Este documento presenta el menú semanal de desayunos, comidas, colaciones y cenas. Cada día de la semana se enumeran los alimentos que componen cada comida, incluyendo cantidades de proteínas, vegetales, frutas y otros alimentos. El menú varía ligeramente cada día pero mantiene un equilibrio de grupos de alimentos saludables que incluyen huevos, carnes magras, vegetales, frutas, cereales y lácteos.
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Este documento presenta el menú semanal de desayunos, comidas, colaciones y cenas. Cada día de la semana se enumeran los alimentos que componen cada comida, incluyendo cantidades de proteínas, vegetales, frutas y otros alimentos. El menú varía ligeramente cada día pero mantiene un equilibrio de grupos de alimentos saludables que incluyen huevos, carnes magras, vegetales, frutas, cereales y lácteos.
Este documento presenta el menú semanal de desayunos, comidas, colaciones y cenas. Cada día de la semana se enumeran los alimentos que componen cada comida, incluyendo cantidades de proteínas, vegetales, frutas y otros alimentos. El menú varía ligeramente cada día pero mantiene un equilibrio de grupos de alimentos saludables que incluyen huevos, carnes magras, vegetales, frutas, cereales y lácteos.
Este documento presenta el menú semanal de desayunos, comidas, colaciones y cenas. Cada día de la semana se enumeran los alimentos que componen cada comida, incluyendo cantidades de proteínas, vegetales, frutas y otros alimentos. El menú varía ligeramente cada día pero mantiene un equilibrio de grupos de alimentos saludables que incluyen huevos, carnes magras, vegetales, frutas, cereales y lácteos.
Desayuno 2 huevos 2 rebanadas de 2 huevos 1t de cereal 2 huevos 1t de fresas 1t de avena
1t de vegetales pan 1 papa chica 1t de leche ½t de chile 1t de leche cocida mixtos 1 rebanada de 1t de vegetales 6 almendras tomate y 9 almendras 1t de leche 1t de frijoles jamón mixtos cebolla 2 rebanadas de 1 manzana 1t de limonada 1cc de 1t de frijoles 2 tortillas pan tostado c/ mayonesa 1t de limonada 1t de té verde crema de 30gr de queso cacahuate 1t de vegetales mixtos 1t de limonada Colación 1t de melón 1 manzana 1 fruta pequeña 1 gelatina 1t de 1 fruta pequeña 2 rebanadas de picado 1 barra Stila 1 gelatina 1 barra Stila zanahorita, 1 gelatina pan jícama y pepino 1cc de mayonesa 1 rebanada de jamón Comida 60 gr de pollo 60 gr de 60 gr de pollo 60 gr de pollo 3 entomatadas 1 lata de atún 60 gr de pollo 1t de vegetales pescado 1t de cebolla y relleno con 60 cubiertas con ya preparado 1t de pimientos mixtos empapelado tomate gr de queso queso y ½t de frijoles y cebolla 1t de lentejas 1t de vegetales 2 tortillas 1t de lentejas rellenas de 2 tostadas 2 tortillas al vapor ¼ de aguacate 2t de lechuga y pollo horneadas ¼ de aguacate 1t de lentejas pepino 2t de lechuga, tomate y pepino Colación 1 fruta pequeña 1t de papaya 1t de 1t de melón 1 manzana 1t de 1 barra stila 1 gelatina zanahoria, picado 1 barra stila zanahoria, 1t de jícama jícama y pepino jícama y pepino
Cena 1t de leche 2 tostadas 1t de lechuga, 2 rebanadas de 1t de leche 1t de leche 2 tostadas
1t de cereal ¼ de aguacate tomate, pan 1t de papaya 1t de cereal ¼ de aguacate 1t de papaya 1t de lechuga y zanahoria y 1cc de 1t de papaya 1t de lechuga y tomate pepino mayonesa tomate 30 gr de queso 1 rebanada de jamón
