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    Dieta 1500 Calorias

    Cargado por

    David Segrera Uribe
    El documento presenta 9 opciones de desayunos, 11 opciones de meriendas para la mañana/tarde, y 5 opciones de cenas. Cada opción incluye una combinación de alimentos con el contenido de calorías, carbohidratos, proteínas y grasas. Las opciones de cena también incluyen una selección de proteínas como huevo, pollo, atún o carne.

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    Dieta 1500 Calorias

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    David Segrera Uribe
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    El documento presenta 9 opciones de desayunos, 11 opciones de meriendas para la mañana/tarde, y 5 opciones de cenas. Cada opción incluye una combinación de alimentos con el contenido de calorías, carbohidratos, proteínas y grasas. Las opciones de cena también incluyen una selección de proteínas como huevo, pollo, atún o carne.

    Descripción original:

    Dieta par adelgazar

    Título original

    dieta+1500+calorias

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    El documento presenta 9 opciones de desayunos, 11 opciones de meriendas para la mañana/tarde, y 5 opciones de cenas. Cada opción incluye una combinación de alimentos con el contenido de calorías, carbohidratos, proteínas y grasas. Las opciones de cena también incluyen una selección de proteínas como huevo, pollo, atún o carne.

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    Dieta 1500 Calorias

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    David Segrera Uribe
    El documento presenta 9 opciones de desayunos, 11 opciones de meriendas para la mañana/tarde, y 5 opciones de cenas. Cada opción incluye una combinación de alimentos con el contenido de calorías, carbohidratos, proteínas y grasas. Las opciones de cena también incluyen una selección de proteínas como huevo, pollo, atún o carne.

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    DESAYUNOS

    opcin 1 (378cal., carb. 45.4g, prot. 31.5g, grasa 8.2g)


    3 claras de huevo
    2 tajadas de jamn de pavo pietran
    1 arepa doa paisa extra delgada
    2 tajadas de queso finesse
    1 vaso de jugo de naranja
    1 taza de meln

    opcin 2 (376cal., carb. 42.7g, prot. 32.8g, grasa 7.5g)


    3 claras de huevo
    2 tajadas de jamn de pavo pietran
    2 tostadas bimbo tostaos 100% integrales
    2 tajadas de queso finesse alpina
    1 vaso de jugo naranja

    opcin 3 (362cal., carb. 47.7g, prot. 20.4g, grasa 9.9g)


    1 huevo cocido
    1 tajada de jamn de pavo pietran
    2 tajadas de pan bimbo 100% integral
    1 tajada de queso finesse alpina
    1 manzana

    opcin 4 (383cal., carb. 51.8g, prot. 30.6g, grasa 5.5g)


    3 claras de huevo
    2 tajadas de jamn de pavo pietran
    2 tajadas pan bimbo 100% integral
    1 tajada queso finesse alpina
    1 taza de papaya

    opcin 5 (381cal., carb. 38g, prot. 20g, grasa 16.2g)


    1 huevo cocido
    1 tajada de jamn de pavo pietran
    1 tajada de queso finesse alpina
    1 arepa granos de qunoa don maz
    vaso de jugo de naranja
    opcin 6 (383cal., carb. 37g, prot. 24g, grasa 15.4g)
    1 huevo cocido
    2 tajadas de jamn de pavo pietran
    1 tajada queso finesse alpina
    1 arepa semillas de cha don maz
    vaso de jugo de naranja

    opcin 7 (384cal., carb. 42g, prot. 23.5g, grasa 12.9g)


    2 huevos cocidos
    1 tajada de jamn de pavo pietran
    1 tajada de queso finesse alpina
    2 tostadas susanita frutos rojos
    1 vaso de jugo de naranja
    taza de patilla

    opcin 8 (365cal., carb. 72g, prot. 14g, grasa 1g)


    1 taza cereal nestl fitness
    1 vaso de yogurt finesse fresa
    vaso de jugo naranja

    opcin 9 (369cal., carb. 71.6g, prot. 16g, grasa 1.4g)


    1 taza cereal nestl fitness
    1 yogurt griego finesse
    1 taza de fresa

    MERIENDAS (MAANA/TARDE)

    opcin 1 (200cal., carb. 14g, prot. 14g, grasa 10g)


    1 yogurt griego finesse
    paquete mezcla man salado, almendras y maraones frito lay

    opcin 2 (170cal., carb. 25g, prot. 12g, grasa 2g)


    1 yogurt griego finesse
    4 tostaditas susanita integrales cha y linaza
    opcin 3 (195cal., carb. 21.5g, prot. 13g, grasa 6g)
    1 yogurt griego finesse
    paquete man la especial bajo en sodio
    2 tostaditas susanita integrales con qunoa

    opcin 4 (200cal., carb. 29g, prot. 14g, grasa 2.5g)


    1 yogurt griego finesse
    2 tostadas bimbo tostaos 100% integrales

    opcin 5 (187cal., carb. 36.7g, prot. 10.4g, grasa 0.3g)


    1 yogurt griego finesse
    2 tostadas bimbo tostaos 100% integrales
    1 manzana

    opcin 6 (187cal., carb. 31g, prot. 10.7g, grasa 2g)


    1 avena alpina finesse
    2 tostadas susanita frutos rojos

    opcin 7 (175cal., carb. 17.5g, prot. 11g, grasa 7g)


    1 avena alpina finesse
    paquete man la especial bajo en sodio

    opcin 8 (160cal., carb. 24.5g, prot. 10.5g, grasa 2.3g)


    1 avena alpina finesse
    1 tostada bimbo tostaos 100% integrales

    opcin 9 (190cal., carb. 30g, prot. 11g, grasa 3g)


    1 avena alpina finesse
    4 tostaditas susanita integrales cha y linaza

    opcin 10 (167cal., carb. 32.7g, prot. 8.4g, grasa 1.3g)


    1 avena alpina finesse
    1 manzana

    opcin 11 (180cal., carb. 15g, prot. 15g, grasa 7g)


    1 avena alpina finesse
    1 queso finesse snack
    CENAS

    opcin 1
    1/3 taza habichuelas cortas
    1/3 taza zanahoria
    1/3 taza coliflor
    escoge entre:
    4 huevos cocidos (318cal., carb. 9.7g, prot. 23.8g, grasa 20.2g)
    180gr pollo (307cal., carb. 7.7g, prot. 41.8g, grasa 12.7g)
    2 latas atn lomitos en agua (286cal., carb. 7.7g, prot. 49.8g, grasa 7.6g)
    190gr lomo de cerdo (304cal., carb. 7.7g, prot. 40.8g, grasa 11.8g)
    190gr lomo fino/capn (306cal., carb. 7.7g, prot. 42.5g, grasa 11.1g)

    opcin 2
    1/3 taza lechuga
    1/3 taza cebolla
    1/3 taza tomate
    1/3 taza aguacate
    escoge entre:
    3 huevos cocidos (287cal., carb. 10.2g, prot. 18.2g, grasa 19.1g)
    180gr pollo (315cal., carb. 8.7g, prot. 37.2g, grasa 15.1g)
    2 latas atn lomitos en agua (323cal., carb. 8.7g, prot. 49.7g, grasa 11.2g)
    190gr lomo de cerdo (314cal., carb. 8.7g, prot. 36.6g, grasa 14.3g)
    190gr lomo fino/capn (316cal., carb. 8.7g, prot. 38.1g, grasa 13.7g)

    opcin 3
    1/3 taza lechuga crespa
    1/3 taza brcoli
    1/3 taza coliflor
    1/3 taza aguacate
    escoge entre:
    3 huevos cocidos (326cal., carb. 14.4g, prot. 21.4g, grasa 20.6g)
    180gr pollo (340cal., carb. 12.9g, prot. 38.1g, grasa 16g)
    2 latas atn lomitos en agua (362cal., carb. 12.9g, prot. 52.8g, grasa 12.7g)
    190gr lomo de cerdo (340cal., carb. 12.9g, prot. 37.7g, grasa 15.3g)
    190gr lomo fino/capn (341cal., carb. 12.9g, prot. 39.1g, grasa 14.7g)
    opcin 4
    1/3 taza pepino
    1/3 taza tomate
    1/3 taza aguacate
    escoge entre:
    4 huevos cocidos (343cal., carb. 7.7g, prot. 23.3g, grasa 23.8g)
    180gr pollo (310cal., carb. 5.3g, prot. 37.8g, grasa 15.4g)
    2 latas atn lomitos en agua (311cal., carb. 5.3g, prot. 49.2g, grasa 11.2g)
    190gr lomo de cerdo (309cal., carb. 5.3g, prot. 37.2g, grasa 14.7g)
    190gr lomo fino/capn (311cal., carb. 5.3g, prot. 38.7g, grasa 13.9g)

    opcin 5
    1/3 taza tomate
    1/3 taza brcoli
    1/3 taza berenjena
    escoge entre:
    4 huevos cocidos (334cal., carb. 12.7g, prot. 25.9g, grasa 19.2g)
    180gr pollo (337cal., carb. 10.7g, prot. 46g, grasa 12.4g)
    2 latas atn lomitos en agua (302cal., carb. 10.7g, prot. 51.8g, grasa 6.6g)
    190gr lomo de cerdo (334cal., carb. 10.7g, prot. 44.9g, grasa 11.5g)
    190gr lomo fino/capn (336cal., carb. 10.7g, prot. 46.7g, grasa 10.6g)

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