Las Emociones
Las Emociones
Las Emociones
AS
EMOCIONES
---------------------------
--------
NDICE
---------
Qu son las emociones?
11
14
16
Manejar la tristeza
19
Manejar la alegra
20
Manejar el miedo
20
Manejar el enfado
21
22
------
Las emociones...
L as emociones son propias del ser humano. Se clasifican en positivas
y negativas en funcin de su contribucin al bienestar o al malestar.
Todas las emociones, tanto las de carcter positivo como las de
carcter negativo, cumplen funciones importantes para la vida.
Todas las emociones son vlidas. No existen emociones buenas o malas.
Las emociones son energa y la nica energa que es negativa es la
energa estancada. Por esta razn, es necesario expresar las emociones
negativas retenidas que pueden desencadenar problemas mayores.
N
o podemos desconectar o evitar las emociones. Cualquier intento por
controlarlas a travs del consumo de tabaco, alcohol u otras drogas
puede generar problemas ms importantes a largo plazo.
Podemos aprender a manejarnos con nuestros estados emocionales.
--------
SORPRESA
obresalto, asombro, desconcierto.
S
Es muy transitoria y nos permite una
aproximacin cognitiva para saber
qu est ocurriendo.
AVERSIN
isgusto o asco hacia aquello que
D
tenemos delante.
IRA
abia, enojo que aparece cuando
R
las cosas no salen como queremos
o nos sentimos amenazados por
algo o alguien.
ALEGRA
TRISTEZA
ena, soledad, pesimismo ante la
P
prdida de algo importante o cuando
nos han decepcionado.
a funcin de la tristeza es la
L
de pedir ayuda. Nos motiva
hacia una nueva reintegracin
personal.
------
--------
------
Aclarar que no podemos evitar las emociones. A veces, ante emociones que
nos producen malestar como el enfado, el miedo o la tristeza, intentamos
hacer cualquier cosa para dejar de sentirlas. Incluso los adultos lo hacen. Sin
embargo, esto no funciona!
T odos tenemos derecho a todos nuestros sentimientos, incluso los de temor.
--------
I Adivina... adivinanza
Me pongo muy
Me
Cuando alguien se
de m me siento
------
10
I Adivina... adivinanza
Cmo se sienten?
I Imagina que
Alegra
Enfado
Sorpresa
Miedo
Tristeza
--------
Miedo
un
Lo sentimos cuando estamos ante
pero
,
peligro. Algunas veces es por algo real
mos.
otras ocurre por algo que nos imagina
Sorpresa
La sentimos como
un sobresalto, por
algo que no nos
esperamos. Es un
sentimiento que
dura muy poquito
y que sirve para
orientarnos.
Tristeza
La sentimos cuando perdemos
algo importante o cuando nos han
decepcionado. A veces da ganas de
llorar.
Alegra
Enfado
Lo sentimos cuando
alguien no nos trata
bien o cuando las
cosas no salen como
queremos.
11
------
12
I Pequeas historias
otras
Aadimos ue
q
historias nos
m
o
reflejen c s.
sentimo
I Pequeas historias
--------
Alegra
Enfado
Describe:
Me siento alegre cuando....
Tristeza
Miedo
13
------
14
Pero cmo podemos ensearles a hablar de sus sentimientos con los dems?
podemos ofrecerles algunas pistas:
Estoy enfadado
porque...
Me siento alegre
cuando...
Tengo miedo de...
--------
15
------
16
--------
del semforo, el objetivo es que el nio aprenda a asociar los colores del semforo
con las emociones y la conducta. A continuacin, te mostramos un ejemplo para
facilitar el aprendizaje de esta habilidad:
ROJO: PARARSE. Cuando sentimos mucha rabia nos ponemos muy nerviosos,
queremos gritar y patalear... ALTO!! Es el momento de pararnos. Es como si fueras
el conductor de un coche que se encuentra con el semforo con luz roja.
Para asociar las luces del semforo con las emociones y la conducta
se puede realizar un dibujo o prueba con un semforo y los siguientes
pasos:
Luz Roja:
ALTO, tranquilzate y piensa
antes de actuar.
Luz Amarilla:
Luz Verde:
17
------
18
I Qu haras si?
Te animas a
a
aadir tu propi
estrofa a
este rap?
--------
Manejar la tristeza
Anmale a:
necesario que comprenda que no debe tener miedo a contar cmo se siente y a
comentar a los dems cmo le pueden ayudar.
Hacer una lista de las cosas buenas que tiene. Le ayudar a ver todo
lo bueno que tiene a su alrededor.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
19
------
20
Manejar la alegra
Anmale a:
Contagiar su alegra.
Manejar el miedo
Anmale a:
--------
Manejar el enfado
Anmale a:
Descargar su rabia. Si el enfado es muy grande, puede golpear un almohadn o almohada hasta que su furia se haga ms pequea.
21
------
22
------------------------------------------------
------------------------------------------------
--------
23
------------------------------------------------
------------------------------------------------
www.todocancer.org
www.aecc.es
Asociacin Espaola
el el
Cncer
Asociacin
EspaolaContra
Contra
Cncer
Amador de
5. 28010
Madrid
Amador
delos
losRos,
Ros,
5. 28010
Madrid
Tel.:
9191
319
0909
6666
Tel.91
91319
31941
413838Fax:
Fax
319
Financiado
por:
Financiado
por:
6
2e2r.org
6
c
8 an
CI
HA
ZT
O
ES
2 8odoc
9w0ww.t