Wie du in 3 Monaten einen Spagat lernst: Die Challenge für maximale Beweglichkeit
Von Sven Frank
()
Über dieses E-Book
Mit einer ausführlichen Auswahl an Übungen und Dehntechniken wirst du Tag für Tag an die Grenzen deiner Flexibilität geführt. Die Übungen werden sorgfältig aufgebaut und haben klare Anweisungen, damit du langsam aber stetig Fortschritte machen kannst. Ergänzende Tipps zur richtigen Atmung, zum Aufwärmen und zur Regeneration nach dem Training geben dir das nötige Know-how, um Verletzungen zu vermeiden und deine Fortschritte zu optimieren.
Sven Frank
Sven Frank ist nicht nur als Gründer der Speedlearning School und Autor des Buches „Speedlearning – die Erfolgstechniken für Beruf, Schule und mehr“ bekannt, sondern hält als Speedlearning-Experte zahlreiche Vorträge und Workshops zum Thema Lernen im Business, tritt in Radio- und TV-Sendungen auf und übernimmt Beratertätigkeiten im Advisory Board internationaler Unternehmen. Er selbst beherrscht bislang zehn Sprachen fließend und war bis 2014 Präsident der weltweiten Interlingua Union. Zudem betreibt er den Erfolgspodcast "Die Speedlearning Show". Seit nun über 20 Jahren beschäftigt sich Sven Frank mit der Frage, wie es gelingt, Sachverhalte besser zu verstehen und neues Wissen schneller als sonst anzueignen. Vom Trainieren von Gedächtnistechniken, über Superlearning, Lernen mit Hypnose und modernste pädagogische Konzepte – alles hat der Experte in der Praxis erprobt und die effizientesten Techniken in seiner Speedlearning Methode vereinigt.
Mehr von Sven Frank lesen
Fremdsprachen lernen in 100 Stunden: Die effizientesten und effektivsten Methoden, um Fremdsprachen in kürzester Zeit zu lernen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEwiges Glück: Die Geheimnisse einer über 50-jährigen Ehe Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDer Weg zum Erfolg: Die Kunst des Sokratischen Dialogs Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenEntspannt höher, schneller, weiter - mit Sporthypnose: Sprenge deine unbewusste Grenze Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWie du in 3 Monaten dein Gedächtnis steigerst: Eine Anleitung gegen das Vergessen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDer Sinn des Lebens und seine Folgen: Eine merkwürdige Betrachtung unserer Existenz Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWie du in 3 Monaten ein Buch schreibst: Eine Anleitung für angehende Autoren Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenQi Gong: Die fünf Elemente der vitalen Gesundheit Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWie du in 3 Monaten mehr Kunden gewinnst als deine Konkurrenten: Die Überholspur zum Kundenwachstum Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Kunst der hypnotischen Kommunikation: Wie man Worte benutzt, um andere zu beeinflussen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Kraft der Selbsthypnose: Wie du dein Unterbewusstsein aktivierst und dein Leben gestaltest Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen24 Techniken zur Gedächtnissteigerung: Der Speedlearning Adventskalender Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDas Männergeheimnis: Wie Mann hypnotisch auf Frauen wirkt Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Ähnlich wie Wie du in 3 Monaten einen Spagat lernst
Ähnliche E-Books
Stretching & Beweglichkeitstraining: Wie Du mit detaillierten Übungen Deine Flexibilität und Mobilität steigerst Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAusdauer und Fitness trainieren - 4 in 1 Sammelband: Lauftraining | Neuroathletik für Anfänger | Marathon laufen | Rope Skipping Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenRückenfit durch Dehnen: Übungen gegen Schmerzen und Verspannungen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenOhne Geräte - Muskeltraining 50+: Kraft - Ausdauer - Flexibilität Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenStretching-Bibel: Die besten Übungen für maximale Fitness und Beweglichkeit Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenIntegration von Yoga und Bodybuilding – Ansatz zur Verbesserung der körperlichen Kondition Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLaufen - Das Trainingsbuch: Das perfekte Fitnesstraining - mit Videos Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie SimpleFit-Methode Functional Fitness-Training: Mit Videos mit 5 Komplettprogrammen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie SimpleFit-Methode - Fitnessband-Training: Mit 5 Komplettprogrammen als Video Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKrafttraining für Rücken und Wirbelsäule: Schmerzfrei durchs Leben Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenIsometrisch trainieren: Muskelpower ganz einfach nebenbei Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHeimsport Möglichkeiten: Individuelles Training in der eigenen Wohnung Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenMein Personal Trainer: Vier Ziele, ein Coach Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBetreute Fitness: Meine besten Übungen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGesund & fit im besten Alter (40+): Vergiss die Angst vor Krankheit durch Lust auf Gesundheit Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLaufen für Anfänger: Schritt für Schritt vom Joggen zum Laufen und mit dem richtigen Lauftraining fit werden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen50 Workouts – Beweglichkeit: Dehnen, schwingen und rollen – die besten Übungsreihen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenTriathlon-Trainingseinheiten für Berufstätige: Effizient trainieren mit wenig Zeit Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWeibliches Bodybuilding Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenTraining ohne Geräte: Das Workout für zuhause Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKleine Rückenschule. Kompakt-Ratgeber: Bewährte Übungen bei Rücken- und Nackenschmerzen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGesundheit Band 03: Bewegung und Training: Schritt für Schritt zu einer besseren Fitness Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenYoga auf dem stuhl für senioren, anfänger & schreibtischarbeiter: 5-minuten-yoga routine mit schritt-für-schritt-anleitung vollständig illustriert Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenErwachsen und fit: Ausdauertraining für Anfänger und Fortgeschrittene Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Push-up-Challenge: In 7 Wochen zu 100 Liegestützen Bewertung: 1 von 5 Sternen1/5Mit zwölf Übungen zur Bikini-Figur Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFit mit i.n.g.a: Intervall-strukturiertes Ganzkörpertraining für Anfänger und Fortgeschrittene Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPower-Fitness zu Hause: Effektive Übungen mit dem Eigengewicht oder einfachen Geräten - Mit Videos Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen50 Workouts – Bodyweight-Training ohne Geräte: Einfach – effektiv – überall durchführbar Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenPerfect Body Training: Körperdefinition, Muskelaufbau & Fitness für Frauen und Männer Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Sport & Freizeit für Sie
Lexikon der Symbole und Archetypen für die Traumdeutung Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Wild Swimming Kroatien und Slowenien: Entdecke die schönsten Quellen, Flüsse, Wasserfälle, Seen und Strände in Kroatien & Slowenien Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFit ohne Fitnessstudio - Maximale Fettverbrennung mit Intervalltraining Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenAnglizismen und andere "Fremdwords" deutsch erklärt: Über 1000 aktuelle Begriffe Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenIsometrisch trainieren: Muskelpower ganz einfach nebenbei Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenBodyweight Training Anatomie: Der vollständig illustrierte Ratgeber fur mehr Kraft, Leistung und Muskelaufbau Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenWerbelüge "Starker Rücken": Mit richtigem Gehen, Stehen und Sitzen Rückenschmerzen effektiv vorbeugen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen...Als die Noten laufen lernten...Band 2: Kabarett-Operette-Revue-Film-Exil. Unterhaltungsmusik bis 1945 Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenHatha Yoga: Komplett illustriertes Standardwerk Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Nobelpreis-Diät: Mit Intervallfasten zu einem vitalen Leben Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Run Fast Eat Slow: Nährstoffreiche Rezepte für Sportler Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenGjogsul: Militärischer Nahkampf in der NVA Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Psoas-Training: Der große Lendenmuskel als Schlussel zu körperlichem, seelischem und emotionalem Wohlbefinden Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenDie Dopingrepublik: Eine (deutsch-)deutsche Sportgeschichte Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenTigersturz und Ringerbrücke: Effektive Trainingsmethoden für Kampfkunst und Sport Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenNeurozentriertes Training: So trainierst du Gleichgewicht und Stabilität Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenLeben mit einem Navy Seal: 31 Tage Training mit dem härtesten Mann der Welt Bewertung: 5 von 5 Sternen5/5Krafttraining - Die 100 Prinzipien: Handbuch für Trainer, Betreuer und Athleten Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFußball-Taktik: Die Anatomie des modernen Spiels Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenSchach lernen - Schach für Anfänger: Grundkenntnisse des Schachspiels schnell und mühelos erlernen. Mit mehr als 150 Diagrammen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenÜbungen und Spiele für den traditionell-intuitiven Bogenschützen: Band 1 Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenKoshiki Kata: Die klassischen Kata des Karate-do Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenReiten als Spiegel des Herzens: Über die tiefe und achtsame Verbindung mit dem Pferd Bewertung: 4 von 5 Sternen4/5Peak - Performance für Frauen: Wie Sie Ernährung und Fitness perfekt auf den weiblichen Organismus abstimmen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenIst das Arbeit oder kann das weg?: Gesammelte New Work - Kolumnen Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenCalisthenics – Das Bodyweight-Training für Einsteiger und Profis: Das Esquire-Programm endlich auf Deutsch Bewertung: 0 von 5 Sternen0 BewertungenFaszientraining: Die SimpleFit-Methode Bewertung: 0 von 5 Sternen0 Bewertungen
Rezensionen für Wie du in 3 Monaten einen Spagat lernst
0 Bewertungen0 Rezensionen
Buchvorschau
Wie du in 3 Monaten einen Spagat lernst - Sven Frank
1. Einleitung
Willkommen zu Wie du in drei Monaten ein Spagat lernst – die Challenge für maximale Beweglichkeit
. Dieses Buch ist speziell für all jene gedacht, die schon immer davon geträumt haben, den perfekten Spagat zu beherrschen, aber bisher dachten, dass dies ein unerreichbares Ziel sei. Doch ich versichere dir, mit der richtigen Herangehensweise und ausreichend Disziplin ist es möglich, in nur drei Monaten einen Spagat zu erlernen.
Beweglichkeit ist eine Fähigkeit, die nicht nur in der Welt des Sports oder des Tanzes von Bedeutung ist, sondern auch im Alltag große Vorteile mit sich bringt. Durch einen verbesserten Bewegungsumfang kannst du deine Flexibilität steigern, Verletzungen vorbeugen und deine körperliche Leistungsfähigkeit erhöhen.
Diese Challenge zielt darauf ab, dir einen klaren und effektiven Trainingsplan zu bieten, um innerhalb von drei Monaten deine Beweglichkeit auf ein neues Level zu bringen. Mit regelmäßigen Übungen, Tipps und nützlichen Ratschlägen wirst du Schritt für Schritt an deinem Ziel arbeiten, den begehrten Spagat zu beherrschen.
Egal ob du bereits über gewisse Flexibilität verfügst oder noch ziemlich steif bist – dieses Buch richtet sich an Menschen jeden Levels. Es soll dich ermutigen, aus deiner Komfortzone herauszutreten und deine körperlichen Grenzen zu erweitern. Denn nur so wirst du die wunderbare Welt des Spagats kennenlernen und die damit verbundenen Vorteile für deinen Körper und Geist erfahren.
Bereite dich darauf vor, deine Beweglichkeit zu verbessern, Muskelgruppen zu dehnen, dich neuen Herausforderungen zu stellen und stolz auf deine Fortschritte zu sein. Tauche ein in die Welt der Beweglichkeit und lass uns gemeinsam die Challenge annehmen, in drei Monaten den Spagat zu meistern. Bist du bereit? Dann lasst uns loslegen!
1.1 Warum ein Spagat?
Es gibt viele Gründe, warum es sich lohnt, einen Spagat zu können.
Hier sind einige davon:
1. Körperliche Gesundheit: Der Spagat ist eine Übung, die eine erhebliche Beweglichkeit und Flexibilität erfordert. Indem du regelmäßig daran arbeitest, deinen Spagat zu verbessern, dehnst du deine Muskeln und verbessert die Beweglichkeit deiner Hüften, Beine und der gesamten unteren Körperhälfte. Dies kann dazu beitragen, Verletzungen zu vermeiden, die durch eingeschränkte Bewegungsfreiheit verursacht werden, und deine allgemeine Körperhaltung und Balance verbessern.
2. Sportliche Leistung: Viele Sportarten erfordern eine gute Beweglichkeit, sei es beim Tanzen, Turnen, Kampfsport oder Yoga. Der Spagat kann dir helfen, deine Leistung in diesen Sportarten zu steigern und neue Bewegungsabläufe zu erlernen. Durch die Erweiterung deines Bewegungsumfangs kannst du schneller und effizienter werden und dich in deiner Sportart weiterentwickeln.
3. Ästhetik: Der Spagat