「寝つきが悪い人へ」夜寝る前の習慣におすすめの行動3つ

夜寝る前。 脳に刺激の強いことをしていませんか？ 寝付きはいい方ですか？ 寝る前は徐々にリラックスしていったほうが睡眠の質が上がるという説があります。 ただ、細かすぎる夜寝る前の習慣を作ると、がんじがらめになってしまって逆に動けなくなってきます。 それでは困るので、シンプルな習慣にしましょう。 寝る前にルーティンを入れておくと、眠りにつくときにスムーズです。 寝つきをよくする行動3選をお伝えします。 寝つきをよくするオススメの行動その1：YouTubeでライブ映像を流すが聴くだけ これはかなりオススメです。 ポイントは、YouTubeですが「聴くだけ」ということです。 これは、映像を観ると、視…

「断捨離のススメ」休日は掃除をすると楽しい理由

みなさん。 休みの日は何をしていますか？ 元気があれば、少し部屋の掃除をしてスッキリしてみませんか？ 僕は部屋を掃除してスッキリです。 掃除って、禅の精神の一つでもあり、「断捨離」という言葉はヨガの精神からきているようですね。 断捨離はなぜいいか？ 断捨離。 なぜいいのでしょう？ それは、ものを一つ捨てることで、新しいものが入ってくる余裕が生まれるからです。 そして、物理的なものが減り、物理的な空間が生まれます。 それとともに、心にもスペースができ、新しい習慣をとり入れたり、考え事をするスペースが生まれるからです。 断捨離をすると、自分と向き合える また、断捨離は「いるかいらないか」ということ…

「人間関係は積み重ね」人間関係を深く信頼できる人で埋める方法

みなさん。 友達はいますか？ 僕はそんなに多くはありませんが大事にしている友達が数人います。 そんな大事にしている友達の一人と電話しました。 大学からの親友です。 その親友は、いつも話しを聞いてくれてありがたいのですが、その親友も話したいこともあると思い。 今日はできるだけ、一方通行に話すのではなく、親友にも自分から話しやすいように工夫しました。 人間関係は積み重ね 人間関係は積み重ねです。 今までお互い裏切らずに信用をどれだけ積み重ねてきたかにかかっています。 冒頭で述べた、大学からの親友もそうです。 今までの20年近くの積み重ねがあるから、成り立ちます。 他にも、もう38歳になってくると、…

「休みの日の過ごし方」休日は禅と人との交流で楽しむコツ3つ

みなさん。 休日の日はどう過ごされていますか？ ネガティブな思考になったり、不安になっていませんか？ そんな日は、心を打ち明けられる、人との交流を楽しみましょう。 僕は朝は禅の修行をして、部屋を片付け、座禅を組んで、所作を正しく過ごしています。 穏やかな朝です。 そして、休日の日は人との交流を楽しみます。 SNSで交流するコツ TwitterやInstagram、はてなブログ、note. 様々な人と交流ができます。 そして、SNSで交流するには、自然体の自分を発信していくことです。 そうすると無理して自分を演じなくても、自然体の自分を受け入れてくれる人が集まってきます。 そうなると、似た者同士…

「新しい習慣」朝に目がシャキッとしない時の対処法

みなさん。 何で目を覚ましていますか？ 僕は基本的に起きてすぐシャワーですが、それで目がシャキッとしないことがあります。 そんな時の対処法をご紹介します。 基本的には起きてすぐシャワー 基本的に僕は毎朝シャワーをあびています。 熱いシャワーを浴びると、身体にエネルギーが染み渡って、一気に目が覚めます。 シャワーを浴びて身体を温めたら、次は、着替える前に冷水で、顔を洗います。 こうすることで、神経の集まっている顔面に冷水という強い刺激を当てることができ目が覚めます。 起きたら身体を動かすのが一番 起きたらとにかく身体を動かしましょう。 まずシャワーを浴びる、朝食を食べて胃を動かす、散歩に行って朝…

「仕事仲間・趣味仲間」30代からの人間関係

突然ですが、以前まで人間不信に陥っていました。 それは、ネットで電話番号やメールアドレスやパスワードなど、さまざまなことを付き合いの浅い人に聞かれて困っていました。 正直、お返しやお礼はしないといけないのですが、教えるのは怖いのでどう断ろうか迷っていました。 そのトドメに高額商材が。 焦りました。 まさか今までのことは「このため？」と、思うほどでした。 そこでショックに陥った僕は、人間不信から回復するためにその人に連絡する方法を物理的に不可能にしました。 これでケジメはつけました。 そして今後、ネットやリアルでどんどん新しい人間関係が出来上がるとして、人間関係をどうしたらいいか？ ということに…

「起きたらすぐ運動しよう！！」最高の朝活を送る方法

おはようございます。 へちょです。 みなさん。朝は快適に活動できていますか？ 今回は、朝活について解説します。 朝活。 それは、とても素晴らしいものです。 目覚めたら太陽が昇っていて「さあ！起きるぞ！！」となるわけです。 「んー！！と伸びをして、ストレッチをしたら、いざシャワーへ！！」 最高の1日の始まりです。 最高の朝活を送る方法その1：起きたらすぐシャワーを浴びる 起きたらすぐにシャワーを浴びてみましょう。 そうすると頭がスッキリして、目がシャキッとします。 寝起きは熱めのシャワーがいいです。 体温を上げて、体を目覚めさせます。 最高の朝活を送る方法その2：朝のルーティンを決めておく 朝に…

言語はクオリティの高いものとコミュニケーションしか読まない

言語。 とくに文字というツールは僕はクオリティの高いものしか読みません。 なんだかふざけたような汚いものは不潔です。 だから、僕はお金を払って購入するようなプロの文章か、技術系、ノウハウ系のブログか、コミュニケーションで使う文字しか、文章では読みません。 そして、見た目は内面から表れます。 みた瞬間に醜いと思ったら、僕は接しません。 僕の直感は大概当たります。 さらに、積み重ねてきたからこそ美しということもあります。 ただ、どうやったって生きていたらさまざまな人と接しなければなりません。 ここをどうするか？ ですよね？ その方法は、人と接する時に事務的に付き合うか？ 真剣に向き合うかのどちらか…

「本能を思い出そう、それがあなたのやりたいこと」30代以降の方へ

みなさん。 自分の本能に気づいていますか？ みなさんには、さまざまな欲があると思います。 欲をたまには解放しないと、感情が湧かなくなってしまって、どこかでポキっと心が折れるか、暴れ出します。 人の本能とは記憶から成り立ちます。 過去に封じ込めていたやりたかったこと、少しやり直してみませんか？ 現実にやると許されない行為は、バーチャル世界でできます。 そうやって、自分の本能を満たして、また感情を目覚めさせるのはどうでしょう？ 僕がどうしてブログを始めたかというと、本が好きで、本の著者に憧れていたからです。 今、実際に記事を書いて読んでいただいて、次は講演家になりたいと思っています。 その講演家に…

音楽をYouTubeで聴くならライブ動画がいい理由

こんにちは。 へちょです。 みなさんは音楽をYouTubeで聴きますか？ 僕は聴きます。 そして聴くとしたらライブ動画です。 どうしてライブ動画がいいのでしょうか？ そのことについて解説します。 レコーディングされた音楽だけを聴くならApple Musicでいい 基本的にミュージックビデオで使われている音声はレコーディングされたものです。 なので、サブスクリプションで聴くのと変わりありません。 だったら、わざわざ動画を観なくても、レコーディングされたものを聴くだけでいいのではないでしょうか？ だとすると、Apple Musicで聴くので充分だと思います。 でも、ミュージックビデオでもストーリー…

「眠れない夜」いったん起きるのもあり

こんにちは。 へちょです。 みなさん「目が冴えてなんだか眠れない」そんな夜はありませんか？ 僕は時々あります。 そんな時、3つの過ごし方があります。 それは、 二度寝する ゆっくりしてもう一度寝る 起きてしまう この3つです。 以下。 この3つについて説明します。 二度寝する これができれば、睡眠時間を確保する上では最も良いでしょう。 ちょっとお手洗いにでも行って、コップいっぱいの水を飲んでベッドに就く。 そういったこともいいと思います。 二度寝できれば、全体の睡眠時間が長くなるので、脳には休息になり、いいものだと思います。 次は二度寝できない場合の対策です。 ゆっくりしてもう一度寝る ゆっく…

「日記を書く」思考を整理する。メンタルの弱い人へ。

みなさん。 頭の中は整理できていますか？ 僕は整理ができていませんでした。 ですが、やっと整理できるようになってきました。 思考を整理するとは、 「カテゴライズする。」 ということです。 自分の思考が乱れている時は、頭の中が時系列の意味でめちゃくちゃになっています。 そこで、紙に書き出して、整理することがいいと思います。 さらにカテゴライズして分類わけして、日記を書いていくべきです。 例えば、物理面、精神面の分離。 接した人、接したグループごとの分離。 こう言ったことが必要です。 僕は今まで人に合わせすぎて自分の精神を病んでいたので、人ごとの分離、物理面、精神面の分離をしようとしています。 そ…

「 SNSよりアウトプットを」メンタルが弱い方はどんどん脳内を言語化するという提案

こんにちは。 へちょです。 みなさんはメンタルが弱い方ですか？ 僕は弱い方です。 なので、対策をいろいろ考えました。 その中でも今回はアウトプットにこだわって書きました。 Twitterの140文字にこだわるのはやめた Twitterはみなさんは使っていますか？ Twitterの文字数制限は140文字です。 みなさんなぜだかわかりますか？ TwitterはSNSだからです。 長文がダラダラ書いてあったらコミュニケーションを楽しめないですよね。 だから140文字の制限がかかっているのだと、僕は思います。 自分の頭を整理するために長文が書けるブログを使う 僕はTwitterではなくブログでアウトプ…

「想像より本物を」Twitterでの大失敗の例

こんにちは。 へちょです。 あなたはTwitterをしていますか？ していなければ、これからするにあたっての心構えにしておいてください。 僕は長いこと、Twitterのヘビーユーザーでした。 ですがもう、辞めました。 辞めたと言っても、挨拶のツイートはしますが。 では、僕のTwitterでの大失敗をお話しします。 仲良くなってLINE交換したら。。。 僕は昔、TwitterのDMでLINEを交換して、やりとりをしていたのですが段々と怪しい方向になっていき、最終的にはスピリチュアルな世界に導かれかけ、精神的に辛くなってしまいました。 現実より文字を重視する人。 精神的に自我を形成できていない人。…

「ジャーナリングというマインドフルネス」ひたすら文章を書くという提案

こんにちは。 へちょです。 みなさんは、どのようなことをして、空いた時間を過ごされていますでしょうか？ 僕はひたすら執筆に没頭しています。 穏やかな音楽を聴きながら、癒されています。 ものすごく脳内にセロトニンという「落ち着き物質」が出て、体がじんわり気持ちよくなってきます。 頭の中で考えていることを文章にすることは、ものすごく気持ちがいいです。 ジャーナリングというマインドフルネス マインドフルネスというリラックスの方法の一つに、ジャーナリングというものがあります。 ジャーナリングとは、自分の頭の中で考えていることを文章にすることです。 ポツポツと、思っていることを書いていきます。 今、この…

「Twitterを二日間やめる」デジタルデトックスするという提案

こんにちは。 へちょです。 みなさん。 Twitter疲れしていませんか？ 僕はしていました。 Twitterに疲れたので、中学からの相棒に相談したところ、一時的にでもやめたら？ という話でした。 そんな時、デジタルデトックスしてTwitterから離れる。 その意味を今回は語ります。 Twitterは自分の一部であって、Twitterが自分そのものではない この見出しの通りです。 Twitterをずっとしていると本当の自分がわからなくなります。 Twitterに没頭しすぎて、気づいたらiPhoneやMacBookの中の世界が現実になるほどでした。 でも、Twitterは自分の一部であって、Tw…

考え事しすぎて悩んでしまう方への提案

こんにちは。 へちょです。 雨の日。 考え事しすぎてしまいますよね？ 「やりたいことをやっていたらこんなところにいた」 そうなりたくありませんか？ 僕もそうです。 だからこそ考え事しすぎて悩んでしまわない方法を提案したいと思います。 悩まない方法その1:姿勢を変える 同じ姿勢でいると、人は悩みます。 ネガティヴな方向に考えが向くように人の脳は設計されているからです。 同じ姿勢でいると、頭しか使わなくなります。 頭ばかり使っていると、悩みます。 だからこそ、姿勢を変えてみましょう。 姿勢を変えたら気持ちが切り替わってさっぱりします。 悩まない方法その2:本心に気づく 自分が本当に求めているものに…

「やり残したことない？」一日夢中で生きたら、夜はぐっすり眠れる

こんにちは。 へちょです。 みなさんは今日。 全力で過ごすことができましたか？ 夢中になれることはありますか？ 僕は今日も夢中になって生きることができました。 思い残すことはないです。 ぐっすり眠りたくありませんか？ 「今日も最高の1日だった」と眠りたくありませんか？ そんな話を今回はします。 夢中になれることを探そう。 みなさん。 夢中になれることはありますか？ 僕は今日は記事を書いたり、ウォーキングしたり、部屋の模様替えをしたり、両親と語り尽くしたり、そのほかにもたくさんのことをしました。 どれも直感でやりたいことを見つけました。 心はまだ子供です。 常識や固定観念に縛られていません。 自…

「話がしたい」話ができる人のいるありがたみ

こんにちは。 へちょです。 僕は基本的に一人でいるのが好きな方です。 でも、急に人と話したくなる時がある。 そんな時、話ができる人のありがたみを感じます。 今回はそんなお話です。 話がしたい 僕は話をしたい時にそばに話せる人がいることを理想とします。 だから、彼女と一緒に住んでいた時は彼女といつも一緒にいましたし、今も一人でこもる時間以外は両親と一緒にいるようにしています。 彼女との時間の密度がとても濃かったので、今でも彼女とは週一回、本気の話をしています。 いつかは彼女ともう一度暮らしたいと本気で思っています。 また、中学からの相棒ともしょっちゅう話をしていて、本当にありがたいです。 大学か…

「数値に疲れたら」肉体労働は頭の体操になるという提案

こんにちは。 へちょです。 みなさんは普段、数値ばかり追っていませんか？ 数値ばかり追う仕事は疲れます。 なぜなら、数値は相対的に考えるものであり、実態のないものだからです。 今日、僕はタンスを動かして気づいたことがありました。 それは「身体を動かすことの大事さ」です。 そのことについて以下に解説します。 肉体労働をして頭がスッキリした 僕は、サイトのアクセス解析を見るのに正直疲れていました。 SEOは一切考えずにやる僕は、自分の記事がどれだけのリピーターさんに見ていただいているかを観察し続けていました。 でも、ずっと数値の分析ばかりしていると頭の中の世界ばかり。 そこで、タンスを動かすという…

「脳が疲れている」眠くなったら眠ったらいいという提案

こんにちは。 へちょです。 眠いのは脳が疲れている証拠 急に眠くなることありませんか？ 眠いのは脳が疲れている証拠です。 眠気。 それは脳からの緊急警報（SOS）です。 脳は眠ることでしか休息を取れません。 身体をじっとさせて休息を取るという、肉体的体力という問題ではないんです。 眠いとき、脳は休息を求めています。 眠るしかないんです。 眠くなったら仮眠を 眠くなったら横になって仮眠をとりましょう。 何時間眠ってもいいです。 生活リズムを崩さなければ。 仮眠を取らなければ、生産性を高く行動できません。 特に知的労働をされている方が多い昨今、脳の休息は何よりも大事です。 眠くなったら、横になりま…

「寝起きMacBookはダメ？」朝起きたら身体を動かす

こんにちは。 へちょです。 皆さん。 起きたら何をしていますか？ すぐMacBookを開いている方もいると思います。 でも、僕はそれをやらかしていることに気づきました。 人間は睡眠中。脳の中だけの世界で生きています。 そこで寝起きにMacBookのように情報世界に入ってしまったら、脳の世界のままです。 このままではいけません。 身体を動かしましょう。 人間が目覚めたときに起動するもの。 それは、肉体です。 目で物を見て音を聞き、布団から起き上がって身体を動かします。 これが自然です。 起きたらすぐ情報機器に触れるのはメンタルにダメージを与えてしまいます。 僕の場合、起きたらシャワーを浴びて着替…

「早寝早起き」朝5時から夕方5時までひたすら動く

こんにちは。 へちょです。 皆さん。 退屈していませんか？ 僕はここ最近活き活きしています。 朝5時に起きて、夕方5時まで動きっぱなしです。 そして、夕方5時を過ぎると座禅を組んで自分と向き合います。 この朝5時から夕方5時まで。 あっという間です。 常に夢中で物事に取り組んでいるので、時間のことなど考えません。 スティーブ・ジョブズさんもビル・ゲイツさんも言っていますが、楽しいや夢中になれることに全力投球するだけです。 好きでもないことをやっていると精神が病んでいきます。 僕も、本業であるグラフィックデザイナーの仕事を心から楽しんでいます。 不安材料をかき集めるテレビやニュースサイトは放って…

「新しいことにチャレンジ」退屈が不安を生み出す

こんにちは。 へちょです。 今日も朝から「何か新しいことにチャレンジしたいな」と、思って過ごしています。 ウォーキングも3キロ歩きましたし、記事も更新。海も見に行った。地元の人と雑談した。 これ以上、最高なことってないのではないか？ と、思うほどです。 でも、まだまだ新しいことをしたいです。 なぜなら、止まっていると不安がよぎってくるからです。 そんなの。誰だって嫌ですよね。 ちなみに、僕の今の不安は、グラフィックデザイナーの初給料がいつか？ ということです。 それは確認しないといけないことですし、出勤して責任者さんと話しをできないので、考えたって無駄ですよね。 さて、昨日ハマっていた読書も飽…

「最高の朝活」脳にご褒美をあげよう

こんにちは。 へちょです。 今日も最高の朝活でした。 今、海を見にきています。 さて、みなさん、自分にご褒美をあげていますか？ 僕は今日、ジュースを久々に買いました。 数ヶ月ぶりのジュースだからとても美味しい。 毎日ジュースを飲んでいたらこのありがたみがわかりません。 いつもはジュースを買わない僕も、今日は気分が良かったのでジュースを買いました。 本当に時々だからありがたいんですよね。 そして、海まで散歩して一服。 景色が綺麗。 コンビニでジュースを買ったのですが、デビットカードが使えず。 たまたま持っていた現金で買いました。 たまに飲むジュースの美味しさ。 なんと言ったらいいんでしょう？ さ…

夢を持ち、未来に肯定的に生きる

こんにちは。 へちょです。 みなさん。 退屈していませんか？ 僕は退屈していましたが、目が覚めました。 一気に不満の核が爆発しました。 そこからエネルギーが生まれました。 夢を持ち。 未来に肯定的に生きる。 僕は人の夢を追いません。 自分の夢を追います。 ただ、自分の理想とする生活を追います。 世界を変えるのは、自然であり、地球であり、宇宙であり、それに科学技術で対応していく人間です。 毎朝。僕は偉大な実業家や学者のスピーチの動画を見ます。 偉大な実業家や学者のスピーチには、力がこもっています。 偉大な実業家や学者スピーチには、勇気づけられます。 僕は諦めませんでした。 大きな夢を持ち続けるこ…

「HSPさんとフロー状態」時間があっという間にすぎる時は脳に優しい？

こんにちは。 へちょです。 最近時間が過ぎるのがあっという間です。 気づいたら寝る時間になっています。 これは非常にいい循環です。 この感覚が続き始めてから、メンタルの状態が安定してきました。 どういうことなのか？ これを「HSPとフロー状態」という観点から書いていきます。 HSP当事者の僕 僕はHSPの診断項目に全て当てはまります。 特に僕は聴覚が敏感で、騒ぎ声や話し声がするとものすごくストレスがかかります。 これをどうしようかと考えて試行錯誤した結果、今回の記事が生まれました。 騒ぎ声や人の声が辛いのならどうする？ 僕は対策を取りました。 それは、ヘッドフォンをつけて音量全開で音楽を聴き続…

「Kindleを使う」MacBookとiPhoneがあればiPadはいらない

こんにちは。 へちょです。 今日はずっと中古のiPhone7でKindle経由で本を読んでいました。 めちゃくちゃ快適。 iPhone5の時はサイズ的に読書は厳しかったですが、iPhone6以降の端末だと充分です。 車内でも、公園でも、寝転がってもiPhoneで読書。 快適です。 ちなみにKindleで読書するときのiPhoneのディスプレイの輝度は一番低くしてあります。 理由はバッテリー対策と、目の疲れ防止です。 慣れると暗い画面でもよくみれます。 人は適合していくものですね。 ちなみに、僕は前までiPhoneではなくiPad miniで読書をしていました。 なんとなく「読書はiPadだろ？…

「常にやりたいことを」退屈すると人はネガティヴになる

こんにちは。 へちょです。 あなたはネガティヴになったりしませんか？ その原因は案外、退屈しているからかもしれません。 僕は、いつもクリエイティブに、やりたいことをやっています。 時間で縛られないので、不安定ですが楽しい毎日を送っています。 これが人間本来の楽しさではないでしょうか？ いつも安全地帯にいたら退屈してしまうのも当然です。 だったら、新しいことをする。 しかもやりたいことを。 いつまでも好奇心を忘れずにです。 もちろん、毎日の習慣の積み重ねは大事です。 ですが、それを乗り越えたら、それを積み重ねられたら。 あとは、新しいことに挑戦するだけです。 人間には決断力というものがあります。…

「HSPで受け身だった僕が変わってきた？」脳の可塑性

こんにちは。 へちょです。 僕は今まで自分は内向的でHSS型HSP気質だと思っていました。 でも、だんだんと自分が変わってきました。 今まで人に気を使っていたのがだんだんと、気を使わずに積極的にアグレッシブになってきたんです。 人は少しずつ変わっていきます。 これを脳科学者の茂木健一郎氏は「脳の可塑性」と呼んでいます。 先に言っておきますが、人は突然は変わることができません。 少しずつ変わっていきます。 脳科学者の茂木健一郎氏によると、脳のシナプスの結合が変わり、脳は絶えず変化して行っているそうです。 そこで問いがあります。 あなたはどのように変わりたいですか？ 僕は遠慮したり気にしすぎるとこ…

「ぶっちゃけお金いるよね？」生活の質を上げるためだけにお金を使う

みなさん。 お金ってどう思います？ 僕はある程度は必要だと思います。 今の可処分所得は2000円。 タバコ代も削り、ジャンクフードもジュースも飲めない日々。 実家に住んでいるので、両親のおかげで衣食住は完璧です。 感謝。 僕は「必要のないものにはビタ一文払いません」。 ですが、生活の質（QOL）を上げるためにはお金を惜しみません。 特に情報系。 情報系は場所を取りませんし、ミニマリズムを貫き通すには最適です。 情報系とは具体的に？ Apple MusicやYoutubePremiumや各種ブログへの投資などです。 そして書籍。 もうバージョン12までしかアップデートできないiPadでKindl…

「思ったことは素直に伝えよう」一人で抱え込んでしまう人への提案

こんにちは。 へちょです。 あなたは思ったことをストレートに言える方ですか？ 僕は今まで「どう思われるか？」を気にし過ぎて言えませんでした。 でも、やはり相手に合わせてばかりだと無駄な時間になってしまう。 それに気付き出してから感覚が変わりました。 なぜ思ったことを言えないか？ 特にHSPさんの場合に多いのですが、「これを言ったら相手を傷つけてしまうかな？」 そう思って、想像力がどんどん膨らんでしまって、言いたいことが言えなくなってしまいます。 僕もそういう辛い期間を数十年過ごしてきました。 思ったことを言えない関係は辛い 相手に遠慮して、気を使い過ぎて何も言えない関係は辛いです。 相手は、合…

「軽いウォーキングからシャワーまで」気分転換のレシピ

こんにちは。 へちょです。 皆さん。 気分転換できてます？ 僕はけっこう一人で抱え込むタイプで部屋にこもることが多いです。 たまに三日間、毛布にくるまって食事も取りません。 と、思いきや一時間、ベッドの上に座って座禅を組んでいます。 考え事しすぎると息が詰まる でも、さすがに限界が来ました。 考えすぎてテンパりそうになったんです。 そんな時に見つけた気分転換のレシピを公開します。 気分転換その1:人と話す これは一番効果があるのですが、相手を間違えると逆に大ダメージを受けます。 安心できる相手に話しましょう。 普段から話す相手リストを作っておくのもいいです。 気分転換その2:SNSでからむ 僕…

「HSPさんがホッとする提案」おじいちゃん、おばあちゃんに電話してる？

こんにちは。 へちょです。 僕はHSPの診断項目に全て当てはまるのですが、このコロナの影響で、とても孤独に感じていました。 そしてふと思ったんです。 そういや、「コロナの影響で長いこと、おばあちゃんに電話してないな。」 「おばあちゃん元気かな？」 と、思い電話。 元気そうな声がしました。 「歳をとると話し相手がいた方が元気が出るだろうな。」 そう思い電話した甲斐がありました。 電話の向こうからはおばあちゃんの元気な声が。 僕自身もおばあちゃんと話してホッとしました。 よく笑うおばあちゃんだからです。 おばあちゃんがよく笑うのには、理由があります。 それは、たくさん苦労をしたからです。 僕のおば…

「ルーティン公開」HSPさんに送る脳に優しい朝活の提案

こんにちは。 ミニマリズムでHSPと向き合うへちょです。 僕は HSPのチェック項目に全て当てはまるほどのHSPです。 さて、そんな僕ですが、毎朝5時に起きて爽やかに過ごしております。 夜9時には寝て、朝5時には起きるようにしています。 朝5時。 5月ごろだと、太陽が登り始める頃です。 太陽が登り始めると、鳥の鳴き声がします。 新聞配達のスタッフさんのバイクの音が聞こえ。 「ああ、朝だあな」と思うわけです。 HSPさんに送る爽やかな朝活 HSPの僕は「朝の3時間でその日の体調が決まる」とある本で読み、実践しています。 ある本とはこの本です。 脳を最高に活かせる人の朝時間 作者:茂木 健一郎 発…

「布団をかぶって逃げてもいい」今できることから始めようと言う提案

こんにちは。 へちょです。 気持ちを誤魔化していませんか？ 僕は最近落ち込んでいて寝込んでいました。 13時間眠って、次の日も布団を被り凹みまくっていました。 動けない日々。 ストレスでジャンクフードを食べまくっていました。 そして、ついにジャンクフードにも意味を感じなくなり、ひたすら寝込んでいました。 逃げていませんか？ あなたはやらなければいけないことから逃げていませんか？ 布団にかぶって動けなくなっていた僕もそうです。 逃げていたんです。 「やらなきゃいけないのにな」そう思いながら逃げていたんです。 布団にかぶって充電 誰もがいつもベストコンディションでいることはできません。 嫌なことや…

行き詰まりを感じたら愚痴るよりサイクリングをすると言う提案

こんにちは。 へちょです。 僕は最近ずっと行き詰まりを感じていました。 アーティストタイプの僕は、顧客のニーズや、ウォンツを考えることが苦手で、そこを考える機会が増え、壁にぶつかっていました。 仕事を休み、13時間寝たあと、悶々としてTwitterでひたすらtweetする荒れようでした。 ですが、吹っ切れました。 そこでどうなったかって言うと、「動こう」って思ったんです。 「動く」と言うのは体を動かすこと。 しかも、ウォーキングのような軽い運動でなくて、サイクリングやランニングといったウォーキングより激しい運動です。 なぜ激しい運動か？ それは、体の心拍を上げるためです。 体の心拍を上げると全…

ミニマリズムはものを減らすことが全てじゃない

こんにちは。 へちょです。 僕はミニマリズムを追求していますが、モノはそれなりに持っています。 MacBook、iPhone、iPad、マッサージチェア、実家暮らし。 充分満たされた生活です。 ただ、これ以上ものを増やす気はないです。 そして、これ以上ものを減らす気はないです。 ミニマリズムとはものを減らすのがいいのではなくて、お気に入りのものに囲まれる生活だと思います。 僕はお気に入りに集中投資するので、価値を感じないものにはビタ一文払いません。 YouTubeも使用頻度が低いのでプレミアムに入る価値を感じませんし。 他のサブスクにも入る気はありません。 唯一、今狙っているとすればApple…

「対人関係のコツ」人との交流が何よりもの幸福ではないか？

こんにちは。 へちょです。 みなさんは、何に幸せを感じますか？ 達成感ですか？ 収入ですか？ たくさんものを揃えている自分ですか？ 僕は、人との交流に何よりもの幸せを感じます。 電話をしたり、直接会ったり、LINEでやりとりしたり、Twitterで他の方と交流したり。 交流することで成長できる 人との交流は、成長を促してくれます。 三人寄れば文殊の知恵と言うように、人が集まればそれが触媒となってどんどん発想が生まれます。 ある意味、ブレインストーミングですね。 僕は毎日、さまざまな方と交流して成長して行っています。 皆が僕の師匠です。 両親と一緒に暮らしていますが。 両親ももちろん師匠です。 …

Google検索で勉強する「検索ワード」は人との交流で知るという提案

こんにちは。 へちょです。 僕は勉強にお金をかけません。 これは言い過ぎですが、かなりのことはGoogle検索とYoutube閲覧で学べます。 知りたい話題に関するワードを入力してどんどん調べていく。 Googleにはいくらでも知識があります。 Youtubeでもさまざまな方がわかりやすい動画をアップしています。 Udemyで教材を買うことも僕は考えていますが、まずはGoogleとYouTubeで大概のことは充分です。 自分の知ってる範囲でしか興味を示さない人もいる？ 僕の周りに、自分の知ってる範囲でしか興味を示さない人がいます。 想像力を使わないんです。 しかも僕が話題に上げたら「わけがわか…

雨の日にウォーキングして気分転換という提案

こんにちは。 へちょです。 雨の日。 家にこもっていませんか？ 僕は今まで雨の日は家の中で退屈していたのですが、雨の日にあえてウォーキングに行くという習慣をつけています。 ウォーキングの良さとは？ ウォーキングは血流を良くし、太陽の光を浴びることで精神状態を前向きにしてくれます。 NIKE RUN Plusというランニング継続アプリを起動してヘッドフォンで音楽を聴きながら街を歩くと、ものすごく気分が晴れます。 そして、楽しくウォーキングするには目標を決めないこと。 「歩いたなー」と思ったら帰ってくるだけです。 Nike RUN plusというアプリを眺めることも楽しいです。 「この時間にこれだ…

「感情と感性を全開に」知的労働をする方への休日の過ごし方の提案

こんにちは。 へちょです。 今日は僕は全活動を停止して遊んでいます。 この数年、毎日考え事ばかりをしていたのをついに解放しました。 朝から音楽に合わせて膝をリズムに合わせて叩いてものすごく楽しかったです。 ここ数年の僕は、自分の人生の意味とか、なぜ生きづらいのか？どうやって仕事をしていくか？そう言ったことばかりを考えていました。 そして、毎日ブログを更新し、知的労働ばかりをしていました。 ですが、数年ぶりになんだかはしゃげました。 遊ぶってこういうことなんだな！！って、38歳の僕は思いました。 知的労働をする方への休日の過ごし方の提案 僕の仕事は、考えることと文章を書くことなので、知的労働と言…

「断捨離のコツ」ミニマリストは好き嫌いがはっきりしている？

こんにちは。 HSPの辛さをミニマリズムで解決しようとする者。 へちょです。 今回は断捨離について書いていこうと思います。 ミニマリストは好き嫌いがハッキリしている？ ミニマリスト。 みなさんはどのようなイメージを持たれますでしょうか？ 僕が理想とするミニマリズムを極めた生活空間。 それは、「こだわりのものだけ持つ」です。 このように、ミニマリストは好き嫌いがはっきりしています。 好きなものにはトコトン！嫌いなものは断固拒否！ このように、普段から自分の価値観を全面に出してハッキリしていると、周りに本当の自分と相性の良い人が集まってきます。 付き合う人の断捨離 僕は、定期的に人付き合いを断捨離…

HSPではなくてストレスで神経質になっている人への提案

こんにちは。 へちょです。 僕は最近、思ったことがあるのですが、HSPの僕でも音や光に敏感なレベルが日によって違うと気づきました。 特に、対人関係やストレスなどでナーバス、つまり神経質になっているだけでは？ と、思うことがあるのです。 完全にHSPの診断項目に合致する人は、HSPだと言えるでしょう。 ですが、HSPでない人でも、一時的に音や光に敏感になることもあると思うのです。 だから、何でもかんでもHSPと決めつけず、自分のことを知ることが大事だと思います。 ストレスで神経質になっている人への提案 仕事や、人間関係、お金の面の不安などで、神経質になっている方も多いと思います。 それはHSPで…

HSPさんは刺激にメリハリをつけたほうがいいという提案

こんにちは。 へちょです。 HSPの僕は、 朝から部屋の照明を一切つけず、大好きなApple Musicの音楽も一番小さい音量にして、MacBookとiPhoneのディスプレイの明るさも一番弱くして、まったりと過ごしていました。 窓から入ってくる日差しが強くなってからは遮光カーテンを閉め切って刺激を減らしました。 そうすると、とても穏やかで幸福な気分になります。 ですが、半日ほどした後、なんだか物足りなさを感じたんです。 「退屈だな」と。 そこで、外は雨ですが小雨だったのでウォーキングに行くことにしました。 NIKE RUN CLUBというアプリをスタートしてウォーキングの距離を計測開始して、…

「幸せ」お金はミニマルに、MacBookで時間の濃さを高める提案

こんにちは。 へちょです。 僕は会社に勤めていますが、収入はお世辞にもいいとは言えません。 でも、前の会社で多忙を極めて稼いでいた時に気づきました。 お金を使うためにお金を稼ぐのに時間を使って、結局何も残っていない。 そう思った僕は、自分が大事にするものをMacBookとiPhoneとAppleWatchと決めて、それ以外は全て必要のないと思えるものは処分しました。 これからもお金を使うことはそうそうないでしょう。 文章を書くことが好きなので、はてなブログProにプリペイドカードで課金したり、お名前.comでコンビニ払いでドメインを取ったり。 そう言ったことにお金を使うと思います。 ミニマリス…

「HSPさんに蛍光灯はいらない」穏やかな朝の生活の提案

こんにちは。 MacBookとキャンドルで人生を楽しむ、へちょと申します。 実は最近変化がありまして、それは何かというと。 蛍光灯を使わなくなりました。 蛍光灯。 案外、HSPさんに取っては刺激が強いです。 僕はちなみに、ショッピングモールやコンビニなどに行くと照明の強さに頭がクラクラします。 そこで気づいたのが、自然のあかり。 夜は灯火で過ごします。 夜の過ごし方についての記事はこちら。 monomisuke.hatenablog.com そして、朝は窓からさす太陽の光で過ごします。 蛍光灯は一切使いません。 こうすると、電気代も節約になりますし、刺激に敏感なHSPさんにも優しいです。 そし…

HSPさんに向けた「幸せな空間を作る」寝る前の提案

こんにちは。 へちょです。 半年前に買った6万円のMacBook Air2018の中古。 いまだにハマってます。 今も部屋を、ろうそくの灯にしてゆっくり記事を書いています。 室内が暖かな光で満たされています。 ろうそくの灯りと書きましたが、ろうそく色の電灯なのでキャンドルをダイソーかセリアの100円均一で買おうと思っています。 これから楽しみだな。 もちろん、部屋のあかりが弱めなのでMacBookのディスプレイの明るさは一番弱く。 現在、午後8時。 Twitterはコミュニケーションを取ると脳が興奮するので終了して日記を書いていました。 1日の振返りです。 HSPさんは内向的な人が多く、自分の…

「人生楽しんだもん勝ち」お金がなければないで知恵がつく

こんにちは。 へちょです。 僕は自分の知恵には自信があります。 お金を使わずに楽しむ知恵です。 時間 時間があれば、心に余裕が生まれます。 心に余裕があると、アイデアがどんどん浮かんできます。 そのアイデアを具現化する時間もたんまりあります。 時間があれば、知恵をひねる時間もできます。 そう、まず大事なのは、時間なんです。 衣食住とMacbookと通信環境があれば、あとは楽しむ時間とアイデアと知恵を捻る時間があれば幸せなんです。 YouTubeを観る 僕は寝起きにメンタリストDaiGoさんの動画を見てやる気を出して、仕事が終わって帰ってきたらAnlyさんの「エトランゼ」のライブ動画を見て気分転…

「ファッションのミニマリズム」今日も服に迷わなかった

こんにちは。 へちょです。 僕は今日は4日ぶりに出勤です。 この4日。 ずっとルームウェアでいました。 リーボックのジャージ（ボトムス）とヒートテック（ユニクロ）とフリース（ユニクロ）と靴下（ノーブランド）と、ウォーキングシューズ（アシックス）です。 これで散歩にも行きますし、家でダラダラしたり、眠る時もこの格好です。 もちろん、シャワーを浴びたり、お風呂に入った時はアンダーウェアは交換します。 このスタイルだと、毎日同じルームウェアでいるので、服装に迷いませんよね？ ちなみにこのルームウェアのパターンを選んだのは、たまたま家にあったものをミニマリズムで厳選して選んだだけです。 さて、こうやっ…

「造形美」Apple製品に囲まれて、スターバックスのマグカップと過ごす幸せ

こんにちは。 へちょです。 皆さんの部屋はどんな感じですか？ いらないものありませんか？ 僕の部屋にはありません。 いらないものは全てメルカリで売却しました。 僕は好きなものだけに囲まれて生活しています。 MacBook。iPhone。iPad。コルクボード。カレンダー。置き時計。ペン立て。 これだけあれば充分です。 今朝も机とMacBookとiPhoneとiPadを磨き倒しました。 大事なものはお手入れを欠かしません。 Apple Musicで大好きな曲を聴きながら（ラブ機能を使ってスマートプレイリストでラブがついた曲だけを集めている。）記事を書いています。 Apple Musicは月980…

38歳になっても児童書で国語・算数・英語・理科・社会を勉強する理由

こんにちは。 へちょです。 僕は文章を書くのが好きですが、世間一般の常識をあまり知りません。 なので、周囲の人の雑談についていけません。 よく周りから「え？そんなことも知らんの？」と言われることが多いです。 真剣に「小学校の勉強からやり直したら？」 そう言われ、単純な僕は図書館に通い始めました。 僕は今まで、図書館といえば「哲学・心理学」のコーナーにばかり行っていました。 児童書のコーナーは見向きもしませんでした。 ですが、いざいってみると知らないことが盛りだくさん。 途端に虜になりました。 僕は図書館で本を借りる時はルールを決めています。 「一つのジャンルにつき5冊タイトル借りする。」 とい…

「自分の価値観が究極」人に合わせず本音を言えばいい

こんにちは。 へちょです。 みなさん。 流行に敏感ですか？ 人と雑談をするときに、流行に敏感だと役立ちます。 様々な方と話がはずみます。 流行を知ることも一種の傾向といっていいでしょう。 ですが、僕はこう思います。 「自分の価値観が究極」。 最終的にこれに尽きると思うんです。 だから、誰でも自分の価値観を優先すればいいし。 自立した社会人になったら、それぞれ自分の価値観をしっかりと持っているはずです。 だから、空気を読んだり、人に合わせたりしなくていいんです。 自分が人に合わせていると、合わせている自分が、合わせられている人から見るとそう言う人間だと思われます。 どう言う人間と思われるかという…

「人間関係の断捨離」ミニマリズムを極めたらこうなった

こんにちは。 へちょです。 僕はこの6年。 悩み続けてきました。 ですが、中学からの相棒（中高を共にしたテニス部時代からの同志）のおかげで自尊心を取り戻しました。 今、動けるようになってわかるのですが、「悩むのは無駄」です。 悩んでいる時間があったら動きましょう。 ただ、僕自身、6年間悩み続けたので、悩む人の気持ちもわかります。 悩んでいる時、辛いですよね？ ただ、悩み方にもスタイルがあります。 それは次の2点です。 前向きに進化するためにあがき苦しむ ひたすら人を引き引きずり下ろして自尊心を満たす この後者の人たちの見方は僕は絶対にしません。 いくら苦しんでいようが助けの手は差し伸べません。…

「仕事着以外はルームウェア」ミニマリズムを貫いたらこうなった

こんにちは。 へちょです。 僕は仕事着以外はルームウェアです。 ボトムスはReebokのジャージとウォーキングシューズと、トップスは季節に合わせてユニクロのフリース、ヒートテック、Tシャツと変わります。 あと、仕事着以外と書きましたが、プライベートも仕事着です。 仕事着はスケートボードをする人スタイルのカジュアルな服なので、プライベートでも着ることができます。 靴だけは「デート中にウォーキングシューズはないんちゃう？」と彼女からツッコミが入ったので、ReebokかNIKEかスケートボード用の靴を履こうと思っています。 今はコロナでプライベートで人と会うことがないので靴は揃えていません。 服は3…

「ミニマリズム」人の機嫌を取ることは無駄

こんにちは。 へちょです。 僕は今まで、人と仲良くしたいと思っていて、ベタベタした人間関係を作ろうと頑張っていました。 ベタベタしたさが前に出た故に、相手の機嫌を取ることをしがちになっていました。 でも、相手に合わせると自分も疲れます。 僕ももう38歳。 仲良しごっこをしている場合ではありません。 周りの人間も自立した大人。 小学生ではないんだから「仲良しこよし」は必要ないと思います。 困っている人がいて、僕に精神的余力があって、助けられるジャンルであれば惜しげなく力を貸します。 人との繋がりが僕の幸福だからです。 だからと言って「仲良しこよし」ということを義務化する必要はありません。 人間関…

「ただのケチじゃない」ミニマリストの価値観

こんにちは。 へちょです。 ミニマリストと聞いて、みなさんは何を思い浮かべますか？ 僕は、寝袋で寝たり、安いアパートに住んだり、とことんケチな人たちだと思っていました。 ただ、果たしてそれが本当に幸せなんでしょうか？ ミニマリズムとは、資本主義社会、物質的社会から抜け出し、本当の幸せを見つけるための概念だと思います。 少なくとも、僕はそう考えます。 僕は、今まで節約の記事を書きましたが、それには理由があります。 それは、「価値を感じられないものにはビタ一文払わない」。 そういう信念からです。 自分の成長に役立つもの 周りの人へのプレゼント そのためだけに僕はお金を使います。 ケチをして無駄を省…

ワクワクするのにお金はいらない

こんにちは。 へちょです。 僕は今、ブログ運営にハマっています。 今までは細かい設定が面倒で適当にやっていたのですが、今回は本気です。 ブログランキングにも登録しましたし、サーチコーソール等のツールも導入しました。 「これから僕のブログはどのように成長していくんだろう？」 そう思うだけでワクワクします。 このワクワクにはお金は一切かかっていません。 ブログランキングも、サーチコンソール等も無料です。 このことは、ある方のブログを見て参考にしました。 とてもわかりやすいサイトで、カラフルでとても楽しいです。 aby-chicken.hatenablog.com こちらのサイトでかなり勉強させても…

ジャンクフードを食べるよりも、Netflixを見るよりも効果のあるストレス解消法

こんにちは。 へちょです。 みなさん。 どんなストレス解消をしていますか？ ジャンクフードを食べる？ Netflixを見る？ それもいいんですが、僕の気分転換はシャワーを浴びることです。 湯船にお湯を沸かさずに、シャワーを浴びます。 設定温度は50度。 かなり熱めですね。 設定温度を60度にしていたことがあるのですが、頭を火傷しました。 全身やけどで真っ赤です。 そして、シャワーを浴びてさっぱりしたら、下着を着替えて、冷水で顔を洗って、シャキッとします。 熱いお湯で体を流した後、冷水を浴びると一気に気分転換になります。 これにかかる水道水やガス代は、毎月Netflixに定額を支払うよりも、ジャ…

「マウスを買おうと思う」価値を感じられるものにはお金を惜しげなく使う

こんにちは。 へちょです。 僕は基本的にお金を使いませんが、とうとう早めに欲しいモノが出てきました。 それは、MacBook用のマウスです。 タッチパッドも優秀なのですが、やはりマウスがあった方が作業が捗る。 ですが、予算的にApple製のマウスは買えないので、エレコム製のBluetoothマウスを買おうと思っています。 Apple製のマウスが2万ほどなどに対し、エレコム製は2000円ほど。 10分の1ですね。 エレコム ワイヤレスマウス Bluetooth Slint M-TM10BBWH/EC 薄型 静音 4ボタン プレゼンモード機能付 Windows Mac Android iOS iP…

「もっと視野を広げましょうよ」ミニマリズムはQOLを上げるためにある

こんにちは。 へちょです。 僕はミニマリズムを追求していますが、様々な人のミニマリズムの追求の仕方を見ていると違和感を感じます。 多くのミニマリストの方達が「モノを減らす」それだけに視野狭窄している気がします。 もっと視野を広げましょうよ？ 自分自身で、最小限のもので生活できることに喜びを感じるのなら止めませんが、ものを減らすことにばかりこだわって、感じのQOL(Quality of Life 生活の質)が落ちていませんか？ そこでストレスを抱えてまで「俺はミニマリストだ！！」という満足は僕はできません。 もう一度言うと、ミニマリズムの目的はQOL（Quality of Life）を高めること…

HSPの在宅ワーク・リモートワークの方へ「机の上は仕事場」作業場公開

こんにちは。 へちょです。 みなさん。 机の上。 綺麗にしていますか？ 僕は綺麗にしています。 なぜなら、机の上が仕事場だからです。 在宅ワークの方、リモートワークの方も同じではないでしょうか？ 仕事場。 集中しますよね？ そして、ものがあると集中できません。 このように、僕の机の上にはMacBookとコップと水とペン立てと置き時計とコルクボードしかありません。 まさに、仕事場なので最大限、集中できるように何も置いていないんです。 今はこんな音楽（Apple Music）を聴いて、穏やかに過ごしています。 「チル」とは直訳すると「落ち着く」という意味です。 SpotifyやYoutubeプレミ…

「実家暮らしのミニマリスト」ミニマリズムはなんでも削ればいいもんじゃない。

こんにちは。 へちょです。 僕はミニマリズムを追求していますが、実は実家暮らしです。 でも、極力無駄を省きたいと、お金、モノ、データを断捨離しまくっています。 ミニマリズムはなんでも削ればいいもんじゃない。 そう思います。 最終的には武者修行のため、一人暮らしを目指しますが、今はやれることをやる。 グラフィックデザイナーの仕事も決まったし、貯金をしていこうと思います。 僕は実家暮らしのミニマリストですが、ものすごく節約しています。 今もライトをつけず太陽光だけですし、空調も入れていません。 僕に関してかかっているのはMacBook iPhone iPadの電気代くらいですね。 なんでも削って何…

無料でできる最強の引っ越し

こんにちは。 へちょです。 今日はある方のツイートで勧められ部屋の模様替えをしました。 思い切り気分一新です。 部屋の模様替えの効果は引っ越し級にあります。 一気に気分が変わります。 今回、模様替えで場所を変えたのは一番使う頻度の高い作業用のデスク。 これが変わったことでどんどん記事の作成が捗ります。 今の僕の作業デスクはこんな感じです。 少し机が汚れていますが、後で拭きます。 自分の部屋の中での引っ越し。 自分の世界が変わる感覚です。 全部自分でやるので、お金もかかりません。 ちなみに、ダイソンの掃除機で部屋を思い切りきれいにしました。 今はMacBookでアコースティックギターの曲をApp…

無料コワーキングスペースという考え方

こんにちは。 モノスケ（へちょ）です。 実は僕。 ネットでの仕事に憧れていて、コワーキングスペースを調べていたことがありました。 調べたところ。 高い。 漫画喫茶並みの値段がするところがあったり、定期利用するところがあったり、とにかくお金を取られます。 ミニマリズムを貫くものとして思いついたのが、無料コワーキングスペース。 コワーキングスペースのいいところは次の2点だと思います。 在宅だと寂しいので周りに人がいるだけでもありがたい 在宅だと同じ場所にいるので刺激がなく生産性が下がるので気分転換に このようなメリットがコワーキングスペースにはあります。 ですが、お金がかかる。 そこで思いついたの…

「作業中にはジャズを聴く」HSP気質だからこそミニマリズムを

こんにちは。 モノスケです。 Twitterでは「へちょ」と名乗っています。 さて、皆さんは音楽が好きですか？ 僕は大好きです。 一日中音楽を聴いてハイテンションでいるのですが、ふと音楽を止めてみると、突然我にかえる。 音楽なしの生活は僕には耐えられません。 しかし、静寂の大事さを感じました。 朝から4時間、爆音で音楽を聴いていましたが、どうやらそれが自分にストレスを与えていたようです。 どうしてストレスになるかというと、聴覚に敏感だからです。 僕の住んでいる地域は、比較的静かで、閑静な住宅街といった感じです。 そこでオススメしたいのが、HSPだからこそミニマリズムを。ということです。 僕がこ…

「データとモノの断捨離」整理整頓のコツ

こんにちは。 モノスケです。 皆さん。 どんなふうに片付けされてます？ 僕の場合、片付けは見栄えを綺麗にすることではなくて、 「モノをすぐに取り出せること」 「どこに何があるかわかるようにしておくこと」 この2点が僕の片づけの目的です。 そして、ミニマリズムを考えている僕は、持ち物がものすごく少ないです。 基本的に、MacBook、iPad、iPhoneがあれば、財布さえなくさなければはなんとかなります。 だから、僕の片付けは毎朝5分で済みます。 持ち物が非常に少ないからです。 そして、僕のようにiPad、iPhone、MacBookのように情報機器にリソースを集中していたらデータの整理が重要…

タスク管理で「脳のリソースを節約」おすすめiOSアプリThings3

こんにちは。 モノスケです。 皆さん。 何か気になることってありません？ 気になるけどまあいいかと流してしまうことありません？ そんな時、脳のリソースを無駄遣いしてしまっています。 脳のリソースとは、脳の体力です。 「決断力」とも言えるでしょう。 人間は1日に6万回決断すると呼ばれています。 その決断力つまり一般的に言えば判断力を無駄遣いしないために、僕はタスク管理アプリを使っています。 things3というiOSアプリです。 気になったことがあったときに、このアプリのインボックスというフォルダにどんどん放り込んでいきます。 放り込んだら、どんどん気になったことが追加されていきます。 こうする…

ミニマリズムを貫く理由

ミニマリズム。 僕の定義では「無駄を省き、価値を感じられるものに全リソースを注ぎ込む」です。 自分の成長 MacBookとiPhoneと AppleWatch 人との繋がり この3点に全てのリソースを注ぎ込んでいます。 無駄なものといえば、消費して後に残らないものです。 スナック菓子、ジュース、コーヒーなどです。 そして、使いもしないのに「あったら便利そう」で買ったものです。 僕の場合はエアロバイクで失敗しました。 さて、なぜ僕はミニマリズムを貫くようになったのでしょうか？ それは、今まで散々ガジェットを揃えたり面白そうな本を手当たり次第買っていましたが、 気付きました。 「こんな買い物の仕方…

Macbookと共に過ごす幸せな仕事終わり

こんにちは。 現在、午後7時前。 仕事を終えて、体を引き締めていた仕事着から、シャワーを浴びてルームウェアに着替えて、MacBookを開く。 僕のMacBook Airは2018年モデルでいつもスリープで置いておいて、タッチセンサーでロックを解除する。 毎晩、寝る前にシステム終了をする。 1日一回のリセットをしているわけだ。 MacBookを開く前にiPhoneで必要な人に報連相。 男友達からはすぐに返信が。 彼女からの返信はいつも遅い。 返事を毎晩楽しみにしている。 iPhoneでの報連相を終えるとMacBookを開く。 そしてTwitterでリプとリプ返し。 Twitterが僕の癒しの時間…

「ミニマリスト的節約術」iPhoneを中古で賢く買う方法

こんにちは。 皆さんはiPhoneを新品で買っていますか？ 僕は今のiPhoneから中古で買うようにしました。 どうしてかって？ 「お金がもったいないから」です。 僕は中古ショップを巡って一台のiPhone7と出会いました。 容量は128ギガ、機種代金支払い済み、状態は最上級から二番目。キャリアも対応。値段は定価の4分の1。 最高の出会いでした。 僕は即決で買い、3年経った今でも使っています。 ところで、iPhoneはミニマリストの必須アイテムです。 どうしてAndroidでなくiPhoneかというと、安定性からです。 IPhoneはアップルが出している唯一の端末で、Androidのように複数…

「家計簿、睡眠、予算、予定」は全てGoogleスプレッドシートで管理

こんにちは。 皆さんは自分の記録を何かにとっていますか？ 僕は毎日、家計簿、睡眠時間、お金を使う予定（予算）、予定。 全てGoogleスプレッドシート使って管理しています。 どうしてGoogleスプレッドシートか？ 僕はプライベートではMacBookを使っているのですが、MacにはiPhoneと同様、Numbersという表計算アプリがあります。 ですがこれがくせもの。 操作感がMicrosoftExcelとかなり違うんです。 その点ではGoogleスプレッドシートは多少の細かい差はあれども、MicrosoftExcelにかなり近いです。 しかもGoogleアカウントさえあれば、無料で使えます。…

お金は自分の成長のために、人を助けるために使う

こんにちは。 皆さん。お金はどのような使い道をしていますか？ 僕は現在、可処分所得が2000円なので自分への投資に全額を充てています。 正直、AppleWatchがどうしても欲しかったのですが、それよりもまず、このブログをはてなブログproにして、独自ドメインをとって広告収入を得たいです。 そのために、さまざまな角度から皆さんにベストな生き方を提供します。 僕は最近、就職が決まって、初給料が入るのが6月です。 6月に入ったら初給料で動き出して、広告収入を得るための準備に全額投資します。 その次が、AppleWatchですね。 AppleWatchは自分の作業の効率化と生産性を高めてくれるからで…

「知恵と人との繋がりという究極」全ては脳と、関係の積み上げにある

こんにちは。 皆さん。 突然ですが知識と知恵。どちらが大事だと思いますか？ モノと、人との繋がり、どちらが大事だと思いますか？ 僕の答えはこうです。 知恵と人との繋がりこそが全てだと思います。 知識はネットで調べることができます。 でも、知恵は自分の経験でしかありません。 失敗経験、成功経験。 どちらも大事です。 人との繋がりもまた、大事です。 人との繋がりは積み上げです。 信頼関係の積み上げです。 約束を破らないことです。 できない約束はしないことです。 生きる知恵をつけ、人との繋がりの積み上げを大事にする。 ネットでもリアルでも同じです。 そして、僕は人間関係を割り切りません。 関わる以上…

2000日分の日記をEvernoteからテキストファイルに移行した理由

こんにちは。 僕は2000日分、毎晩日記をつけていました。 ずっとEvernoteを使ってです。 ですが、Evernoteが以前のバージョンでは全てのノートをhtml形式などでエクスポートできていたのですが、最近エクスポートしようと思ってEvernoteをいじってみると、50個ずつしか一気にエクスポートできない仕様になっていました。 僕は2000日分のノートがEvernoteに入っているので焦りました。 「これじゃバックアップできない」 「しかもEvernoteのサービスが終了したらおしまいだ」 そう考えた僕は原点に戻りました。 デジタルで文章を書く時の基本形である「テキストファイル」で日記を…

「価値を感じられないものにはびた一文払わない」何にお金を使うべきか？

こんにちは。 みなさんは普段、どのような買い物をされていますか？ 僕の可処分所得は、月2000円です。 現在僕は38歳。 普通に考えたらあり得ないほど少ないですよね？ いつも「お金がなくなる恐怖」と戦っています。 でも、僕はその少ない可処分所得を自分の成長に全て注いでいます。 少ないリソースは成長への投資に全て回すのです。 基本的に僕は物を買いませんが、必要なものとあれば一気に全財産を注ぎ込みます。 ただし、借金はしません。 僕は今、Apple Watchが熱烈に欲しいです。 僕自身の仕事がIT関連で、スマホを取りだす頻度が非常に高いからです。 これは、僕にとって「価値のある買い物」です。 そ…

「幸せの尺度とは？」自由な時間の濃さは時給に換算できる

こんにちは。 みなさん。時給いくらで働いていますか？ 最低賃金が僕の地域では900円ほどなので、同じような地域の方でアルバイトやパートの方は少なくとも時給900円で働いていると思います。 正社員の方の賃金体系は僕にはわかりません。 ただ、お金ってどこまで必要ですか？ どんどん稼いで、最新の家電や車を買うことが、果たして幸せですか？ ローンまで組んで返済の心配をしながら手に入れることは、果たして幸せですか？ 僕はそうは思いません。 僕の現在の仕事の状況をお話しさせていただくと、週三日、午後だけ働いています。 稼ぎは、生活する分はあります。贅沢はしませんが。 これ以上に、何が欲しいんでしょう？ 僕…

「無駄遣いをなくす」ジャンクフードの代わりに気分転換を

こんにちは。 今回は「無駄遣いをなくす」シリーズです。 僕は以前までジャンクフードでストレスを解消していました。 ですが、ジャンクフードはどれだけ安く買っても税込81円。 ひと月で2400円ちょっともします。 こんな事態、避けたいですよね。 2400円、不健康なジャンクフードに使うなら美味しい手作りランチを月一回食べた方がいいと思います。 2400円あれば、ビジネス書や自己啓発書を一冊買えます。 では、美味しいジャンクフードをどうするか？ 僕自身、しょっぱいポテトチップスやプリングルスが大好きです。 でも、そんなところにお金を使っている場合ではない。 そう思ったんです。 そもそも、人はなぜジャ…

「財布の中はいつも空っぽ」飲み物は99%水道水の理由

こんにちは。 みなさんは普段、コンビニや自販機でジュースやミネラルウォーター、缶コーヒーなどを買いますか？ コンビニや自販機。 便利ですよね。 いつでも空いててすぐに手に入る。 でも、ちょっと待ってください。 そのドリンク。本当に必要？ 家に帰るまで我慢できない？ 水筒を持ってきていないの？ その100円、払う価値ある？ 僕は今日、ある節目の日で、ご褒美に大好きな缶コーヒを買おうと財布を取り出しました。 あれ？ お金が入ってない。 そうだ、無駄遣いしないために財布からお金は全部出したんだ。 僕の生活では、緊急時に必要なお金がいる確率はかなり低いので、財布にはあえてお金を入れていません。 デビッ…

食費と光熱費以外にお金を使わない生活の理由

こんにちは。 みなさんは何にお金を使っていますか？ 僕は食費光熱費以外にお金を使いません。 使うとしたら仕事の生産性を高めるものだけです。 例えばApple Watchだったり、Windows機などです。 もちろん、Windows機を買う理由は商売で使うからです。 なので、メインはMacBookなので、Windows機はMicrosoft Officeさえ動けばいいです。 さて、食費と光熱費以外にお金を使わないとなると、趣味などはどうするのでしょうか？ 人間には楽しむ時間が必要です。 趣味とは楽しむ時間です。 ですが、お金は使いたくありません。 では、どうやって趣味で楽しむのでしょう。 そのポ…

「オシャレが好きでも3種類あれば充分？」ミニマリストの服えらび

こんにちは。 みなさん。服はたくさん持つほうですか？ オシャレが好きですか？ 僕はおしゃれは好きですが、種類をたくさん持ちません。 僕の持っている服のパターンは3つ。 仕事着 プライベート着 ルームウェア これだけあれば、あとは洗い替えの同じものを用意するだけです。 僕の仕事着のボトムスはユニクロのデニムで10年以上履いています。 トップスは寒い時期だとヒートテックの上にナイロンジャケットを着ます。 このナイロンジャケット、優れものです。 どのように優れものかというと、生地が丈夫でチャック付きのポケットが3つついているところです。 僕はものをなくしやすいので、その対策のためにチャック付きのポケ…

「デスクワーク・オフィスワークをする方へ」机の上は完璧と言えるほど綺麗にしよう

こんにちは。 突然ですが、僕の仕事はデスクワークです。 ずっとMacBookと睨めっこして、作業をしています。 そんな時にこんなことあるんですよね。 ペットボトルが机の上に散乱する。 ボールペンが出しっぱなし。 書類をおきっぱなし。 これ、ぶっちゃけ集中できないです。 机の上は基本的に綺麗にしておきましょう。 まず、机の上にものを置かない。 MacBookとペン立てと起きどけいと水・コップ、辞書しか机の上にはありません。 そして、机は毎朝磨いています。 ピッカピカです。 MacBookもiPhoneも磨くことが僕の日課です。 電子機器類は水拭きしてすぐに乾拭きすれば一気に綺麗になります。 （電…

「無料のものは無料で使い倒す！！」外付けHDDやUSBでローカルに保存しておく意味があるのかという話

こんにちは。 皆さんは大事なデータ、どこに保存していますか？ 僕はクラウドです。 Googleドライブ、iCloudの無料枠で分散して保存しています。 ちなみに、 家計簿もGoogleスプレッドシートです。 予算計画もGoogleスプレッドシート。 持病の服薬記録もGoogleスプレッドシートです。 そして、ローカルの保存先としては、MacBookのダウンロードフォルダのみです。 そもそも僕はUSBフラッシュや外部HDDにお金をかける価値がないと思っています。 結局、クラウドにしてもローカルドライブにしても、消えるのは一瞬です。 外付けメモリを使うとお金がかかりますが、クラウドは無料枠を使えば…