サプリメント飲んでるけど効果ある！？サプリメント初心者に伝えたい、サプリメントのまとめ・おすすめのサプリメント！

今日は、最近飲み始めた！という人も多いと思うサプリメントについてです！ 最近筋トレを始めた方で、「筋肉に良いって言うからとりあえずプロテイン飲んどこう！」や 「最近はEAAが流行りだからEAAを飲もう！」など、何が良くて、どう言う効果があるのかも知らずに飲んでいる人いませんか？ あと、「サプリメントは体に悪い！」や「サプリメントは薬物だ！」と思っている人もいるかもしれません！ 今日はそんなサプリメントとは何なのか！どういうサプリメントがおすすめなのか！について話していこうと思います！

クレアチンで筋肥大？！あまり知られていないクレアチンの効果とは？

皆さん！クレアチンというサプリメントはご存知ですか？ 「クレアチンは体がでかくなる！」「筋トレをしている人が飲んでる」というイメージを持たれている方が多いと思います。 今日は、「クレアチンっていいの？」「筋トレにどういう効果があるの？」などクレアチン摂取を考えている人はぜひ読んで欲しい記事となっています！ またこの記事を読んでクレアチン摂取しようと思う方が増えると嬉しいです。

【筋トレを始めたいけどジムに行く時間がない方必見】家で簡単にできる自重トレーニング（腕・下半身編）

最近はフィットネスが熱い🔥💯 その波にのって、筋トレや運動を始めようと 思った方は多いんじゃないでしょうか！！ しかし、ジムに通う時間やお金に悩み、 筋トレや運動を諦めてしまう人はいませんか？ そんなあなた！！！！！！ 筋トレはタダで、家でも簡単にできるぞーーーーー！！！！！ 今日は、ダンベルなども使わず、自宅で簡単にできる！自重トレーニングを紹介したいと思います！！

煽り運転で事故にならなくても有罪に？！

煽り運転！！これは事故になると有罪になります！！ しかし、肉体的な被害やモノが壊されなくても煽り運転で有罪判決になるのでしょうか？ 実際、煽り運転をされ、相手の運転手に怒鳴られ、危険を感じたことや不快に思った方は沢山いると思います。 そんな煽り運転で、事故にならなくても有罪になるのか考えていきたい。

グルタミンで素早い回復・疲れにくい体を手に入れよう！！おすすめ商品紹介！！

皆さん、グルタミンというサプリメントはご存知ですか？ 「聞いたことない」「聞いたことはあるけど効果は知らない」というように、プロテインより知名度は低いサプリメントです！ しかし、その効果は、筋トレをしていなくても 体に必要な成分ですので、ぜひ最後まで読んでください！！

次に謹慎処分を受ける芸能人はこの人！！

次に謹慎処分になるのは、、、

俳優の坂口健太郎さんもハマった！！〇〇で理想を目指す！！

あの有名俳優「坂口健太郎さん」もハマったものは、、、

知らない人は損してる！！〇〇するだけで死亡率33％減少！！

死亡率を減少させる方法とは！？

筋トレが続かない？筋トレのメリット3選（筋トレを続けるべき理由）

今日は、「筋トレが続かない」、「筋トレを続けてるけどメリットって何？」と思っていて、続けようか迷っている方に向けての記事です！ この記事を最後まで読めば、きっとあなたも筋トレを続けようと思うはずです！ 筋トレバカが伝える「筋トレを続けるべき理由です」 軽い気持ちでお読みください！！

【筋トレを始めたいけどジムに行く時間がない方必見】家で簡単にできる自重トレーニング（腹・背中編）

最近はフィットネスが熱い🔥💯 その波にのって、筋トレや運動を始めようと 思った方は多いんじゃないでしょうか！！ しかし、ジムに通う時間やお金に悩み、 筋トレや運動を諦めてしまう人はいませんか？ そんなあなた！！！！！！ 筋トレはタダで、家でも簡単にできるぞーーーーー！！！！！ 今日は、ダンベルなども使わず、自宅で簡単にできる！自重トレーニングを紹介したいと思います！！

【筋トレを始めたいけどジムに行く時間がない方必見】家で簡単にできる自重トレーニング（胸・肩編）

最近はフィットネスが熱い🔥💯 その波にのって、筋トレや運動を始めようと 思った方は多いんじゃないでしょうか！！ しかし、ジムに通う時間やお金に悩み、 筋トレや運動を諦めてしまう人はいませんか？ そんなあなた！！！！！！ 筋トレはタダで、家でも簡単にできるぞーーーーー！！！！！ 今日は、ダンベルなども使わず、自宅で簡単にできる！自重トレーニングを紹介したいと思います！！

最近流行りのEAAって何？！【初心者必見】EAAの説明・BCAAとの比較・おすすめ商品の紹介！！

みなさん、トレーニング中のドリンクは、何を飲んでいますか？🤔 BCAA？EAA？それとも水を飲んでいる？ 私は、EAAを取るようにしています！！ 最近流行りのEAAですが、「BCAAとは何が違うの？」や「どのEAAがいいの？」、「そもそもEAAって何？」と思っている人は多いと思います！ 今日はそんなEAAについて、徹底解説していきます！！

ジャイアントセットって何！？【筋トレ初心者必見】ジャイアントセットの手順・やり方・普通の筋トレとの比較を教えます！！

みなさん、ジャイアントセットという筋トレの仕方はご存知ですか？ 「初めて聞いた！」や「聞いたことあるけど、どうゆうやり方かわからない！」という人も初心者の中には多いと思います！！ そんな方に向けて、ジャイアントセットの組み方ややり方、普通に筋トレするのと何が違うのかを比較して、お伝えしたいと思います！ 筋トレの種目に新しい刺激が欲しい方は、ぜひ最後まで読んでみてください！

フリーウェイトとマシンの違いを徹底解説【筋トレ初心者必見】フリーウェイトとマシンの比較！両方のメリット・デメリットまとめ！

今日は、トレーニングの種類！！ 皆さんはいつもどんなトレーニングをしていますか？基本的にトレーニングは2つの種類で成り立っています！それは、フリーウェイと筋トレマシンです💪 しかし、「どっちから始めたら良いの？」や「フリーウェイトで怪我をした！！」 など筋トレで何から始めたら良いのかや フリーウェイトとマシンの違いについて理解していない人は多いと思います！！ そんな、フリーウェイトとマシンについての違いや、メリット・デメリットについて徹底解説していきたいと思います！！

プロテインって何？！【初心者必見】プロテインの種類と比較・おすすめ商品の紹介！！

今日は、筋トレやダイエットを始めた方におすすめのプロテインについて紹介します！！ しかし、プロテインといっても沢山の種類があり、どれをとったら良いのか？、何が違うの？と選ぶ際に悩む方が多いと思います！！ 今日はそんなプロテイン選びに悩んでいる方に向けて、種類の違いと比較・おすすめの商品を紹介したいと思います！！

夏までに腹筋をバキバキに割りたい！そのために必要な知識とポイント！

今日は、腹筋の割り方についてです！！ 男性陣の誰しもが、6パック・8パックの腹筋になりたい！！と思ったことは、1度や2度はあると思います。 しかし、「全然うまくいかない、、」 「毎日腹筋はしているのに割れない」 など、腹筋を割るための努力は行なっているのに、結果が伴わない人は多いと思います。 そんなあなたに、腹筋を割るための知識とポイントをまとめてお伝えします！！ 最後まで読んでいただけば、腹筋を割る仕組みについて理解し、夏までの2ヶ月間実践することで、成果を得られるでしょう！！

【ダイエットの正しい手順】ダイエットの始め方とおすすめの方法

これからくる夏に向けて、ダイエットを成功させたい人はいませんか？？ しかし、何から始めたらいいのか、どういう手順で行えばいいのかわからない人は多いと思います！！ 毎日ウォーキングすることから始める？ トレーニングジムに通う？ 夜ご飯を抜く？ 方法は色々あるのに何から始めたらいいの？ 今回は、そんなあなたに、おすすめの方法や優先順位（手順）教えます！！

【1ヶ月で絶対に痩せるダイエット法】運動をしなくても痩せる方法！！

痩せたい！！お腹のたるみをなくしたい！！ビキニを着て海に行きたい！！など夏に向けて準備する期間がやってきました！！ しかし、痩せたいけどまず何をしたらいいのかわからない😂や痩せる為に運動をしているのに、全然痩せないなど、ダイエットには様々な悩みが付き物です！！ そんな悩みを解決する方法を教えます！！ これは運動ではなく、普段の生活で意識することで絶対に痩せれます！！

【POF法】筋肥大を最大化させる最強トレーニング伝授！！

POF法で最強トレーニング！！ 筋肥大させたい！！そんなあなたに最高の方法をすべて教えます！！

【筋トレ分割法】初心者、わからない方におすすめ！！正しい分け方！！

筋トレ初心者や分割法についてわからない人必見！！これを見るだけで、何をしたらいいかがわかる！！分割法の基礎を伝授！！

第1回 BIG3 MaxChallenge企画🔥💯

にほんブログ村 BIG3 MaxChallenge企画🔥💯 目次 はじめに 体重 スクワット デットリフト ベンチプレス まとめ はじめに 今日は、増量期に入り少したったので、BIG3のMaxChallengeをしました👍 おさらいとして、減量に入る前の記録を確認しておきましょう🤔 体重 71kg スクワット 90kg デットリフト 90kg ベンチプレス 105kg このような結果になっています👍 スクワットとデットリフトは、あまりしてないこともあり、かなり低いですね😱 ここから減量に入り、3ヶ月がたち、 重量はどう変わったのかチェックしていきます😆 体重 体重は、 71kg→65kg MA…

【ストレッチの基本】運動前に絶対してはいけないストレッチ！！運動の効果、下げていませんか？？

運動する前のストレッチ！！どういうことをしていますか？ あなたのそのストレッチ！運動の質やパフォーマンスを下げているかもしれません。 どういうストレッチをしたら、そのあとの運動に効果的？ 具体的にどんなストレッチがいいの？ そんな悩みを解決させます！！

宣言！！大学卒業までに達成したいこと😆

こんにちは、yu-okinawaです😆 今日は、残りの大学生活（9ヶ月）で達成したい目標を宣言したいと思います😤 今日は、シンプルに書いていきたいと思います😁 にほんブログ村 健康運動実践指導者の資格試験合格💯 Google AdSenseに合格してブログで収益化する 💸 海外旅行に行く🛫 ブログ登録者1000人 新しいことに最低10個は挑戦する まとめ 健康運動実践指導者の資格試験合格💯 これは、一番達成したい目標ですね！！ 健康運動実践指導者とは、健康づくりのための運動を指導する専門家。医学的基礎知識、運動生理学の知識、健康指導のための運動指導の知識と技能を持ち、健康づくりを目的に作成され…

科学的に正しい筋トレ（最強の教科書） 序章&第1章 これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ！！（筋力を強くする編）

こんにちは、yu-okinawaです😆 今日は、昨日の投稿の続きで「筋力を強くする」方程式について 筋トレを効果的に最大化する方法を共有していきたいと思います🤩👍 前回の筋肥大編をまだみていない方は、そちらから見ることをオススメします😉🙏 yu-okinawa.hateblo.jp 目次 はじめに 「筋力を強くする」方程式 筋肉量が多ければ、筋力が強いわけではない😱 トレーニング強度について 運動スピードについて 週の頻度について まとめ 感想 はじめに 今日は、筋力増強について話していきます！！ 筋力増強とは、筋肉が持つパワーそのものを底上げすることを言います。 例えば、試合で新記録更新を目…

科学的に正しい筋トレ（最強の教科書） 序章&第1章 これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ！！（筋肥大編）

こんにちは、yu-okinawaです😆 okinawaはもう梅雨で、外に出る機会も 筋トレと学校とバイトくらいしかなくなり、本の紹介が増えそうです📖🤪 今日は、庵野 拓将さんの「科学的に正しい筋トレ」 という本について内容や感想を書いていこうと思います👍 目次 はじめに 「筋肉を大きくする」方程式 なぜ筋トレをするのか？ 筋肥大のキーポイント🔑は筋タンパク質の合成 筋肥大を左右する「運動単位」 「総負荷量」について セット間の休憩時間について 可動域を動かす範囲について 運動スピードについて 筋収縮の様式について 週頻度について まとめ はじめに この本は、海外で行われた研究結果をもとにして筋…

【ダイエット初心者必見】3ヶ月でー10kg、体脂肪率ー5％以上に成功した方法（中級編）

ダイエット初心者向けの、少し意識するだけで行える、食事法です。夏までに痩せたいけど、何から始めたらいいかわからない！という人にオススメの内容です！！

読書嫌いの私が趣味「読書」に！！読書の始め方！！レバレッジ・リーディング「本の読み方・ビジネス書多読のすすめ」

今日は、読書嫌いで中学・高校・大学で教科書以外、ほとんど本📚を読んでこなかった私が、読書に目覚めた本の紹介をします。

【ダイエット初心者必見】3ヶ月でー10kg、体脂肪率ー5％以上に成功した方法（初級編）

ダイエット初心者向けの、少し意識するだけで行える、食事法です。夏までに痩せたいけど、何から始めたらいいかわからない！という人にオススメの内容です！！

自己紹介！！

こんにちは、yu-okinawaです！ 今日は自己紹介をしたいと思います。 名前 田盛優也（タモさん🕶ってよく言われる） 出身地 沖縄県🌺です。 今は、沖縄県の大学生です。 やっていた部活 小学3年〜大学1年まで野球⚾️をやっていました。 今でも、地元の草野球チームに所属しています。（補欠だけど、、、） ポジションは、キャッチャーをしています。（たまに外野も） 趣味 筋トレを週に4〜6日ほどやっています。 他にも、ボルダリングや読書、OKINAWAの景色を撮ることも好きです😄 自分の趣味について、沢山投稿する予定です💯 大学で学んでいること 今は、中学・高校保健体育科教員免許や健康運動実践指導…

Blog始めました！！

はじめまして。Blog始めました☺️ 私は、沖縄県でパースナルトレーナーになり、トレーニングジムを起業したい大学生です！！ なぜBlogを始めたかというと、知名度を上げたいからです。 起業するためには、「知名度」や「信頼」は、欠かせないものです。 私には好きなことが2つあります！！ 1つ目は、運動をすることです！！（特に筋トレ） 2つ目は、人に何かを教えることです！！ この2つが同時にできる仕事を考えた時に、 スポーツトレーナーやパーソナルトレーナーという道に辿り着きました。 その夢を叶えるために、大学で中・高の保健体育の免許取得と健康運動実践指導者の資格取得を目指して頑張っています。卒業後に…