家トレの成果💪7ヶ月で12kgの減量且つ筋肉もついて代謝がアップ🔥

5月から始めた家トレ。11月末までに214日あった。 そのうち朝トレ 169日 ➡️78.9%夜トレ 155日 ⏩️72.4% 筋トレをしようと決めて実際に行動した割合。 体重も84kg➠72kg筋肉もついて代謝アップ🔥 絶対にこの体型を維

あなたは自分を卑下しすぎてやしませんか？

「相手にどう思われるか」という不安から、自分の考えを言えない人が多い。しかし、相手はあなたのことを全く知らない状態。だから、自信を持って自分の言葉を発してみよう。最初は上手くいかなくても、何度も挑戦することで、自分の価値観を広げ、成長できる。まずは一歩を踏み出してみよう。

仕事もプライベートも、もっと楽しむ！体験例から学ぶ、ワークライフバランスの秘訣

◆仕事とプライベート、どちらが大切？ 仕事とプライベート、どちらが大切？そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。実は、仕事とプライベートは密接に繋がっていて、両方を充実させることで、より豊かな人生を送ることができます。 今回は、

依存している人は依存状態の反発として

「自分らしく生きる」という言葉は、依存状態の人もよく使うが、その意味は人によって大きく異なる。依存状態の人は、責任を放棄し、現実から目を背けるためにこの言葉を使うことがある。しかし、本当の「自分らしく生きる」とは、自分の役割を自覚し、未来に向かって積極的に行動すること。依存状態から抜け出すためには、言葉の二面性を理解し、自分の現状を客観的に見つめ直すことが重要だ。そして、今できることから始め、未来の自分を想像し、一歩ずつ進んでいくことが大切である。

①副業収益化への道

①副業収益化への道を綴っていきます。まずは申し込みまで

「最強の武器は言葉！ 信用・信頼・期待は人生を好転させる！」

信用、信頼、期待は、人間関係を築き、人生を豊かにする上で欠かせない要素です。信用は過去の行動に基づく評価、信頼は深化した人間関係、期待は未来への希望です。これらの価値観を育むことで、周囲との繋がりを深め、目標達成へと導かれます。誠実な行動、コミュニケーション、共感、感謝、目標設定、学び続ける姿勢が重要です。 信用、信頼、期待を胸に、より良い人生を歩みましょう。

🔷言葉の力🔷主体性、積極性、自主性の違いを知り、イメージできるようにして、日々活用する。

主体性は役割と責任を意識した行動、積極性は新しいことに挑戦する姿勢、自主性は自ら行動することです。それぞれが重要で、バランスよく身につけることで、より豊かな人生を送ることができます。特に主体性は、自分の人生や仕事に主体的に関わり、その結果に対して責任を持つことを意味し、言葉に大きな力があると信じています。この3つの言葉を意識することで、自分自身を成長させ、より良い未来を切り開くことができるでしょう。

筋トレメニュー。アームバー

20段階調整のアームバーを使っています。16段階までしかできないのでもっと鍛えたいです。このアームバーはAmazonで購入できます。

もう一つの筋トレ器具！アームバー！大胸筋が鍛えられる！

先日紹介したダンベルに続き、今回購入したのがこのアームバー 負荷を20段階に調整できるので、自分のレベルに合わせてトレーニングできます。大胸筋から腹筋まで、全身を効率よく鍛えられる優れもの！正直、この2つがあれば十分だと思ってます。アマゾンで購入できますので、リンク貼っておきますね！ #筋トレ #アームバー #自宅トレーニング #おすすめ

意欲とやり切る姿勢を習慣にできたら、どんな自分になれるのか？

意欲とやり切る姿勢を習慣化することで、目標達成能力や自立心、人間関係、自己成長、心の豊かさなど、様々な面で大きく成長し、豊かな人生を送ることができます。小さな目標を設定し、具体的な行動計画を立て、周囲の協力者を見つけながら、モチベーションを維持し、失敗を恐れずに挑戦することが大切です。

家での筋トレ器具はこれで十分！

自宅で手軽に筋トレを始めたい方へ。このダンベルは、音が静かでコスパも◎。これ1つで十分効率的に鍛えられます。エキスパンダーとの組み合わせもおすすめです。

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なりたい自分をイメージして、そうなるための方法〜筋トレの目標が痩せたいになっていませんか？〜

筋トレの目的はただ痩せることではなく、将来の理想の自分になるための手段です。将来の具体的な姿をイメージし、逆算して目標を設定しましょう。3ヶ月という短いスパンで行動し、モチベーションを維持することで大きな変化が得られます。そして、自分の行動を記録し、常に目標を意識することで、より早く理想の自分へ近づけます。

筋トレと仕事（取組み）との関係性

筋トレで得るものは肉体だけじゃない！筋トレは、単なる肉体改造だけでなく、目標達成能力や継続力、ストレス解消など、仕事にも活かせる多くのメリットをもたらします。計画性、自己効力感、集中力も向上し、仕事のパフォーマンスアップに繋がります。

あなたは必要とされています。

多くの人が孤独や無力感を感じている中、あなたは決して一人ではありません。誰もが経験する悩みや失敗は、成長のステップです。大切なのは、自分を大切にし、未来の自分をイメージすること。そして、そのために今できることを精一杯取り組むことです。あなたは、自分自身を必要とし、無限の可能性を秘めています。自信を持って、未来に向かって進んでいきましょう。

自信をもって幸せになってください

「今のあなたは、どんな自分になりたいですか？」多くの人が抱くこの問いへの答えを見つけ出すために、まずは「自分が嫌い」という気持ちと向き合いましょう。あなたの心には、まだ見ぬ素晴らしい「本当の自分」が眠っています。小さな一歩から始め、自分の人生を創造していきましょう。

「成長」を加速させる3つの🔷言葉の力🔷

これらの3つの要素は、それぞれが異なる側面を表していますが、互いに補完し合う関係にあります。主体性、積極性、自主性をバランス良く身につけることで、私たちはより豊かな人生を送ることができるでしょう。

なりたい姿_目標設定

目標設定 筋トレをする時に目標設定をすることはとても重要です。 どんな自分になりたいか？それをイメージだけでなく写真で持っていていつでも確認できるようにしておくことは必須事項です。 これは何をするにも共通することです。 目的と目標 目的と目

一生懸命な人が、陥る落とし穴～多くの人が逆をやっている現実から抜け出そう！～

一生懸命に取り組んでいるのに。。人の為だと思って頑張ったのに。。疲れてしまってないですか？腹がたってしょうがない状態になっていませんか？心が疲れてしまっていませんか？結論から言います。すべて自分の為と思っていい！です。それをこれからお話します。

自分との約束

自分自身との約束を守る人は約束の意味と効果（得られるもの）を実体験した誠実な人。と言えるのではないでしょうか。そして、その言行一致は見た目（外観）にも表れ、体の姿勢もよくなり、物事に向き合うも向上し続けます。一貫性を体現していると言えるのではないでしょうか？

意味のあること

意味があるからやるんじゃないのです。意味が生まれるまでやり切るんです。筋トレは、その姿勢を身につけるツールと考えれば良いのです。姿勢は全てに繋がります