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    Cómo Enfrentar tus Emociones más Difíciles y Temibles: Descubre Cómo Encarar las Emociones que le Ponen un Freno a tu Vida Todos los Días
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    Cómo Enfrentar tus Emociones más Difíciles y Temibles: Descubre Cómo Encarar las Emociones que le Ponen un Freno a tu Vida Todos los Días
    Libro electrónico114 páginas1 hora

    Cómo Enfrentar tus Emociones más Difíciles y Temibles: Descubre Cómo Encarar las Emociones que le Ponen un Freno a tu Vida Todos los Días

    Por Raymond S. Goodman

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    Información de este libro electrónico

    ¿Sientes que el enojo y la tristeza te dominan en momentos cruciales de tu vida? ¿Te resulta difícil manejar las emociones incómodas que parecen descontrolarse en los peores momentos? Entonces sigue leyendo… 

    “No se trata de borrar las emocionesnegativas que nos pueden causar ciertos hechos, sino de reducir su intensidad.” - Jonathan García-Allen

    Las emociones son fundamentales en nuestra vida y todas tienen una razón por la que están ahí, hasta las incómodas como el enojo, tristeza, miedo, ansiedad, etc. Las emociones por sí solas no son malas, el problema es cuando están en un momento de gran intensidad y no podemos controlarlas. 

    En estos momentos no sabemos qué hacer, ni que pensar, por lo que nos quedamos congelados y dejamos que las emociones nos controlen a nosotros, en vez de nosotros controlarlas a ellas. 

    No podemos evitar que las emociones aparezcan en el momento que lo hacen, lo que sí podemos evitar es las acciones que tomamos cuando estas aparecen y la intensidad en las que esta se presente. Pero, ¿Cómo podemos hacer esto si nunca me lo enseñaron?

    Nunca es demasiado tarde para intentarlo y tomar control de nosotros mismos, solo necesitamos la guía correcta y confianza en que lo podremos hacer. 

    En este libro, descubrirás: 
    • La clave para poder controlar y tener éxito en nuestro propio cuerpo. 
    • Los secretos para aprender a sentir las emociones. 
    • La forma más fácil de conocer tus emociones. 
    • Los pasos comprobados a seguir para sentirnos mejor con las emociones incómodas.
    • Errores al evitar al momento de experimentar una emoción “mala”. 
    • Y mucho más…
    Controlar emociones incómodas como la tristeza y el enojo reduce el estrés, mejora la salud mental y física, y aumenta el bienestar general. Además, fortalece las relaciones interpersonales al facilitar una comunicación efectiva y reducir conflictos, y aumenta la resiliencia.

    ¡No lo pienses más! Las emociones ya no tienen que ser tus enemigas y verás cómo tu vida mejora,¡Desplázate hacia arriba y añade esta guía al carrito ahora!
    IdiomaEspañol
    EditorialRaymond S. Goodman
    Fecha de lanzamiento21 oct 2024
    ISBN9791223078396
    Cómo Enfrentar tus Emociones más Difíciles y Temibles: Descubre Cómo Encarar las Emociones que le Ponen un Freno a tu Vida Todos los Días

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      Cómo Enfrentar tus Emociones más Difíciles y Temibles - Raymond S. Goodman

      1

      Conozca sus emociones

      Los coeficientes

      La mayoría de las personas están familiarizadas con el CI, o el Coeficiente Intelectual. Lo más probable es que usted haya tomado una prueba para descubrir el valor del suyo; si ese es el caso, entonces ya conoce el resultado. Sin embargo, ¿Qué es un CI, realmente? Es la calificación dada como resultado de una serie de pruebas estandarizadas que fueron diseñadas para medir la inteligencia de un individuo. De manera tradicional, se utiliza para descubrir las fortalezas académicas de cada uno, y señalar a aquellos que tienen un intelecto por arriba del promedio o, por el contrario, a los que tengan complicaciones mentales y discapacidades del aprendizaje.

      Por otro lado, la Inteligencia Emocional (IE) o el Coeficiente Emocional (CE) está compuesto de tres partes.

      Primera, es la habilidad de analizar, identificar y evaluar las emociones que usted, otros y los demás grupos de personas sienten. Mientras que el primero está basado más en el pensamiento lógico, destreza matemática y relaciones espaciales, el segundo es más complejo. No sólo se trata de señalar y expresar sus propias emociones, sino que también involucra el percibir y entender las ajenas. Los individuos con un CE alto pueden canalizar sus emociones y utilizarlas de tal manera que motiven a otros a pensar de una forma más profunda.

      Como puede ver, el CI está orientado más hacia la inteligencia individual y cómo se aplica para resolver problemas académicos. Por el contrario, el CE se trata sobre entenderse a sí mismo o misma a través de las emociones, pensamientos y comportamientos, así como aplicar esta misma compresión con las demás personas con las que llega a interactuar durante su día a día.

      Ser capaz de conectar con otras personas de dicha forma emocional es lo que hace que las personas con un CE alto tengan más éxito que las que tienen un CI.

      Tome como ejemplo a dos personas en su ambiente de trabajo. Uno de ellos, a quien se le referirá como David, tiene un nivel de CI increíblemente alto.

      Es más inteligente que cualquier persona, un genio certificado, y demuestra una destreza extraordinaria al momento de utilizar la lógica y la técnica. Sin embargo, David tiene un CE bajo. Si bien es apreciado en la compañía gracias a su excelencia, tiene dificultades al momento de relacionarse y comunicarse con sus compañeros y compañeras de trabajo. En consecuencia, muchos lo ven como un sabelotodo. Esto ocasiona que David se repliegue más en sí mismo, lo que lo vuelve casi un recluso de su trabajo. Todo el día se mantiene dentro de su oficina o cubículo y no pasa su descanso con los demás trabajadores en la sala común; durante las reuniones de trabajo, siempre está tomando notas, pero se sienta hasta la parte de atrás y solo habla si un dato es erróneo. No sabe cómo apoyar a los demás cuando se sinceran sobre sus problemas personales y, cuando lo intenta, resulta bastante incómodo y un poco torpe. Todo esto porque David tiene un CE menor.

      En contraparte, está Valeria, que tiene un CI promedio y no es más inteligente o exitosa que cualquiera de sus demás compañeros y compañeras, pero también tiene un CE alto.

      Socializa con los demás durante el descanso e incluso organiza reuniones después del trabajo para inculcar la confianza de equipo entre las personas con quienes participa en proyectos. Ella es capaz de darse cuenta cuando un compañero tiene complicaciones personales y profesionales y puede acercarse a él para ofrecerle cualquier tipo de apoyo que necesitara.

      Durante las reuniones de trabajo, está en el centro de todo, expresando sus dudas, ofreciendo sus opiniones y dando retroalimentación desde los distintos puntos de vista que logró considerar, lo que hace que sus similares y superiores se interesen y tomen a consideración todo lo que dice.

      Tiene la habilidad de hacer sentir a las personas cómodas con su presencia, y no tiene miedo o pena cuando es momento de hablar con ellas.

      Ahora, imagine que tanto David como Valeria aplican para una posición directiva dentro de la compañía para supervisar al equipo de tecnología y herramientas. El primero tiene el CI necesario y sabe cómo manejar cualquier situación que surja dentro del equipo desde un punto de vista técnico. Pero Valeria tiene la habilidad de manejar y lidiar con los empleados. Ella es alguien en quien su equipo tiene la confianza de acercarse por cualquier problema porque saben que les apoyaría y trabajaría con el propósito de fortalecer la estabilidad del departamento.

      Con este planteamiento, usted puede ver por qué Valeria tendría ventaja al ser considerada para el trabajo, incluso si no tiene las inclinaciones tecnológicas que David sí.

      Para poder tener éxito dentro de una fuerza de trabajo compuesta por personas, se necesita cierta cantidad de inteligencia emocional. Intente recordar cualquier trabajo que haya tenido con anterioridad y considere las situaciones en donde un individuo fue promocionado mientras que los demás no, incluso cuando habían personas igual o más calificadas que él. Busque identificar las habilidades del CE en ellos y considere si esto jugó un papel dentro de las consideraciones de quien fue seleccionado. Puede que incluso se sorprenda al percatarse que usted fue una opción para tomar la posición a la que estaba calificado o calificada únicamente basándose en su CE.

      Esta anécdota no está diseñada para despertar prejuicios. Tanto hombres como mujeres pueden tener niveles de CI y CE altos y bajos. Tampoco es un intento de separar a las personas introvertidas de las extrovertidas. El Coeficiente Emocional no tiene relación con la habilidad social de un individuo, y este puede ser desarrollado en cualquiera. Si bien puede parecer que David y Valeria difieren en cuanto a sus vidas sociales, en este ejemplo, la mayor desventaja se encuentra en que el primero tiene un nivel bajo mientras que el de la última es mayor.

      Claro, el CE es más complejo que simplemente ser social y poder relacionarse con otras personas.

      La voluntad que Valeria tiene de interactuar y apoyar a sus compañeros de trabajo, su deseo de llevar a cabo ejercicios de integración de equipos y una atmósfera comunitaria, así como sus preguntas que invitan a sus superiores a reflexionar son también lo que la hace destacar entre los demás. Estos componentes son parte del CE también.

      Las emociones

      Las emociones se definen como una reacción mental consciente que se experimenta de manera subjetiva como un fuerte sentimiento que la mayoría de las veces va dirigida hacia un objeto en específico y, además, va acompañado por cambios en las actitudes fisiológicas y conductuales del cuerpo.

      Las emociones ocurren dentro del sistema límbico. Esta parte del cerebro es donde ocurren las reacciones iniciales a los estímulos externos e internos. También, toman forma antes de que el resto del cerebro pueda reaccionar a algo en específico. Por caóticas, abrumadoras e incluso molestas que las emociones parezcan, en realidad son una parte muy importante de la humanidad en general, pero también de los individuos en específico.

      Dependiendo de la persona, las emociones van ligadas directamente a comportamientos y pensamientos en específico. Así mismo, pueden influir en las respuestas y decisiones que se tomen.

      Estas últimas pueden ser algo tan simple como lo que desayunará ese día o tan grandes como en qué universidad quiere inscribirse para continuar con sus estudios; por otro lado, las reacciones dictadas por sus sentimientos pueden ser tan sutiles como poner los ojos en blanco cuando se fastidia o algo más extremo como azotar la puerta cuando se enfurece o llorar cuando está triste. Las emociones pueden ser pequeñas y fugaces o persistentes y de larga duración.

      Una emoción breve puede ser irritación dirigida hacia su pareja, esposo o esposa por dejar el asiento del excusado levantado luego de que usara el baño. Una duradera puede tomar forma de duelo por la pérdida de un ser querido o incluso el resentimiento que surge del enojo.

      Las emociones se dividen en tres partes diferentes. Existe un componente subjetivo, es decir, cómo usted siente dicha emoción en su experiencia personal. La siguiente parte es el aspecto fisiológico. Esto, en otras palabras, es la forma en que su cuerpo procesa la emoción y reacciona a ella. El tercero y último es la expresión, que se refiere a cómo se comporta en respuesta a dicho sentimiento.

      Entonces, ¿para qué necesitan emociones las personas?

      Estas, a pesar de los prejuicios que la rodean, son increíblemente importantes dentro de la vida diaria.

      Algunos beneficios incluyen:

      Le motivan a actuar.

      Le

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