど日本に一時帰国していました✈️👋今年は2月に日本に遊びに来たので、もう来ないつもりでしたが、母が手術をしたので、その経過を見たくて帰…

ベガスから帰ってきました

  先週からベガスに行ってました夫がベガスに出張があり、後半私がジョインした形です ベガスはヒャッハー！ギャンブル！なイメージが強いけどベガス周辺には大自然が…

月のリズムに影響される私達

 昨日は満月でしたね！しかも今年12回あるうちの満月の中一番地球に近くなるというスーパームーン 残念ながらシアトルは曇りだったので見れませんでした  そして満…

めんどくさがりだから、毎日ヨガをする

  私は大変なめんどくさがり屋ですできるだけ余計なことはしたくない、、、と言うかイレギュラーなことがあまり好きではありません 私が一番面倒くさいと思うことそれ…

睡眠のルーティンを作る

  眠れない日が続いていて体が辛いです自分の睡眠ルーティンを一度見直してみることにしました  これはより良い睡眠のための儀式のようなもので例えば寝る前一時間前…

眠れないあなたにはキンモクセイの薫り

  こんにちは！皆さん眠れてますか？夜ベッドに入って、朝までぐっすり、カーテンを開けたら太陽の光がサンサンと輝いていてあ～、良く寝た！というのが理想ですが中々…

世界が注目する日本人の強さ！クライミング業界が熱視線！

  日本のクライマーの強さが大注目されています！ワールドカップだとかでもトップ3には必ず日本人クライマーがいるくらい日本は強いクライマーの産出国！ NYにいた…

ヨガで怪我しました(泣)

  一か月ほど前、ヨガクラスでピジョンのポーズをやっていましたいつもやってるこのポーズでもこの日はポーズをほどいた時に右ひざの裏に痛みが走りました普段は痛みが…

崩れた習慣を立て直す

 ペルーに行く前に指を怪我したり首を怪我したり気が付くと3週間も運動がストップしていました 体調も怪我も良くなったので早速運動を再開です！ 朝起きたらまずヨガ…

ペルーに行ってきました

 ペルーに2週間ほど行ってきました  出発3週間前に突然行くことが決まり慌ててフライトやらホテルやら、マチュピチュのチケットやらを取りました  シアトルアトラ…

Health is wealth

 英語のことわざにHealth is wealthっていうのがあります 健康こそが真の富 っていう意味なんだけど、アメリカに住んでるとこれを痛感するよ医療費が…

瀕死の仔猫を妹が救出

 お盆休みを利用して実家に帰省中の妹家の裏からミャーミャー猫の声が聞こえてきたので見に行ったそうです そこには死んだ母猫のおっぱいにかじりつく弱弱しい仔猫その…

シアトル生活に突入し4年目！

 シアトル生活4年目に突入しました！3年前に引っ越してきて、2年前に家を買い少しづつこちらでの生活に馴染んでいます NY、アッパーイーストで生活がスタートした…

夏の撮影とスキンケア

 今は基本毎週撮影をしていますシアトルの夏は涼しくてとても快適なのですがカメラバッグを背負ってると汗だくになる ビーチで撮るのも好きなのですが、陽射しがキツイ…

不思議な縁

  最近とても不思議なことがあった 昔々、学生時代オーストラリアに留学していた時にドイツ人のジョー君と言う人と付き合ってた時があったの彼はとても品行方正で、ド…

ボルダリング沼へようこそ

  自分は絶対ハマらないだろうと思っていたボルダリング見事ハマってしまいました  夫が長年ロープクライミングをやっていて付き合っていた当初からロープクライミン…

睡眠障害改善のための自分図鑑

 昨日はよく眠れましたか？  日本人の睡眠満足度は世界最低と報告されているほど睡眠で悩む人が多い！私も20代半ばで睡眠障害になり、今もまだ眠るのは得意ではあり…

ガン予防としての筋トレ

  ここ数年、周りでガンになったりガンで亡くなる人が何人もいました 3年前には私と同い年のマーケティングの先生が亡くなりました正直彼女の死から完全に立ち直れて…

原生林でキャンプ！

  家から車で2時間半の場所に原生林が拡がっていますオリンピックナショナルフォレストとパーク先週【ステアケースキャンプ場】で3日間キャンプしました  家からこ…

国際カップル 将来どこに住むか問題

  最近友人とも話題になるのが【将来どこに住む？】問題  オーストラリア出身の夫とアメリカに住んで早9年目周りもアメリカ人以外のカップルも多く、将来どこに住む…

シアトル4年目でようやく出会えたアナタ

  シアトル生活が始まって4年目。。。ようやく出会えました！  ショートカットの上手い美容師！！！   今日切ってもらったよ！ ローカルの美容師さんにお願いす…

使える体作り！

  去年からクライミングにハマり今週2で登ってますクライミング仲間も増えて、ジムに行くのがすごく楽しくなりました！ クライミングは、ひたすら自分の体と心に向き…

蜂のケビン

 私が住んでいるエリアには、園芸好きな人たちが作ったFBのコミュニティページがありますそこに今週 家の芝生で息絶え絶えのミツバチを拾った、蜂蜜を与えて今は様子…

クライミングトリップ！ウェストバージニア州

 ウェストバージニア州に、ロッククライミング行ってきました！夫のクライミング仲間で、アメリカ出身、現在東京在住の友人夫妻とその息子くんと計5人でロッククライミ…

藤の花の咲くころ

  藤の花が咲いているのをちらほら見かけるようになりましたこの時期のシアトルはお花だらけ冬の間中断していたジョギングも再開しました 八重桜もまだ咲いていますシ…

超肥満という社会問題を抱えるアメリカ

  昨日はシアトルで開催されたPlanted Expoというヴィーガン系のイベントのボランティアをしてきました私はお肉は食べますが、お野菜も大好き！最近はお肉…

年金2000万円問題-その2

 2019年に金融庁が【老後の資金は年金だけでは足りない】【2000万円必要になる】ということを言って話題になりました その根拠が、現在年金生活をしている人た…

老後2000万円問題

  今回の日本一時帰国は、老後ここに住めそうか？という視点も交えての旅でした夫は日本に6年住んでいたので、日本の文化的なことも理解してるし、日本語も結構喋れる…

一か月の日本一時帰国から帰ってきました

  一か月弱日本に行っていましたシアトルで仲良くなった友達と野沢温泉にスキー旅行に行くことが去年決まりそこに九州旅行や東京滞在なんかをプラスして約一か月の滞在…

春を迎えるためのガーデニング

  シアトルはまだまだ寒い日が続き先日は雪も降りましたが春の訪れを感じます 庭ではチューリップが芽を出し水仙が咲き始めました  先日家の前に生えているシャクナ…

筋トレセラピー？！8時間睡眠達成！

 今年に入ってから筋トレを始めましたウェイトを使ってトレーニングした経験がないので、何から始めれば良いかわからずパーソナルトレーナーの人にお願いしてメニューを…

1/26は腸内フローラの日！

 今週、胃と大腸の内視鏡を受けてきました日本にいた頃からポリープがあるのを指摘されていてNYの病院で胃から17個のポリープを摘出したのが6年前 NYの病院では…

アメリカに大寒波襲来

 先週からアメリカに大規模な寒波が来ていました各地で停電が起こり、車が立ち往生し大変なことになってました シアトル市内も最低気温がマイナス8度くらいまで下がっ…

築100年のお家の住み心地

 今のお家に引っ越して1年と半年がたちます1920年代に建てられたとっても古いお家です シアトルには築100年越えの住宅が沢山家を買う時に色んな家を見たけれど…

砂糖は一日25gまで！は可能か？

 こんにちは！現在砂糖制限にチャレンジ中です チャレンジしたいと思った理由は3つあって①ガン予防（ガン細胞は砂糖をすごく早く摂取する、つまりガン細胞の餌になる…

体質改善はできない

 インドの伝統医学アーユルヴェーダでは【生まれ持った体質は変わらない】とされています自分の体質を知り、無理せず体質に合った選択をすることで、健やかな生活をしよ…

2024未来カレンダー

 改めましてあけましておめでとうございます2024年を穏やかな気持ちで過ごせますようにと願っています 私は今更ながらですが去年を振り返って今年どんな風に過ごし…

被災地の方にやって欲しいかかとの上げ下げ運動

 あけましておめでとうございます、と今年は言うのがためらわれるくらい年始から様々なことがありました 北陸で被災した人たちのニュースを見ると胸がぐわっと掴まれる…

PNWの夏を夢見て

  雨の沢山降る凍える日が続くシアトルこんな寒い中でも先日植えたアネモネが咲きました  去年友人がくれたお花庭に植えたら私の背竹を超すほど大きくなりました  …

ヨガを教える前にまず自分の心の平穏

 先月今年から勤めていたスタジオを退職しました理由はいくつかあるのだけれど、一つが安全だと思えなくなったから 私が勤めていたフィットネスジムは、キリスト教の団…

ハンドサニタイザーは本当に効果があるのか？

 コロナ以降使ってる人を見ることがとても多くなったハンドサニタイザーが、しかし本当にこれで手がキレイになってるのか？疑問に思ったことがある人は多いのではないで…

アメリカにホリディシーズンが到来

 一昨日は感謝祭でした家族が一堂に集まりご馳走を食べるのが一般的なのですが私と夫は毎年友人の家で持ち寄りパーティをしています サンクスギヴィングではなく、フレ…

あなたの体をパワースポットに！ラジオ体操のススメ

  健康な体作りのためには運動をしないといけないのはわかってる、、、でも続かない、、、 そんな方にぜひ試してほしいのが朝起きてすぐにやるラジオ体操  夫とも毎…

年齢なんてただのナンバー♪

 モデルの平子理沙さんも言っていたこの言葉 先週クライミングジムで75才の現役のクライマーに会いましたまさに【年齢なんてただのナンバー】を真正面から突き進むパ…

日本へ一時帰国していました

  3週間ちょっと日本に帰っていました今回は夫も一緒に行きました夫は6年ぶりの日本仕事の都合で一週間しか来れなかったんだけど、久しぶりに友人たちに会って東京の…

蜂のいない夏

 もう夏は終わった感のあるシアトル昨日は最高気温が17度で、家の中で厚手のジャケットを着てました ハナシブキの花が咲き始めました去年はこの花が咲き始めるとミツ…

#今日の体調は

 むちうちをやってから一週間有難いことに順調に回復しています！グッジョブ自分の体！ せっかくなので経過を記録したいと思います その前に、むちうちとは？ むちう…

#最近撮った写真は

 シアトルに来てからヨガ以外の写真も沢山撮っています！ ファミリーフォト、婚約、マタニティ、カップルなどなど  すご～く綺麗なママ妊婦さんてこの時期独特のオー…

#毎朝していること

 ラジオ体操 YouTube見ながら夫とやってます  お庭の偵察 今日はどのお花が咲いてるかな？とかこのお花は来年ここに移動させよう、、、とか色々考えながら毎…

はじめてのむち打ち

 やってしまいました～クライミングジムで落ちてむち打ち 先月くらいから、これまで全然できなかったやつがいくつか攻略できクライミングジムに行くのが楽しくなってき…

燃える地球

  連日目にする森林火災のニュース最近訪れた、カナダのケロウナ市でも緊急退避勧告が出ていてショックを受けました  気候変動は少しづつ変わっていくのではなくて加…

水を一日2リットル飲んでるのに熱中症

 今年初めて熱中症になりました私は一日2リットルくらい水を飲んでますでもなってしまった！ 頭痛と下痢が止まりませんでした  日本は連日猛暑が続いていますが皆さ…

ロッキーマウンテンを旅する

 一か月以上前に旅したカナダ旅行の記録今回で最終回です！お付き合いありがとうございました  ジャスパーで友人たちと楽しい時間を過ごしましたがいよいよお別れの時…

ロッキーマウンテンを旅する ＠ジャスパー

 ジャスパーには3泊滞在しました友人がクルージングを予約してくれていたので、朝ご飯を済ませたらクルージングに出発！ それにしてもジャスパーの街にはエルクがいっ…

カナダ旅行記 ジャスパーを目指して

 ケンモアの街に2泊滞在した後はジャスパーに向かいましたケンモアからジャスパーまでは約315㎞ 途中寄り道しなければ車で3時間半私達は何回も停まってハイキング…

カナダ旅行記 ＠ケンモア＆バンフ

 カナダの旅行記録をブログにするのが遅れてます帰って来て一週間でチャチャっとやるつもりでしたが帰って来てから撮影の仕事、庭仕事、遊びやらでブログが放置となって…

ロッキー山脈を目指して ＠レベルストーク

 レベルストークの街に到着しましたこの街は日中40度近くまで気温が上がりますカナダって全体的に涼しいと思っていたのでビックリ  この街では一泊するだけで、特に…

ロッキー山脈を目指して ＠ケロウナ

 シアトルを出発して最初に滞在したのがケロウナの街ここはワインの産地として有名で南北に長くのびるオカナガン湖の真ん中に位置しています  初日のレストランはすご…

カナディアンロッキーを旅してきました

 カナダを10日間旅してきました！ずっと憧れていたカナダでのロードトリップ車に夢と荷物を詰め込んで、ロッキー山脈目指してシアトルから出発！  シアトルケロウナ…

#夢が叶ったこと

 シアトルに来てからお庭のある生活自然に囲まれた生活が、叶いました！  ずっとずっと願っていた【お庭のある生活】今の家に引っ越して叶いました  お庭のお手入れ…

シアトルに夏のハイキングシーズン到来！

 シアトルのあるワシントン州はハイキングの聖地 シアトルの西側には原生林のオリンピック国立公園が広がっていますこの時期はハイキングの計画を立てるのがとっても楽…

眠れない人にぜひやって欲しい！自分のパターンを知るメモ帳のススメ

 皆さんよく眠れていますか？ たまに寝つきが悪いといったレベルでなく、もう眠れない状態が3か月以上続いているような慢性的な睡眠障害の方睡眠薬を使うようになりま…

眠りのためのヨガ

  私がヨガをやるのは【眠りのため】と言っても過言ではないくらい【睡眠】の質向上のためにヨガをやっています 3月後半に右手首を怪我していつもの練習をお休みして…

雨の多いシアトル市が水害対策におススメする【雨庭】

 シアトルは秋から春先にかけ雨がよく降ります100日間連続で降り続けることもあるくらい雨の多い街です アメリカの家は地下室があるところが多いのでちゃんと治水対…

シアトルに来てから蕁麻疹が劇的に治まった話

 シアトルに来る前まで顔に突然出る発疹に悩んでいました食事をした後やお風呂に入ると顔が蚊に刺されたようになるのに東京にいた頃から悩んでいたの でもここ最近全然…

私が今教えているシアトルのスタジオ

  今年から毎週木曜日にシアトルのフィットネスジムでヨガを教えていますこのジムはクリスチャン系の組織が運営している非営利のジムです 誰もが健康的なライフスタイ…

【小さな幸せ】っていう言葉を使うのやめました

 最近【小さな幸せ】とか【ささやかな幸せ】っていう言葉をできるだけ使わないようにしてます  朝、庭に出て花の匂いを楽しむのが最高に幸せな時間です昨日まで蕾だっ…

そもそもどうして痩せたいの？

先月日本に帰国した時に【痩せる】という言葉を沢山目にしたり聞いたりしました アメリカに住んでいる私には日本の人はすごーく細く見えますにもかかわらず【痩せたい】…

タンパク質をしっかり摂ろう！

 こんにちは！皆さんタンパク質って一日にどれくらい摂ってますか？女性の1日のタンパク質の推奨摂取量はざっくり50gと言われています タンパク質は、人間の筋肉や…

400軒以上が参加したガレージセール

 昨日は年に一度ウェストシアトルで開催されるガレージセールデーでしたガレージセールとはその名の通りお家のガレージでいらなくなった物を売ること今年は最大規模とい…

花の街シアトル

 長い長いシアトルの冬も終わり今週は真夏のような天気になっています！ シアトルは4月くらいからブワ～ッと街中にお花が咲き始めます梅、桜、ハナミズキに花蘇芳、今…

【ハレとケ】のケの質を高めてみる

   先月日本に帰った時に、両親が家での食事にやたらと時間とエネルギーを使ってるのを見ました 庭と畑で採れた野菜を中心に料理を3食作ってそれをお気に入りの食器…

春の日本一時帰国

 先月日本に3週間帰っていました今回はお仕事も兼ねて行ってきました去年の9月に帰ったのでそれほどぶりではないけれど今回はノンビリできる時間もあってすっごく充実…

新春！お片付け

  築100年のお家に引っ越してきて半年がたちました  古い家なので、レイアウトが自分たちの生活に合っていなかったり生活導線を整えるのにすごく時間がかかってし…

平和とメンタルヘルス

 夫の実家のオーストラリアに2週間ほど滞在していたのですが外を出歩くのがとても楽しかったです   銃がないのっていいな。。。  すごく残念なんだけれど、今アメ…

ストレッチ体操に救われた話(泣）

 先週夫の実家のオーストラリアから帰ってきました。 シアトルからまずシンガポールに飛んで、そこからオーストラリアの目的地に飛びます。シアトルからシンガポールは…

3年ぶりの日本一時帰国

約3年ぶりに日本に帰ってきました今日が最終日で今ホテルでランチを食べてます久々の一時帰国はあっという間でした途中台風が来てしまい、スケジュールがわちゃわちゃし…

銃社会アメリカで心穏やかに生きるには

  シアトルに引っ越してちょうど一年のタイミングで引っ越しをしましたダウンタウンから少し離れたエリアで築100年のお家を購入してここに住んで今2カ月になります…

自分をハッピーにしたいから！セルフケア

  とってもとってもご無沙汰しています元気でお過ごしですか？ 私は積極的な活動は今控えていますが元気にやっています 悲しいニュースが多く、アメリカは去年の秋く…

大雪のシアトル

 今年のシアトルは例年に比べてめちゃめちゃ寒いそうです昨日は気温がマイナス10度で大雪でした今日朝起きたら天気がカラッと晴れていて気持ちが良い！ コーヒーを淹…

毎日の生活に潤いを与えてくれる観葉植物

 観葉植物を育てるのにドハマりしてますコロナをきっかけに世界中で観葉植物ブームが起きてますが私はとにかく枯らす女なので、枯らすのが怖くて手が出せませんでした …

LAから帰ってきました

 LAに友達に会いに行ってましたシンガポールから友人家族が遊びに来るとのことで、タイミングを合わせて行ってきました 最初は出張を兼ねて来る予定だったのですがコ…

ずっと憧れてた生活

 先週のセミナーにご参加いただいた皆様、改めてありがとうございました！52名の方にお申込みいただいて、感動してしまいました。。。申し込みされた方で当日参加でき…

オンラインでヨガを教えたいヨガ講師さん必見！無料セミナーやります

 インスタ集客：まずはこれをやろう！無料セミナーを開催します！ オンラインでの集客って何からやればいいの？イベントの告知をしても反応がナイ！集客ってガツガツし…

ヒューストンとNYに行ってました

 月曜の夜シアトルに帰ってきましたNYの友達の結婚式に出席するついでにテキサスのヒューストンに寄ってきました 今年オーストラリアから友人家族がヒューストンに引…

YTT200をもう一度シアトルで受けます

  ニューヨークからシアトルに引っ越してきてもう少しで3か月になります。   シアトルに来たらすっごくやってみたいことがありました。それはヨガのトレーニング！…

ヨガ講師向け、告知画像作成クラス

 ヨガ講師向けのオンライン講座のお知らせです  イベントを開催したい！ヨガのワークショップをやってみたい！​イベントやクラスの開催を決めた背景には、たくさんの…

ヨガの雫

 ヨガの雫突然ですが、日本にいる家族に向けて書く日記的なブログだったのをヨガのブログに戻すことにしました。両親が二人ともスマホデビューし写真や動画を送れるよう…

シアトルに引っ越して二カ月！

 NYからシアトルに引っ越して早2カ月そして東京からアメリカに引っ越して5年目を迎えました！何もかもがあっという間5年目はシアトルで楽しみたいと思います おう…

NY→シアトルへの引っ越しが完了しました♪

 NYから送った荷物が一カ月以上かかってようやくシアトルに届き先週末に最後の段ボールをすべて開封できました やっと自分のベッドで眠れるようになりとにかく嬉しい…

ニューヨークからシアトルに引っ越します♡

 4年と8カ月住んだNYの街からシアトルへと引っ越しを決めました！仲良くなった友達、お世話になったお客様にサヨナラするのが切なすぎて、あまり考えないようにして…

春から夏へと

 NYも桜が散って、ここから一気に夏へと向かいます  NYはもうすぐレストランなどの人数制限が撤廃されます正直もっと時間をかけて欲しかったワクチン接種が完了し…

ソメイヨシノが終わると。。。

 ソメイヨシノがほぼ散り終わったNYこの後は八重桜が街のあちこちで咲き始めます♡      そして八重桜も終わると今度はアジサイの季節♡ NYは花の街だと思う…

春の撮影

 昨日はアッパーウェストでの撮影♡パンデミックになってから道で撮ってても車にクラクションを鳴らされることが本当に減りました今週は雨が多いけれど、桜と撮れるのは…

長い長いロックダウンもようやく終わりを迎え。。。

 NYでは最近ようやく他の州からやってくる人に設けられてた2週間の隔離期間が解除されました隔離期間中は毎日スマホで『今日もちゃんと隔離できましたか？』という連…

春爛漫♡ニューヨークがピンク色に♡

 NYは今週末桜が満開になりそうです！  桜の下でノンビリピクニック この時期セントラルパークに行くといつも同じバードフォトグラファーのおっちゃんに会う(笑)…

マリファナ合法化

NYでもついに娯楽用のマリファナが合法化されました昨日は近所のリッキーがひゃっほー！って喜んでました(笑)NYは今は本当に財政難だから税収増やすためにもやるだ…

20時間の法則をマスターしたい！

 最近はハイキングばっかりしてると書きましたが、  仕事は動画を頑張ってます！まだまだ手探りでの動画作りでとにかく時間がかかるけれど、面白くてハマってます！ …