セルフケア

久しぶりにブログ。 ①書きたい話が浮かんでは書きかけて、書き切れずお蔵入り。②書きたいことが大概なにかにイラッとした時の反論。③書きたいことというより、お祭り騒ぎに触れて一瞬うれしくなった反射的反応。 ②と③が①に戻る。多分体力問題だ。頭の方の体力問題かもしれない。 思いついたときの数倍長くなってしまうブログの文章。 書き留めたいことがたくさん出てくるのと、短くまとめられないのが理由だろう。 スッキリ短くまとまりよく書くことに憧れるがあきらめている。 体力問題の判断したので書かないで過ごす。2月の下旬から特に低調だったので体力回復するためにゴロゴロした。おかげでよみうりホールの円楽師匠襲名披露…

最近、スマホを使っている時間が増えたなぁと感じています。 スマホ依存にはなりたくないので、改善させていかないとなぁと感じていたのですが、 ほかの調べ物のついでに最近の文献でいいのがあったので読んでみました。 The correlation between mindfulness and problematic smartphone use: A meta-analysis マインドフルネスと問題のあるスマートフォン使用の相関関係：メタ分析 ということですが、だいたいマインドフルネスを行うと相関係数0.3程度の改善効果があるようです。 西洋人で相関係数0.3、東洋人で相関係数0.4、女性では相関…

皆様こんにちは。 余裕は自分で作るものだ、と心に置いて無理をしないように過ごすことを腰を痛めてから心掛けている。 頑張れば出来る、頑張ればやれる。 その頑張りを少しの間辞めてみようと先週末ふと思ったのである。 もっと自分ファーストになってもいいんじゃないかとこの歳になってやっと思う。 （毎年言っているような気がするけど、いつの間にかそうじゃなくなってる日々を送ってるよね〜、自分を変えるのって本当に大変である） さて最近私は、特に友達に対してイライラしてしまうことが増えた。 なんだろう。全員じゃなく特定の友達に…笑 自分の余裕の無さからくるものであったり、色々と原因はあると思う。 ちょっと距離置…

ファシアの全貌：健康とパフォーマンス向上への新たな扉 ファシアとは何か ファシアの重要性と健康への影響 ファシアケアの実践方法 ストレッチとセルフマッサージ マイオファシアルリリースの技術 最新の研究と未来の展望 日常生活に取り入れるファシアケアのヒント まとめ ファシアの全貌：健康とパフォーマンス向上への新たな扉 近年、ファシアという言葉が健康やパフォーマンス向上の文脈で注目されています。体内の隅々にまで広がるこの繊細かつ多機能な組織は、私たちの動作や痛みの感覚に深く関わり、日常生活の質を左右する重要な役割を果たしています。

こんにちは！CHIHIROです。 昨年の夏にバッサリ切った髪。肩くらいまで伸びてきました。もう結ぶこともできます。色々ヘアアレンジを楽しむこともできるのですが、私はシンプルが好きでいつもサッとヘアオイルを馴染ませてセットを終わらせています。自然体でいたいな、と思います。 先日、Ａちゃんと会いました。Ａちゃんのおうちの近くに素敵なオーガニックのカフェがあります。そこで少し休憩。小さな店内の３つのテーブルとカウンター全てにお花が飾られていました。こういったひとつひとつの癒しがお店に人を呼んでいるんだなぁ・・・と感じました。 Ａちゃんとはこの日、２０２５年のゴールを４つのカテゴリーに分けて書いたりし…

www.youtube.com 20250222お散歩瞑想 強い冷たい風 葉っぱがこすれる音 枯れた子も、蕾の子も かわいい 菜の花が小さく咲いている そこにメジロさん（かな？） 割れた花芽も、かわいい 「ママがいーい」と、小さなお子さん（2〜3歳くらい？）が、パパを振り切り、自転車逆走😆 「この（森の）雰囲気、好きなんだよね〜」と、中学生くらいの女の子たちとすれ違う 私のマスク下の微笑みに、その子が少しハッとする 年配の警備員さんたちが交代のタイミング？ 左の方は誘導棒を降って 右の方は手を上げて 無言のコミュニケーションを交わしながら 目の前をクロスしてゆく なんかいいなぁと立ち尽くす私に…