Aerobic

Para la disciplina competitiva véase gimnasia aeróbica.
La , o es un tipo de deporte eficaz que se realiza al son de la música. Además de

aumentar la energía, se entrena la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, y el tacto. El
aerobic ha sido y sigue siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada vez hay más
hombres que lo practican, dejando de lado el tópico sobre que es un deporte de mujeres.
El ritmo de las sesiones de aeróbic varía en función de la edad del público que lo
practica. Las canciones utilizadas en cada sesión marcan la intensidad en cada momento
de la clase. Los aeróbicos son una forma de ejercicio aeróbico, pero no el único ya que
existen otras modalidades de este deporte como la practicada en el medio acuático aqua-
aeróbico la combinación de ejercicios aeróbicos con tonificación de los músculos,
también llamado body power.
En el año 1968, el doctor Kenneth H. Cooper introdujo un tipo ejercicio físico para
entrenar el corazón y los pulmones y puso la primera piedra sobre el concepto de
aeróbic en los Estados Unidos. Su libro publicado "aerobics" condujo al entrenamiento
gimnástico de los ejercicios aeróbicos. Las primeras prácticas de aeróbic están
relacionadas con el ámbito militar, puesto que el doctor Kenneth H. Cooper era médico
de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos de América.
Hasta principios de los años noventa no se convirtió en la popular actividad que es hoy
en día.
La aeróbica se práctica:
1. para mejorar el aspecto físico.

2. para quemar calorías extra.
3. para quitar el estrés
4. para moldear el cuerpo.
5. para mejorar el bienestar psíquico.
6. para mantenerse en forma.
7. para divertirse, expansionarse y crear amistades.
8. para regular la actividad cardíaca
• Circuit-AerobicsBodystyling
• Intervall-Aerobics
• Box-Aerobics
• Step-Aerobics
• Aqua-aerobics, aeróbica acuática o hidrogimnasia
• Dance-Aerobics
• Aerobic Digital and
• Slide.
El aeróbic, también incluye ejercicios de calentamiento, ejercicios en el suelo, ejercicios

de estiramiento.
También denominada como gimnasia aeróbica es una disciplina más derivada del
aeróbic tradicional, aunque nada tiene que ver con la realidad del Aeróbic Dance
practicado en los gimnasios resultando además todo lo contrario una actividad
anaeróbica. Beneficio aeróbico: La palabra "aeróbico" significa "con oxígeno". Los
investigadores recomiendan constantemente que la actividad física regular con hábitos
alimenticios saludables es la forma más eficaz de mantenerse en forma y controlar su
peso corporal. Actividad aeróbica te ayuda a controlar o reducir su peso mediante el uso
de exceso de calorías que de otro modo se almacena como grasa. Todo lo que haces usa
las calorías incluyendo dormir, digerir los alimentos y la respiración.Toda la actividad
física a lo que normalmente se utiliza calorías adicionales. Para ello el ejercicio aeróbico
regular le da un sentido de la actitud positiva que ayuda a contrarrestar el estrés.
Aeróbico aumenta la actividad del organismo de producción de endorfinas.
Beneficios de ejercicios aeróbicos:
• El corazón trabaja más eficiente y se hace más fuerte.

• Ayuda a controlar su peso.
• Reduce el riesgo en el desarrollo de la diabetes, la obesidad y las enfermedades
del corazón.
• Hay un aumento de colesterol bueno y la disminución de colesterol malo.
• Aumenta endorfinas.
• Aumenta la capacidad del cuerpo para tomar el oxígeno y te hace respirar más
rápido.
• Contribuye a reducir y controlar la grasa corporal.
• Mejora la fuerza muscular del cuerpo y flexibilidad.
• Mejora la calidad del sueño que refresca por la mañana que a principios del
próximo.
• Ayuda a evitar enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón y la
hipertensión.
• Aeróbicos fatiga aumenta la resistencia y le da más energía.
• Mejora tu estado de ánimo y reducela depresión, el estrés y la ansiedad.
• Evita el sobrecalentamiento.
• Bombas de Aeróbica la sangre más rápido y con fuerza.
• Ayuda en la prevención de las enfermedades cardiovasculares.
• Construcción de la fuerza muscular y hace que tu cuerpo más flexible.
• Ayuda a reducir la presión arterial.
• Evita a partir de ciertos tipos de cáncer también.
En resumen aeróbicos quema su grasa. Aerobic te hace vivir más tiempo y vivir sanos y
felices. Se acumula en una actitud positiva y te cambia tu percepción de ver la vida.
Ejercicios aeróbicos regulares fuerza el corazón de ampliar gradualmente y es

importante siempre su objetivo de ritmo cardíaco.
Aquí la seguridad es en primer lugar: Vigorosa rutina aeróbica puede causar esguinces y
lesiones. Por lo tanto, nunca el abandono y el dolor, consulte a su médico
inmediatamente. Si usted tiene alguna preocupación al médico, consulte a su médico y,
a continuación, iniciar la rutina. Si un problema como mareos, vómitos, dolor de
espalda o de cualquier otra plantea consultar a su médico y luego continuar con el
aerobicactividad. Aerobic la historia: "Origen de la forma en que termina en un mundo
en forma y saludable"
Aeróbic no es sino un sistema de ejercicios para ayudar a prevenir enfermedades de la

arteria coronaria que se puso por primera vez transmitida por un médico llamado Dr.
Kenneth H. Cooper en San Antonio hospital de la fuerza aérea en Texas. Poco después
de la publicación de El libro de la cooperación sobre el ejercicio del sistema, Aeróbicos
en 1968, una persona conocida como Jackie Sorenson desarrollado una serie de rutinas
de baile conocido como la danza aeróbica para mejorar considerablemente el sistema
cardiovascular en forma. De esta manera la danza aeróbica y otra forma de ganancia
ejercicios existencia y su forma con cautela entre las masas en todo Estados Unidos y
muchos otros países y que también en un muy corto lapso de alrededor de dos décadas.
El número de participante de aeróbic en los EE.UU. por sí solo plantea un estimado de 6
millones en 1978 a 19 millones en 1987. Así pues, desde la líneas de arriba se puede ver
fácilmente la tremenda popularidad de aeróbic entre las personas de todo el mundo.
Algo sobre sportaerobics
Howard y Karen Schwartz son las dos personas que han desarrollado una nueva y
competitiva del deporte conocido como sportaerobics en el año 1983. Su grupo de
organización del deporte internacional posee la aptitud de crédito de la organización del
primer campeonato nacional de aeróbicos en el año 1984. Sportaerobics al principio,
comenzó con la competencia en cuatro categorías a saber, individual masculino y
femenino, parejas mixtas y trío, que tienen la facilidad de incluir cualquiera de los tres
atletas. En el año 2002, la competición pasó a ser un grupo de seis atletas. La sentencia
de los competidores se hace en un minuto, cuarenta y cinco segundos de rutina realizado
a la música. Los jueces eligen dos criterios a saber, el mérito artístico y el valor técnico
con un 10 pintas cada uno. En 1996 se adoptó formalmente sportaerobics como
GYMNASTIQUE disciplina.
El crecimiento de aerobic desde los primeros años
Aeróbicos desde el día de su presentación está creciendo a un ritmo tedioso. Todo tipo
de personas están a la búsqueda de aeróbic y ser convenienteútil para mantener un
cuerpo en forma y saludable estructura. Hoy en día la situación actual es tal que cada
persona entre en un pesado programa de trabajo hace menos de media hora para trabajar
bien en el gimnasio o en el hogar. Cada uno hoy hincapié en la necesidad de mantenerse
saludable y, por tanto, aeróbic y todo su forma de ejercicios son rápidamente ganando
popularidad.
• Federación Española de Aeróbic y fitness

• - Aeróbic Dance Studio - Federación de Aerobic y Fitness de España -
Delegación de Zaragoza)
• FEDA Sevilla (Federación de Aerobic y Fitness de España - Delegación de
Sevilla)
• FEDA Baleares (Federación de Aerobic y Fitness de España - Delegación de
Baleares)
• FEDA Madrid (Federación de Aerobic y Fitness de España - Delegación de
Madrid)
• Real Federación Española de Gimnasia (es federación de gimnasia)
• Federación Madrileña de Gimnasia (es federación de gimnasia)
• Foro de fitness/aeróbic (no es Federación)

• Aeróbic en Dietas.net
• Academia de Formación del Fitness Español ( no es Federación)
• Sistemas de Aerobic Digital
• Aeróbic Studio Formación
• http://www.fitnessevolution.es Escuela de formación en Málaga de aerobic y
step Fitness Evolution

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Para la disciplina competitiva véase gimnasia aeróbica.

La , o es un tipo de deporte eficaz que se realiza al son de la música. Además de

1. para mejorar el aspecto físico.

El aeróbic, también incluye ejercicios de calentamiento, ejercicios en el suelo, ejercicios

Beneficios de ejercicios aeróbicos:

• El corazón trabaja más eficiente y se hace más fuerte.

Ejercicios aeróbicos regulares fuerza el corazón de ampliar gradualmente y es

Aeróbic no es sino un sistema de ejercicios para ayudar a prevenir enfermedades de la

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• Federación Española de Aeróbic y fitness

• Foro de fitness/aeróbic (no es Federación)

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