El Calentamiento Fisico

EL CALENTAMIENTO FISICO
El calentamiento es un conjunto de actividades realizados en la parte inicial de una

sesión, de forma que el organismo pase de un estado de reposo relativo a un estado de
actividad determinado, y prepara al organismo para posteriores esfuerzos más
exigentes, favorece el rendimiento y evita posibles lesiones, disponiendo así de la máxima
energía para un total aprovechamiento y disfrute de la actividad. El objetivo central del
calentamiento consiste en incorporar al deportista o al alumno en la actividad a realizar,
de forma progresiva y a un nivel deseado, permitiendo la adaptación del corazón, de la
circulación sanguínea, del aparato respiratorio, así como del trabajo a nivel tendinoso y
muscular. Con el calentamiento conseguimos que, al elevar la temperatura de los
músculos y de los tendones, mejore la unidad neuromuscular, aumente el flujo sanguíneo
local, el intercambio metabólico, mejore la actividad enzimática y disminuya la
viscosidad muscular. Teniendo en cuenta el anterior texto responde las preguntas del 1 al
9:
1. Para qué sirve el calentamiento físico: *
a) Para mejorar el rendimiento en la actividad física, disminuir el riesgo de que se
produzcan lesiones y Preparar el cuerpo psicológicamente para la actividad física.
b) Para jugar y disponer el cuerpo a una actividad.
c) Para calentar los huesos y músculos
d) Para ser más rápidos cuanto hacemos ejercicio.
Esta pregunta es obligatoria.
2. Cuáles son las partes del calentamiento: *
a) Movilidad articular y estiramiento
b) Estiramiento y activación dinámica general
c) Movilidad articular, activación dinámica general y estiramiento
d) Estiramiento y activación dinámica general
3. Uno de los objetivos primordiales del calentamiento es: *
a) Calentar los huesos
b) Motivar al deportista o al alumno a jugar
c) Preparar el corazón
d) Incorporar al deportista o al alumno en la actividad a realizar
4. Lo que se busca al realizar el calentamiento es: *
a) elevar la temperatura de los
b) calentar los huesos y las articulaciones.
c) Activar el corazón para que no le dé un infarto.
d) Calentar la sangre
5. Cuando hablamos de movilidad articular nos referimos a: *
a) Movimientos en los tendones
b) Movimiento de los huesos
c) Movimiento en las articulaciones
d) Movimiento en los músculos
6. Cuál de las siguientes articulaciones realiza menor número de movimientos: *
a) la cadera
b) El codo
c) La muñeca
d) El tobillo
7. Los movimientos que más se presentan en las articulaciones son: *
a) Flexión – Circunducción
b) Antero versión y retroversión
c) Plantiflexión – Dorsiflexión
d) Flexión y extensión
8. La articulación que más movimientos presenta es: *
a) El codo
b) La cadera
c) La muñeca
d) La rodilla
9. son movimientos articulares menos: *
a) flexión, extensión, Circunducción y manipulación
b) Antero versión, Plantiflexión,
c) Flexión, Circunducción, antero versión
d) Extensión, locomoción, manipulación.
De acuerdo al siguiente texto, responder las preguntas del 14
a la 20
La educación física es la disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo. Desde un
punto de vista pedagógico, ayuda a la formación integral del ser humano. Esto es, que con su
práctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestación de la
corporeidad a través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera, se
promueve el disfrute de la movilización corporal y se fomenta la participación en actividades
caracterizadas por cometidos motores. De la misma manera se procura la convivencia, la amistad
y el disfrute, así como el aprecio de las actividades propias de la comunidad. Tiene como objetivo
favorecer la salud física y mental del ser humano; de igual forma la eficiencia del movimiento, el
desarrollo de sus habilidades motrices desde las más simples hasta las más complicadas por eso
se recomienda a las personas: cuidar su alimentación, su descanso, hacer ejercicio y/o deporte con
frecuencia, dormir bien, no consumir licores ni otras sustancias dañinas para su cuerpo, valorar
su cuerpo y darle todos los cuidados que se merece. Para el logro de estas metas se vale de ciertas
fuentes y medios que, dependiendo de su enfoque, ha variado su concepción y énfasis con el tiempo.
Sin embargo, lo que es incuestionable, son las aportaciones que la práctica de la educación física
ofrece a la sociedad: contribuye al cuidado y preservación de la salud, al fomento de la tolerancia y
el respeto de los derechos humanos, la ocupación del tiempo libre, impulsa una vida activa en
contra del sedentarismo, etc. Los medios utilizados son el juego motor, la iniciación deportiva, el
deporte educativo, la recreación, etc. La tendencia actual en educación física es el desarrollo de
Competencia que permitan la mejor adaptabilidad posible a situaciones cambiantes en el medio y
la realidad. De esta forma, la educación física pretende desarrollar las competencias siguientes: la
integración de la corporeidad, expresión y realización de desempeños motores sencillos y
complejos y el dominio y control de la motricidad para plantear y solucionar problemas.
14. La educación física puede contribuir al aprendizaje de las normas
o convivencia ciudadana a través de: *
A. Juego limpio
B. Trabajo individual
C. Desarrollando proyectos
D. Participando de las clases de educación física
15. La educación física tiene como objetivo: *
A Favorecer la salud física y mental del ser humano.
B Convertirlo en un deportista.
C Inducirlo a descansar 8 horas al día.
D Motivar a las mujeres a cuidar su silueta.
16. La educación física guía y recomienda al ser humano: *
A Divertirse en cine, teatro, fiestas y Parques.
B Cuidar su alimentación, descansar, hacer ejercicio-deporte, dormir bien, evitar licores y
otras sustancias dañinas para su
C Consumir los alimentos sin medir consecuencias.
D Caminar con malas posturas.
17. La educación física orienta la comprensión e importancia del
ejercicio regular y así las personas evitarán: *
A Movimientos torpes.
B Trabajar y estresarnos.
C Enfermedades producidas por el sedentarismo: la obesidad, los problemas
D Practicar futbol constantemente.
18. Desde el punto de vista pedagógico, la educación tiene como
objetivo: *
A Ayudar a la formación integral del ser. humano.
B Contribuir a la formación ósea
C Contribuir a la formación social del ser humano.
D Ayudar a la formación psicológica del ser humano.
19. La educación física pretende desarrollar las competencias: *
A. la integración de la corporeidad
B. Expresión y realización de desempeños motores sencillos y complejos
C. El dominio y control de la motricidad para plantear y solucionar problemas.
D. Todos los anteriores
20.. algunos temas de la educación física son: *
A. El calentamiento Global
B. El esquema corporal
C. El párrafo
D. Los huesos
A. Describe por que la higiene es importante en nuestra vida

cotidiana, mínimo 10 renglones. B. enumera cuáles son tus hábitos de
higiene diarios.

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