Este documento presenta información sobre la meditación dinámica de Osho. En la primera oración describe la meditación dinámica como una técnica de una hora dividida en cinco etapas que incluyen respiración rápida, expresión emocional, salto y gritos, congelamiento y celebración. Luego explica que la meditación dinámica sirve para liberar emociones reprimidas y purificar la mente, creando un espacio interior de silencio. Finalmente, detalla las instrucciones para cada una de las cinco etapas de la
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Este documento presenta información sobre la meditación dinámica de Osho. En la primera oración describe la meditación dinámica como una técnica de una hora dividida en cinco etapas que incluyen respiración rápida, expresión emocional, salto y gritos, congelamiento y celebración. Luego explica que la meditación dinámica sirve para liberar emociones reprimidas y purificar la mente, creando un espacio interior de silencio. Finalmente, detalla las instrucciones para cada una de las cinco etapas de la
Este documento presenta información sobre la meditación dinámica de Osho. En la primera oración describe la meditación dinámica como una técnica de una hora dividida en cinco etapas que incluyen respiración rápida, expresión emocional, salto y gritos, congelamiento y celebración. Luego explica que la meditación dinámica sirve para liberar emociones reprimidas y purificar la mente, creando un espacio interior de silencio. Finalmente, detalla las instrucciones para cada una de las cinco etapas de la
Este documento presenta información sobre la meditación dinámica de Osho. En la primera oración describe la meditación dinámica como una técnica de una hora dividida en cinco etapas que incluyen respiración rápida, expresión emocional, salto y gritos, congelamiento y celebración. Luego explica que la meditación dinámica sirve para liberar emociones reprimidas y purificar la mente, creando un espacio interior de silencio. Finalmente, detalla las instrucciones para cada una de las cinco etapas de la
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INSTITUTO DE PSICOLOGA DE SANTIAGO
PROGRAMA DE FORMACIN EN PSICOLOGA
El valor de la catarsis en la meditacin... Osho: S autntico con la vida, no con la lgica y entonces todo aquello que has suprimido emerger, explotar. Esto es lo que las meditaciones activas estn haciendo : posibilitando que lo reprimido sea expresado, haciendo que revivan tus lgrimas, reviviendo tu ira, tu risa, tu tristeza, expulsndolo todo de tu sistema para que as tu sistema sea purificado, para que t vuelvas a la inocencia perdida. Con esa inocencia sers capaz de contactar con lo Divino. este sistema envenenado no tiene posibilidad alguna de contactar con Ello. La meditacin activa es una catarsis. Est ideada para purificarte. Y cuando hayas sido purificado y tu inconsciente haya salido a la luz, entonces la barrera entre el consciente y el inconsciente se desplomar, porque la barrera ha sido creada por la represin. Cuando dejas de reprimir, la barrera desaparece y no hay fronteras entre el consciente y el inconsciente. Entonces eres ambos : eres bisexual, hombre y mujer. Y cuando eres ambos percibes un nuevo sentido en el vivir, una nueva unidad en ti. No te sentirs dividido, desligado, te volvers una unidad orgnica. esta unidad puede conducirte al la Unidad Suprema. Esta unidad es el primer paso. Osho: Meditacion: The Supreme Doctrine, cap. 3
LA CIENCIA DE LA MEDITACIN La principal contribucin de Osho a lo que l denomina la Ciencia Interior de la Meditacin es su apreciacin de las dificultades que nosotros, los hombres modernos, tenemos para simplemente sentarnos. Nos sentamos y leemos el peridico, nos sentamos y vemos la televisin, nos sentamos y charlamos, nos sentamos y comemos, nos sentamos y bebemos, pero nunca nos sentamos simplemente. Tenemos tambin la tendencia a utilizar llaves antiguas para abrir cerraduras nuevas y la visin de Osho es que para desbloquear nuestro potencial de silencio en la sociedad moderna puede que requiera algo ms que repetir las viejas tcnicas diseadas para otras condiciones., como por ejemplo las de Gautama El Buda, hace dos mil quinientos aos en la India.
En aquel entonces, la vida era sencilla e inocente y el sentarse simplemente, era posible. Hoy en da, Osho resalta la necesidad de que previamente se d una catarsis, como ayuda para que podamos crear en nosotros el espacio suficiente para que alberguemos un lugar de silencio en nuestro interior. Y, Osho lo avisa, el sentarse cuando uno no rene las condiciones puede ser ms que perjudicial. La Meditacin Dinmica de Osho es la ms conocida y es altamente conveniente para el trabajo interior, la transformacin profunda, para sanar la neurosis, desatar nudos alojados en el cuerpo y producir desbloqueo emocional entre otros efectos teraputicos. Osho deja bien claro la importancia de empezar siempre con Meditaciones Activas y hacerlo siempre a diario.
MEDITACIN DINMICA OSHO TM
La Meditacin Dinmica dura una hora y tiene cinco etapas. La puedes hacer solo,pero ser ms poderosa si se hace con otros. Es una experiencia individual por eso debes olvidar a los que tienes a tu alrededor y mantener tus ojos cerrados todo el tiempo, preferiblemente usando una venda en los ojos. Es mejor tener el estmago vacio y usar ropa suelta y confortable. En esta meditacin debes permanecer continuamente alerta, conciente, despierto, en cualquier cosa que hagas. No te pierdas. Cuando ests respirando puedes olvidarlo. Puedes estar tan al unsono con la respiracin, que olvides al observador. Pero as pierdes el punto.
Respira tan rpido como te sea posible, tan profundo como te sea posible; pon toda tu energa en sto pero permanece como un observador. Observa qu est sucediendo como si fueras solo un espectador, como si todo le estuviera sucediendo a otra persona, como si todo estuviera sucediendo en el cuerpo, mientras la conciencia est centrada y mirando.
"Esta observacin se debe mantener en todas las tres etapas. Y cuando todo para, y en la cuarta etapa tu te has quedado cmpletamente inactivo, congelado, entonces esta vigilancia llegar a su mximo." Osho
Primera Etapa: 10 minutos
Respira de manera catica por la nariz, haciendo nfasis siempre en la exhalacin. El cuerpo se cuidar de la inhalacin. La respiracin debe ser profunda, alcanzando los pulmones. Respira tan rpido como puedas y asegrate de que la respiracin contina siendo profunda. Haz lo anterior con la rapidez y fortaleza que te puedas permitir, y luego un poco ms fuerte, hasta que te conviertas literalmente en la mismsima respiracin. Utiliza los movimientos naturales del cuerpo para generar tu energa. Siente cmo se genera pero no dejes que se manifieste durante la primera fase.
Segunda Etapa: 10 minutos
Explota! Expresa todo lo que necesites sacar. Vulvete completamente loco. Grita, chilla, llora, salta, sacdete, baila, canta, re, trate al suelo. No retengas nada. Mantn todo tu cuerpo en movimiento. Un poco de actuacin te ayudar algunas veces a comenzar. No permitas nunca que tu mente interfiera con lo que est sucediendo. Se total, emplea todo tu corazn. Recuerda que cuando enloqueces conscientemente, te mantienes observando, como testigo.
Tercera Etapa: 10 minutos
Mantn los brazos en alto todo el tiempo. Salta arriba y abajo gritando: Ju!, Ju!, Ju!, tan profundamente como puedas. Cada vez que caigas, hazlo sobre los pies planos a fin de que el sonido repercuta profundamente en el centro del sexo. Saca todo lo que tienes, qudate completamente exhausto.
Cuarta Etapa: 15 minutos
Alto! Qudate congelado en la posicin que ests. No acomodes el cuerpo a ninguna posicin. El ms mnimo movimiento, tos, lo que sea, va a disipar el flujo de energa y se perdern los esfuerzos que has hecho hasta ahora. Permanece como un testigo de todo lo que te est sucediendo.
Quinta Etapa: 15 minutos
Celebra, a travs de la danza expresando tu gratitud hacia la totalidad. Lleva contigo esta experiencia a lo largo del da.
Meditaciones Guiadas Para Dormir: Relaja tu mente y empieza a dormir mejor con poderosos guiones de meditación para curar el insomnio, superar la ansiedad, ordenar tu mente y conciliar el sueño al instante.
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